ด้านสุขอนามัย มีอะไรบ้าง
การดูแลสุขอนามัยที่ดี มีอะไรบ้าง?
เรื่องดูแลสุขภาพเนี่ยนะ ตอนเด็กๆ แม่สอนให้แปรงฟันวันละสองครั้ง จำได้แม่นเลยต้องใช้ยาสีฟันเด็กของคลินิกทันตกรรมแถวบ้าน หลอดละ 25 บาทเอง สมัยนั้นแพงมากนะสำหรับเด็ก! ต้องบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดทุกครั้งหลังกินขนม ถ้าไม่ทำเดี๋ยวโดนดุแน่ๆ แล้วก็ล้างมือด้วยสบู่ก่อนกินข้าว หลังเข้าห้องน้ำด้วย นี่คือแบบพื้นฐานเลยอะ
ส่วนสุขบัญญัติ 10 ประการนี่ ฉันจำได้ลางๆ ว่ามันมีเรื่องกินอาหารสะอาด งดของแสลง แบบพวกแอลกอฮอล์ บุหรี่ พวกนี้ แต่รายละเอียดจริงๆ ไม่ค่อยแน่ใจ เพราะมันนานมากแล้ว ตอนเรียนประถม อาจารย์แค่ให้อ่าน ไม่ค่อยได้เน้นอะไรมากมายเท่าไหร่ จำได้แค่คร่าวๆ ว่ามีเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยนะ แต่จำไม่ได้ละเอียดเลย สมัยนั้นสนใจแต่การ์ตูนมากกว่า
อ้อ! อีกอย่างที่สำคัญคือเรื่องการดูแลของใช้ส่วนตัวให้สะอาด ผ้าเช็ดตัว แปรงสีฟัน ต้องแยกกันใช้ อย่าให้ปนเปื้อน อันนี้แม่เน้นย้ำมาก ถ้าไม่ทำก็โดนบ่นยาวแน่ๆ ถึงขนาดเคยโดนยึดของเล่นไปอาทิตย์นึงเลยล่ะ จำได้แม่นเลย วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปี 2546 เหตุการณ์นี้จำฝังใจไปเลย เป็นบทเรียนสำคัญเรื่องความสะอาดเลยทีเดียว ตอนนี้เลยดูแลของใช้ส่วนตัวอย่างดี สะอาดเสมอ
การดูแลรักษาความสะอาดร่างกายมีอะไรบ้าง
โอเค จัดไป!
การดูแลตัวเองให้สะอาดเอี่ยมอ่องแบบมนุษย์ผู้มีอารยะ (ฮา) ไม่ใช่แค่ขัดขี้ไคลนะเพื่อน! มันคือการประกาศศักดาว่า "ฉันนี่แหละ ควีน/คิง แห่งความสะอาด!" เริ่ม!
- มือ: ล้างมือก่อนกินข้าวเนี่ยสำคัญกว่าดูดวงอีกนะ! อย่าให้เชื้อโรคมาแย่งอาหารในกระเพาะเราไปได้! หลังเข้าห้องน้ำก็ล้างซะ อย่าคิดว่าไม่มีใครเห็นนะ จมูกคนข้างๆ นั่นแหละตัวดีเลย! กลับจากข้างนอกก็ด้วย รถเมล์นี่แหล่งรวมเชื้อโรคยิ่งกว่าตลาดนัดอีก!
- กาย: อาบน้ำนะ ไม่ใช่แค่เอาน้ำลูบๆ! ขัดๆ ถูๆ ให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วมันหลุดไปบ้าง! อย่าปล่อยให้ร่างกายเป็นที่เพาะพันธุ์สิ่งมีชีวิต!
- น้ำ/อาหาร: กินของสะอาดๆ หน่อย อย่าเห็นแก่ของถูกแล้วชีวิตพัง! เลือกของดีมีคุณภาพ...ถึงแม้จะแพงกว่านิดหน่อยก็เหอะ (รูดบัตรวนไป!)
- เสื้อผ้า: ใส่ซ้ำได้นะ...ถ้าซักแล้ว! อย่าหมกเสื้อผ้าไว้จนมันเดินเองได้!
- สิ่งแวดล้อม: บ้านช่องห้องหับรกเหมือนรังหนู ก็เคลียร์บ้าง! ฝุ่นนี่ตัวดีเลยนะ เป็นบ่อเกิดสารพัดโรค!
- เรื่องนั้น: เรื่องเพศสัมพันธ์ก็ต้องปลอดภัย! ถุงยางอนามัยคือเพื่อนแท้ในยามคับขัน! อย่าประมาท!
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):
- รู้ไหมว่า: คนที่ล้างมือบ่อยๆ มักจะป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยล้าง! (อันนี้จริงจังนะ ไม่ได้มุก!)
- Tip: พกเจลแอลกอฮอล์ติดตัวไว้เลย! ใช้ได้ทุกสถานการณ์!
- คำเตือน: อย่าเชื่อใจสบู่ตามโรงแรม! (บางทีมันก็เหลวเกินไป!)
ปล. ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องจริงที่พูดเล่นๆ นะจ๊ะ! รักษาความสะอาด...แล้วชีวิตจะดี๊ดี!
ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาดมีอะไรบ้าง
แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง... อากาศเย็นยะเยือก ผิวสัมผัสผ้าห่ม... คิดถึงเรื่องความสะอาด ร่างกายและสิ่งของ มันเกี่ยวข้องกันนะ เหมือนจิตใจที่บริสุทธิ์ต้องอยู่ในร่างกายที่สะอาด
- อาบน้ำ... ชำระล้าง... สบู่กลิ่นดอกไม้จางๆ ถูๆ ขัดๆ ทุกซอกมุม... ข้อพับที่อับชื้น... ศัตรูตัวร้ายของผิว ภัยร้ายใกล้ตัว! เช็ดให้แห้ง... เหมือนใจที่ต้องการความสงบ
- สระผม... ฟองนุ่มๆ... กลิ่นแชมพูที่คุ้นเคย... ผมที่เปียกชื้น... เชื้อราชอบมาก! ต้องเป่าให้แห้ง... เหมือนความคิดที่ต้องจัดระเบียบ
- ตัดเล็บ... เล็บที่ยาว... แหล่งสะสมเชื้อโรค... ตัดให้สั้น... เหมือนตัดความกังวล
ดูแลร่างกาย... ดูแลจิตใจ... ดูแลสิ่งของรอบตัว... มันคือเรื่องเดียวกัน
ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ (2567) มีการรณรงค์เรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลมากขึ้น โดยเฉพาะการล้างมือที่ถูกต้องเพื่อป้องกันโรคติดต่อ
การรักษาอนามัยของตนเอง มีอะไรบ้าง
เรื่องสุขอนามัยเนี่ยนะ จำได้เลย ช่วงโควิดหนักๆ ปีนี้เอง บ้านผมอยู่แถวบางแค ตอนนั้นขนส่งของมาส่งบ่อยมาก แทบทุกวัน กลายเป็นกิจวัตรเลย ล้างมือทุกครั้งหลังรับพัสดุ ยิ่งแกะเสร็จนี่ ล้างอีกรอบ ขยี้สบู่ให้สะใจเลย ถึงแม้จะเหนื่อย แต่ก็จำเป็น ตอนนั้นเจลแอลกอฮอล์ก็ขาดตลาดบ่อยๆ ต้องซื้อสำรองไว้เยอะเลย
แล้วก็เรื่องล้างมือทั่วไป ก่อนกินข้าวหลังกินข้าว เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่ปีนี้เน้นมากขึ้น เพราะลูกๆ กลับมาเรียน กลัวเชื้อโรคจากโรงเรียน ผมใช้สบู่เหลวนะ แบบเติมรีฟิล ประหยัดดี และก็เรื่องแยกของใช้ แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว นี่แยกคนละอันชัดเจน ไม่งั้นเดี๋ยวเป็นหวัดกันเป็นแถบ
อาบน้ำนี่ สำคัญมาก ยิ่งกลับจากตลาดสด หรือที่คนเยอะๆ นี่อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ทันที ไม่งั้นคันทั้งตัว ปีนี้ฝุ่นเยอะด้วย บางวันกลับจากข้างนอก รู้สึกเหนียวตัว ต้องอาบน้ำล้างคราบฝุ่นออกให้หมด สระผมด้วย ถึงจะสดชื่น รู้สึกสะอาดจริงๆ
- ล้างมือบ่อยๆ ก่อนหลังเข้าบ้าน ก่อนหลังทานอาหาร หลังรับพัสดุ
- แยกของใช้ส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว
- อาบน้ำสระผมหลังจากไปในที่แออัด เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่
- (เพิ่มเติม) ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม
- (เพิ่มเติม) ดูแลความสะอาดบ้านเรือน เพื่อลดแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรค
- (เพิ่มเติม) ฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ ตามที่แพทย์แนะนำ
- (เพิ่มเติม) ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจหาโรคต่างๆ ตั้งแต่เนิ่นๆ
- (เพิ่มเติม) ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
- (เพิ่มเติม) หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งสกปรก
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต