กินอะไรทําให้ผายลม
อาหารอะไรทำให้ท้องอืดและผายลม?
เรื่องท้องอืดผายลมนี่ ฉันนี่เซียนเลย! เพราะสมัยเรียนมหาลัย ปี 2 (ประมาณ พ.ศ. 2560 มั้ง จำไม่ค่อยได้แน่) ฉันติดกินพวกถั่วต่างๆ อย่าง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เต็มไปหมด แพงหน่อยนะ แต่ละถุงก็เกือบ 200 บาท ผลคือ… ท้องอืดเป็นประจำ! ผายลมบ่อยมาก กลิ่นก็…แรง เพื่อนๆ ในหอพักบ่นอุบเลยล่ะ ฮ่าๆๆ
จริงๆ แล้วมันไม่ใช่แค่ถั่วหรอกนะ พวกของทอดๆ มันๆ อย่างเฟรนช์ฟราย ที่ฉันชอบสั่งจากร้านแถวมหาลัย (ร้านนั้นอร่อยมาก ราคาไม่แพงด้วย แต่ละถุง 40 บาทเอง) ก็ทำให้ท้องฉันปั่นป่วนเหมือนกัน ยิ่งถ้ากินเยอะๆ นี่คือหายนะ!
นอกจากอาหารแล้ว ฉันว่าการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดก็มีส่วนนะ เคยอ่านเจอในเว็บหมอ ว่ามันทำให้กลืนอากาศลงไปเยอะ อ้อ อีกอย่าง คือเครื่องดื่มพวกน้ำอัดลมนี่ ฉันดื่มบ่อยๆ (โค้กนี่คือเพื่อนรัก) ก็ทำให้ผายลมบ่อย เรื่องจริง!
ตอนนี้ฉันดีขึ้นแล้ว เพราะเลิกกินของทอด และควบคุมอาหารให้ดีขึ้น คือ พยายามเคี้ยวช้าๆ เลือกกินผักผลไม้เยอะขึ้น และดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม แต่บางทีก็ยังมีบ้าง ถ้ากินหนักไปหน่อย นี่แหละ ประสบการณ์ตรงของฉันเลย!
นอนท่าไหนขับลม
นอนท่าไหนขับลม... อืม... เหมือนเป็นคำถามที่คนถามตอนกลางคืนนะ ตอนที่ท้องมันอืดๆ แล้วคิดอะไรไม่ออก
ท่าแรก: นอนหงาย แล้วยกเข่าขึ้นมากอดอก... ทำไมต้องทำแบบนี้เหรอ... ก็เพราะมันกดทับช่วงท้องไง... เหมือนเราช่วยให้ลมมันออกมาง่ายขึ้น... กดเบาๆ นะ... ไม่ต้องรีบ
อีกท่าหนึ่ง: นอนตะแคง... แล้วงอเข่า... ท่านี้เหมือนตอนเราขดตัวตอนหนาวๆ... แต่จริงๆ มันก็ช่วยให้ลำไส้มันขยับได้ดีขึ้นนะ... ลองเปลี่ยนข้างดู... ข้างไหนสบายกว่ากัน
ทำไมต้องขับลมด้วย... บางทีเราก็กินอะไรเข้าไปเยอะเกินไป... หรือบางทีก็แค่... เครียด... ความเครียดมันทำให้ท้องเราปั่นป่วนได้เหมือนกันนะ...
แล้วทำไมต้องมานั่งคิดเรื่องขับลมตอนกลางคืน... ทั้งที่พรุ่งนี้ก็ต้องตื่นไปทำงาน... หรือบางที... มันอาจจะไม่ใช่แค่เรื่องลมในท้องก็ได้...
ข้อมูลเพิ่มเติมนะ: การนวดท้องเบาๆ ตามเข็มนาฬิกาก็ช่วยได้... แล้วก็... ลองดื่มน้ำอุ่นๆ ดู... แต่ถ้ามันไม่หายจริงๆ... ไปหาหมอก็ดีเหมือนกัน... อย่าปล่อยไว้นาน... บางทีมันอาจจะมีอะไรมากกว่านั้นก็ได้...
ทําไงให้เรอออกมา?
อุ๊ยตาย! ท้องอืดอีกแล้ววว ทำไงดีเนี่ยยยย เรอไม่ออก อึดอัดมากกกก
- ดื่มน้ำอุ่นๆ ช่วยได้นะ ลองดูสิ ปีนี้ฉันดื่มน้ำขิงอุ่นๆบ่อยมากกก ช่วยได้จริง
- ลองเดินเล่นเบาๆ ช่วยกระตุ้นการย่อย อืมมมม แต่บางทีก็ไม่ช่วยเท่าไหร่ แล้วแต่คนมั้ง
- ยาแก้ท้องอืด เคยลองแบบเม็ดอม รสชาติแปลกๆ แต่ก็หายอืดนะ ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้แล้ว ซื้อตามร้านขายยาได้เลย
- กดจุดที่ท้อง จุดไหนวะ? จำไม่ได้แล้ว หาในเน็ตดู มีเยอะแยะเลย ปีนี้ลองแบบใช้มือตัวเองกด ค้นหาวิธีในเน็ตเอาเองละกัน
- นั่งโยคะ หรือการออกกำลังกายเบาๆก็ได้มั้ง เคยลองท่าอะไรสักอย่าง แต่ลืมละ
- เปลี่ยนอาหาร เลิกกินของทอด! ของมันๆๆๆ นี่แหละสาเหตุหลัก ปีนี้ฉันพยายามควบคุมอาหาร โดยเฉพาะของทอด ลดลงเยอะแล้ว
อื้ออ เหนื่อยจัง พิมพ์ไปเรื่อย เพลีย ท้องก็ยังอืดอยู่เลย ไปหาอะไรกินก่อนดีกว่าาาา หิวแล้ววว สงสัยต้องไปหาหมอ ถ้าไม่หายยยยย ปล. ปีนี้ฉันหาข้อมูลเรื่องแก้ท้องอืดเยอะมาก ลองหลายวิธี เอาที่เห็นผลดีที่สุดเลยนะ
อาหารอะไรทำให้ตดเหม็น?
แสงสียามค่ำคืน... ฟุ้งกระจาย... เหมือนความคิดที่ไร้ทิศทาง... กลิ่นอาหารลอยมา... ฉุน... ชวนให้...
- ไข่: (ปีนี้กินน้อยลงแล้วนะ...กลัว...) ซัลเฟอร์เยอะ... ตัวการเลย...
- นมวัว: (เมื่อก่อนชอบมาก... ตอนนี้... บาย...) แลคโตส... อีกตัว...
- หัวหอม/กระเทียม: (ของโปรด...แต่ต้องเพลาๆ...) ซัลเฟอร์...มาอีกแล้ว...
หน่อไม้ฝรั่ง... แป้งข้าวโพด... ผักกาดหอม... มะเขือเทศ... ถั่วเหลือง... แซลมอน... เฮ้อ... ชีวิตมันยาก...
ทำไมต้องมีซัลเฟอร์? ทำไมต้องมีแก๊ส? ทำไมต้อง... กลิ่น?
- ข้อมูลเพิ่มเติม สังเกตตัวเอง... อะไรกินแล้ว... ปุ๋ง... ก็เลี่ยงๆไป... เข้าใจ๋?
- ข้อมูลเพิ่มเติม บางที... มันก็เป็นที่... แบคทีเรียในลำไส้ด้วยนะ...
- ข้อมูลเพิ่มเติม เคี้ยวอาหารช้าๆ... ช่วยลดแก๊สได้นะ... ลองดูๆ...
มีวิธีแก้ตดบ่อยอย่างไรบ้าง?
เฮ้อ... ตดบ่อย... เรื่องน่าอายเนอะ แต่ก็เป็นเรื่องธรรมชาติ...
บางทีมันก็มาแบบไม่ทันตั้งตัว...
- อาหาร: ใช่เลย อาหารมันมีผลจริง ๆ ... ไอ้พวกของมันๆ ทอดๆ เนี่ย ตัวดีเลย... แล้วก็พวกผักกะหล่ำนี่ด้วย... กินทีไร ท้องอืดทุกที... กาแฟอีก... โอ๊ย ชีวิต...
- กินเยอะ: กินเยอะเกินไปก็ไม่ดี... เหมือนเรายัดทุกอย่างลงไปในท้อง... มันก็ต้องหาทางออก...
- คุย: คุยไปด้วยกินไปด้วย... ลมเข้าไปเต็มๆ... ไม่ดีเลย...
- แพ้: บางทีเราอาจจะแพ้อะไรบางอย่าง... แต่ไม่รู้ตัว... ต้องลองสังเกตตัวเองดีๆ...
วิธีแก้เหรอ... ก็คงต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม...
- กินน้อยๆ: กินทีละนิด... ค่อยๆ เคี้ยว...
- เลี่ยงของแสลง: รู้ว่าอะไรกินแล้วไม่ดี... ก็อย่าไปกิน...
- สังเกตตัวเอง: จดบันทึกไว้ก็ได้... ว่ากินอะไรแล้วเป็นยังไง...
มันอาจจะไม่ได้หายไปเลย... แต่ก็คงดีขึ้นบ้าง... มั้งนะ...
หวังว่ามันจะช่วยได้บ้าง... ถึงมันจะไม่ใช่คำตอบที่สวยหรูอะไร... แต่ก็มาจากใจจริง...
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบที่ไม่ได้เจาะจงถึงใคร):
- ยา: บางคนก็กินยาช่วยย่อย... หรือยาแก้ท้องอืด... แต่ปรึกษาหมอก่อนก็ดีนะ...
- สมุนไพร: ขิง... ขมิ้น... ก็ช่วยได้... แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณ...
- ออกกำลังกาย: ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น...
- การนวด: นวดท้องเบาๆ ก็ช่วยไล่ลมได้...
ทั้งหมดนี้... ก็แค่สิ่งที่ฉันเคยได้ยินมา... หรือเคยลองทำเอง... มันอาจจะไม่ได้ผลกับทุกคน... แต่ก็ลองดู... ไม่เสียหายอะไร...
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต