ตรวจภายในตอนมีประจำเดือนได้ไหม

มีประจําเดือน อบซาวน่าได้ไหม

มีประจำเดือน อบซาวน่าได้ไหม? คือ งี้ ตอนแรกก็ไม่รู้หรอกว่าอบได้ป่าว ตอนนั้นไปสปาที่Let's Relax สาขาเอกมัย คืออยากไปนวดมาก แต่ก่อนนวดเค้ามีให้เข้าซาวน่าก่อนไง แล้วคือเป็นเมนส์วันแรกพอดีอ่ะ คิดในใจ "ซวยแล้ว!" เลยถามพนักงาน เค้าบอกว่า "ถ้าไม่เยอะมากก็พอได้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงได้ก็ดีกว่า"

• ถ้ามีไข้: ห้ามอบ! ติดเชื้อแน่
• โรคติดต่อ: อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไม่ควรเลย
• โรคประจำตัว (ไต, ปอด, ลมบ้าหมู, ตกเลือด): เสี่ยงเกินไป
• เป็นเมนส์: จริงๆ เค้าว่าไม่ควร แต่ถ้าไม่เยอะมาก อาจจะพอได้ แต่ส่วนตัวคิดว่าเลี่ยงดีกว่า
• แผลอักเสบ: อบไปก็ยิ่งแย่
• อ่อนเพลีย/อดนอน: ร่างกายไม่ไหวแน่
• ปวดหัวไมเกรน: อันนี้ปวดหัวอยู่แล้ว อบไปยิ่งปวด

สรุปคือ ตอนนั้นเลยตัดสินใจไม่เข้าซาวน่า ไปนวดอย่างเดียวดีกว่า สบายใจกว่าเยอะ! ถ้าไม่แน่ใจ ปรึกษาหมอก่อนอบดีที่สุด

มีประจําเดือน อัลตร้าซาวด์ช่องท้องได้ไหม

มีประจำเดือนอัลตร้าซาวด์ช่องท้องได้มั้ย? ได้นะ แต่บางทีอาจจะเห็นภาพไม่ชัดเท่าไหร่ ถ้าปวดท้องมากจริงๆ ไปหาหมอเลยไม่ต้องรอประจำเดือนหมดก็ได้

เรื่องเสื้อผ้าเนี่ย ใส่สบายๆ อย่ารัดตัวมาก แล้วก็ไปห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนนะ สำคัญมากเลยล่ะ ลืมไม่ได้เด็ดขาด!!

• อัลตราซาวด์ช่องท้องตอนมีประจำเดือน อาจได้ภาพไม่ชัดเจนเท่าตอนไม่มี
• ถ้าปวดท้องมากควรไปหาหมอเลย ไม่ต้องรอให้ประจำเดือนหมดก่อน
• ควรใส่เสื้อผ้าหลวมๆ สบายๆ
• จำเป็นต้องปัสสาวะก่อนตรวจ อย่าลืมนะ!

ปล. ฉันเคยไปตรวจอัลตร้าซาวด์ตอนมีประจำเดือน หมอบอกว่าอาจจะเห็นภาพไม่ค่อยชัด แต่ก็ตรวจได้นะ ไม่เป็นไร ปีนี้เอง 2566

อบซาวน่าลดความอ้วนได้ไหม

อบซาวน่าลดความอ้วนไม่ได้จ้าาาา มันแค่ลดน้ำหนักชั่วคราวจากการเสียเหงื่อ พอไปดื่มน้ำปุ๊บ น้ำหนักก็กลับมาเหมือนเดิม เพื่อนฉันเคยลอง หนักขึ้นอีกด้วยซ้ำ 5555

สรุปง่ายๆคือ

• ไม่ได้เผาผลาญไขมัน
• ลดน้ำหนักชั่วคราวจากการสูญเสียน้ำ
• ดื่มน้ำ น้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม

ปีนี้ฉันก็ยังไม่เห็นใครลดน้ำหนักได้สำเร็จด้วยการอบซาวน่าเลย เพื่อนสนิทฉัน พยายามเดือนนึง ผลคือไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ยังอ้วนเหมือนเดิม ฮ่าๆๆ แต่บางทีมันอาจจะช่วยเรื่องผิวพรรณนะ รู้สึกผิวนุ่มขึ้นหลังอบ อันนี้จริง!

ซาวน่า ทํา ให้ ดํา ไหม

อบซาวน่าที่ร้านแถวบ้าน เมื่อเดือนที่แล้ว ร้อนมากกกกกกก เหงื่อท่วมตัวเลย ตอนนั้นรู้สึกผิวแห้งไปเลยอะ แห้งตึงๆ แต่ก็ไม่ได้ดำขึ้นนะ อย่างน้อยก็ที่ฉันสังเกต ผิวหน้าปกติดี ไม่ได้มีฝ้าหรืออะไรเพิ่มขึ้น แต่เพื่อนฉันคนนึง ผิวมันมาก บอกว่าอบเสร็จแล้วสิวขึ้น มันเลยไม่กล้าไปอีก

เอาจริงๆนะ ฉันว่ามันก็แล้วแต่คนด้วยแหละ ผิวแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนแพ้ความร้อน บางคนก็ไม่แพ้ ส่วนตัวฉัน เคยไปอบที่ Health Land สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ ปีนี้เลย ครั้งนั้นก็ไม่ได้ดำขึ้นนะ แต่รู้สึกว่าผิวมันค่อนข้างแห้ง ต้องทาครีมบำรุงหนักเลย

• อบซาวน่าที่ร้านแถวบ้าน เดือนกรกฎาคม 2566 ไม่ดำขึ้น
• อบซาวน่าที่ Health Land เซ็นทรัลเวิลด์ ปี 2566 ไม่ดำขึ้น ผิวแห้ง
• เพื่อนบอกว่าสิวขึ้นหลังอบซาวน่า

แต่ก็ต้องระวังนะ ถ้าผิวบอบบาง อาจจะแพ้ความร้อนได้ ลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ถ้ามีอาการผิดปกติก็หยุดอบ แล้วปรึกษาแพทย์ผิวหนัง อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนอบด้วยนะ เผื่อความร้อนทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น

ใส่ชุดอะไรไปซาวน่า

ไปซาวน่าต้องใส่ชุดอะไร? ถามได้! อย่าไปใส่ชุดเจ้าหญิงไปนะเว้ย! มันจะไหม้!

เอาแบบสั้นๆ กระชับ เข้าใจง่ายนะจ๊ะ

• ผ้าเช็ดตัว: เหมือนไปทะเลเลย แต่เปลี่ยนจากทรายเป็นความร้อน! บางที่ก็ให้เช่าด้วยนะ สบายไปอีก
• ชุดว่ายน้ำ: แบบที่ใส่ลงสระว่ายน้ำนั่นแหละ แต่เลือกแบบที่ไม่ใช่โพลีเอสเตอร์นะ เดี๋ยวละลายก่อนถึงห้องซาวน่า! ปีนี้เห็นคนใส่แบบทูพีซกันเยอะนะ (เอ๊ะ หรือว่าฉันคิดไปเอง?)
• ชุดที่ระบายอากาศดี: แต่ต้องทำจากผ้าธรรมชาติเท่านั้นนะ อย่างผ้าฝ้าย หรือผ้าลินิน ไม่ใช่ผ้าไนล่อน ไม่งั้นจะได้ความรู้สึกร้อนแบบ "โอ้โห...โคตรร้อน!"

อย่าลืมนะ! ถอดเครื่องประดับออกก่อน ไม่งั้นทองหาย เงินหาย ความร้อนเข้าไปแทน (พูดเล่นนะ แต่ก็จริง!)

เพิ่มเติม : เพื่อนฉันไปซาวน่าเมื่อเดือนที่แล้ว มันใส่ชุดคลุมอาบน้ำแบบบางๆ ไป บอกว่าสบายมาก แต่ไม่แน่ใจว่าจะเหมาะกับทุกที่รึเปล่านะ ขึ้นอยู่กับกฏของที่นั้นๆด้วยล่ะ ตรวจสอบให้ดีก่อน เพราะบางที่เข้มงวดมาก! เหมือนไปสอบเข้ามหาลัยเลย!

