คนท้องกินปลาทาโร่ได้ไหม

คนท้องอ่อนกินสาหร่ายได้ไหม

ได้สิ กินได้! ตอนท้องลูกคนแรกนี่ฉันเครียดมากเรื่องอาหาร หมอบอกต้องกินให้ครบ 5 หมู่ แต่ฉันแพ้กุ้ง แพ้ปลาหมึก เลือกกินยากมากกก จำได้เลย ตอนนั้นเดือนพฤษภาคม ปี 2023 ฉันไปซื้อของที่ Tops Market สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ เห็นสาหร่ายแผ่นแบบอบกรอบวางอยู่ เลยซื้อมาลองกินดู อร่อยดี กรุบกรอบ ไม่เลี่ยน กินเป็นของว่างได้เรื่อยๆ ยิ่งตอนบ่ายๆ ง่วงๆ กินแล้วสดชื่นดี หมอเค้าก็บอกว่าสาหร่ายมีไอโอดีน ดีต่อสมองลูกด้วยนี่นา อย่างน้อยก็สบายใจขึ้นเยอะ

เรื่องโปรตีนนี่ ฉันกินไข่ต้มทุกเช้าเลย เป็นสิบๆ ฟอง กินจนเบื่อ 555 แล้วก็พยายามกินนมถั่วเหลือง แต่บางวันก็ขี้เกียจ ฉันเป็นคนไม่ค่อยชอบกินเนื้อสัตว์เท่าไหร่ เลยเน้นโปรตีนจากพืชแทนเยอะหน่อย ตอนนั้นหนักใจเรื่องสารอาหารมาก คิดมากจนนอนไม่หลับเลย แต่สุดท้ายก็ผ่านมาได้ ลูกสาวฉันแข็งแรงมาก นี่อายุ 2 ขวบแล้ว ซนเหลือเกิน

• สาหร่ายทะเล กินได้ ช่วยเรื่องไอโอดีน
• ไข่ แหล่งโปรตีนชั้นดี กินง่าย
• นมถั่วเหลือง อีกหนึ่งแหล่งโปรตีน
• อาหารทะเล ควรเลือกทานอย่างระมัดระวัง เพราะบางชนิดอาจมีสารปรอทสูง
• การปรึกษาแพทย์ สำคัญที่สุด เพื่อความปลอดภัยของทั้งแม่และลูก

ปล. ตอนนี้เลิกกินไข่ต้มแล้ว เบื่อจริงๆ 555 แต่ยังกินสาหร่ายอยู่ เพราะอร่อยและสะดวกดี เวลาหิวๆ หยิบมากินได้เลย ไม่ต้องปรุงอะไรให้ยุ่งยาก

แม่ท้องกินปลาเค็มได้ไหม

แม่ท้องกินปลาเค็มได้ไหมน่ะ? อืม... ก็คือว่า จริงๆ แล้วไม่ค่อยดีเท่าไหร่ อ่ะแก

พวกปลาเค็มนี่ อาหารตากแห้งอื่นๆ ด้วยนะ อย่างกุ้งแห้ง ปลาหมึกอะไรเงี้ย มันมีสารที่ชื่อว่า "ไนเตรต" สูงไง แล้วพอกินเข้าไปมากๆ อ่ะ มันจะไปแย่งออกซิเจนในเลือดเรา ทำให้ร่างกายโดยรวมได้รับออกซิเจนน้อยลงไง เข้าใจปะ

แล้วแม่ท้องอ่ะ สำคัญเลยเรื่องออกซิเจน เพราะว่าต้องส่งไปเลี้ยงลูกด้วยไง ถ้าแม่ได้รับไม่พอ ลูกก้พลอยได้รับไม่พอไปด้วย อันนี้คือเรื่องใหญ่เลยนะ!

