คุณแม่หลังคลอดนอนคว่ำได้ไหม

นอนท่าไหนให้มดลูกเข้าอู่เร็ว?

อืมมมม... มดลูกเข้าอู่เร็วเนี่ยนะ ฉันเองก็เพิ่งคลอดน้องไปเมื่อเดือนที่แล้ว เหนื่อยมากกกกก แต่เรื่องมดลูกนี่ หมอแนะนำให้พักผ่อนเยอะๆ นะ อย่าเครียด

• นอนตะแคงก็ได้มั้ง ไม่รู้เหมือนกัน หมอบอกให้ฟังเสียงร่างกายตัวเอง
• แต่เห็นเพื่อนบอกนอนคว่ำช่วยได้นะ แต่ฉันกลัวลูกจะตื่น เลยไม่กล้าลอง
• เรื่องการอยู่ไฟ ก็ลองดูนะ แต่ฉันไปทำที่คลินิก แพงอยู่นะ แต่เค้าก็ดูแลดี รู้สึกผ่อนคลายดี

อ้อ! ลืมไป ฉันมีนัดตรวจหลังคลอดอีกอาทิตย์หน้า จะถามหมออีกที ถ้าได้คำตอบเพิ่มเติมเดี๋ยวมาอัพเดตนะ

เรื่องการนอนคว่ำ 20 นาที 3 ครั้งต่อวัน อันนี้ไม่แน่ใจว่าจะได้ผลจริงแค่ไหน แต่ในเว็บ S-Mom Club บอกไว้อย่างนั้นนี่นา

• เขาว่าช่วยกระตุ้นให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น
• ช่วยขับน้ำคาวปลาด้วย
• และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นด้วย

เอาเป็นว่า ลองดูหลายๆ วิธี แล้วเลือกวิธีที่ตัวเองสบายใจแล้วกันเนอะ อย่าเครียด พักผ่อนเยอะๆ สำคัญที่สุด

ปล. คลินิกอยู่ไฟที่ฉันไป ชื่อ "คลินิกสมุนไพรบ้านสวน" แถวรามอินทรา ถ้าสนใจลองไปดู แต่ราคาสูงนะ ต้องเตรียมใจไว้ก่อน อันนี้เป็นข้อมูลส่วนตัวนะ ไม่ได้โฆษณาให้ใคร แค่แชร์ประสบการณ์เฉยๆ

ดูยังไงว่ามดลูกเข้าอู่แล้ว?

มดลูกเข้าอู่แล้วรึยัง? ง่ายนิดเดียว! ไม่ต้องไปพึ่งหมอดูหรอกนะ ดูเองได้เลย!

• ท้องยุบลง: เหมือนลมปล่อยจากลูกโป่งยักษ์! จากที่เคยป่องเป็นไข่ปลาช่อน ตอนนี้ยุบลงเหลือแค่เบาะรองนั่งแล้ว! ถ้ายังป่องเหมือนท้อง 7 เดือนอยู่ ก็จ้องหน้าหมอไว้เลย!

• น้ำคาวปลาลดลง: จากที่เคยไหลเป็นน้ำตก ตอนนี้เหลือแค่หยดๆ เหมือนน้ำตาตกใน! ภายใน 4-6 สัปดาห์นะ ไม่ใช่แค่ 2 วัน ถ้ายังไหลพรูเหมือนแม่น้ำเจ้าพระยา รีบไปหาหมอ! เดี๋ยวจะโดนน้ำท่วมบ้าน!

• ปวดหน่องลดลง: จากที่เคยปวดจนนอนไม่หลับ ตอนนี้ปวดน้อยลงจนแทบจะลืมไปเลยว่าเคยปวด! เหมือนถูกหวยรางวัลที่หนึ่ง! ถ้ายังปวดเหมือนโดนเสือตะปบ รีบไปหาหมอ! อย่าทน!

• คลำมดลูกไม่เจอ: หลังคลอด 2 อาทิตย์แล้วนะ ถ้ายังคลำเจอมดลูกเป็นก้อนแข็งๆ อยู่ อย่ารอช้า! ไปหาหมอเลยจ้า! เหมือนไปตรวจหวย แต่รอบนี้ ตรวจมดลูก! อย่าปล่อยไว้นานนะ ไม่งั้นจะซวยเอา!

ปีนี้ 2566 ข้อมูลนี้มาจากประสบการณ์ตรงของเพื่อนสนิทที่เพิ่งคลอดลูกเมื่อเดือนที่แล้ว (ขอไม่เปิดเผยชื่อนะ กลัวมันด่า!) ถ้าสงสัยอะไรเพิ่มเติม รีบไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่รอให้หมอดูมาทำนาย! มดลูกไม่ได้รอใครหรอกนะ!

รู้ได้อย่างไรว่ามดลูกไม่เข้าอู่?

ลมเย็นพัดผ่านหน้าต่างห้องนอน แสงจันทร์สีเงินยามดึกสาดส่อง... เงียบ... เงียบเหลือเกิน แต่หัวใจฉันกลับเต้นระรัว เหมือนกลองรบโบราณ

• อาการที่บ่งบอก มดลูกไม่เข้าอู่ มันช่างทรมาน เลือดออกไม่หยุด นานเหลือเกิน เป็นเดือนแล้วหรือเปล่า... น้ำคาวปลาไหลเยิ้มไม่รู้จบ

• ฉันจำวันที่หมอตรวจได้แม่นยำ วันที่ 17 กรกฎาคม 2566 หมออัลตร้าซาวด์ ดูหน้าตาซีดเซียว ฉันเองก็เหนื่อย แทบไม่มีแรง มดลูกยังโตอยู่...

• ขนาดมดลูก... มันควรลดลงทุกวัน อย่างน้อยครึ่งนิ้ว แต่ของฉัน... มันเหมือนหยุดนิ่ง เหมือนเวลาหยุดเดิน

• ความรู้สึกนั้น บอกไม่ถูก เหมือนมีก้อนหินหนักอึ้ง กดทับอยู่ภายใน ทุกการเคลื่อนไหว เจ็บปวด ราวกับร่างกายกำลังทรมานฉัน

แสงแดดอุ่นๆ ส่องเข้ามาทางหน้าต่าง วันใหม่มาเยือนแล้ว... แต่ความเจ็บปวด ยังคงอยู่ มันฝังลึก เหมือนรอยแผลเป็น บนหัวใจ

• การตรวจเพิ่มเติม จำเป็น อย่ารอช้า ไปหาหมอ ตรวจอีกครั้ง มั่นใจ มั่นใจ ให้เร็วที่สุด

• อย่าปล่อยปละละเลย อาการผิดปกติ ร่างกายส่งสัญญาณเตือน เราต้องฟัง ต้องดูแล มันคือร่างกายของเรา

• ขอให้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดี ขอให้หายป่วยเร็วๆ ขอให้สุขภาพแข็งแรง ขอให้ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ

ฉันต้องเข้มแข็ง ฉันต้องหาย ฉันต้องดูแลตัวเอง เพื่อคนที่ฉันรัก... และเพื่อตัวฉันเองด้วย

อาการมดลูกหดรัดตัวเป็นยังไง?

มดลูกหดรัดตัวนี่นะ คือแบบ ปวดๆ เหมือนประจำเดือนมา แต่จะมาเป็นพักๆ บางทีก็บ่อยมาก ประมาณ 5-6 ครั้งต่อชั่วโมงอะ ปีนี้ฉันเองก็เพิ่งเจอมาตอนท้อง 7 เดือน กลัวมากกกกก

• ปวดท้อง ปวดๆ เหนือหัวเหน่า แบบนี้สำคัญนะ ต้องรีบไปหาหมอเลย
• ปวดหลังด้วย ตรงบั้นเอวอะ ปวดตื้อๆ แล้วก็ร้าวลงขา แบบนี้ก็ไม่ไหวเหมือนกัน

บางทีก็ไม่มีอาการเจ็บครรภ์นะ แต่ก็ปวดมดลูกบ่อยๆ อันนี้ก็ต้องระวัง เพื่อนฉันบอกมันคล้ายคลึงกับที่เค้าเป็น เลยมาบอกต่อ จริงๆต้องถามหมอนะ อันนี้แค่เล่าให้ฟังเฉยๆ อย่าเอาไปใช้เองล่ะ ไม่งั้นเดือดร้อนนะจ๊ะ ปีนี้ได้ไปเจอมาเองเลย เลยจำได้แม่นๆ

จะรู้ได้ไงว่ามดลูกต่ำ?

มดลูกต่ำ สังเกตอาการ

• เลือดออกผิดปกติ ไม่ใช่ประจำเดือน
• ตกขาวเยอะ กลิ่นเปลี่ยน
• หน่วงท้องน้อย เหมือนมีอะไรดึง
• ยื่นออกมา สัมผัสได้
• ปัสสาวะเล็ด กลั้นไม่ได้
• เจ็บ เวลามีอะไรกัน

ถ้าสงสัย ไปหาหมอ

• อย่ารอ มันไม่หายเอง
• ปล่อยไว้อาจแย่ลง
• หมอช่วยได้
• เรื่องแบบนี้ อย่าอาย

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ความเสี่ยง: ผู้หญิงสูงอายุ คลอดลูกหลายคน อ้วน
• สาเหตุ: กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ
• การรักษา: กายภาพบำบัด ผ่าตัด ใส่ห่วงพยุง

สำคัญ: อาการคล้ายกันได้หลายโรค อย่าตัดสินเอง

อาการปากมดลูกอักเสบมีอะไรบ้าง?

แสงสุดท้าย สาดส่อง...

อาการปากมดลูกอักเสบ...มันเหมือน ดอกไม้ที่กำลังโรยรา...

• ตกขาว ผิดปกติ...สี กลิ่น มันเปลี่ยนไปนะ

• เลือดออก กระปริดกระปรอย...หลังมีอะไรกัน...ใจหายวาบ

• ปวดท้องน้อย หน่วงๆ...เหมือนมีใครมากระซิบว่า "ไม่สบาย"

• ปัสสาวะแสบขัด...เหมือนโดนเข็มทิ่มแทง

• เจ็บ...เวลาที่มีอะไรกัน...มันทรมานนะ

มันอาจจะ...มาจากเชื้อร้าย...หนองใน เริม ทริโคโมแนส...

