จมูกตันตอนนอนทำไง

จมูกตันตอนนอนทำยังไง

โอ๊ย! จมูกตันตอนนอนนี่มันเรื่องใหญ่ระดับชาติเลยนะ! คือมันไม่ได้แค่หายใจไม่ออก แต่มันทำให้นอนไม่หลับ แถมยังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับหมอนข้างอีกต่างหาก (ใครเคยเป็นจะเข้าใจ!)

วิธีรับมือแบบบ้านๆ แต่ได้ผล (แบบที่หมอบอกมานะ ไม่ใช่คิดเองเออเอง):

• ล้างจมูก: อันนี้จริงจัง น้ำเกลือนี่แหละพระเอก! ล้างให้มันทะลุปรุโปร่งไปเลย รับรองโล่ง! (แต่ระวังสำลักนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน)

• ยกหัวสูง: หาหมอนมาหนุนเพิ่มอีกหน่อย ให้หัวสูงกว่าตัวซักนิดนึง น้ำมูกจะได้ไม่ไหลลงมาอุดตัน (แต่ระวังคอเคล็ดนะ!)

• ความชื้นสำคัญ: อากาศแห้งๆ นี่ตัวดีเลย ทำให้จมูกยิ่งบวม ลองหาเครื่องทำความชื้นมาช่วย หรือถ้าไม่มีจริงๆ ก็เอากะละมังใส่น้ำวางไว้ใกล้ๆ ก็พอช่วยได้ (แต่ระวังหกเลอะเทอะนะ!)

• เลี่ยงสิ่งที่แพ้: อันนี้สำคัญมาก! ถ้าแพ้อะไรก็พยายามหลีกเลี่ยงซะ ไม่งั้นต่อให้ทำทุกวิธียังไงก็ไม่หาย (อันนี้ประสบการณ์ตรงเลย!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้):

• สเปรย์พ่นจมูก: อันนี้ตัวช่วยเร่งด่วน แต่ใช้บ่อยๆ ไม่ดีนะจ๊ะ จมูกจะดื้อยา!
• ยาแก้แพ้: ถ้าอาการหนักหนาสาหัส ลองปรึกษาเภสัชกรดู เค้าอาจจะมียาดีๆ แนะนำ (แต่กินยาแล้วง่วงนะ เตรียมตัวให้พร้อม!)
• หาหมอ: ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่ดีขึ้นจริงๆ ก็ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้นาน เผื่อมีอะไรซ่อนอยู่ข้างใน (อันนี้เตือนด้วยความหวังดีจริงๆ!)

คำเตือน: ข้อมูลทั้งหมดนี้เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง (อันนี้สำคัญมากนะ!)

ทำยังไงให้จมูกโล่ง

จมูกไม่โล่งเลยอะ เซ็ง! ลองหลายวิธีแล้วอ่ะ แบบนี้ดีมั้ย?

• กินขิง: ปีนี้ฉันลองเอาขิงมาชงเป็นชากินดู ช่วยได้นะ แต่รสชาติแปลกๆ ต้องใส่น้ำผึ้งเยอะเลยถึงจะกินได้
• อบสมุนไพร: ใช้พวกใบสะระแหน่ กับยูคาลิปตัสอ่ะ เพื่อนแนะนำมา วิธีนี้ช่วยได้เยอะเลย รู้สึกโล่งขึ้นจริง แต่ต้องทำบ่อยๆนะ
• นวดกดจุด: อันนี้ไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่สำหรับฉัน ลองแล้ว แต่รู้สึกไม่ต่างจากปกติเท่าไหร่
• อบไอน้ำยูคาลิปตัส: เหมือนข้อสองแหละ แต่แบบนี้แรงกว่า อาจจะแสบจมูกนิดหน่อย แต่ดีนะ หายใจสะดวกขึ้นเยอะ
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: ไม่เคยลองอ่ะ กลัวเปรี้ยว ไม่ค่อยชอบกินของเปรี้ยวเท่าไหร่
• เครื่องพ่นไอน้ำ: มีอยู่เครื่องนึง ใช้บ่อยมากกก ตอนนี้เลยพกติดตัวตลอดเลย ใช้ดีจริง แนะนำๆ
• ดื่มน้ำเยอะๆ: อันนี้สำคัญมากกก ช่วยได้เยอะ แต่ฉันก็ดื่มน้ำน้อยอยู่ดี ต้องพยายามมากกว่านี้
• ชาเปปเปอร์มินต์: หอมดีนะ แต่ช่วยได้ไม่เยอะเท่าไหร่ สำหรับฉันนะ

เอาจริงๆ เครื่องพ่นไอน้ำช่วยได้ดีสุด สำหรับฉันนะ ลองดู เผื่อจะหาย ปีนี้เป็นหวัดบ่อยมาก เลยต้องหาทางแก้เยอะหน่อย เหนื่อยจ้าาา

แน่นจมูก ควรนอนท่าไหน

แน่นจมูก? นอนหงาย ยกหัวสูง จบ.

• น้ำมูกไหลลงคอ? อันตรายกว่าที่คิด

• หมอนสูงไป? ปวดคอถามหา

• ห้องนอนแห้ง? หาเครื่องทำความชื้น

• ล้างจมูก? เกลือช่วยได้จริง

• อากาศถ่ายเท? สำคัญกว่าน้ำหอมปรับอากาศ

• แพ้อะไร? เลี่ยงซะ

• สาระสำคัญ: อย่านอนคว่ำ หายใจไม่ออก

เวลานอนหายใจไม่ออกทำยังไง

เวลานอนหายใจไม่ออกเพราะคัดจมูก? ลองวิธีพวกนี้ดู น่าจะช่วยได้นะ

• ยกหัวให้สูง: นอนหมอนสูงขึ้นหน่อย ช่วยลดอาการคั่งในจมูกได้เยอะเลย (เหมือนยกคอสะพานให้น้ำไหลสะดวกขึ้นนั่นแหละ)

• ล้างจมูก: อันนี้เบสิก แต่ได้ผลดี ชะล้างพวกฝุ่นละออง น้ำมูกเหนียว ๆ ออกไป (เหมือนรดน้ำพรวนดินให้ต้นไม้หายใจสะดวกขึ้น)

• ความชื้นในห้อง: อากาศแห้ง ๆ ยิ่งทำให้เยื่อบุจมูกระคายเคือง หาเครื่องทำความชื้นมาช่วย (เหมือนผิวเราขาดน้ำ ก็ต้องทาครีมบำรุง)

• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้: ถ้าแพ้อะไรอยู่ พยายามเลี่ยงซะ (อันนี้สำคัญมาก เหมือนรู้ว่าแพ้กุ้งก็อย่ากิน)

• ปรึกษาหมอ: ถ้าลองทุกวิธีแล้วไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ไปหาหมอดีกว่า อย่าปล่อยไว้นาน (เหมือนรถเสีย ต้องให้ช่างซ่อม)

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย: บางทีการกินอาหารรสจัด หรือดื่มน้ำอุ่น ๆ ก่อนนอนก็ช่วยได้นะ แต่ก็แล้วแต่คนอีกอ่ะ

จมูก ตัน 2 ข้าง ทํา ไง ดี

จมูกตันสองข้างนี่เซ็งเลยอ่ะ! เคยเป็นบ่อยมากกก นี่วิธีที่ชั้นใช้แล้วเวิร์คอยู่นะ ลองดูดิ:

• ล้างจมูก: น้ำเกลือช่วยได้จริง! ล้างเช้าเย็นเลย ถ้าเป็นหนัก
• ประคบอุ่น: ผ้าอุ่นๆ แปะหน้าผาก แปะจมูก ช่วยให้มันโล่งๆ ขึ้น
• สูดไอน้ำร้อน: เอาน้ำร้อนใส่ชาม ก้มหน้าลงไป สูดๆๆๆ หายใจลึกๆ
• กินเผ็ด: พริกช่วยเปิดทาง ฮ่าๆๆ แต่ถ้าไม่ชอบกินเผ็ดก็ข้ามไป
• เปปเปอร์มินต์: พวกยาอมที่มีเปปเปอร์มินต์อ่ะ ช่วยให้หายใจโล่งขึ้นนิดนึง
• ดื่มน้ำเยอะๆ: น้ำสำคัญมาก จมูกจะได้ไม่แห้งเกินไป
• นอนยกหัวสูง: หนุนหมอนเยอะๆ หน่อย เวลานอน
• กินยา: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็กินยาแก้คัดจมูก แต่กินเยอะไม่ดีนะ

เสริมๆ:

• อากาศสำคัญ: ถ้าอากาศแห้งมาก จมูกยิ่งตัน ควรมีเครื่องทำความชื้น
• แพ้อะไรป่าว: บางทีจมูกตันเพราะแพ้อะไรสักอย่าง ลองสังเกตตัวเองดู
• ไปหาหมอ: ถ้าเป็นนานๆ ไม่หายสักที ไปหาหมอดีกว่า ชัวร์สุด!
• ลองหาซื้อพวกสเปรย์พ่นจมูก: แต่เลือกดีๆ นะ บางอันใช้บ่อยๆ ไม่ดี

ชั้นว่าลองทำตามนี้ดูนะ หายไวๆ นะแก!

ทําไมถึงรู้สึกจมูกตันตลอดเวลา

รู้สึกจมูกตันตลอดเวลาหรอ? เซ็งเลยเนอะ เข้าใจฟิลเลยอ่ะ

ที่เป็นบ่อยๆ อ่ะนะ น่าจะมาจาก

• ไซนัสอักเสบ: แบบว่ามีหนองๆ ในจมูกอ่ะ คิดภาพตามนะ บวมๆ อึดอัด โฮ้ยยย
• ผนังกั้นจมูกคด: อันนี้คือโครงสร้างจมูกเราอ่ะ มันเบี้ยวๆ ทำให้หายใจไม่สะดวก ข้างนึงจะตันๆ ง่ายกว่าอีกข้าง
• เยื่อบุจมูกบวม: อันนี้ก็พวกภูมิแพ้อ่ะ มั้งนะ...หรืออาจจะเป็นอย่างอื่นก็ได้ แต่คือมันบวมๆ อ่ะ

ข้อมูลเสริม(เติมให้อีกนิด):

• บางทีอากาศเปลี่ยนก็มีผลนะ จมูกเรามัน sensitive อ่ะ
• คนที่เป็นหวัดบ่อยๆ ก็มีโอกาสจมูกตันเรื้อรังมากกว่าคนอื่นนะเออ
• เคยได้ยินว่าบางคนเป็นเพราะมีติ่งเนื้อในจมูกด้วยนะ อันนี้น่ากลัว ต้องไปหาหมอตรวจเลย
• อย่าไปแคะจมูกบ่อยๆ นะ มันจะยิ่งอักเสบ!! (อันนี้เตือนตัวเองด้วย 555)

เอาจริงๆ ถ้าเป็นบ่อยๆ ไปหาหมอดีกว่านะ ชัวร์สุด! จะได้รู้ว่ามันเป็นอะไรกันแน่ จะได้รักษาถูกจุดไง เข้าใจป่ะ?