คุณแม่หลังคลอดกินแตงโมได้ไหม

คุณแม่หลังคลอดกินโยเกิร์ตได้ไหม

คุณแม่หลังคลอดกินโยเกิร์ตได้สิคะ! แต่ต้องเลือกให้เป็น! คิดซะว่าเลือกคู่ชีวิตแหละ ต้องดูดี มีชาติตระกูล (หมายถึงคุณภาพนั่นแหละ) ไม่ใช่แค่หน้าตาดีอย่างเดียว

• โยเกิร์ตดีต่อใจแม่หลังคลอดจริงไหม? ใช่! โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมร่างกายที่เหมือนโดนรถบรรทุกชนมา แคลเซียมก็เพียบ กระดูกแข็งแรง ลูกดูดนมแม่ก็แข็งแรงตามไปด้วย เหมือนได้บัพเพิ่มพลังชีวิตเลยนะ อิอิ

• แต่! ต้องระวัง โยเกิร์ตบางยี่ห้อหวานมากกกกก เหมือนน้ำตาลทรายร่อนลงมาจากฟากฟ้า อันนี้ต้องหลีกเลี่ยงนะจ๊ะแม่ น้ำตาลเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก อาจทำให้ลูกติดหวานตั้งแต่ในท้องได้ (นี่ล้อเล่นนะ แต่ก็จริงอยู่นะ) เลือกแบบไม่หวานหรือหวานน้อย เช็กส่วนผสมด้วยว่ามีสารแต่งกลิ่นแต่งสีหรือเปล่า

• นมพร่องมันเนยก็ดีเหมือนกัน ตัวช่วยเพิ่มพลังงาน โปรตีนเพียบ วิตามินบีก็มี เหมือนเป็นชุดเกราะอัศวินแม่ลูกอ่อนเลย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ถ้าแพ้นมวัวก็ต้องระวังนะ อย่าฝืน เปลี่ยนไปกินอย่างอื่นแทน เช่น ถั่วเหลือง หรืออาหารอื่นๆ ตามคำแนะนำแพทย์

ปีนี้ (2566) กระแสสุขภาพกำลังมาแรง โยเกิร์ตแบบออร์แกนิค หรือแบบที่เน้นโปรไบโอติกส์ก็มีให้เลือกเยอะแยะเลย เลือกให้เหมาะกับตัวเอง ถ้ายังไม่แน่ใจ ปรึกษาคุณหมอหรือคุณพยาบาลได้เสมอนะคะ อย่าลืมว่าสุขภาพแม่คือหัวใจสำคัญ สำคัญกว่าการเลือกซื้อรองเท้าคู่ใหม่ซะอีก!

คุณแม่หลังคลอดกินส้มตำได้ไหม

กลางดึกแบบนี้... ถามว่าแม่หลังคลอดกินส้มตำได้ไหม... อืม...

กินได้นะ ถ้าไม่มีอะไรแทรกซ้อนหลังคลอด ไม่ว่าจะคลอดเองหรือผ่า... หมอบอกมางี้

• แต่...เผ็ดมากไปอาจจะไม่ดีกับลูกถ้าให้นมนะ อันนี้ส่วนตัวเลย เพราะลูกเราเคยท้องเสีย
• แล้วก็...บางคนกินแล้วอาจจะท้องอืด ท้องเสียเอง อันนี้ก็ต้องระวังตัวเองด้วย

เอาจริง ๆ นะ...เรื่องกินนี่มันละเอียดอ่อน เหมือนชีวิตหลังคลอดนั่นแหละ... ต้องค่อย ๆ เรียนรู้ไป

แม่หลังคลอด 1 เดือนกินอะไรได้บ้าง

แม่หลังคลอดเดือนแรก ควรกินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ผักผลไม้ งดของแสลง อย่าหวังพึ่งแต่ยาเสริม

• โปรตีน: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ นม ถั่วต่างๆ
• ผักผลไม้: สีเข้มๆ หลากหลายชนิด
• ธัญพืช: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต
• ไขมันดี: อโวคาโด ปลา
• งด: อาหารแปรรูป ของทอด ของหวานจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาเฟอีน

ส่วนยาเสริม ถามหมอดีกว่า อย่าไปเชื่อตามกระแส เรื่องนมแม่มีสารอาหารครบถ้วน จริงบางส่วน แต่ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย เด็ก 6 เดือนแรก ควรให้นมแม่เป็นหลัก แต่ก็เสริมอาหารตามวัยได้บ้าง อย่าเชื่อมาก ไปปรึกษาแพทย์ดีที่สุด ปีนี้ลูกฉันก็ 6 เดือนแล้ว ก็ไม่ได้ให้นมอย่างเดียว

