จับท้องยังไงให้รู้ว่าท้อง

คนท้องแขม่วท้องได้ไหม

คนท้องแขม่วท้องได้ไหม?

คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรแขม่วท้องค่ะ เพราะการทำเช่นนั้นอาจทำให้มดลูกบีบรัดตัว และอาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ นอกจากนี้ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น การแท้งบุตร หรือการคลอดก่อนกำหนด

• ทำไมถึงไม่ควร? การแขม่วท้องเป็นการออกแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งอาจไปรบกวนการไหลเวียนโลหิตไปยังมดลูก

• แล้วถ้าเผลอแขม่วล่ะ? ถ้าเผลอทำไปบ้างเล็กน้อย ไม่ต้องกังวลมากเกินไปค่ะ แต่ควรหลีกเลี่ยงการทำเป็นประจำ

• พุง หรือ ท้อง? ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ อาจจะยังดูไม่ออกชัดเจนว่าเป็นพุง หรือเป็นท้องจริงๆ แต่โดยทั่วไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด หรือมีอาการท้องอืดได้

• ความคิดเห็นส่วนตัว: ฉันว่าเรื่องแบบนี้เป็นเรื่องละเอียดอ่อนนะ การดูแลตัวเองตอนตั้งครรภ์เป็นเหมือนศิลปะอย่างหนึ่ง ต้องใส่ใจ แต่ก็ต้องไม่เครียดจนเกินไป ชีวิตมันสั้น ใช้เวลาดูแลตัวเองดีๆ นะคะ

คนท้อง ท้องป่องตรงไหน?

ท้องป่อง? ก็ตรงที่ลูกแม่งอยู่ไงวะ ถามอะไรโง่ๆ

คลำเจอลูก? ก็ตรงพุงที่แข็งๆ นั่นแหละ ถ้ามึงคลำไม่เจอก็ก้มลงไปดูใหม่ดิ

• ระดับการคลำเจอ:
  • 3 เดือน: เหนือกระดูกหัวหน่าว (คลำยาก)
  • ใกล้คลอด: สูงถึงลิ้นปี่
• ลักษณะ: ก้อนแข็งๆ โตขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุครรภ์
• คำเตือน: ถ้าคลำไม่เจอ หรือมีอาการผิดปกติ ไปหาหมอ ไม่ใช่มาถามในนี้

จำไว้ กูไม่ได้มาสอนมึงเลี้ยงลูก

คนท้องมีพุงแบบไหน?

คนท้อง... พุงกลม. คนอ้วน... พุงชั้น.

• คนท้อง: เน้นที่ หน้าท้องส่วนล่าง ขยายออก. รูปร่างคล้ายลูกบอล.
• คนอ้วน: ไขมันกระจาย. ไม่ได้จำกัดแค่ท้อง. รูปทรงไม่แน่นอน.

แขนขา? คนท้องอาจไม่เปลี่ยน. คนอ้วน? ส่วนใหญ่ขยายตาม.

• คนท้อง: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีผล. การกักเก็บน้ำก็เช่นกัน.
• คนอ้วน: พลังงานส่วนเกิน. ร่างกายสะสมไขมัน. เป็นไปตามหลัก thermodynamic.

ไม่มีอะไรคงอยู่. ทุกอย่างเปลี่ยนแปลง. แม้แต่รูปร่าง.

คนท้องแขม่วท้องได้ไหม?

คนท้องแขม่วท้องได้ไหม?

โอ๊ย! ถามมาได้ แหมม่... คนท้องเนี่ยนะให้ไปแขม่วท้อง? นี่คิดว่าท้องเป็นลูกโป่งเหรอไง?! ถ้าแขม่วท้องตอนท้องอ่อนๆ อาจจะแค่ "เอ๊ะ? อึดอัดจัง" แต่ถ้าท้องแก่ๆ แล้วไปแขม่วนี่... ป้าดโท๊ะ! มดลูกบีบตัว ลูกดิ้นพล่าน อาจจะคลอดก่อนกำหนดเอาง่ายๆ เด้อ! อย่าหาทำ! มันไม่คุ้มกันดอกนายจ๋า! เสี่ยงแท้ง เสี่ยงสารพัด เสี่ยงยิ่งกว่าซื้อหวยใต้ดินอีก!

ดูยังไงว่าท้องหรือพุง? พุงคนท้อง 1 สัปดาห์ จะดูออกไหม?

หึ! พุงกับท้องนี่มันต่างกันราวฟ้ากับเหวเด้อ! พุงนี่มันเกิดจากกินหมูกระทะเยอะไปหน่อย แต่ท้องนี่มันมี "สิ่งมีชีวิต" อยู่ข้างใน! อยากรู้ว่าท้องหรือพุง? ง่ายๆ เลย...

• 1 สัปดาห์: อย่าหวังว่าจะดูออก! ต่อให้เป็นหมอดูแม่นๆ ยังต้องใช้ญาณเลย! นอกจากจะไปตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะนั่นแหละ ถึงจะชัวร์!
• 2-3 เดือน: เริ่มมีอาการแพ้ท้อง อ้วกพุ่ง อ้วกไม่หยุด! แถมฉี่บ่อยยังกะเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ! พุงอาจจะป่องๆ แต่ยังไม่เนียนเท่าไหร่
• 4 เดือนขึ้นไป: ทีนี้แหละ! ชัดเจน! พุงกลมดิ๊ก! ใส่เสื้อผ้าอะไรก็คับติ้ว! เดินเหินก็อุ้ยอ้าย! ใครทักว่า "อ้วนขึ้นนะ" เตรียมตอกกลับได้เลยว่า "ท้องจ้ะ!"

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ):

• วิธีเช็กชัวร์: ซื้อที่ตรวจครรภ์มาตรวจซะ! อย่าไปเชื่อหมอดูมากนัก!
• อาการแพ้ท้อง: บางคนก็แพ้จนกินอะไรไม่ได้เลย บางคนก็ไม่แพ้อะไรเลย! มันแล้วแต่บุญแต่กรรม!
• พุงคนท้อง: ไม่ใช่แค่พุงที่ใหญ่ขึ้นนะ! นมก็ใหญ่ขึ้นด้วย! เตรียมหาเสื้อชั้นในใหม่ได้เลย!
• เคล็ดลับ: อย่าไปแขม่วท้อง! ออกกำลังกายเบาๆ กินอาหารมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็พอแล้ว!

ป.ล. ถ้าใครทักว่า "อ้วนขึ้นนะ" ก็ตอบไปเลยว่า "ท้องค่ะ! ท้องกับความสุข!" รับรองเงิบ! ????

ทําไมถึงไม่ควรแขม่วพุง?

ทำไมถึงไม่ควรแขม่วพุง…

มันเหมือนการฝืนตัวเองไปหมดเลยนะ บางทีเราก็อยากให้ท้องแบนราบ แต่ร่างกายมันคงไม่ได้ถูกสร้างมาให้เป็นแบบนั้นตลอดเวลา

แล้วยิ่งคนท้อง… ช่วงแรกๆ อาจจะยังพอทำได้ แต่พอท้องโตขึ้นเรื่อยๆ มันก็คงอึดอัดมาก แขม่วไปก็คงไม่ดีต่อลูกในท้องด้วยมั้ง

เคยอ่านเจอว่าการแขม่วพุงตลอดเวลา มันทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป แล้วก็อาจจะทำให้หายใจไม่สะดวกด้วยซ้ำ

• กล้ามเนื้อ ที่ใช้ในการแขม่วพุงอาจจะเกร็งจนปวด
• การหายใจ ที่ไม่เต็มที่อาจจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน
• คนท้อง ที่แขม่วพุง อาจจะส่งผลเสียต่อลูกน้อย

ทั้งหมดนี่คือความคิดของฉันนะ ไม่ได้เป็นหมอ ไม่ได้มีความรู้ทางการแพทย์อะไรมากมาย แค่คิดว่าร่างกายมันซับซ้อนกว่าที่เราเห็นเยอะ การฝืนมันอาจจะไม่ใช่ทางออกที่ดีเสมอไป

เกร็งท้องกับแขม่วท้องเหมือนกันไหม?

เกร็งท้องกับแขม่วท้องไม่เหมือนกันเลยอะ! ตอนแรกเราก็งงๆ เหมือนกันแหละ นึกว่าอันเดียวกันมาตลอด ที่จริงมันคนละเรื่องเลยนะ

• เกร็งท้อง: เหมือนเวลาเราจะโดนต่อยอะ ท้องมันจะแข็งๆ แบบนั้นเลย! ลองนึกภาพตอนเรายกเวทหนักๆ แล้วต้องเบ่งท้องช่วย นั่นแหละคือการเกร็งท้องเลย คือมันต้องใช้แรงพอสมควร

• แขม่วท้อง: อันนี้จะเบากว่าเยอะ เหมือนตอนเราพยายามใส่กางเกงตัวเก่าที่มันคับๆ อะ พยายามดึงท้องให้มันแบนๆ เข้าไป คือมันไม่ได้เกร็งจนแข็งโป๊ก แต่มันแค่ยุบเข้าไปเฉยๆ

ตอนแรกเราก็ทำไม่เป็นหรอก ไอ้เกร็งท้องเนี่ย ต้องฝึก! เราเริ่มจากหายใจเข้าลึกๆ แล้วพยายามทำให้ท้องมันแข็งเหมือนมีคนจะมาต่อยเราจริงๆ ตอนแรกมันจะสั่นๆ หน่อย แต่ทำไปเรื่อยๆ มันจะเริ่มชินเอง

ส่วนแขม่วท้องอะง่ายกว่าเยอะเลย แค่ดึงท้องให้มันยุบเข้าไปให้ได้มากที่สุด แล้วก็ค้างไว้ ทำตอนไหนก็ได้ ตอนยืน ตอนนั่ง ตอนเดิน ก็ทำได้หมดเลย! เราชอบทำตอนติดไฟแดงอะ แก้เบื่อดี

• เราเริ่มฝึกเกร็งท้องจริงจังเมื่อต้นปี 2567 ที่ผ่านมา เพราะไปเข้าคอร์สพิลาทิส ครูเขาเน้นมากเรื่องการเกร็งแกนกลางลำตัว
• เมื่อก่อนเราเข้าใจผิดมาตลอดว่าการแขม่วท้องคือการเกร็งท้องที่ถูกต้อง ที่จริงมันคนละอย่างกันเลย!
• ตอนนี้เราพยายามเกร็งท้องตลอดเวลาที่ยกเวท เพราะมันช่วยเซฟหลังได้เยอะเลย

การแขม่วท้องมีข้อดีอะไรบ้าง?

แหม! ถามเรื่องแขม่วท้องเนี่ยนะ นึกว่าถามเรื่องเคล็ดลับรวยทางลัดซะอีก! แต่เอาเถอะ ไหนๆ ก็ไหนๆ จะเล่าให้ฟังแบบบ้านๆ เลยนะ

แขม่วท้องเนี่ยนะ ไม่ใช่แค่ทำให้อินเนอร์ "นางงาม" จับเฉยๆ หรอกนะ แต่มันช่วยให้...

• หลังไม่เดี้ยง: เหมือนมีเข็มขัดวิเศษ คอยพยุงหลังเราไว้ ไม่ให้ปวดเมื่อย
• ท้องแข็งโป๊ก: ไม่ใช่แข็งแบบกินข้าวไม่ลงนะ แต่แข็งแรงแบบ "ซิกแพค" มาแต่ไกล (ถ้าทำถูกวิธีนะ)
• แกนกลางแกร่ง: เหมือนเสาหลักบ้าน ถ้าแกนกลางดี จะทำอะไรก็คล่องแคล่วว่องไว

อยากแขม่วท้องให้ถูกวิธีเหรอ? ไปดู กภ.เดชวิน หลายศิริเรืองไร เค้าสอนใน "คนสู้โรค" ทางไทยพีบีเอส สิ! เค้าว่ากันว่า เทพมาก! (ไม่ได้ค่าโฆษณานะ แค่เห็นว่าเค้าเก่งจริง)

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย (แบบชาวบ้านๆ):

• แขม่วผิดชีวิตเปลี่ยน: อย่าแขม่วจนตัวเกร็งเป็น "ปลาทูเค็ม" นะ!
• แขม่วแบบเนียนๆ: แขม่วตอนเดิน ตอนนั่ง ตอนยืน ให้เป็นนิสัย ใครจะรู้ว่าเราแอบฟิตเนสอยู่ตลอดเวลา!
• แขม่วคู่กับการหายใจ: หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ แขม่วไปด้วย ฟิน!

คำเตือน: ถ้าแขม่วจนไส้กิ่ว หน้ามืด เป็นลม รีบไปหาหมอ อย่าหาว่าไม่เตือน!

ปล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่ฉันพูดนะ เพราะฉันก็แค่ "คนบ้านๆ" ที่ชอบแขม่วท้องเล่นๆ ตอนดูทีวีเท่านั้นเอง! ????