คอนเฟลก คนท้องกินได้ไหม

คนท้องกินอะไรได้บ้างในเซเว่น

เซเว่นมีอะไรให้มึงกินตอนท้อง? ก็มีอยู่นะ แต่เลือกดีๆ

• ไข่ต้ม: โปรตีนเน้นๆ แต่ระวังไข่เน่า
• นมอัลมอนด์: งั้นๆ แต่ก็โอเค
• ธัญพืช: ไฟเบอร์ดี แต่หาของไม่หวานนะ
• อกไก่: โปรตีนอีกแล้ว เบื่อมั้ย?
• สลัด: ดูดี แต่ระวังน้ำสลัด มันเยอะไป
• ทูน่า: รสชาติโอเค แต่ดูเรื่องโซเดียมด้วย
• นมเปรี้ยว: ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แต่ต้องน้อยน้ำตาล
• โยเกิร์ต: ธรรมชาติสุดละ แต่เลือกดูส่วนผสมดีๆ

เรื่องกินตอนท้องนี่ ปรึกษาหมอดีกว่า อย่าเชื่อกูหมด กูแค่เคยซื้อของกินที่เซเว่นให้แฟนตอนท้อง มันบ่นตลอด เรื่องมากชิบ

เพิ่มเติมปี 2566: ตรวจสอบส่วนผสมและวันหมดอายุทุกครั้งก่อนซื้อ อย่าลืมดูฉลากโภชนาการ สำคัญมาก ของที่เซเว่นบางอย่างก็โคตรเค็ม บางอย่างก็หวานเว่อร์ เลือกดีๆนะ มึงอย่าลืมตัวเอง

คนท้องกินอะไรได้บ้างในเซเว่น

โอ๊ย! ถามมาได้ คนท้องเนี่ยนะ กินอะไรในเซเว่นได้บ้าง? เหมือนถามว่าหมาวัดกินอะไรได้บ้างในตลาดสด! เยอะแยะตาแป๊ะไก่เหอะ! แต่เอาแบบเน้นๆ ที่แม่ๆ เค้าฮิตๆ กันปีนี้นะ:

• ไข่ไก่ต้มสุก: อันนี้เบสิกสุดๆ โปรตีนเน้นๆ บำรุงลูกในท้อง ใครว่ากินไข่เยอะแล้วลูกหัวเหม็น...ช่างแม่ง! ลูกฉันต้องฉลาดก่อน!

• นมอัลมอนด์: พวกแพ้นมวัวนี่เลิฟเลยจ้ะ แต่บางยี่ห้อหวานเจี๊ยบ ระวังเบาหวานถามหา

• ธัญพืชรวม: ไฟเบอร์มาเต็ม ช่วยเรื่องขับถ่าย ไอ้เรื่องท้องผูกนี่ของแสลงคนท้องเลยนะ

• อกไก่นุ่ม: โปรตีนอีกแล้วจ้า แต่เลือกดีๆ บางอันเค็มปี๋ กินแล้วบวมน้ำ

• สลัดผัก 3 สี อกไก่และไข่ต้ม: ครบ! จบ! ที่เซเว่น แต่ผักอาจจะเหี่ยวๆ หน่อยนะ ทำใจ

• ทูน่าสเต็กในน้ำแร่: โปรตีนสูง ปรี้ดปร้าด! แต่ระวังโซเดียมนะแม่!

• นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อย: ช่วยเรื่องขับถ่ายอีกแล้ว ลดเสี่ยงเบาหวาน แต่ก็อย่ากินเยอะเกิน

• โยเกิร์ต รสออริจินัล หรือรสธรรมชาติ: จุลินทรีย์ดีๆ ในท้องแม่ สำคัญต่อลูกนะจ๊ะ

ป.ล. อย่าเชื่อคนง่าย! ถามหมอสูติฯ ก่อนกินอะไรแปลกๆ เด้อ เดี๋ยวลูกในท้องจะหาว่าไม่เตือน!