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเสมอ

คนท้องห้ามผลไม้อะไร

คนท้องห้ามผลไม้อะไร? โอ๊ย! ถามมาได้... เหมือนถามว่า "กินอะไรให้อ้วน" อ่ะแหละ! คนท้องก็ใช่ว่าจะกินอะไรไม่ได้ซะหน่อย! แต่ถ้าถามว่าอะไรที่กินแล้วอาจจะ "ซวย" หน่อย ก็ต้องนี่เลย:

• มะละกอดิบ: อันนี้ตัวดี! กินเข้าไปอาจจะ จู๊ดๆ แถมมดลูกอาจจะบีบตัวจนลูกน้อยออกมา "เซอร์ไพรส์" ก่อนกำหนดได้นะเออ! แต่เดี๋ยวก่อน! ถ้าเป็น มะละกอสุก เนี่ย กินได้! วิตามินเพียบ! แต่ก็อย่ากินจนพุงปริ้นล่ะ!

• ทับทิม, ลิ้นจี่, ลำไย: ผลไม้มีเม็ดทั้งหลาย กินเยอะไป ระวัง ท้องผูก นะแม่! อึดอัดพุงปลิ้นแล้วจะโทษใคร! (โทษตัวเองนั่นแหละ!)

• สับปะรด: บางตำราก็ว่ากินได้ แต่บางตำราก็ว่ากินแล้วจะ "แท้ง" โอ๊ย! ปวดหัว! เอาเป็นว่า ถ้าอยากกินจริงๆ ก็กินแต่พอดีๆ ละกัน อย่ากินจน น้ำเดิน ก่อนกำหนดก็แล้วกัน!

แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งเชื่อชั้นทั้งหมด! นี่มันแค่คำแนะนำจาก "ป้าข้างบ้าน" ที่เคยท้องมาแล้ว 3 คน (แต่จำอะไรไม่ค่อยได้แล้ว!) ที่สำคัญที่สุดคือ ปรึกษาหมอ ที่ฝากท้องด้วย! หมอเค้ารู้ดีที่สุด! อย่าเชื่อป้า! เชื่อหมอ!

ปล.1: จริงๆ แล้วผลไม้มีประโยชน์นะแม่! กินให้หลากหลาย! แต่ก็อย่ากินจนลืมกินข้าว! ลูกในท้องเค้าต้องการสารอาหารครบถ้วน! ไม่ใช่แค่น้ำตาลจากผลไม้!

ปล.2: ถ้าอยากรู้ว่า "กินอะไรแล้วลูกออกมาขาว" หรือ "กินอะไรแล้วลูกฉลาด" อันนี้ป้าก็ไม่รู้เหมือนกัน! เพราะลูกป้าแต่ละคนออกมาก็... (ขอละไว้ในฐานที่เข้าใจ!) ????

ผลไม้อะไรเหมาะกับคนท้อง

ตอนท้องลูกคนแรก ปี 2566 นี่แหละ หมอแนะนำให้กินผลไม้เยอะๆ จำได้แม่นเลยว่าหมอบอกให้กินพวกที่มีวิตามินซีสูงๆ ก็เลยจัดหนัก ส้ม ฝรั่ง กินทุกวันเลย บางวันก็ซื้อมะละกอสุกๆมาปั่น หวานฉ่ำ อร่อยมาก ช่วงนั้นรู้สึกว่าตัวเองกินเยอะขึ้น ไม่รู้เพราะท้องหรือเพราะผลไม้ แต่ก็พยายามเลือกกินพวกที่มีประโยชน์ กลัวลูกขาดสารอาหาร

ช่วงนั้นกินแตงโมเยอะมาก ซื้อที่ตลาดนัดแถวบ้าน โลละ 20 บาท ซื้อทีเป็นลูกๆ กินจนเบื่อ แต่ก็ยังกินอยู่ดี เพราะมันชุ่มฉ่ำดี แก้กระหายน้ำได้ด้วย โดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ อากาศร้อนๆ ยิ่งกินแล้วสดชื่น ส่วนสับปะรด ก็กินนะ แต่ไม่บ่อยเท่าแตงโม เพราะกลัวจะเปรี้ยวเกินไป กลัวแสบท้อง ตอนนั้นท้องเสียบ่อยด้วย เลยต้องระวังนิดนึง

นอกจากนี้ก็ลองกินพวกเบอร์รี่บ้าง บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แต่แพงกว่า เลยไม่ค่อยได้กินบ่อย แคนตาลูปก็กิน แต่รู้สึกว่ามันหวานเกินไป กินเยอะแล้วเลี่ยน สรุปแล้วที่กินบ่อยๆ ก็มีสี่อย่างหลักๆ คือ ส้ม ฝรั่ง แตงโม และมะละกอ

• ส้ม : วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ฝรั่ง : วิตามินซีสูง รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ชอบมาก
• แตงโม : ชุ่มฉ่ำ ช่วยดับกระหาย กินง่าย
• มะละกอ : กินง่าย หวานอร่อย แต่ต้องเลือกที่สุกกำลังดี

ปล. แต่ก็ต้องกินอย่างอื่นด้วยนะ ไม่ใช่กินแต่ผลไม้ อาหารหลักสำคัญกว่า นี่คือประสบการณ์ส่วนตัวนะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ก่อนรับประทานอะไรเสริม สำคัญมาก!

คุณแม่หลังคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง

อุ๊ยตาย! เพิ่งคลอดน้องเมฆเมื่อเดือนเมษาที่ผ่านมาเอง ตอนนั้นเหนื่อยมากกก แทบไม่มีแรงจะลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำเลย เรื่องกินนี่สำคัญสุดๆ หมอแนะนำให้กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ผลไม้เนี่ย ฉันเน้นไปที่มะละกอสุก เพราะตอนท้องก็กินเยอะ รู้สึกว่ามันช่วยเรื่องขับถ่าย จริง ๆ นะ ช่วงท้องนี่ท้องผูกบ่อยมาก หลังคลอดก็เลยเลือกกินมะละกอต่อ หวังว่าจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีเหมือนเดิม

แล้วก็กล้วยหอม กินทุกวันเลย รู้สึกว่ามันให้พลังงานดี ตอนนั้นรู้สึกอ่อนเพลียมาก กินกล้วยแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ฉันไม่ค่อยชอบแอปเปิ้ลเท่าไหร่ กินแล้วรู้สึกไม่ค่อยโอเค เลยกินน้อยมาก อาจจะเป็นเพราะรสชาติหรืออะไรก็ไม่รู้

• มะละกอสุก: ช่วยเรื่องขับถ่าย สำคัญมากสำหรับคุณแม่หลังคลอด
• กล้วยหอม: ให้พลังงาน ช่วยให้รู้สึกสดชื่น
• แอปเปิ้ล: ฉันไม่ค่อยกิน เพราะไม่ค่อยชอบ

ตอนนี้ลูกก็ 6 เดือนกว่าแล้ว ฉันเริ่มกินผลไม้อื่นๆ เพิ่มขึ้นบ้าง เช่น ส้ม สับปะรด แต่น้อยกว่ามะละกอและกล้วยหอม เพราะสองอย่างนี้รู้สึกว่าเข้ากับร่างกายตัวเองดีที่สุด แต่ก็ต้องดูด้วยนะว่า กินแล้วมีอาการแพ้หรือไม่ สำคัญมาก เพราะสุขภาพคุณแม่สำคัญที่สุด เพื่อที่จะดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่

แตงโม ไม่เหมาะกับใคร

แตงโมนะเหรอ… ของอร่อยหน้าร้อนที่ใครๆ ก็ว่าดี แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนหรอกน่า!

• พวกเป็นเบาหวาน: น้ำตาลในแตงโมน่ะ มันไม่ใช่เล่นๆ นะคุณ! กินเข้าไปมากๆ ระวังน้ำตาลขึ้นปรี๊ดแตก หมอเรียกไปปรับยากันสนุกเลยล่ะ! ต้องคุมคาร์โบไฮเดรตให้ดีๆ เด้อ

• พวกแพ้แตงโม: อันนี้ซวยจริง! กินเข้าไปแล้วคันคะเยอ ผื่นขึ้น ลมพิษมาเต็ม แบบนี้ก็อย่าฝืนกินเลย ไปหาหมอเถอะก่อนจะบานปลาย!

แถมท้าย (แบบชาวบ้านๆ)

• รู้ป่ะ? บางคนกินแตงโมเยอะๆ แล้วท้องเสียนะ! เพราะแตงโมมันมีน้ำเยอะมาก กินเข้าไปเยอะๆ มันก็เหมือนกินน้ำเปล่าเยอะๆ นั่นแหละ ท้องไส้ปั่นป่วน

• แล้วก็อย่าลืมล้างเปลือกแตงโมให้สะอาดก่อนผ่าด้วยนะ! ไม่งั้นมีหวังได้กินยาฆ่าแมลงแถมไปด้วย!

• ที่สำคัญ! อย่าซื้อแตงโมที่มันแดงเถือกเกินไปนะ! ระวังเค้าฉีดสี!

จำไว้! อะไรที่มันมากเกินไป มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ กินพอดีๆ สนุกปากดีกว่าต้องมานั่งทรมานเพราะอาหารเป็นพิษ! เข้าใจ๋?