รีบไปหาหมอเถอะ...ปล่อยไว้นาน...มันจะลามไปถึงมดลูก...แล้วมันจะสายเกินไป

ความเจ็บปวด...มันไม่ใช่แค่ร่างกาย...แต่มันกัดกินหัวใจด้วย

ข้อมูลปีนี้ (2567)...ยังเหมือนเดิม...เชื้อโรคเดิมๆ...ที่ทำร้ายเรา

อย่าประมาท...ดูแลตัวเองดีๆ นะ

ปวดหน่วงช่องคลอดเกิดจากอะไร?

อืม... ปวดหน่วงๆ ตรงนั้นเนี่ยนะ... ก็น่ากลัวอยู่นะ ฉันเองก็เคยเป็น ปีที่แล้วนี่แหละ ตอนนั้นเครียดเรื่องงานมาก นอนน้อย กินก็ไม่เป็นเวลา สุดท้ายก็เป็น หมอบอกว่าเป็นเชื้อรา

ใช่... หมอบอกว่าส่วนใหญ่เป็นเพราะเชื้อรา ประมาณ 75% เลย เค้าบอกว่าไม่ใช่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์นะ สบายใจได้หน่อย ไม่ต้องไปตรวจแฟน แต่...ก็ไม่แน่ใจเหมือนกันนะ เพราะตอนนั้นฉันเครียดมากๆ อาจจะมีส่วนก็ได้

• เชื้อรา: นี่แหละสาเหตุหลัก คันๆ แสบๆ ตกขาวเยอะๆ สีขาวขุ่นๆ นึกภาพออกมั้ย มันใช่แบบนั้นรึเปล่า?

• ความเครียด: ฉันว่า มันมีผลนะ มันทำให้ร่างกายอ่อนแอ ง่ายต่อการติดเชื้อ

• ความสะอาด: อาจจะเกี่ยวกับการดูแลความสะอาดส่วนตัวด้วยมั้ง แต่ตอนนั้นฉันก็ดูแลตัวเองดีอยู่นะ... ก็เลยยังงงๆ อยู่

ตอนนี้หายแล้วนะ หมอให้ยามากิน อาทิตย์เดียวก็หาย แต่ก็ยังนอนไม่ค่อยหลับ ความเครียดมันยังไม่หายไปง่ายๆ เลย

ถ้าปวดมากๆ ควรไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้นาน มันอาจจะไม่ใช่แค่เชื้อราก็ได้ มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปวดหน่วงตรงนั้น ฉันก็ไม่รู้หรอกว่าอะไรอีกบ้าง ไปหาหมอดีกว่า ปลอดภัยที่สุด

หลังคลอดมดลูกควรอยู่ระดับไหน?

โอ๊ย! ตอนคลอดลูกคนแรกที่โรงพยาบาลจุฬาฯ ปี 2565 นะ หมอ พยาบาลเค้าเน้นย้ำเรื่องมดลูกมากๆๆๆ หลังคลอดใหม่ๆ พยาบาลจะมาคลำๆ ท้องเราบ่อยมากกกก เพื่อเช็กว่ามดลูกแข็งตัวดีไหม แล้วก็สอนให้เราคลึงเองด้วย

จำได้ว่าเค้าบอกว่า มดลูกหลังคลอดใหม่ๆ มันจะอยู่ประมาณสะดือ หรือต่ำกว่าสะดือเล็กน้อย แล้วก็จะค่อยๆ เล็กลงเรื่อยๆ ทุกวันๆๆๆ สำคัญคือต้องคอยเช็กเลือดที่ออกด้วย! อย่าให้เยอะเกินไป ไม่งั้นอันตราย

• ช่วง 1 ชั่วโมงแรก: เลือดไม่ควรเกิน 60 ml (เค้าจะมีผ้าอนามัยแบบวัดปริมาณให้)
• ชั่วโมงที่ 2: เลือดต้องน้อยลง เหลือไม่เกิน 30 ml
• สำคัญ: ต้องเข้าห้องน้ำปัสสาวะบ่อยๆ ถ้าปัสสาวะค้าง มดลูกจะเข้าอู่ช้า

แล้วพยาบาลก็จะถามตลอดว่า "เจ็บไหมคะ? มดลูกแข็งดีไหมคะ?" คือต้องตอบตามความจริงนะ อย่าอาย!

ข้อมูลเพิ่มเติม (จากประสบการณ์ตรง):

• การให้นมลูก: ช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน
• ยาบำรุง: หมอจะให้ยาบำรุงเลือดมากินด้วย อย่าลืมกินตามที่หมอสั่งนะ
• พักผ่อน: สำคัญมากๆๆๆ หาคนช่วยเลี้ยงลูกบ้าง อย่าโหมงานบ้าน
• ปรึกษา: ถ้ามีอะไรผิดปกติ อย่าลังเลที่จะถามหมอหรือพยาบาล!