กินอะไรถึงจะหายปวดท้องเมนส์
กินอะไรดีเวลาปวดท้องประจำเดือน?
อืมม.. ปวดท้องประจำเดือนเนี่ยนะ จำได้เลยตอนเรียนปี 2 ที่มหาลัยเชียงใหม่ เดือนตุลาคม หนาวๆด้วย ท้องปั่นป่วนมาก แทบเดินไม่ไหว เพื่อนแนะนำให้กินน้ำขิงอุ่นๆ แบบมีน้ำตาลนิดหน่อย (ซื้อจากร้านข้างหอ 15 บาทเอง) ช่วยได้เยอะเลยนะ แบบรู้สึกคลายตัวลง อบอุ่นๆในท้อง
แต่บางทีก็ไม่ช่วยเท่าไหร่หรอก เคยลองกินชามะนาวร้อนๆ แบบที่ร้านกาแฟแถวบ้าน (แก้วละ 40 บาท แพงกว่าน้ำขิงเยอะเลย) ก็พอช่วยได้อยู่ แต่ก็แล้วแต่ช่วง บางทีก็โอเค บางทีก็เฉยๆ มันไม่แน่นอน จริงๆแล้วอาการปวดก็ต่างกันไป เนอะ
อ้อ! อีกอย่างที่จำได้ คือพวกขนมปังปิ้งเนยน้ำตาล (อันนี้ซื้อเซเว่นใกล้ๆบ้าน) เวลากินแล้วรู้สึกว่าท้องมันเบาๆ ไม่หนักอึ้ง อาจเป็นเพราะมันย่อยง่ายมั้ง ไม่รู้สิ แต่รู้สึกดีกว่ากินของหนักๆ เวลาปวดท้อง กินแล้วสบายท้องดี
สรุปคือ ไม่มีอะไรตายตัวหรอก แต่สำหรับฉัน น้ำขิงอุ่นๆกับขนมปังปิ้งเนยน้ำตาลช่วยได้ แต่ชาต่างๆ ก็เคยลองบ้าง แล้วแต่ช่วง แล้วแต่ความรู้สึกเลย บางทีก็อยากกินอย่างอื่น ที่ไม่ใช่น้ำหรือชาด้วยซ้ำ
กินอะไรช่วยให้หายปวดท้องเมนส์
ปวดท้องเมนส์เนี่ย กูโคตรรำคาญเลย อื้อหืออ กินอะไรดีวะ น้ำเปล่าเยอะๆก่อนเลย จริงป่ะวะ ปีนี้ลองกินพวกผักใบเขียวเยอะๆดู คะน้า โขม อะไรแบบนี้ ธาตุเหล็กนี่สำคัญนะเว้ย เสียเลือดเยอะ ต้องชดเชย ปลา ไก่ ก็น่าจะดี โปรตีน จำเป็นมากกกก ไม่งั้นเพลีย
- น้ำเปล่าเพียบ!
- ผักใบเขียว โขม คะน้า อะไรก็ได้
- ปลา ไก่ โปรตีนสูงๆ
- กากใยเยอะๆ ควบคุมน้ำตาลในเลือด ไม่งั้นหิวบ่อย
เออ แต่ปีนี้ กูลองกินพวกกล้วยดู รู้สึกมันช่วยได้นะ ไม่แน่ใจ แต่ลองดู แล้วก็ข้าวกล้อง กินแล้วอิ่มนานดี อิ่มนานกว่าข้าวขาวเยอะเลย
- กล้วย ลองดูนะ
- ข้าวกล้อง อิ่มนานดี
เฮ้ออ ปวดท้องเมนส์นี่ โคตรลำบาก อยากหายไวๆจัง ปีนี้ลองวิธีนี้ดูแล้วกัน เผื่อจะดีขึ้น ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ ไม่งั้นแย่แน่ๆ สงสัยต้องนอนพักผ่อนเยอะๆด้วยมั้ง
นอนท่าไหนไม่ปวดท้องเมนส์
นอนท่าไหนไม่ปวดท้องเมนส์หรอ? เอ่อ...เท่าที่รู้มานะ
- นอนตะแคงซ้าย: เค้าว่ากันว่ามันช่วยลดปวดหลังได้ด้วยนะ แล้วก็บรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้อะ ที่เค้าบอกกันก็คือมันช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นในตับ แต่ๆๆ ถ้าใครมีปัญหาปอดหรือหัวใจ ก็อย่าเพิ่งเลยเน้อ
- หมอน: สำคัญมากนะ ต้องสูงพอดีกับบ่าอะ หรือไม่ก็มีหมอนข้างกอดขาไว้ด้วยก็ดี จะได้ไม่เกร็ง
- ท่าอื่นๆ: บางทีนอนหงายยกขาสูงๆ ก็ช่วยได้นะ ลองดู แต่ละคนไม่เหมือนกัน
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบว่าแถมๆ ให้)
- บางทีก็แค่ ประคบร้อน ตรงท้องน้อยก็ช่วยได้เยอะเลยนะ ลองดูดิ๊
- ออกกำลังกายเบาๆ: ช่วงที่เป็นเมนส์นี่ขี้เกียจสุดๆ อ่ะ แต่ถ้าออกกำลังกายเบาๆ มันจะช่วยให้เลือดลมมันสูบฉีดดีขึ้นนะ (เคยมีคนบอกมางี้)
- อาหาร: กินอาหารที่มีประโยชน์อะพวกผักผลไม้ แล้วก็หลีกเลี่ยงของหวานๆ มันๆ เค็มๆ ไปก่อนก็ดีนะ จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้ด้วย
- ยาแก้ปวด: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็กินยาแก้ปวดไปเหอะ แต่ปรึกษาเภสัชก่อนนะ จะได้ไม่กินเกินขนาด
- สมุนไพร: บางคนเค้าก็กินพวกน้ำขิง หรืออะไรที่มันช่วยคลายกล้ามเนื้ออะนะ ลองหาข้อมูลดู
- หาอะไรทำ: ถ้ามัวแต่คิดถึงเรื่องปวดท้อง มันก็จะปวดมากขึ้นอะ หาอะไรทำเพลินๆ ดูหนัง ฟังเพลง หรือไปเที่ยวกับเพื่อนก็ดี จะได้ลืมๆ มันไปบ้าง
- ปรึกษาหมอ: ถ้าปวดท้องเมนส์แบบมากๆๆๆๆ ทุกเดือน ควรไปหาหมอนะ เผื่อมันมีอะไรผิดปกติ
- การผ่อนคลาย: ลองฝึกหายใจคลายเครียดดูนะ มันช่วยได้จริงๆ
- ใส่เสื้อผ้าสบายๆ: ช่วงนั้นก็ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ หน่อย อย่าให้มันรัดท้อง
- นวด: ลองนวดเบาๆ บริเวณท้องน้อยก็ช่วยได้นะ
- จิบน้ำอุ่น: ช่วยให้สบายตัวขึ้นเยอะเลย
- พักผ่อน: นอนเยอะๆ อย่าหักโหมทำงานมากเกินไป
- อย่าเครียด: เครียดแล้วมันจะปวดกว่าเดิมอีก
สำคัญ: แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอะ ลองสังเกตตัวเองดูว่าอะไรที่มันช่วยได้ดีที่สุดนะ แล้วก็ทำตามนั้นเลย!
ทำไมถึงปวดประจำเดือนหนัก?
ทำไมปวดปจด.หนัก?
เอ่อ ปวดปจด.หนักๆ อ่ะ มันแบบ มดลูกมันบีบตัวแรงไง เข้าใจป่ะ? คือมันจะขับพวกเนื้อเยื่อออกมาไง แล้วทีนี้ถ้าบีบแรงเกิ๊น มันไปกดทับเส้นเลือดอะดิ ออกซิเจนมันไปเลี้ยงไม่พอไง เลยปวดๆๆๆๆ อะแก แล้วร่างกายมันก็ปล่อยสาร… (เดี๋ยวบอกข้างล่าง)
โปรสตาแกลนดิน ตัวนี้แหละที่ทำให้ปวด! มันทำให้มดลูกบีบตัวแรงขึ้นไปอีก
บางคนก็มดลูกผิดปกตินะ แบบ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) อะไรแบบนี้
ห่วงคุมกำเนิด บางทีก็ทำให้อาการแย่ลงได้
กินยาแก้ปวด ช่วยได้นะ แต่ต้องกินก่อนปวด หรือตอนเริ่มปวดอ่ะ จะได้ผลดีกว่า
ประคบร้อน ก็ช่วยให้สบายขึ้นได้
ออกกำลังกาย เบาๆ ก็โอเคนะ
ปวดท้องประจำเดือนแบบไหนควรไปหาหมอ?
ปวดท้องประจำเดือนรุนแรง ควรพบแพทย์
- ปวดอย่างรุนแรง 48-72 ชม.แรก
- ปวดบีบ ร้าวไปหลัง/ต้นขา คล้ายเจ็บครรภ์คลอด
- เริ่มจากอุ้งเชิงกราน
- อาการอื่นร่วม เช่น คลื่นไส้ ถ่ายเหลว อ่อนเพลีย
ความรุนแรงระดับนี้ไม่ใช่เรื่องปกติ อย่าปล่อยไว้ มันอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือภาวะอื่นๆ (พบแพทย์ปี 2566) การวินิจฉัยต้องอาศัยแพทย์ อย่าพึ่งความคิดเห็นออนไลน์ อันตราย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต