กินข้าวเสร็จต้องนั่งกี่นาที

กินข้าวเสร็จควรนั่งพักนานเท่าไหร่?

อื้อ...เรื่องนี้ฉันก็ไม่แน่ใจเหมือนกันนะ จำได้ว่าคุณหมอที่โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ (จำปีไม่ได้แล้วแหละ นานมากแล้ว) เคยบอกว่า อย่าเพิ่งนอนหลังกินข้าวเลย อย่างน้อยก็สักครึ่งชั่วโมง เพราะมันอาจจะทำให้กรดไหลย้อน ตอนนั้นฉันอายุประมาณยี่สิบกว่าๆ จำได้ลางๆว่าแกบอกประมาณนั้นแหละ แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรมากมาย กินเสร็จก็มักจะนอนดูทีวีต่อเลย ดูซีรี่ย์เกาหลีเพลินๆจนถึงตีสองตีสามก็มี ตอนนั้นยังหนุ่มแน่น ร่างกายยังไหว ไม่ค่อยมีปัญหาอะไร

หลังๆมานี่ เริ่มรู้สึกแล้วว่า มันไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เวลาท้องอืดๆ นอนลงไปเลยมันจะแน่นท้องมาก เลยพยายามปรับตัวเอง พยายามนั่งพักสักสามสิบนาที ก่อนจะไปนอน บางทีก็อ่านหนังสือ บางทีก็เล่นเกมมือถือไปพลางๆ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย จริงๆ ไม่ใช่แค่กรดไหลย้อนหรอกนะ รู้สึกว่าระบบย่อยอาหารมันทำงานได้ดีขึ้น ไม่ค่อยปวดท้องบ่อยๆ อย่างที่เคยเป็นตอนยังไม่ปรับพฤติกรรม

แต่ถามว่าต้องนานแค่ไหนถึงจะพอดี จริงๆแล้วฉันก็ไม่รู้หรอกนะ แต่จากประสบการณ์ตัวเอง สักครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงนี่ โอเคเลย สำหรับฉันนะ แต่คนอื่นอาจจะไม่เหมือนกันก็ได้ แล้วแต่ร่างกายแต่ละคนด้วยล่ะมั้ง