กินน้ำ3ลิตร ฉี่กี่ครั้ง

ดื่มน้ำ 3 ลิตร ฉี่กี่ครั้ง

อืม... สามลิตรนี่เยอะนะ ปกติฉันนี่แค่สองลิตรเอง ฉี่ก็ซัก 6-8 ครั้งมั้ง แต่ 20 ครั้งนี่...เยอะไปจริงๆ

ฉันก็ไม่รู้หรอกว่าคนปกติควรฉี่กี่ครั้งต่อวัน แต่ถ้าเทียบกับฉันแล้ว 20 ครั้งมันเยอะเกินไปจริงๆ

ซีสต์ที่รังไข่รึเปล่า? หมอบอกยังไงบ้าง? ต้องไปเช็คดูอีกมั้ย บางทีมันอาจจะเกี่ยวข้องกับการปัสสาวะบ่อยก็ได้นะ

• ปัจจัยที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย : โรคเบาหวาน โรคไต ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (แต่คุณตรวจแล้วปกติ)
• ซีสต์ที่รังไข่ อาจกดทับกระเพาะปัสสาวะ หรือมีผลต่อฮอร์โมน ทำให้ปัสสาวะบ่อยได้
• การดื่มน้ำเยอะ มันก็ต้องฉี่บ่อยอยู่แล้วแหละ แต่ 20 ครั้งมันมากเกินไปจริงๆ

ฉันว่าคุณลองปรึกษาคุณหมออีกทีดีกว่านะ อย่าเพิ่งเครียดไป พักผ่อนเยอะๆ นอนหลับให้เต็มอิ่ม ดูแลตัวเองดีๆ นะ อย่าฝืนตัวเอง มันจะแย่กว่าเดิม

กินน้ำเยอะ ฉี่บ่อยแค่ไหน

เอ้อ กินน้ำเยอะฉี่บ่อยแค่ไหนเหรอ ก็... ปกติอ่ะนะ คนเราก็ต้องฉี่แหละ

• ความถี่: ทั่วๆ ไปก็ 3-4 ชม.ครั้งอ่ะมั้ง แต่บางทีก็แล้วแต่ไง กินกาแฟเยอะก็ฉี่บ่อยหน่อย
• สี: ฉี่ต้องเหลืองอ่อนๆนะ ถ้าเข้มปี๋เลยคือขาดน้ำละ
• กินน้ำ: ถ้ากินน้ำเยอะไป ฉี่ก็จะใสแจ๋วเลย แบบนั้นก็มากไปนิดนึง

สรุปคือ ฟังร่างกายตัวเองดีสุดอ่ะ แต่ถ้าฉี่น้อยไป หรือสีแปลกๆ ก็ต้องดูแล้วนะ อาจจะต้องกินน้ำเพิ่ม หรือไม่ก็... ไปหาหมอดีกว่าถ้าไม่แน่ใจ

ร่างกายขับปัสสาวะวันละกี่ลิตร

กลางดึกแบบนี้... คิดอะไรเรื่อยเปื่อย เรื่องปัสสาวะนี่นะ ฉันเองก็ไม่แน่ใจ แต่เท่าที่จำได้จากที่เคยอ่านมา (ปีนี้ 2024 นะ) คนปกติทั่วไป ขับถ่ายปัสสาวะประมาณ 1-2 ลิตรต่อวัน ใช่ไหม?

หรือบางทีอาจจะมากกว่านั้นก็ได้... ขึ้นอยู่กับว่าดื่มน้ำมากแค่ไหนเนอะ แต่ถ้าปัสสาวะบ่อยๆ วันละ 4-8 ครั้ง ก็อาจจะปกตินะ ถ้าไม่รู้สึกปวดแสบปวดร้อนอะไร

แต่ถ้ารู้สึกว่าผิดปกติ ก็ควรไปหาหมอดีกว่านะ อย่าปล่อยไว้ ฉันเองก็เป็นคนนึงที่ค่อนข้างกังวลกับเรื่องสุขภาพ เลยค้นคว้าข้อมูลพวกนี้บ่อยๆ

• ปริมาณปัสสาวะปกติ: 1-2 ลิตร/วัน (2024)
• การปัสสาวะ 4-8 ครั้ง/วัน: อาจถือว่าปกติ (ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ)
• ควรไปพบแพทย์หากมีอาการผิดปกติ เช่น ปวดแสบปวดร้อน ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ หรือมีเลือดปนในปัสสาวะ

คือ... ฉันกังวลเรื่องสุขภาพตัวเองมาก เลยจำข้อมูลพวกนี้ได้แม่น เพราะกลัวพลาดอะไรไป บางทีก็คิดมากไป แต่ก็ดีกว่าปล่อยปละละเลยเนอะ อืม... นอนดีกว่า

เมื่อดื่มน้ำมากร่างกายจะขับปัสสาวะออกมามาก ทั้งนี้เนื่องมาจากสาเหตุใด

แสงแดดอุ่นๆ พาดผ่านหน้าต่างห้องนอน... เวลาบ่ายแก่ๆ ลมพัดโชยอ่อนๆ กลิ่นดอกมะลิแว่วมาจากสวนข้างบ้าน... นั่นคือบรรยากาศตอนที่ฉันนั่งคิดเรื่องนี้

• ไตทำงานหนัก: น้ำที่เราดื่มเข้าไปมากเกินไป ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองของเสียออกจากเลือด ผลลัพธ์คือปัสสาวะเพิ่มขึ้น เหมือนแม่น้ำสายเล็กๆ กลายเป็นแม่น้ำสายใหญ่ ไหลไม่หยุดเลย

• กลไกการรักษาสมดุลของร่างกาย: ร่างกายพยายามรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ถ้าดื่มน้ำเยอะ ร่างกายก็จะขับน้ำส่วนเกินออกทางปัสสาวะ เหมือนเราเทน้ำลงในแก้วจนล้น น้ำก็จะไหลออกมาเอง

• ADH ลดลง: ฮอร์โมนแอนติไดอะเรติกฮอร์โมน (ADH) ลดการดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้น เหมือนก๊อกน้ำเปิดไวขึ้น น้ำเลยไหลแรงขึ้น

ฉันจำได้ตอนไปตรวจสุขภาพปีนี้ คุณหมอบอกว่า ปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะสม ควรดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แต่ก็ต้องดูที่สภาพร่างกายและกิจกรรมด้วยนะ

อา... สายลมเย็นๆ พัดมาอีกแล้ว ความคิดก็เอนไปตามสายลม เหมือนสายน้ำที่ไหลไม่หยุด... ร่างกายมหัศจรรย์จัง เนอะ?

ทำไมกินน้ำปุ๊บปวดฉี่ปั๊บ

โอ๊ย! กินน้ำปุ๊บ ฉี่ปั๊บเนี่ย มันเรื่องธรรมชาติ! เหมือนฟ้าผ่าตอนหน้าร้อนเป๊ะ!

• น้ำเยอะไป: ก็เหมือนเอาน้ำไปเทใส่โอ่งจนมันล้นอ่ะ! ร่างกายก็ต้องรีบปล่อยออกดิ!

• ของกระตุ้น: ชา กาแฟ เหล้า เนี่ยตัวดี! มันเหมือนไปเร่งเครื่องให้ไตทำงานหนักเกินเหตุ!

• ติดเชื้อ: ทางเดินปัสสาวะมันอักเสบไง! มันก็เลยอยากจะขับอะไรออกมาตลอดเวลา! แสบๆ คันๆ อีก!

• เบาหวาน: อันนี้ตัวร้ายเลย! น้ำตาลมันเยอะเกิน ร่างกายก็ต้องพยายามเอามันออกมาทางฉี่ไง!

• ไต-กระเพาะพัง: ไตเป็นนิ่ว กระเพาะอักเสบ มันก็ส่งผลให้ฉี่บ่อยทั้งนั้นแหละ! เหมือนบ้านรั่วต้องรีบซ่อม!

ป.ล. อย่าไปกินอะไรที่มันกระตุ้นมากนัก! กินน้ำเปล่าเยอะๆ อ่ะดีสุด! ถ้าฉี่บ่อยเกินไปก็ไปหาหมอซะ! อย่าปล่อยให้เรื้อรังนะ!

1วันควรฉี่กี่ครั้ง

กลางดึกแบบนี้... คิดถึงเรื่องสุขภาพตัวเองจัง เรื่องปัสสาวะนี่แหละ กังวลนิดๆ

ปกติฉันฉี่วันละประมาณ 6 ครั้งมั้ง บางวันก็ 7 บางวันแค่ 5 ก็แล้วแต่ดื่มน้ำด้วยแหละ ถ้าวันไหนดื่มน้ำเยอะก็เยอะหน่อย วันไหนดื่มน้อยก็ฉี่น้อยลงตามไป

แต่... นี่ฉันนับตอนตื่นนอนด้วยนะ คือมันก็เป็นส่วนหนึ่งของวันนี่นา ไม่นับมันก็แปลกๆ อืมมม... ไม่รู้สิ งงๆ

ส่วนเรื่องกลั้นปัสสาวะนี่... ฉันคิดว่าฉันกลั้นได้ประมาณ 3 ชั่วโมงได้มั้ง ถ้าเกินกว่านั้น เริ่มจะรู้สึกไม่ค่อยสบายตัวแล้ว ปวดๆ แสบๆ ต้องรีบไปห้องน้ำเลย

ถ้าใครฉี่บ่อยกว่าฉันเยอะ หรือปวดบ่อยกว่านี้ ไปหาหมอดูดีกว่านะ ฉันเคยอ่านเจอว่า อาจจะเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ อันตรายนะ อย่าชะล่าใจ

• ปริมาณปัสสาวะปกติ: 1-2 ลิตรต่อวัน
• จำนวนครั้งการปัสสาวะปกติ: 4-8 ครั้งต่อวัน (รวมตอนเช้า)
• ระยะเวลาในการกลั้นปัสสาวะ: 3-4 ชั่วโมง
• อาการผิดปกติที่ควรไปพบแพทย์: ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ, ปวดแสบขณะปัสสาวะ

อืม... พรุ่งนี้ต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อสุขภาพดีๆ แล้วก็... ต้องนอนแล้วล่ะ ง่วงแล้ว คิดมากไปหน่อยแล้วคืนนี้