ตัวร้อนตอนกลางคืนทำยังไง

ลดอุณหภูมิร่างกาย ยังไง

ลดไข้? เรื่องง่าย

• พัก: ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร

• น้ำ: ดับกระหาย ดับร้อน

• อุ่น: ลดแรงตึงผิว เลือดไหลเวียนดีขึ้น

• อาหาร: ย่อยง่าย สำคัญกว่ารสชาติ

• ยา: พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน ตามน้ำหนักตัว

• เด็กเล็ก: ปรึกษาแพทย์ก่อน

ข้อมูลเสริม:

• อุณหภูมิปกติ: 36.5-37.5 องศาเซลเซียส
• ไข้: สูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส
• ภาวะขาดน้ำ: ปากแห้ง ปัสสาวะสีเข้ม
• เช็ดตัว: เน้นบริเวณข้อพับ

สำคัญ: หากไข้สูงเกิน 39 องศา หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย รีบพบแพทย์

ไข้ขึ้นกลางดึกทำไง

ไข้ขึ้นกลางดึก! โอ๊ยตาย! เหมือนโดนผีตีเลยลูกเอ๊ย! นี่ไม่ใช่หนังผีนะ แต่เป็นเรื่องจริงที่แม่บ้านอย่างฉันเจอประจำ!

• น้ำเย็นๆช่วยได้! อย่าไปคิดถึงน้ำอุ่นอะไรให้ปวดหัวเลยค่ะคุณขา! น้ำเย็นๆนี่แหละ ดื่มปื๊ดๆๆ เหมือนดับไฟในป่าอเมซอนเลย ช่วยลดอุณหภูมิได้จริงๆนะ (ประสบการณ์ตรงจากการเลี้ยงลูกสามคนค่ะ!!)

• อย่าห่มผ้าหนาเป็นหมีขั้วโลก! อากาศร้อนๆอยู่แล้ว มาห่มผ้าหนาอีก นี่ไม่ใช่การรักษา แต่เป็นการนึ่งลูกให้สุก! เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าบางๆ ระบายอากาศดีๆ เหมือนนางฟ้ามาโปรดเลย ลูกจะสบายตัวขึ้นเยอะ

• เช็ดตัวด้วยน้ำอุ่น! ไม่ใช่น้ำแข็งนะจ๊ะ แค่เช็ดตัวเบาๆ ด้วยน้ำอุ่นๆ ช่วยได้เยอะเลย ลองดู! เหมือนเอาความร้อนออกจากเตาอบเลยล่ะ

• พาราเซตามอลตัวช่วย! อย่าลืมพาราเซตามอลนะ ยาสามัญประจำบ้าน แต่ต้องดูขนาดให้ถูกต้องตามอายุลูกด้วยนะ (อย่าให้ขนาดเท่าม้ากินนะ)

• ไปหาหมอ! ถ้าไข้ไม่ลด หรือมีอาการอื่นๆร่วมด้วย รีบพาไปหาหมอเลย อย่ามัวแต่กลัวเสียเวลา สุขภาพลูกสำคัญสุด! อย่าคิดว่าแค่ไข้ธรรมดา บางทีอาจมีสาเหตุอื่นแฝงอยู่!

ปีนี้ (2566) ฉันเจอเหตุการณ์นี้หลายครั้งแล้ว ลูกฉันเป็นหวัดบ่อยมาก จนฉันกลายเป็นหมอประจำบ้านไปโดยปริยาย เอาใจช่วยคุณพ่อคุณแม่ทุกคนนะคะ สู้ๆ!

ทำยังไงให้อุณหภูมิร่างกายลดลง

โอ๊ยตาย! ร้อนจนจะละลายเป็นน้ำแข็งแล้วเหรอครับท่าน? ไม่ต้องห่วง! ผมมีวิธีคลายร้อนแบบฉบับ “ชาวบ้าน” มาฝาก

• น้ำคือชีวิต! ดื่มน้ำเยอะๆ เหมือนปลาอยู่ในน้ำ อย่าดื่มแต่กาแฟหรือโค้กนะ ไอ้พวกคาเฟอีนนี่มันยิ่งทำให้ขาดน้ำ ร้อนกว่าเดิมอีก! ปีนี้ร้อนกว่าทุกปีจริงๆ แดดเปรี้ยงจนขนลุกเลยครับ!

• น้ำเย็นนี่ช่วยได้จริงๆ! ไม่ใช่แค่ล้างหน้าล้างมือนะ เอาขวดน้ำเย็นๆ ที่ผมแช่ในตู้เย็นไว้ (ใช่ ตู้เย็นบ้านผม โบราณหน่อยแต่เย็นฉ่ำใจ) มาประคบตามจุดชีพจร อย่างข้อมือ คอ ขมับ รับรองเลยว่า เย็นฉ่ำถึงทรวง! ผมเคยเอาไปแช่จนน้ำแข็งเกาะเลยล่ะ สะใจมาก!

• ทิชชู่เปียกคือเพื่อนแท้! พกไว้เยอะๆเลยครับ! ร้อนๆเหงื่อออก เช็ดหน้าเช็ดคอ สบายใจหายใจคล่อง แต่เลือกแบบเย็นๆหน่อยนะ อย่าไปเอาแบบธรรมดามาใช้ มันจะยิ่งร้อนเข้าไปใหญ่

• เสื้อผ้าบางๆโปร่งๆ สีอ่อนๆ: อันนี้สำคัญมากครับ! อย่าไปใส่เสื้อดำๆหนาๆ มันเหมือนเอาเตาอบใส่ตัว ร้อนกว่าเดิมอีกเป็นเท่าตัว! ผมนี่เลยต้องใส่แต่เสื้อยืดสีขาว บางเบา สบายตัวสุดๆ

เพิ่มเติม: ปีนี้ร้อนมากจริง ๆ เพื่อนผมคนนึง วิ่งออกกำลังกายกลางแดด แทบเป็นลมไปแล้ว เลยต้องไปนอนแช่น้ำแข็ง แช่จนตัวเขียวเลยล่ะ แต่ก็หายร้อนนะ! (อย่าทำตามนะครับ อันตราย!) ระวังอันตรายจากการแดดเผาด้วยนะครับ ทาครีมกันแดดด้วย ปีนี้ผมนี่ทาครีมกันแดดทุกวันเลย!