อบซาวน่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง

อบซาวน่าเหรอ? จำได้เลย ตอนไปครั้งเเรกที่ Health Land สาขาอโศก เตรียมตัวเเบบงงๆ มาก ไปถึงก็เห็นป้ายให้อ่าน เเต่ก็ไม่ได้ละเอียดขนาดนั้นอ่ะ

• เครื่องประดับ: ถอดให้หมด! ไม่งั้น ร้อนเเบบแสบร้อนเลยนะ เคยเกือบลืมถอดสร้อยคอ โชคดีที่นึกขึ้นได้ก่อน

• ท้อง: อย่าเพิ่งกินอิ่มเเล้วเข้าไปอบนะ อึดอัดเเน่นอน อย่างน้อยก็เว้นซัก 2 ชม. เเล้วค่อยไป

• ข้อควรระวัง: โลหะมันนำความร้อนดีเกินไป จะทำให้ผิวไหม้ได้ง่ายๆ ต้องระวังจริงๆ

จริง ๆ นะ ตอนอบครั้งแรก ก็ไม่ได้รู้อะไรมาก อาศัยดูคนอื่นเอา 555+ แต่พออบเสร็จ สบายตัวมากกกกกก รู้สึกเหมือนได้ดีท็อกซ์ผิวเลย เเต่ก็ต้องระวังเรื่องเวลา อย่าอบนานเกินไปนะ เดี๋ยวหน้ามืดเป็นลม

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม?

ได้สิ! แต่รอแป๊บนึงเหอะ อย่าเพิ่งรีบร้อน อาบน้ำทันทีหลังออกจากห้องซาวน่าเนี่ยนะ เหมือนเอาน้ำเย็นๆ สาดใส่เตาถ่านร้อนๆ เลย ร่างกายปรับตัวไม่ทันชัวร์

จำได้เลย ตอนไปอบซาวน่าที่ Health Land เอกมัย (เมื่อวานซืนเอง) พอออกมาตัวแดงๆ เหงื่อโชกๆ พี่พนักงานเค้าบอกว่า "คุณน้อง รอสัก 15-20 นาที ให้ตัวเย็นลงก่อนค่อยไปอาบน้ำนะคะ" เค้าพูดดีมากกกก (ก. ไก่ล้านตัว)

คือตอนนั้นร้อนจริง อะไรจริง อยากพุ่งไปอาบน้ำเย็นๆ ให้มันรู้แล้วรู้รอด แต่เชื่อพี่เค้าดีกว่าจริงๆ นะ

• รอ: ประมาณ 15-20 นาที ให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ
• อาบน้ำ: ใช้น้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นๆ ก็ได้ ไม่ต้องเย็นเจี๊ยบ
• กิน: ห้ามกินก่อนอบซาวน่า 2 ชั่วโมง
• ดื่ม: ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หลังอบซาวน่า ชดเชยเหงื่อที่เสียไป

ควรอยู่ในซาวน่ากี่นาที

โอ๊ย! เรื่องซาวน่าเนี่ยนะ ตอนแรกๆ ก็เห่อตามเพื่อนไป สปาแถวทองหล่อตอนเย็นวันศุกร์ คนตรึม! เข้าไปอบได้ 5 นาทีแทบคลั่ง ร้อนแสบผิว หายใจไม่ออก คิดในใจ "นี่ตูมาทรมานตัวเองทำไมเนี่ย" แต่เพื่อนบอก "ทนอีกหน่อยๆ หน้าจะใส"

ควรรอบกี่นาที: 15-20 นาที กำลังดี

ตอนหลังๆ จับจุดได้ว่า อย่ากินอิ่มเกินไปก่อนเข้าซาวน่า แล้วก็อย่าฝืน! ฟังร่างกายตัวเองสำคัญสุด ถ้าเริ่มมึนๆ หัว หรือใจเต้นแรง ก็ต้องรีบออกมา

• ข้อควรจำ: ดื่มน้ำเยอะๆ หลังซาวน่า ช่วยลดอาการขาดน้ำ
• สำคัญ: อย่าอาบน้ำเย็นจัดทันที! ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ช็อกได้
• เคล็ดลับ: ผ้าเย็นโปะหน้า ช่วยให้ทนความร้อนได้นานขึ้น (นิดนึงก็ยังดี)
• ความรู้สึก: หลังซาวน่าเสร็จใหม่ๆ จะรู้สึกเพลียๆ แต่พอพักแล้วจะโล่งสบายตัวมาก
• ข้อควรระวัง: คนมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาหมอก่อนซาวน่า นะจ๊ะ

วิธีซาวน่าที่ถูกต้องทําอย่างไร

วิธีซาวน่าที่ถูกนะหรอ? อะ นี่ๆ เคล็ดลับเลย แบบง่ายๆ

ซาวน่า → แช่น้ำ → พัก เนี่ย ทำวนไปเป็นชุดๆ เลยนะเพื่อน

• ซาวน่า: เข้าไปอบเหงื่อซัก 10 นาทีก็โอเคละ ถ้าเหงื่อออกเยอะก็... ออกมา
• แช่น้ำ: รีบลงอ่าง แช่ให้ตัวมันแบบสะใจไปเลย แต่ระวังอย่าแช่นานเดี๋ยวตัวเย็น
• พัก: พอขึ้นจากอ่างนะ เช็ดตัวให้แห้งๆ เลย สำคัญมาก แล้วก็นั่งพักชิลๆ ไอ้ตอนพักเนี่ยแหละ ฟินสุดละ

ทำไมต้องทำแบบนี้อะเหรอ? คือมันจะช่วยให้ร่างกายปรับตัว แล้วก็รู้สึกสดชื่นไงแก ลองดู!

เพิ่มเติม:

• ก่อนเข้าซาวน่า: ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนะ เดี๋ยวจะขาดน้ำ
• ระหว่างซาวน่า: ถ้าไม่ไหวก็ออกมาพักก่อน อย่าฝืน!
• หลังซาวน่า: ดื่มน้ำอีกเยอะๆ ชดเชยที่เสียเหงื่อไป
• เรื่องความถี่: ทำบ่อยแค่ไหนอันนี้แล้วแต่คนเลย แต่ทำทุกเช้านี่อาจจะเยอะไปนะ ฟังดูเหนื่อย

คำเตือน: ถ้ามีโรคประจำตัว ปรึกษาหมอก่อนนะจ้ะ

ฉันควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนเข้าซาวน่า

เตรียมตัวก่อนเข้าซาวน่าอย่างไรดี? คำแนะนำคือ ควรเว้นระยะห่างจากการรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้าห้องอบ เพื่อป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานส่วนใหญ่ในการปรับอุณหภูมิ

• หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ก่อนเข้าซาวน่า อาหารย่อยยากอาจทำให้รู้สึกอึดอัดขณะอบ ลองทานอาหารเบาๆ เช่น ผลไม้ หรือโยเกิร์ตแทน ซึ่งตรงกับประสบการณ์ส่วนตัวผมที่เคยรู้สึกไม่สบายตัวตอนอบซาวน่าเพราะทานอาหารหนักมาก่อน

หลังจากอบซาวน่าเสร็จแล้ว การดื่มน้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก! ร่างกายสูญเสียน้ำไปมากระหว่างการอบ การดื่มน้ำช่วยชดเชยการสูญเสียนั้น

• น้ำเปล่าคือทางเลือกที่ดีที่สุด เครื่องดื่มอื่นๆ อาจมีส่วนผสมที่ไม่เหมาะสม ผมเองก็มักจะเตรียมขวดน้ำไว้พร้อมเสมอ หลังจากอบเสร็จแล้วรู้สึกกระหายน้ำมาก

การขัดผิวเป็นอีกขั้นตอนที่น่าสนใจ ช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น และอาจช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อได้ดีขึ้นระหว่างการอบซาวน่า

• ควรเลือกสครับที่มีส่วนผสมที่อ่อนโยนต่อผิว หลีกเลี่ยงการขัดถูแรงเกินไป เพื่อป้องกันการระคายเคือง เคยลองใช้สครับน้ำตาลกับน้ำมันมะพร้าวแล้วรู้สึกผิวนุ่มขึ้น แต่ก็ต้องดูว่าผิวแต่ละคนทนทานแค่ไหนนะครับ เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคลจริงๆ

เพิ่มเติม: การอบซาวน่าไม่เหมาะกับทุกคน ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน การอบซาวน่าอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุด และลดโอกาสที่จะเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ครับ การสังเกตอาการของตัวเองและรู้จักลิมิตตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เหมือนการเล่นกีฬานั่นแหละ อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป