คลื่นไส้ พะอืดพะอม เบื่ออาหารเกิดจากอะไร

หิวแต่ไม่อยากกินคืออาการอะไร

คือแบบนี้ เมื่อวานนี้ วันที่ 20 ตุลาคม 2566 ตอนเย็น หิวมากกกก ท้องร้องดังลั่นเลย แต่พอจะกินอะไรจริงๆ ก็ไม่อยากกินสักอย่าง มันแปลกๆนะ รู้สึกอึดอัด เหมือนมีอะไรอัดแน่นอยู่ในอก ไม่ใช่แค่ท้อง มันเป็นความรู้สึกอึมครึม ไปหมด

ลองนึกภาพดูนะ คือแบบ อยากกินข้าว แต่พอเห็นข้าวก็รู้สึกเบื่อ อยากกินก๋วยเตี๋ยว แต่พอคิดถึงก๋วยเตี๋ยวก็รู้สึกไม่อยากกิน คือมันไม่ใช่แค่ไม่อยากกินอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่มันไม่อยากกินอะไรเลย ทั้งๆ ที่หิว มันเป็นความรู้สึกที่อธิบายยาก

เลยไปนอนพัก สักพักก็ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่หาย รู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆด้วย ไม่รู้เป็นอะไร คิดว่าอาจจะพักผ่อนน้อยไป หรือเครียดเรื่องงาน ไม่แน่ใจ

• วันที่เกิดเหตุการณ์: 20 ตุลาคม 2566
• เวลา: ตอนเย็น
• อาการ: รู้สึกหิว แต่ไม่อยากกินอะไรเลย อึดอัด เหนื่อย เพลีย
• สาเหตุที่คาดเดา: พักผ่อนน้อย หรือความเครียดจากงาน

คือแบบ มันเป็นอาการแปลกๆ ไม่รู้ว่าเป็นอะไรแน่ แต่ก็ไม่ถึงกับเป็นอะไรมาก แค่รู้สึกแย่ๆ นิดหน่อย แต่ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้นด้วยนะ

ทำไมไม่อยากกินอะไรเลย

แดกไม่ลง? เรื่องของมึง

เบื่ออาหาร ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ มีหลายทางให้เลือกเดิน

• ใจ: เครียด, วิตก, ซึมเศร้า,แดกแปลกๆ
• กาย: ไข้, ติดเชื้อ, อาหารเป็นพิษ, สมองเสื่อม, เบาหวาน, มะเร็ง, ไทรอยด์พัง, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, ปอดพัง, ไตวาย, ตับแข็ง, เอดส์

อย่าโลกสวย ไปหาหมอ ตรวจให้ละเอียด อย่าปล่อยไว้นาน เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน

เพิ่มเติม:

• อาการเบื่ออาหารเรื้อรัง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตที่ซับซ้อน ต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายก็ส่งผลต่อความอยากอาหารได้ โดยเฉพาะในผู้หญิง
• ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้เบื่ออาหารได้
• การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี ก็เป็นสาเหตุของอาการเบื่ออาหารได้เช่นกัน

ทำไมอยู่ดีๆเบื่ออาหาร?

ทำไมอยู่ดีๆ เบื่ออาหาร?

เบื่ออาหารนี่เป็นเรื่องที่ซับซ้อนนะ ไม่ใช่แค่เรื่องอยากหรือไม่อยากกิน มันมีอะไรมากกว่านั้นเยอะเลย

• จิตใจมีผล: ความเครียด วิตกกังวล หรือเศร้ามากๆ นี่ตัวดีเลย ทำให้ไม่อยากอาหารได้ง่ายๆ บางทีเราอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ามันส่งผลกระทบขนาดนี้
• ร่างกายประท้วง: พวกไข้หวัด อาหารเป็นพิษ หรือการติดเชื้อต่างๆ ก็ทำให้เบื่ออาหารได้เหมือนกัน ร่างกายมันกำลังสู้กับเชื้อโรค ก็เลยไม่อยากกินอะไร
• โรคประจำตัว: บางทีการเบื่ออาหารก็เป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง อย่างเบาหวาน มะเร็ง หรือปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์ พวกนี้ต้องไปตรวจเช็คให้ละเอียด

บางทีการเบื่ออาหารก็เหมือนสัญญาณเตือนจากร่างกาย ว่ามีอะไรบางอย่างไม่ปกติ ฉันว่าการสังเกตตัวเองและปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญนะ อย่าปล่อยไว้นาน

เพิ่มเติม:

อาการเบื่ออาหารเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และปัญหาเกี่ยวกับกระดูก

(ข้อมูลอ้างอิง: MedPark Hospital, 2567)

ความเครียดทำให้เบื่ออาหารไหม?

ใช่! ความเครียด...มันกัดกิน...เหมือนเงาสีดำหนา ทึบ บดบังแสงแดดของความอยากอาหาร

• เหมือนฝุ่นละอองในอากาศกรุงเทพฯ เดือนเมษายน ร้อนอบอ้าว อึดอัด หายใจไม่ทั่วท้อง อยากจะหายไปกับสายลมที่พัดผ่านหน้าต่างห้องนอนเล็กๆ ของฉัน (ห้องสีฟ้าอ่อน ที่ฉันเพิ่งย้ายเข้ามาเมื่อเดือนมีนาคม ปี 2566)

ความเครียด มัน... เฉียบคมเหมือนมีดโกน บาดลึก จนแทบไม่เหลือพื้นที่ให้ความหิวได้เข้ามาเยือน

• มันเหมือนความเหนื่อยล้า ที่สะสมมานาน หนักอึ้ง จนยกแขนขึ้นทานข้าวไม่ไหว

โรคทางใจ ความกังวล ความเศร้า เหมือนทะเลที่ซัดสาด คลื่นซัดเข้าหาฝั่งไม่หยุดหย่อน กลืนกินฉันทั้งเป็น

• ปีนี้ ฉันไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลกรุงเทพ หมอบอกว่า ฉันต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ

ถ้าเป็นแค่ชั่วคราว เหมือนเมฆฝน ผ่านไปแล้วก็จะสดใส แต่ถ้าลึกซึ้ง... เหมือนรอยแผลเป็น ที่ฝังลึกในหัวใจ ต้องพบแพทย์

• ต้องหาทางออก ไม่ใช่แค่การกินยา แต่คือการเยียวยาจิตใจ

โรคซึมเศร้า ไบโพลาร์... พวกมันคือเงาที่ตามหลอกหลอน

• ฉันเคยอ่านเจอบทความในเว็บไซต์สุขภาพใจเมื่อเดือนที่แล้ว มันทำให้ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้น

ทำไมไม่อยากกินอะไรเลย?

ทำไมเบื่ออาหาร? อ้อ มันมีหลายอย่างอะนะที่ทำให้คนเราไม่อยากกินอะไรเลย

• เรื่องจิตใจ: เครียดจัดๆ วิตกกังวล เศร้ามากๆ ซึมเศร้าก็ด้วย หรือแบบพวกพฤติกรรมการกินที่มันไม่ค่อยปกติอ่ะ
• ป่วย: เป็นหวัด ติดเชื้อ อาหารเป็นพิษก็ทำให้เบื่ออาหารนะ แล้วก็พวกโรคสมองเสื่อม เบาหวาน มะเร็ง ภาวะไทรอยด์ต่ำ โรคหัวใจ ปอด ไต ตับ แล้วก็เอดส์ อะไรพวกนี้ก็ทำให้ไม่อยากกินได้หมดแหละ
• ยา: บางทีกินยาบางตัวแล้วมันทำให้เบื่ออาหารก็มีนะ

คือ มันต้องดูว่าเราเป็นอะไรกันแน่อ่ะ แต่ถ้าเป็นนานๆ ไปหาหมอดีกว่านะ จริงๆ นะ เตือนด้วยความหวังดีเลย

เพิ่มเติมนิดนึง ที่บ้านเราอะ พ่อเราเคยเบื่ออาหารเพราะเครียดเรื่องงาน พอไปหาหมอ หมอบอกว่าให้พักผ่อนเยอะๆ แล้วก็หากิจกรรมที่ชอบทำ มันก็ช่วยได้เยอะเลยนะ ลองดูดิ!

ทำไมถึงไม่รู้สึกหิว?

ทำไมถึงไม่รู้สึกหิว?

อาการไม่หิว หรือเบื่ออาหารที่กินได้น้อย มักมีสาเหตุหลายอย่างที่ซับซ้อนกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่เรื่องของกระเพาะอาหารอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวกับสมอง ฮอร์โมน และสภาพจิตใจ

• ความเครียดและความวิตกกังวล: เวลาเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งมีผลต่อระบบย่อยอาหารและความอยากอาหารของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนกินเยอะขึ้น บางคนกินไม่ลงเลย เหมือนร่างกายกำลังบอกว่า "ตอนนี้ยังไม่ใช่เวลามาสนใจเรื่องกินนะ มีเรื่องใหญ่กว่าต้องจัดการ"

• ภาวะซึมเศร้า: นอกจากทำให้ไม่อยากทำอะไรแล้ว ซึมเศร้ายังส่งผลกระทบโดยตรงต่อสารสื่อประสาทในสมองที่ควบคุมความอยากอาหาร อย่างเซโรโทนิน (Serotonin) ถ้าสารเหล่านี้ไม่สมดุล ก็ทำให้ไม่อยากอาหารได้

• การทำงานหนักเกินไป: ร่างกายที่อ่อนล้าจากการทำงานหนัก หรือออกกำลังกายมากเกินไป อาจจะส่งสัญญาณว่าต้องการพักผ่อนมากกว่ากิน บางครั้งร่างกายมันฉลาดกว่าที่เราคิดนะ รู้ว่าอะไรสำคัญกว่าในสถานการณ์นั้น

ข้อมูลเพิ่มเติมที่อาจเป็นประโยชน์:

• ยาบางชนิด: ยาบางตัวมีผลข้างเคียงทำให้เบื่ออาหารได้ ลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรดู

• ปัญหาสุขภาพ: โรคบางชนิด เช่น โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือมะเร็ง อาจส่งผลต่อความอยากอาหาร

• อายุ: คนสูงอายุอาจมีความอยากอาหารลดลงตามธรรมชาติ

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: โดยเฉพาะในผู้หญิง ช่วงมีประจำเดือน หรือตั้งครรภ์ ฮอร์โมนอาจมีผลต่อความอยากอาหาร

สิ่งสำคัญ: ถ้าอาการไม่หิวเป็นต่อเนื่อง และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม บางทีการไม่หิวก็เป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งมาให้เราใส่ใจสุขภาพตัวเองมากขึ้น

ทําไมถึงตื่นมาแล้วรู้สึกอิ่ม?

ตื่นเช้ามา วันที่ 15 ตุลาคม 2566 รู้สึกอิ่มแปลกๆ เหมือนกินอะไรไปเยอะมาก ทั้งๆ ที่จำไม่ได้ว่ากินอะไรก่อนนอน ท้องอึดอัดเบาๆ แบบไม่ใช่ท้องผูกนะ คืออิ่มจนรู้สึกไม่สบายตัวนิดหน่อย นี่มันอะไรกันเนี่ย ปกติฉันเป็นคนเช้าไม่ค่อยกินอะไรหรอก มักจะรีบไปทำงาน แต่เช้านี้ มันต่างออกไป รู้สึกไม่โอเคเลย

หลังจากนั้นก็ไปค้นหาข้อมูล เจอเรื่องฮอร์โมน อะไรนั่นแหละ เลปติน เกรลิน อะไรสักอย่าง มันบอกว่าระดับฮอร์โมนพวกนี้เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งคืน แล้วก็อาจจะทำให้รู้สึกอิ่มขึ้นตอนเช้า ก็เลยพอเข้าใจ แต่ก็ยังแปลกๆอยู่ดี เพราะปกติฉันไม่เคยเป็นแบบนี้ สงสัยต้องลองสังเกตตัวเองต่อไป

• วันที่เกิดเหตุการณ์ : 15 ตุลาคม 2566
• อาการ : รู้สึกอิ่มแน่นท้องตอนเช้า
• ความรู้สึก : ไม่สบายตัวเล็กน้อย อึดอัด
• ข้อมูลเพิ่มเติมที่ค้นพบ : ระดับฮอร์โมน เลปติน เกรลิน มีผลต่อความรู้สึกหิว
• ข้อสังเกต : ปกติไม่เคยรู้สึกอิ่มตอนเช้า เป็นเหตุการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน

วันนั้น เลยกินแต่กาแฟดำ ทั้งวันรู้สึกเบาๆ ดีกว่าตอนเช้าเยอะเลย สงสัยต้องลองปรับพฤติกรรมการกินก่อนนอนดูบ้าง อาจจะกินน้อยลง หรือกินเร็วกว่าเดิม เพราะฉันมักจะกินข้าวเย็นค่อนข้างดึก อาจเป็นสาเหตุก็ได้

ทำไมป่วยแล้วไม่อยากอาหาร?

ป่วยแล้วไม่อยากกินข้าวเนี่ยนะ... งงเหมือนกัน ฉันก็เป็นบ่อย! ไข้ขึ้นนี่คือ... แบบว่า ร่างกายมันร้อนจัด เหมือนเตาเผาเลยอ่ะ พลังงานหายไปไวมาก เหมือนแบตหมดเร็วกว่าปกติ กินยังไงก็ไม่พอ!

• ไข้สูง -> เผาผลาญพลังงานเร็ว
• พลังงานหมด -> ร่างกายขอพัก! ไม่อยากกินอะไรเลย

คิดไปคิดมา... เมื่อวานฉันป่วยไข้หวัดใหญ่ กินอะไรไม่ลงเลย กินแต่ไอติมถ้วยเล็กๆ วันนี้ดีขึ้นแล้ว แต่ยังอ่อนเพลียอยู่ แบบนี้ต้องพักผ่อนเยอะๆ ดูแลสุขภาพด้วย ปีนี้ฉันไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย รู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอลงจริงๆ น้ำหนักก็ลดลงไปเยอะเหมือนกัน ช่วงนี้เครียดเรื่องงานด้วยแหละ มั้ง...

อ้อ! เรื่องอาหาร ฉันลองเสิร์ชดู เขาบอกว่าเวลาร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรค มันจะใช้พลังงานไปเยอะ ก็เลยทำให้ไม่อยากกิน แล้วก็ รู้สึกคลื่นไส้ เบื่ออาหาร ใช่ๆ จำได้ว่าตอนไข้หวัดใหญ่ระบาดปีที่แล้ว เพื่อนฉันก็เป็นแบบเดียวกัน กินยาก กินอะไรก็ไม่อร่อย ซู๊ด...อยากกินส้มตำปูปลาร้าจัง! แต่ยังไม่กล้ากินเลย กลัวท้องเสีย เฮ้อออ...

• ร่างกายใช้พลังงานเยอะเวลาป่วย
• เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร
• ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ปีนี้ฉันนอนน้อยไปหน่อย

นี่ฉันเขียนอะไรไปเนี่ย! ยาวไปแล้วมั้ง... ไปนอนดีกว่า... พรุ่งนี้ต้องไปทำงาน ตื่นเช้าๆด้วยสิ เหนื่อยจัง