ป.ล. อีกที ไอ้ที่ว่ามาทั้งหมดเนี่ย กินได้! แต่กินอย่างพอดีนะแม่! อย่าตะกละตะกลาม กินแต่พออิ่ม แล้วเดินยืดอกสวยๆ ออกจากเซเว่นไปเลย!

คนท้องกินอะไรเซเว่น

อืมม.. ตอนท้องลูกคนแรกนี่ ปีที่แล้วนะ เดือนสิงหาคม ร้อนตับแตก ไปเซเว่นแทบทุกวัน อยากกินอะไรเย็นๆ สดชื่น จำได้แม่นเลย ไข่ต้มนี่กินทุกวัน วันละ 2 ฟอง บางทีก็ซื้อนมอัลมอนด์ กล่องสีขาวๆ รสจืด กินแล้วรู้สึกโล่งๆ ดีกว่านมวัว ตอนนั้นท้องเสียบ่อย

แล้วก็ธัญพืชรวม ซื้อแบบซองเล็กๆ โรยใส่โยเกิร์ต กินตอนเช้า อร่อยดี แต่อกไก่นุ่มนี่ไม่ค่อยกิน รู้สึกมันแห้งๆ ไม่อร่อย ส่วนสลัดผัก 3 สี กับอกไก่กับไข่ต้ม เคยซื้อครั้งนึง ตอนบ่ายๆ หิวจัด แต่กินไม่หมด เยอะไป ทูน่าสเต็กในน้ำแร่นี่ ดีนะ กินง่าย สะดวก ไม่ต้องปรุงอะไรเพิ่ม

นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อย ช่วยได้เยอะ ตอนท้องเสีย แล้วก็โยเกิร์ต รสธรรมชาติ กินบ่อยมาก ช่วงนั้น ชอบอะไรที่มันไม่หวานมาก อิ่มง่าย ไม่ต้องไปหาอะไรกินบ่อยๆ

• ไข่ต้ม
• นมอัลมอนด์ รสจืด
• ธัญพืชรวม
• ทูน่าสเต็กในน้ำแร่
• นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อย
• โยเกิร์ต รสธรรมชาติ

ปล. จริงๆ แล้ว แต่ละคนท้องก็อยากกินไม่เหมือนกันนะ อันนี้เป็นแค่ประสบการณ์ของฉันเอง ช่วงท้องลูกคนแรก ปีก่อน

คนท้องอ่อนๆ กินอะไรได้บ้าง

คนท้องอ่อนๆ กินไรได้บ้างนะ...เออ เยอะเลย

• เนื้อสัตว์: ไก่ หมู วัว (กินแต่พอดีๆ)
• ปลา: น้ำจืด น้ำเค็ม โอย ปลาทูทอดอร่อย
• นม: ชีส โยเกิร์ต (เมื่อวานกินโยเกิร์ตมะพร้าวมา อร่อยดี)
• ผัก: อะไรก็ได้มั้ง ยกเว้นผักดอง? ไม่แน่ใจ
• ผลไม้: มะม่วง!!!! (แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาล)
• อาหารเสริม: หมอให้กินโฟลิค (ลืมกินบ่อยมาก)

เออ แล้ว ต้องกิน อาหารที่มีประโยชน์นะ สำคัญเลย (แม่บอกมา)

ปล. ทำไมต้องกินเยอะขนาดนี้เนี่ย... (สงสัยต้องไปหาหมออีกรอบ)

กินอะไรให้อิ่มท้องในเซเว่น

เลือกกินอะไรให้อิ่มท้องและเพิ่มน้ำหนักที่เซเว่น เน้นสุขภาพดี หาซื้อง่าย ปี 2566 ลองดูตัวเลือกเหล่านี้สิครับ

• โปรตีนสูง: อกไก่ย่าง (ตรวจสอบความสดใหม่ก่อนซื้อทุกครั้ง) ไข่ต้ม (ควรเลือกไข่ที่เปลือกสะอาด ไม่มีรอยแตก) โยเกิร์ตกรีก (เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาล) นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง (ดูส่วนผสม เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาล)

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ขนมปังโฮลวีท (เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำมันมากเกินไป) หรือถ้าชอบความสะดวก ลองดูแซนวิชที่ทำจากขนมปังโฮลวีท แต่ต้องระวังเรื่องส่วนผสมอื่นๆ เช่น ไส้กรอก ชีส ควรเลือกแบบที่มีผักเยอะๆ

• ไขมันดี: ทูน่ากระป๋องในน้ำมันถั่วเหลือง (เลือกแบบน้ำมันน้อย หรือในน้ำเกลือ) อโวคาโด (ถ้ามีขาย) เพิ่มไขมันดีช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม

• ผักและผลไม้: สลัดผัก (ถ้ามีขาย) หรือผลไม้สด (ถ้ามีขาย) ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ซึ่งสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร

เพิ่มเติม: การเลือกอาหารที่เพิ่มน้ำหนัก ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอด้วยนะครับ การกินอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพราะร่างกายแต่ละคนมีความต้องการแตกต่างกัน ที่สำคัญคือการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะครับ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ส่วนตัวผมเองชอบวิ่ง และเล่นเวท มันช่วยให้ผมรู้สึกดีขึ้นจริงๆ

หมายเหตุ: รายการอาหารข้างต้น เป็นเพียงตัวอย่าง ความพร้อมของสินค้าขึ้นอยู่กับสาขาและช่วงเวลา โปรดตรวจสอบที่ร้าน

คนท้องกินอะไรถึงจะอิ่มนาน

คนท้องนี่ กินยากจริงๆ อิ่มยากด้วยอะ แนะนำกินพวกที่ย่อยง่ายๆ แต่ให้อิ่มนานๆ นะ แบบพวกนี้เลย

• ข้าวกล้อง กินแล้วอิ่มนาน มีประโยชน์ด้วย ดีกว่าข้าวขาวเยอะ
• ผักผลไม้ พวกแอปเปิ้ล กล้วย กินง่าย มีกากใยช่วยเรื่องท้องผูก ของโปรดเลยตอนท้อง
• ปลาเนี่ย โปรตีนสูง ย่อยง่าย กินแล้วไม่หนักท้อง ชอบกินปลานึ่งซีอิ๊ว
• ถั่วต่างๆ เม็ดเล็กๆ กินเล่นเพลินๆ ก็ช่วยให้อิ่มได้นะ แต่ระวังเรื่องแก๊สด้วยนะ

สำคัญมาก! เคี้ยวให้ละเอียดๆ นะ เพราะตอนท้องระบบย่อยทำงานช้าลง เหมือนเมื่อก่อนกินข้าวไม่เคี้ยวดีๆ ก็ท้องอืด ตอนนี้ยิ่งหนักกว่าเดิมอีก เคี้ยวละเอียดช่วยได้เยอะจริงๆ ฮอร์โมนอะไรสักอย่างนี่แหละ มันทำให้ลำไส้ทำงานช้าลง จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่าหมอบอกมา เพื่อนก็บอกเหมือนกัน เรื่องนี้สำคัญมากนะ เพื่อนท้องแล้วท้องผูกหนักมาก เพราะไม่ค่อยเคี้ยวอาหาร เลยต้องระวังเป็นพิเศษ ปีนี้เองนะ เพื่อนคนนี้ ท้องแก่แล้ว ใกล้คลอดแล้วด้วยซ้ำ

ซื้ออะไรฝากคนท้อง

ท้องฟ้าสีชมพู... กลิ่นฝนแรก... คิดถึงตอนนั้นจัง

• หมอนรองครรภ์: โอบอุ้ม...เหมือนกอดเมฆ
• บำรุงผิว: อ่อนโยน...เหมือนสัมผัสรัก
• วิตามิน: เติมเต็ม...พลังชีวิตน้อยๆ
• หนังสือ: เปิดโลก...แห่งการรอคอย
• เสื้อผ้า: สบาย...เหมือนอยู่บ้าน
• บัตรของขวัญ: อิสระ...เลือกสิ่งที่ใจต้องการ

ของฝากคนท้อง: เน้น สุขภาพ สบาย เลือกสิ่งที่ เธอ ชอบ.