สรุป: เลี่ยงได้เลี่ยงเลย! กินอย่างอื่นที่มีประโยชน์กว่าดีกว่าเยอะ

• ทำไมไนเตรตอันตราย: เพราะมันไปขัดขวางการทำงานของฮีโมโกลบินในเลือด ทำให้การขนส่งออกซิเจนแย่ลง
• อาหารอื่นๆ ที่ควรระวัง: ไส้กรอก แฮม เบคอน เพราะมีไนเตรตเหมือนกัน
• กินอะไรดี: ผักใบเขียว ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการแปรรูป
• สำคัญ: ปรึกษาหมอสูติฯ เรื่องอาหารการกินดีที่สุดนะ เค้าจะแนะนำได้ตรงจุดกว่า

คนท้องกินอาหารทะเลตากแห้งได้ไหม

คนท้องอะ กินอาหารทะเลตากแห้งได้ปะ? พวกปลาเค็ม กุ้งแห้ง ไรงี้อะนะ

เอ่อ...จริงๆ แล้วมันก็มีข้อควรระวังอยู่นะ คือ พวกอาหารทะเลตากแห้งอ่ะ มันมี ไนเตรต สูงไง ยิ่งกินเยอะ ร่างกายแม่ก็จะได้รับออกซิเจนน้อยลง ซึ่งมันไม่ดีต่อลูกในท้องอะ

ทำไมถึงไม่ดี?

• ออกซิเจนไม่พอ: ลูกอาจจะขาดออกซิเจน ทำให้พัฒนาการไม่ดี
• โซเดียมสูง: พวกปลาเค็ม กุ้งแห้ง มันเค็มมากๆ กินเยอะความดันขึ้นได้นะแม่
• สารปรุงแต่ง: บางทีก็มีสารกันบูด สารเคมีอื่นๆ อีก กินไปก็ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพอ่ะ

แล้วกินได้ไหม?

คือถ้าอยากกินจริงๆ ก็กินได้แหละ แต่นิดเดียวพอนะ อย่ากินบ่อย แล้วก็เลือกซื้อจากร้านที่ไว้ใจได้หน่อย ดูสะอาดๆ หน่อยก็ดี

ข้อควรระวังเพิ่มเติมนิดนึง:

• ล้างให้สะอาด: ก่อนกินเอาไปล้างน้ำให้ดีๆ หน่อยนะ ลดความเค็ม ลดฝุ่นละออง
• ปรุงสุก: ทำให้สุกก่อนกินทุกครั้ง จะได้ฆ่าเชื้อโรค
• ปรึกษาหมอ: อันนี้สำคัญสุด ถ้าไม่แน่ใจอะไร ถามหมอดีกว่านะ หมอจะให้คำแนะนำได้ดีที่สุด

กินอะไรแต่พอดีๆ ดีที่สุดเนอะ เพื่อลูกน้อยของเราไง! ❤️

คนท้องกินซีฟู๊ดได้ไหม

ซีฟู้ด... ทะเลเรียกหา... คลื่นซัดสาด...ท้องฟ้าสีคราม

• คนท้องกินได้ไหม? กินได้สิ! ทำไมจะกินไม่ได้
• กุ้ง หอย ปู ปลา โอ๊ย...อร่อย! โปรตีนเน้นๆ โอเมก้า 3 มาเต็ม
• แต่...ต้องสดนะ! สดๆ เท่านั้น! ปรุงสุกให้ดี อย่าให้มีแบคทีเรีย
• ระวัง! ปรอท! ปลาบางชนิดมีปรอทสูง เลี่ยงๆ หน่อยก็ดี
• คุณค่าอาหารมากมาย! โอเมก้า 3 บำรุงสมองลูก ไอโอดีนสำคัญต่อพัฒนาการ
• ไม่ใช่กินเยอะเกินไป! กินแต่พอดี กินหลากหลาย
• ถ้าแพ้อาหารทะเล ก็...อย่ากิน! อันนี้สำคัญมาก

แสงสุดท้าย...ส่องกระทบผิวน้ำ...เสียงคลื่นกล่อม...อยากกินกุ้งเผาจังเลย!

คนท้องสามารถกินยำได้ไหม

คนท้องกินยำได้ไหม? คำตอบคือ "ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง" ไม่ใช่คำตอบที่ตรงไปตรงมา แต่ชีวิตก็ไม่ค่อยตรงไปตรงมาอยู่แล้วนี่นา

• สภาพร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน: บางคนแพ้ท้องรุนแรง แค่กลิ่นก็อ้วกแล้ว ยำเผ็ดๆ ย่อมไม่ใช่ตัวเลือก แต่บางคนท้องปกติ กินยำได้ แต่ควรปรับระดับความเผ็ดให้เหมาะสม

• ความเผ็ดของยำ: ความเผ็ดเป็นปัจจัยสำคัญ ยำปลาร้าเผ็ดจัดๆ คงไม่เหมาะสม แต่ยำมะม่วง ถ้าไม่ใส่พริกมากเกินไป ก็อาจพอรับได้

• ปริมาณที่รับประทาน: กินนิดหน่อย กับกินทั้งจาน ผลที่ตามมาก็แตกต่างกัน ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญเสมอ

ปีนี้ (2566) ยังไม่มีงานวิจัยใหม่ที่ระบุชัดเจนว่าการกินอาหารรสจัดในช่วงตั้งครรภ์ ส่งผลเสียต่อทารกโดยตรง แต่ความเสี่ยงต่ออาการไม่สบายของแม่ เช่น กรดไหลย้อน ท้องเสีย ก็ยังมีอยู่ และนี่แหละคือสิ่งที่ต้องพิจารณา

ความสมดุล ทั้งในอาหารและชีวิต เป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ด้วยแล้ว การฟังเสียงร่างกาย เป็นสิ่งที่ล้ำค่าที่สุด

เพิ่มเติม: ควรปรึกษาแพทย์หรือคุณหมอเฉพาะทาง หากกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ในแต่ละบุคคล มีความแตกต่างกัน สิ่งที่เหมาะกับคนอื่น อาจไม่เหมาะกับคุณ สิ่งสำคัญที่สุด คือการดูแลสุขภาพของแม่และลูกน้อยอย่างเหมาะสม อย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายอย่างแน่นอน เช่น อาหารบูดเน่า อาหารดิบๆ และอาหารเผ็ดจัดๆ หากมีอาการแพ้ท้องรุนแรง

คนท้องกินปลาอินทรีย์ได้ไหม

คนท้องกินปลาอินทรีได้ไหม... ถามแบบนี้ เหมือนกำลังคิดหนักเลยนะ

จริงๆ แล้ว... FDA กับ EPA เค้าแนะนำว่า คนท้องควรเลี่ยงปลาที่มีปรอทสูง

• ปลาอินทรี คือหนึ่งในนั้นแหละ

• ปลาที่ควรเลี่ยงมากๆ: ปลากระโทงดาบ ปลาฉลาม แล้วก็ปลาไทล์จากอ่าวเม็กซิโกด้วยนะ

ทำไมต้องเลี่ยง... ปรอทมันไม่ดีต่อพัฒนาการของเด็กในท้อง

• ปรอทสะสมในตัวปลาได้
• กินเยอะก็รับปรอทเยอะ

เมื่อก่อน... ตอนท้องแรกๆ เราก็ไม่รู้เรื่องพวกนี้เท่าไหร่ กินอะไรไปบ้างก็จำไม่ได้หมด แต่พอรู้แล้วก็ระวังมากขึ้นเยอะเลย

คนท้องกินปลากระพงได้ไหม

ได้ ปลากระพงกินได้

• แต่เลือกชนิด ปลากระพงดำ ดีกว่า

• ทานปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงพอ

• หลากหลายชนิดดีกว่า แซลมอน ทูน่า ดีต่อสุขภาพ

• ปีนี้ ผมแนะนำเพิ่ม ปลาอินทรี ไขมันดี โอเมก้า 3 สูง

• จำกัดปริมาณปรอท ตรวจสอบแหล่งที่มา สำคัญ

ปล. ข้อมูลส่วนตัว ผมเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ไม่ใช่แพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อน หากกังวล

คนท้องไม่ควรกินปลาอะไร

อย่าแดกปลาทะเลน้ำลึกเยอะ พวกปลาฉลาม ปลาอินทรีอะ ปรอทสูง пиздец

• ปรอท: ทำลายสมองและระบบประสาทลูกในท้อง
• พยาธิ: ปลาทูน่าตาโตดิบ เสี่ยงกว่าที่คิด อย่าหาทำ
• ทางเลือก: ปลาแซลมอน ปลานิล กินได้ แต่เอาแต่พอดี อย่าเยอะ