การดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัวมีคุณค่ามากที่สุดในเรื่องใด
ดูแลสุขภาพตนเองและครอบครัวสำคัญอย่างไร? ป้องกันโรค, ลดค่าใช้จ่าย หรือสร้างความสุข?
เรื่องดูแลสุขภาพเนี่ย สำคัญสุดๆ อ่ะ จริงๆ นะ ไม่ใช่แค่ป้องกันไม่ให้ป่วยไข้ แต่มันรวมถึงเรื่องเงินๆ ทองๆ ด้วยนะเออ ประหยัดค่าหมอไปได้เยอะเลยเชื่อดิ
แล้วครอบครัวล่ะ? โอ๊ย...ไม่ต้องพูดถึงเลย คือถ้าคนในบ้านแข็งแรง มีความสุข มันก็พลอยทำให้บรรยากาศในบ้านดีไปด้วยไง ลองคิดดูดิ บ้านไหนมีคนป่วยออดๆ แอดๆ มันก็เครียดกันทั้งบ้านอ่ะ
ตอนเด็กๆ จำได้เลย ตอนนั้นน่าจะประมาณ ป.4 ป.5 มั้ง แม่ป่วยหนักมาก ต้องเข้าโรงพยาบาล เรานี่แทบไม่ได้กินได้นอนเลยอ่ะ เป็นห่วงแม่มาก แล้วเห็นพ่อก็เครียดๆ เราก็เลยพยายามช่วยดูแลน้อง ดูแลบ้านเท่าที่เราจะทำได้ ตอนนั้นรู้สึกเลยว่าถ้าแม่หายป่วย ทุกอย่างมันจะดีขึ้น
คือจริงๆ แล้วการดูแลสุขภาพตัวเองและคนในครอบครัว มันไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายนะ แต่มันคือเรื่องจิตใจด้วยอ่ะ การที่เราได้ทำอะไรดีๆ เพื่อคนที่เรารัก มันก็ทำให้เรามีความสุขไปด้วยไง แล้วความสุขนี่แหละ มันก็เป็นยาดีที่สุดแล้ว
แล้วยิ่งยุคนี้ ข้าวของแพง ค่าหมอก็แพง การมีสุขภาพดี มันคือการประหยัดเงินที่ดีที่สุดแล้วอ่ะ เชื่อดิ ไม่เชื่อลองไปคำนวณดูได้เลย ค่าอาหารเสริม ค่าฟิตเนส มันยังถูกกว่าค่ารักษาพยาบาลเยอะเลยนะ
สรุปคือ ดูแลตัวเอง ดูแลครอบครัว มันคุ้มค่ากว่าที่คิดเยอะมาก ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพ แต่เป็นเรื่องความสุข ความสัมพันธ์ แล้วก็เงินในกระเป๋าด้วยนะจ๊ะ
กระบวนการพัฒนาสุขภาพของตนเองและครอบครัวมีอะไรบ้าง
โอ๊ย เรื่องสุขภาพเนี่ย พูดเลยว่า เมื่อก่อนปล่อยปละละเลยมากกกกกก (ก.ไก่ ล้านตัว) แต่พออายุเข้าเลข 3 เท่านั้นแหละ ร่างกายมันฟ้อง! เลยต้องหันมาดูแลตัวเองแบบจริงจัง
เริ่มจากเรื่องกินเลย เมื่อก่อนกินแต่ของทอดๆ มันๆ ตอนนี้พยายามกินผักผลไม้มากขึ้น ถึงจะไม่ชอบก็ต้องกินอ่ะ ตอนเย็นต้องมีสลัดผักบ้างอะไรบ้าง แต่ก็แอบมีไก่ทอดบ้างแหละ นิดหน่อยๆ
- อาหาร: เน้นผักผลไม้ ลดของทอด มัน เค็ม หวาน
เรื่องออกกำลังกาย เมื่อก่อนขี้เกียจมากกกกกก แต่ตอนนี้พยายามหาเวลาไปวิ่งบ้าง อาทิตย์ละ 3-4 วัน ไปวิ่งที่สวนสาธารณะแถวบ้าน ตอนเย็นๆ อากาศดีๆ วิ่งไปฟังเพลงไป ก็เพลินดีเหมือนกัน
- ออกกำลังกาย: วิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ โยคะบ้างบางวัน
นอนหลับนี่สำคัญมากกกกก เมื่อก่อนนอนดึกมากกกกก เล่นมือถือก่อนนอนตลอด ตอนนี้พยายามนอนให้เร็วขึ้น อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะถ้าวันไหนนอนน้อย วันนั้นคือพังทั้งวัน
- การนอนหลับ: 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
ความเครียดนี่ตัวร้ายเลย เมื่อก่อนเครียดง่ายมากกกกก แต่ตอนนี้พยายามหาอะไรทำคลายเครียด อย่างเช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง หรือไปเที่ยวเล่นกับเพื่อน
- จัดการความเครียด: อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง เที่ยวกับเพื่อน
เรื่องพวก บุหรี่ เหล้า สารเสพติด นี่ไม่แตะเลยอ่ะ เพราะรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ
- หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด: ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช้สารเสพติด
ดื่มน้ำนี่สำคัญมากกกกก เมื่อก่อนดื่มน้ำน้อยมากกกกก ตอนนี้พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร
- ดื่มน้ำ: 2-3 ลิตรต่อวัน
เรื่องความสัมพันธ์กับคนอื่นนี่ก็สำคัญนะ เมื่อก่อนไม่ค่อยได้คุยกับใคร ตอนนี้พยายามหาเวลาไปเจอเพื่อนบ้าง คุยกับครอบครัวบ้าง ทำให้รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย
- ความสัมพันธ์: พบปะเพื่อนฝูง พูดคุยกับครอบครัว
เพิ่มเติม:
- ตรวจสุขภาพประจำปี: สำคัญมากกกกก ต้องไปตรวจสุขภาพทุกปี เพื่อเช็คว่าร่างกายเรามีอะไรผิดปกติหรือเปล่า
- ทำจิตใจให้สงบ: ฝึกสมาธิ ทำบุญ หรือทำอะไรก็ได้ที่ทำให้จิตใจสงบ
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ: การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยให้สมองเราได้ทำงาน และไม่รู้สึกเบื่อ
- รู้จักพักผ่อน: หาเวลาพักผ่อนบ้าง อย่าทำงานหนักเกินไป
ตอนนี้ก็พยายามทำตามหลักการเหล่านี้อยู่ ถึงจะไม่เป๊ะ 100% แต่ก็ดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลย ร่างกายแข็งแรงขึ้น จิตใจก็ดีขึ้นด้วย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต