ทำไมคนท้องอยากกินอะไรหวานๆ

ทำไมคนท้องกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม

คนท้องหิวบ่อย ไม่ใช่เรื่องแปลก ร่างกายมึงไม่ได้เป็นของมึงคนเดียวแล้ว มีอีกชีวิตเกาะแดกพลังงานอยู่ข้างใน

มันต้องการสารอาหาร มึงก็ต้องกินเข้าไป ไม่ต้องคิดมาก หิวก็กิน จบ

• ฮอร์โมน ตัวการหลักเลย โปรเจสเตอโรนแม่งพุ่ง ทำให้มึงอยากแดกไม่หยุด
• ระบบเผาผลาญ ทำงานเร็วกว่าเดิม 20% เหมือนเครื่องยนต์ที่ติดเทอร์โบ มันเผาทุกอย่างที่ขวางหน้า
• น้ำตาลในเลือดแกว่ง ตกฮวบเมื่อไหร่ก็หิวโว้ย ร่างกายมันเรียกร้องเอง
• เด็กในท้องมันโต โดยเฉพาะช่วงไตรมาสสองและสาม มันดูดสารอาหารจากมึงไปสร้างร่างของมันเอง

คนท้องจะกินเยอะช่วงไหน

คนท้องจะกินเยอะช่วงไตรมาสที่ 2 จ้ะ

ช่วง 4-6 เดือนนี่แหละแม่จะเริ่มหิวบ่อยขึ้น กินเก่งขึ้นเยอะเลย เพราะเด็กในท้องเค้ากำลังโต อวัยวะต่างๆ ก็ขยายใหญ่ขึ้น สมองพัฒนาเยอะมากๆ จนหมอบอกว่ามากกว่าไตรมาสแรกตั้ง 4 เท่าแน่ะ!

แม่ท้องเลยต้องการพลังงานเพิ่มประมาณ 300 แคลอรีต่อวัน นะ

ควรกินอะไรในช่วงไตรมาส 2?

• ธาตุเหล็ก: อันนี้สำคัญมากกกก สำหรับสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันแม่เป็น โลหิตจาง แล้วก็ช่วยส่งออกซิเจนให้ลูกด้วย
• โปรตีน: ตัวอ่อนกำลังโต ต้องการโปรตีนไปเสริมสร้างร่างกายเยอะๆ เลย หาได้จากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ เต้าหู้ นม
• แคลเซียม: ลูกเอาไปสร้างกระดูกกับฟันแข็งแรง แม่ก็จะได้ไม่เสียแคลเซียมจนกระดูกพรุน
• วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ: จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยและสุขภาพแม่โดยรวม ผักใบเขียว ผลไม้ต่างๆ ช่วยได้เยอะเลย
• กรดโฟลิก: ถึงแม้จะสำคัญมากช่วงแรก แต่ไตรมาส 2 ก็ยังจำเป็นนะ ช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดได้

เพิ่มเติม:

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่: เน้นของมีประโยชน์ ลดของทอด ของมัน ของหวาน ที่ไม่ค่อยมีประโยชน์นะ
• ดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น
• แบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ บ่อยๆ: ถ้าหิวก็กินได้เลย ไม่ต้องรอถึงมื้อหลัก จะช่วยไม่ให้แน่นท้องเกินไป
• ถ้าไม่แน่ใจเรื่องอาหาร หรือมีอาการแพ้: ปรึกษาคุณหมอหรือนักโภชนาการเลย จะได้คำแนะนำที่เหมาะกับเราที่สุด