ทำไมเด็กวัยรุ่นชอบนอนดึก
ทำไมวัยรุ่นถึงนอนดึก? สาเหตุและผลกระทบต่อสุขภาพ
ทำไมวัยรุ่นถึงนอนดึกน่ะเหรอ? โอ๊ย ถามใจวัยรุ่นดู! เอาจริง ๆ นะ ฉันว่ามันไม่ใช่แค่เรื่อง "ไม่อยากนอน" อย่างเดียวหรอก
ฉันจำได้เลย ตอน ม.ปลาย นี่คือชีวิตวนลูป เรียนพิเศษ ทำงานกลุ่ม (ที่กลายเป็นเล่นมากกว่า) กลับบ้านดึกดื่น แล้วก็ต้องตื่นเช้าไปโรงเรียนอีก คือมันไม่มีเวลาอะ! แถมพอได้อยู่กับเพื่อนก็ไม่อยากแยกย้ายป้ะ?
แล้วมันส่งผลเสียยังไงต่อสุขภาพน่ะ? บอกเลยว่าสารพัด ฉันนี่ตัวดีเลย ตอนนั้นคือสิวบุก หน้าโทรม เรียนไม่รู้เรื่อง เพราะง่วงตลอดเวลา ระบบเผาผลาญก็พังไปหมด น้ำหนักขึ้นพรวดพราด นี่ขนาดไม่ได้กินอะไรเยอะแยะนะ!
จริง ๆ แล้วมันมีเรื่องฮอร์โมนเข้ามาเกี่ยวด้วยนะ ตอนวัยรุ่นร่างกายมันเปลี่ยนแปลงเยอะมาก วงจรการนอนหลับก็เปลี่ยนไปด้วย แต่พอเรานอนไม่พอ มันก็ยิ่งไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนอีกที วนลูปไปอีก! คือมันแย่กว่าที่คิดเยอะเลย
ฉันว่าทางออกที่ดีที่สุดคือต้องจัดตารางชีวิตให้ดีอะ แบ่งเวลาเรียน เวลาเล่น เวลาพักผ่อนให้มันบาลานซ์ แล้วก็พยายามเข้านอนให้เป็นเวลา ถึงมันจะยากก็เถอะนะ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว มันคุ้มค่าแน่นอน!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต