กินอะไรให้ติดลูกง่าย
กินอะไรดีเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์?
เอาจริงๆ นะ เรื่องกินอะไรให้ท้องง่ายเนี่ย ไม่มีสูตรสำเร็จหรอก! แต่ประสบการณ์ส่วนตัว + ที่เคยคุยกับหมอมา เขาบอกว่าเน้นกินให้ครบ 5 หมู่สำคัญสุด อย่าไปยึดติดกับอะไรอย่างเดียว แล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วยนะ ไม่ใช่กินๆ นอนๆ (อันนี้พูดกับตัวเองด้วย 555)
ผักผลไม้นี่ขาดไม่ได้เลยนะ เอาแบบสีรุ้งไปเลยยิ่งดี โปรตีนก็สำคัญ กินพวกเนื้อปลา ไข่ ถั่ว อะไรพวกนี้ไป ส่วนคาร์โบไฮเดรตก็เลือกพวกข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีทดีกว่า พวกแป้งขาวๆ น้ำตาลเยอะๆ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง
แล้วก็อย่าลืมไขมันดีๆ ด้วยนะ พวกอะโวคาโด น้ำมันมะกอก อะไรแบบนี้ มันช่วยเรื่องฮอร์โมนด้วยมั้ง ถ้าจำไม่ผิดนะ
แต่ที่สำคัญที่สุดคือไปปรึกษาหมอดีกว่านะ เขาจะได้ดูว่าร่างกายเราขาดอะไร แล้วก็แนะนำได้ถูกจุดกว่า เพราะแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันเนอะ สู้ๆ นะ!
ทำยังไงให้ไข่สมบูรณ์
- พักผ่อน: นอน 8 ชม.++ เรื่องจริงนะ! สำคัญกว่าที่คิดอีก! หรือจริง ๆ ต้อง 9? ????
- ออกกำลังกาย: งดของหนักไปก่อน! เบา ๆ ได้มั้ยนะ? โยคะล่ะ?
- งดมีอะไรกัน: อันนี้หมอสั่ง! เดี๋ยวไข่ช้ำหมด อดทน! ???? แต่ทำไมต้องอดทน? ก็เพื่อลูกไง!
- ไข่ไม่สมบูรณ์: เครียดเลยนะ ถ้าไข่ไม่ได้คุณภาพ แถมอาจเจ็บตัวฟรีอีก!
- แทรกซ้อน: ถุงไข่แตกนี่น่ากลัว เลือดออกอีก! บรึ๋ยยย ????
- ขั้วรังไข่บิด: อันนี้คืออะไรเนี่ย? ทำไมต้องบิด? โอ๊ย! สยอง! ????
- กินโปรตีนเยอะ ๆ ช่วยมั้ยนะ? หรือต้องกินวิตามินอะไรเพิ่ม?
- จริง ๆ แล้วอาการแทรกซ้อนมันเกิดบ่อยขนาดไหน? ใครเคยเจอมาบ้าง? แชร์หน่อย! ????
- แล้วถ้าไข่ไม่สมบูรณ์จริง ๆ ทำยังไงต่อ? ต้องเริ่มใหม่หมดเลยหรอ? ????
- เคยอ่านเจอว่า การฝังเข็ม ช่วยได้จริงหรอ? ใครเคยลองแล้วได้ผลบ้าง? ????
- การทำสมาธิ ช่วยลดความเครียดได้มั้ย? ต้องลองแล้วล่ะ! ????♀️
- น้ำมะพร้าว นี่มันช่วยเรื่องไข่จริงจังแค่ไหน? กินทุกวันเลยดีมั้ย? ????
- ยาจีน นี่คืออีกทางเลือกหรือเปล่านะ? หรือว่าจะเสี่ยงเกินไป? ????????
ข้อมูลเพิ่มเติม:
กินอะไรให้ไข่ตกหลายใบ
ไข่หลายใบ? ลงทุนหน่อยไหม
- วิตามินบี: กินไข่ (แดง) นม โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย ซีเรียล ส้ม ทุกวันไหม?
- ICSI: กระตุ้นไข่ตก? คุยกับหมอก่อน. babyandmom.co.th มีข้อมูล.
- อาหาร: ไม่ใช่ยาวิเศษ. สมดุลสำคัญกว่า.
- ความสมบูรณ์: ไม่ใช่แค่จำนวนไข่. คุณภาพก็สำคัญ.
- ความสำเร็จ: ไม่มีอะไรแน่นอน. เตรียมใจไว้บ้าง.
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- วิตามินบี: ช่วยเรื่องระบบสืบพันธุ์. แต่กินเยอะไปก็ไม่ดี.
- ICSI: กระบวนการทางการแพทย์. มีความเสี่ยง.
- อาหาร: เน้นโปรตีน ไขมันดี ผักใบเขียว. เลี่ยงน้ำตาล.
- คุณภาพไข่: อายุมีผล. ความเครียดก็มีผล.
- ความสำเร็จ: ปัจจัยหลายอย่าง. อย่าโทษตัวเองถ้าไม่สำเร็จ.
คำเตือน: นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ปรึกษาแพทย์เสมอ.
ช่วงปฏิสนธิควรกินอะไร
ช่วงปฏิสนธิ...กินให้ถูก
โปรตีน: ปลา ไข่ ถั่ว เน้นๆ
คาร์โบไฮเดรต: ธัญพืชไม่ขัดสี...กินแต่พอดี
ผัก: เขียวเข้ม บร็อคโคลี ผักโขม...บังคับตัวเอง
ผลไม้: เบอร์รี่ อะโวคาโด...ไม่หวานเกินไป
โฟเลต: จากอาหาร...ไม่ใช่ยา
เลี่ยง: แปรรูป คาเฟอีน แอลกอฮอล์...ตัดทิ้ง
น้ำ: ดื่มให้พอ...อย่ารอให้กระหาย
ข้อมูลเสริม:
ไข่: แหล่งโคลีน...สำคัญต่อพัฒนาการสมอง
โฟเลต: ลดความเสี่ยงหลอดประสาทไม่ปิด...สำคัญมาก
น้ำ: ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี...ส่งผลต่อการฝังตัว
ปลา: เลือกปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง...แต่ปรอทต่ำ
อะโวคาโด: ไขมันดี...จำเป็นต่อฮอร์โมน
ธัญพืชไม่ขัดสี: ควบคุมระดับน้ำตาล...ป้องกันภาวะแทรกซ้อน
คำคม: "ร่างกาย...คือวิหาร" จงดูแลให้ดี
ช่วงไข่ตกไม่ควรกินอะไร
จริง ๆ แล้วช่วงที่ไปทำ IUI ที่ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท เมื่อเดือนพฤษภาคมปีนี้ หมอบอกว่าให้ลดของทอด ของมันๆ จำได้ว่าตอนนั้นเครียดมาก พยายามควบคุมตัวเองสุดๆ เพราะชอบกินพวกปาท่องโก๋ แฮมเบอร์เกอร์ กับกาแฟเย็นที่ใส่นมเยอะๆ (แต่ก็ไม่ได้เลิกกินนะ แค่พยายามลดลง แบบผิดหวังมาก)
เรื่องออกกำลังกาย หมอไม่ได้ห้าม แต่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ แต่ห้ามออกกำลังกายหนักๆ เช่น วิ่ง ยกเวท เพราะอาจจะส่งผลต่อการทำงานของรังไข่ ตอนนั้นฉันเลยแค่เดินเล่นแถวสวนลุมฯ วันละประมาณ 30 นาที รู้สึกเหนื่อยแต่ก็สบายใจดี
- อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารทอด, อาหารมันๆ, ของหวาน, น้ำตาลสูง
- อาหารที่รับประทานได้: อาหารต้ม, อาหารนึ่ง, ผักผลไม้
- การออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน โยคะ งดออกกำลังกายหนักๆ
เดือนนั้นเครียดมากนะ ทั้งเรื่องอาหาร เรื่องการออกกำลังกาย แต่ก็พยายามทำตามที่หมอแนะนำ แต่ก็แอบกินบ้าง นิดหน่อย ลับๆ หลังจากนั้นผลตรวจก็ออกมาไม่ดีเท่าไหร่ ใจเสียไปหลายวันเลย แต่ก็ต้องสู้ต่อไป ปีหน้าว่าจะลองใหม่ หวังว่าจะได้ผล แต่คราวนี้ต้องเข้มงวดกับตัวเองมากกว่านี้แน่ๆ
ก่อนจะมีลูกต้องเตรียมอะไรบ้าง
ก่อนมีลูก? เตรียมตัวให้พร้อม อย่ามาตายเอาดาบหน้า
- เลิกยา เลิกเหล้า ไม่มีข้อยกเว้น
- แดกอะไรมีประโยชน์ ออกกำลังบ้าง อย่าขี้เกียจ
- ยาที่กินประจำ? ปรึกษาหมอ อย่ามโนเอง
- บ้านรกๆ? จัดการซะ ก่อนลูกเกิดจะวุ่นกว่านี้
- หาหมอเด็กไว้แต่เนิ่นๆ อย่ารอคลอดแล้วค่อยหา
- วัคซีนสำคัญ จบนะ
- ไข่ตก? นับให้แม่น อย่ามามั่ว
- ข้อมูลเพิ่มเติม: ค่าใช้จ่ายเลี้ยงเด็กปี 2567 แม่งโคตรแพง เตรียมเงินไว้เยอะๆ
- เน้น: ชีวิตมึงจะไม่เหมือนเดิม เตรียมใจไว้ด้วย
ก่อนมีบุตรต้องตรวจอะไรบ้าง
โอ๊ย...คิดถึงตอนนั้นจัง ปีนี้เองนะ ก่อนท้องนี่ วิ่งวุ่นตรวจนู่นนี่ ไปตรวจที่ รพ.กรุงเทพ พระโขนง จำได้แม่นเลย เพราะจองคิวล่วงหน้าเป็นเดือน กว่าจะได้คิวหมอที่อยากเจอ เครียดมากกกก
- ตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แบบครบเซ็ตเลย ซิฟิลิส HIV จำได้ว่าผลออกมาปกติ โล่งอกไปที แต่ก็กังวลเรื่องอื่นต่อ
- ไวรัสตับอักเสบบี อันนี้ก็โอเค หมอบอกภูมิคุ้มกันดี
- ธาลัสซีเมีย นี่แหละที่ตื่นเต้นสุด เพราะเพื่อนเคยเล่าให้ฟังว่าเครียดมากตอนตรวจ โชคดีที่ของฉันปกติ
- ภูมิคุ้มกันหัดเยอรมัน อันนี้จำรายละเอียดไม่ค่อยได้แล้ว แต่ผลก็ปกติ
นอกจากนี้ก็มีตรวจเลือดทั่วไป ดูสุขภาพร่างกายโดยรวม ปรึกษาหมอเรื่องวิตามินเสริม คุณหมอแนะนำฟอลลิค แอซิด กับวิตามินดี เพราะฉันขาด บอกเลย เหนื่อยมาก แต่ก็ทำเพื่อลูก เหนื่อยแต่มีความสุข ตอนนี้ลูกก็แข็งแรงดี ปลอดภัยทั้งแม่ทั้งลูก โล่งใจสุดๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต