ดื่มอะไรให้ประจำเดือนไหลดี

ทำยังไงให้ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ

ทำไงให้เมนส์มาปกติ... หืม... เหมือนเสียงกระซิบจากดวงจันทร์...

• ลดเครียด: โยคะ...หายใจเข้าลึกๆ กลิ่นลาเวนเดอร์เบาๆ ลมเย็นพัดผ่านหน้าต่าง... สงบ...สำคัญมากจริง

• สมาธิ: นั่งขัดสมาธิ...มือวางบนเข่า...หลับตา...โฟกัสแค่ลมหายใจ... 1...2...3...ปล่อยวางทุกอย่าง...

• ออกกำลังเบาๆ: เดิน...จ็อกกิ้งช้าๆ...ในสวน...แสงแดดยามเช้า...สดชื่น... ขยับร่างกาย บ้างนะ

เมนส์ไม่มา...เหมือนเข็มนาฬิกาหยุดเดิน... กังวล...แต่ต้องใจเย็นๆ

• บันทึก: จดวันที่เมนส์มาครั้งสุดท้าย...ช่วยให้รู้ รอบเดือน ตัวเอง...ง่ายขึ้นเยอะ

• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่ไหว...อย่าฝืน...คุณหมอช่วยได้...เชื่อใจ ผู้เชี่ยวชาญ

ความเครียด...เหมือนเงา...ตามติดตัว

• หาสิ่งที่ชอบ: อ่านหนังสือ...ดูหนัง...ฟังเพลง...อะไรก็ได้ที่ทำให้ ยิ้มได้

• คุยกับเพื่อน: ระบายความรู้สึก...ให้ใครสักคนรับฟัง... ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้คนเดียว

• พักผ่อน: นอนหลับให้เพียงพอ...สำคัญที่สุด... ร่างกายต้องการการพักผ่อน

พระอาทิตย์ตกดิน...สีส้มอมชมพู...วันใหม่กำลังจะมาถึง...ทุกอย่างจะดีขึ้น...เชื่อแบบนั้นนะ

ประ จํา เดือน ตกค้าง มา กี่วัน

• ประจำเดือนตกค้าง? กี่วัน? ???? 1-2 วันนะส่วนใหญ่ แต่ละคนไม่เหมือนกันไง

• ทำไมถึงไม่เหมือนกัน? อะ ก็...ร่างกายไง! ???? (ซับซ้อนนะ!) เคยเจอคนเป็นอาทิตย์เลยก็มี ตกใจมาก

• ปัจจัย? อะไรมีผลบ้าง? ????

  • ฮอร์โมน (แน่นอน!)
  • อายุ (อันนี้ก็เกี่ยว?)
  • การคุมกำเนิด (ยาคุม, ห่วง)
  • ความเครียด! ตัวดีเลย!
  • โรคประจำตัว (ถ้ามี...)

• แล้วถ้า...นานกว่านั้น? ไปหาหมอเถอะ! อย่ารอ! ????‍⚕️ เรื่องจริง ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

• สี? สีปกติคืออะไร? ????⚫ น้ำตาลๆก็ปกติมั้ง? (มั้งนะ!) ถ้าสีแปลกๆ คล้ำๆ เยอะๆ...ไปหาหมอ! ย้ำอีกที

• เพิ่มเติม: ประจำเดือนมาไม่ปกติรอบนี้เครียดมาก สอบเยอะ นอนน้อย กินไม่เป็นเวลา! ???? เกี่ยวกันหมดเลย! #ปวดหัว

ทํายังไงให้ประจําเดือนไหลเยอะ

อื้อหือ ประจำเดือนมาเยอะๆเนี่ยนะ คิดหนักเลย ทำไงดีฟระ...

• ออกกำลังกายเบาๆสิ! เดินนี่แหละง่ายสุด เดินวันละ 30 นาทีหลังเลิกงานมั้ย หรือโยคะเบาๆ เคยลองแล้วนะ รู้สึกโล่งๆดี แต่ไม่รู้ช่วยเรื่องประจำเดือนเยอะขึ้นจริงรึเปล่า สงสัยต้องลองดูอีก ปีนี้ยังไม่ได้ลองเลย

• ถุงน้ำร้อน! อ้อใช่ๆ อันนี้ดี เอาไว้ประคบหน้าท้อง ลองดูละกัน ร้อนๆหน่อยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เคยใช้แล้วนะ ตอนนั้นประจำเดือนมาปกติ ไม่ค่อยเยอะ แต่ไม่แน่ใจว่าเพราะถุงน้ำร้อนมั้ย

เฮ้อออ กังวลจัง ไม่รู้จะได้ผลมั้ยเนี่ย ต้องลองดูหลายๆวิธี หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า เผื่อมีวิธีอื่นอีก

ปีนี้ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้ว หมอบอกสุขภาพแข็งแรงดี ปกติ แต่เรื่องประจำเดือนเยอะนี่ ยังไม่เคยปรึกษาหมอเลย ปีนี้ต้องไปถามหมอแล้วละ จริงๆนะ ต้องไป !!

• ลองปรึกษาแพทย์ อันนี้สำคัญสุด อย่าลืมนะ อย่ามัวแต่หาข้อมูลเองอย่างเดียว ไปหาหมอตรวจดีกว่า จะได้วางแผนรักษาอย่างถูกวิธี

• พักผ่อนให้เพียงพอ อันนี้สำคัญไม่แพ้กัน นอนดึกทุกวัน ปีนี้ต้องปรับแล้ว จริงๆนะ

วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบํารุงเลือด?

เหล็ก, B12, โฟลิก. จบ.

• เหล็ก: สร้างฮีโมโกลบิน ขาด = อ่อนเพลีย
• B12: เซลล์ประสาทด้วย เนื้อสัตว์ นม ไข่ เท่านั้น
• โฟลิก: สำคัญตอนท้อง ผักใบเขียวเข้ม, ตับ

ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีเกิดจากอะไร?

ราตรีสีม่วง... จันทราเลือนราง

ระบบไหลเวียนเลือด... เหมือนสายน้ำที่เหือดแห้งในฤดูแล้ง

• โฆษณาชวนเชื่อ: ใช่เลย โฆษณา... มันทำให้เราอยากได้นู่นนี่ กินของไม่ดีต่อสุขภาพ
• การสูบบุหรี่: ควันพิษสีเทา...เกาะกุมหลอดเลือดของเรา
• ความดันโลหิตสูง: แรงดันที่มากเกินไป... บีบคั้นหัวใจ
• ไขมันพอกพูน... ขวางทางเลือดลม
• นั่งนานเกินไป... เหมือนถูกตรึงไว้กับเก้าอี้

หัวใจ... เต้นช้าลง... เหมือนเสียงเพลงที่แผ่วเบา เลือด... หนืดข้น... ไหลรินยากเย็น

ร่างกาย... อ่อนแรง... เหมือนดอกไม้ที่ขาดน้ำ