กินอะไรช่วยผายลม
อาหารอะไรช่วยผายลมได้ดี?
เรื่องอาหารช่วยผายลมนี่นะ ฉันเคยท้องอืดหนักมาก ตอนไปเที่ยวเชียงใหม่กับเพื่อนๆ เดือนมีนาคม ปีที่แล้ว กินข้าวเหนียวไส้อั่วไปเยอะไปหน่อย คือแบบ ท้องป่องมาก! สุดท้าย ที่ช่วยได้จริงๆ คือโยเกิร์ต แบบธรรมดาๆ ที่ซื้อตามเซเว่น นี่แหละ ช่วยได้เยอะเลย รู้สึกโล่งขึ้นทันที ประมาณ 20 นาทีหลังกิน แต่ถ้าหนักๆ อาจต้อง 2 ถ้วย ราคาไม่แพงด้วย ไม่ถึง 20 บาท
สับปะรดก็เคยลอง ตอนนั้นปวดท้องมาก รู้สึกเหมือนท้องมันอัดแน่น กินไปประมาณครึ่งลูก ก็ช่วยได้นะ แต่ไม่เท่าโยเกิร์ต อาจเพราะความเปรี้ยวด้วยมั้ง รสชาติมันช่วยได้ด้วยแหละ รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่บางทีก็แสบๆฟันนิดหน่อย
เพื่อนเคยแนะนำน้ำขิง บอกว่าช่วยขับลมได้ดี แต่ส่วนตัวฉันว่ามันเผ็ดเกินไป ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ยิ่งตอนท้องไม่ดีด้วยแล้ว ยิ่งไม่ไหว แต่ก็เห็นผลจริงนะ เพื่อนมันหายท้องอืดเร็วมาก คนละแบบกับฉันเลย
กล้วยนี่ก็พอช่วยได้บ้าง แต่สำหรับฉัน รู้สึกว่ามันช่วยน้อยกว่าโยเกิร์ตกับสับปะรดเยอะ กินไปหลายลูก ก็ยังรู้สึกอึดอัดอยู่ อาจเป็นเพราะระบบย่อยของแต่ละคนไม่เหมือนกันมั้งนะ
เรื่องอาหารหมักดอง ไม่เคยลองเลย กลัวท้องเสีย ดูน่ากลัวยังไงไม่รู้ แต่ได้ยินมาว่าช่วยเรื่องระบบขับถ่าย อาจจะช่วยเรื่องผายลมด้วยก็ได้ แต่ฉันคงไม่เสี่ยง ขี้เกียจปวดท้อง
แตงกวา ก็พอช่วยได้นะ รู้สึกโล่งๆ แต่กินเยอะๆ ก็จะอิ่มเร็ว รู้สึกว่ามันช่วยเรื่องลดอาการท้องอืดมากกว่าเรื่องผายลม คือมันช่วยได้นะ แต่ไม่ใช่ตัวช่วยหลัก เอาไว้กินแก้เบื่อก็ได้
ส่วนชาสะระแหน่ ไม่แน่ใจ ไม่เคยลอง กลิ่นมันแปลกๆ ยังไงก็ไม่รู้ เลยไม่เคยลองกินดูเลย แต่เพื่อนหลายคนบอกว่าดี อาจจะลองดูสักครั้งก็ได้มั้ง
ทํายังไงให้ตดออก
อยากตด? เรื่องง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้ (ยกเว้นตอนอยู่ในลิฟต์กับเจ้านายนะ!)
ขยับตัว: ขี้เกียจนักใช่ไหม? ลุกขึ้นมาเต้น "ไก่ย่างถูกเผา" สักหน่อยสิ รับรองลมวิ่งพล่าน!
กินดีมีประโยชน์: กินผักเยอะๆ ระวังพวกถั่ว, นม นะจ๊ะ ตัวดีเลย พวกสร้างแก๊ส!
เคี้ยวเอื้อง: เคี้ยวให้ละเอียดเหมือนวัวกินหญ้า ลมจะได้ไม่เยอะ
จิบน้ำอุ่น: น้ำอุ่นๆ ช่วยให้ไส้ขยับเขยื้อน ตดจะได้ออกมาง่ายๆ (แต่ระวังน้ำร้อนลวกปากนะ!)
นวดพุง: นวดเบาๆ คลึงๆ เหมือนนวดแป้งทำขนมปัง กระตุ้นลมให้มันออกมาซะ
เพิ่มเติม:
- ยาแก้ท้องอืด: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็พึ่งยาบ้างก็ได้ แต่ปรึกษาเภสัชก่อนนะ อย่าซื้อกินเองมั่วๆ!
- ชาสมุนไพร: ชาขิง, ชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยลดลมได้นะ ลองดู
คำเตือน: ถ้าตดบ่อยเกินไป หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ไปหาหมอเถอะ อย่าคิดว่าตดอย่างเดียวคือเรื่องตลก! (ยกเว้นตอนอยู่กับเพื่อนสนิทนะ อันนั้นขำได้!)
กินอะไรถึงจะตด
อาหารเพิ่มลม...เรื่องจริง
- พืชตระกูลถั่ว: เลี่ยงไม่ได้ โปรตีนสูง แลกกับลม
- ข้าวโอ๊ต: ไฟเบอร์เยอะ...เกินไปก็ไม่ดี
- หน่อไม้ฝรั่ง: ใครว่าผักไม่อันตราย
- บร็อคโคลี่: กลิ่น...ไม่ต้องพูดถึง
- กะหล่ำปลี: ต้มก็เอาไม่อยู่
- ลูกพรุน: ยาระบายธรรมชาติ...เข้าใจตรงกัน
- ลูกท้อ: หวานซ่อนพิษ
- แอปเปิล: ผลไม้ธรรมดาที่ไม่ธรรมดา
- หัวหอม: ไม่ว่าจะดิบหรือสุก ก็สร้างลม
- กระเทียม: คู่หูหัวหอม
- เห็ด: ย่อยยาก...จบนะ
- นม: บางคนก็ไม่ถูกกัน
- ชีส: ยิ่งบ่มยิ่งแรง
- ขนมปัง: โดยเฉพาะโฮลวีท
- เบียร์: ไม่ต้องบอกก็รู้
- น้ำอัดลม: ฟองเยอะ...ลมก็เยอะ
- หมากฝรั่ง: เคี้ยวเพลิน ลมก็มา
ข้อมูลเสริม:
- เอนไซม์: บางคนขาดเอนไซม์ย่อยอาหารบางชนิด
- Sorbitol: สารให้ความหวานในลูกอมไร้น้ำตาล ตัวดีเลย
- อาหารหมักดอง: แบคทีเรีย...รู้ๆกันอยู่
- กินเร็ว: กลืนลมเข้าไปด้วย
- ความเครียด: ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
- ยาบางชนิด: ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
- อายุ: ระบบย่อยอาหารทำงานแย่ลง
- Probiotics: ช่วยลดแก๊สได้บ้าง
เพิ่มเติม: กินทีละน้อย เคี้ยวให้ละเอียด ช่วยได้ ไม่ต้องอดขนาดนั้น
นอนท่าไหนช่วยขับลม
ตอนนั้นปวดท้องมาก ประมาณสี่ทุ่มกว่าๆ วันที่ 17 ตุลาคม 2566 อยู่บ้านที่ชลบุรี ลมแน่นท้องสุดๆ ลองหลายท่าแล้ว ไม่หายสักที สุดท้ายนึกได้ว่าเคยเห็นในติ๊กต๊อก มีท่าช่วยขับลม เลยลองดู ท่าที่ว่าคือ นอนราบกับพื้น เท้าเหยียดตรง แล้วงอเข่าเข้าหาตัว มือก็รวบเข่าไว้ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก พยายามยกศีรษะขึ้นไปใกล้เข่า ค้างไว้แป๊บหนึ่ง ทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง ทั้งสองข้าง
รู้สึกตอนแรกก็ยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่พอทำไปซักพัก รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ลมมันค่อยๆ ออกมา ไม่ปวดท้องมากเหมือนตอนแรก โล่งขึ้น อาการดีขึ้นเยอะ จริงๆ นะ ช่วยได้จริง แต่ก็ไม่หายขาดนะ ต้องไปทานยาด้วย หลังจากนั้นก็อาการดีขึ้น นอนหลับได้สบาย
- วันที่ลองทำท่าขับลม: 17 ตุลาคม 2566
- เวลา: ประมาณสี่ทุ่มกว่า
- สถานที่: บ้านพักที่ชลบุรี
- อาการก่อนทำท่า: ปวดท้องมาก ลมแน่นท้อง
- ผลลัพธ์: อาการดีขึ้น ลมออก แต่ไม่หายขาด ต้องทานยาเสริม
- วิธีการ: นอนราบ งอเข่า ยกศีรษะ ทำซ้ำ 3 ครั้ง ทั้งสองข้าง
ตดไม่ออกเกิดจากอะไร
ตดไม่ออกนี่มันแปลกเนอะ! ท้องก็อืดตลอด ถ่ายยากด้วยสิ เซ็งเลย! เป็นมาหลายวันแล้ว ฉันนึกว่าตัวเองเป็นอะไรไปแล้ว สงสัยจะลำไส้ไม่ค่อยดี หรือเปล่านะ? ไปหาหมอดีมั้ย? แต่ก็กลัวหมอว่าอะ ฮือออ
- ลมในช่องท้องเยอะไปรึเปล่า? กินอะไรผิดไปหรือเปล่าเนี่ย หรือว่ากินน้อยไป
- ลำไส้อักเสบ? อันนี้ก็ไม่แน่ใจนะ เคยอ่านเจอในเว็บหมอๆ แต่จำรายละเอียดไม่ได้
- ติดเชื้อรึเปล่า? อันนี้ก็เครียดนะ เพราะไม่ค่อยได้ล้างมือเท่าไหร่ ช่วงนี้ยุ่งมาก
- ลำไส้อุดตัน? อันนี้หนักเลยนะ แต่ฉันไม่เคยผ่าตัดหน้าท้องมาก่อนนี่นา
อืมมม หรือว่าเพราะดื่มน้ำน้อยไป กินแต่ขนม กากใยน้อยมาก ใช่ๆ น่าจะเป็นเพราะงี้แหละ ฉันจำได้ว่าช่วงนี้ฉันติดกาแฟมาก ดื่มแต่กาแฟ ไม่ค่อยกินน้ำเลย เฮ้ออ ต้องปรับปรุงตัวเองแล้วล่ะ
ปีนี้ฉันพยายามดูแลสุขภาพมากขึ้นแล้วนะ พยายามกินผักผลไม้ให้เยอะขึ้น ออกกำลังกายด้วย แต่ก็ยังไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ ปีหน้าต้องตั้งใจมากกว่านี้แล้ว
- ปีนี้ (2566) ฉันตั้งเป้าหมายว่าจะดื่มน้ำให้มากกว่า 8 แก้วต่อวัน
- จะกินอาหารที่มีกากใยสูงขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช
- จะพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น คงต้องไปหาหมอจริงๆ สักที เฮ้ออ เหนื่อยใจจริงๆ
ทำไมมีแก๊สในลำไส้เยอะ?
ท้องมันป่อง…เหมือนบอลลูนใกล้แตก ราตรีนี้ยาวนาน
ทำไมกันนะ? ทำไมแก๊สถึงเยอะแยะ
- กินเร็วเกินไป: เหมือนพายุโหมกระหน่ำ รีบเร่งไปไหน กินช้าๆสิ
- ดื่มซ่า: น้ำอัดลม…ปีศาจร้ายในขวดสวย เลิกซะเถอะ
- เคี้ยวไม่ละเอียด: ฟัน…มีไว้ทำไม เคี้ยว เคี้ยว เคี้ยว
- ถั่ว นม ไขมัน: เพื่อนรัก…ที่ทำร้าย ลด ละ เลิก
- รสจัดจ้าน: แสบร้อนเกินไป เบาหน่อยนะ
แก็ส…มันเหมือนเงาตามตัว หลีกหนีไม่ได้ แต่ควบคุมได้
ทําไมถึงผายลมเหม็น?
เฮ้อออ ทำไมตดถึงเหม็นวะ สงสัยมานานละ เกี่ยวกันป่าวกับที่กินไปเมื่อวาน ใช่ๆ กินสเต็กเนื้อวากิว ชิ้นใหญ่เบิ้ม! ชิ้นนึง อิ่มเลย หรือว่าเกี่ยวเนี่ย?!
- อาหารโปรตีนสูง อย่างเนื้อสัตว์ ไข่ ชีส นม นี่แหละตัวดี! มันเหม็นจริงอะ!
แต่ถั่วด้วยเหรอ อืมมม จริงด้วย เคยกินถั่วหลายๆอย่าง ตดเหม็น จำได้เลย! ตอนนั้นกินแกงเผ็ดถั่วลิสงอะ โอ๊ยยยย ห้องน้ำแทบแตก!
- ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ มันบ่มแก๊ส ใช่ป่ะ เหมือนหมักดอง ยิ่งนานยิ่งเหม็น แบบนั้นเลยหรือเปล่าเนี่ย
เสียงตดล่ะ เสียงดังบ้างเงียบบ้าง อ้าว นี่มันเกี่ยวอะไรกับลำไส้ด้วยหรือเปล่า หรือว่ามันแค่ลมที่ผ่าน หรือเปล่า อะไรวะ งง
- เสียงดัง เบา ขึ้นอยู่กับปริมาณแก๊ส กับความเร็ว แรงดัน ในลำไส้ มั้ง
ปีนี้กินอะไรบ้างนะ อืม จำได้ว่ากินหมูกระทะ เยอะมากกก ตดเหม็นมาก เพื่อนบ่น ฮ่าๆๆๆ
- สรุปคือ อาหารมีผลกับกลิ่น และปริมาณแก๊ส ส่งผลต่อทั้งกลิ่นและเสียง จริงๆด้วย!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต