ทํายังไงให้ไข้ลดไว

กินอะไรให้ฟื้นไข้เร็ว

กินอะไรให้หายป่วยไว? เน้นอาหารย่อยง่าย ลดภาระระบบทางเดินอาหาร ให้ร่างกายมีพลังงานไปต่อสู้กับโรค

• ข้าวต้ม โจ๊ก ซุปใส: อ่อนโยนต่อกระเพาะ ให้คาร์โบไฮเดรต พลังงานเบื้องต้น ง่ายต่อการดูดซึม

• ผักต้มสุกนุ่ม: วิตามินและแร่ธาตุ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ต้องต้มจนนุ่ม ไม่ให้ระคายเคือง

• ผลไม้สุกงอม: วิตามิน แร่ธาตุ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล แต่ต้องเลือกชนิดที่ไม่ทำให้ท้องเสีย

ไข้ขึ้น ห้ามกินอะไร? หลักๆ คือ ลดของมัน ของทอด รสจัด เครื่องปรุงมาก เพราะจะเพิ่มภาระระบบย่อย และอาจทำให้ป่วยนานขึ้น

ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง (ข้อมูล 2566):

• อาหารทอดมันๆ: กระตุ้นการอักเสบ ย่อยยาก เพิ่มภาระตับ

• อาหารรสจัด เผ็ดร้อน: ระคายเคืองกระเพาะ ลำไส้ อาจทำให้ท้องเสีย

• อาหารรสหวานจัด: อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ: กระตุ้นระบบประสาท อาจทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้พักฟื้นช้า

คิดว่าการเลือกอาหาร เหมือนการเลือกใช้เครื่องมือ อาหารที่ดี จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมือนช่างฝีมือที่มีอุปกรณ์ครบครัน ทำงานได้เสร็จไว ไม่ใช่แค่ปริมาณ แต่คุณภาพของอาหารก็สำคัญ เหมือนการเลือกเครื่องมือที่เหมาะสมกับงานนั่นเอง

ทำยังไงให้ไข้ลดไวๆ

ไข้ขึ้นปุ๊บ! เมื่อวานนี้เอง ตอนเย็นๆ ประมาณหกโมงเย็น รู้สึกตัวร้อนๆ วัดไข้ด้วยเทอร์โมมิเตอร์ดิจิทัลที่หัวเตียง ปรากฏว่า 38.5 องศาเซลเซียส ใจเสียเลย รีบทำตามนี้เลย

• ดื่มน้ำอุ่นเยอะมาก แก้วแล้วแก้วเล่า เกือบลิตรได้ รู้สึกเหมือนช่วยได้จริง ๆ เพราะรู้สึกตัวร้อนๆ ลดลงนิดหน่อย

• เช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น ไม่ใช่เย็นจัดนะ แบบอุ่นๆ เช็ดไปเรื่อยๆ จนรู้สึกตัวเย็นลง ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงได้ รู้สึกโล่งตัวขึ้นเยอะเลย หลังจากเช็ดตัวเสร็จรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลย

• นอนเลย! เปิดพัดลมเบาๆ นอนในห้องแอร์ ปิดไฟ พยายามนอนหลับ ไม่ได้นอนทั้งคืนนะ แต่ก็หลับๆตื่นๆ ประมาณสี่ทุ่มเริ่มง่วงแล้ว

• เสื้อผ้า ใส่เสื้อยืดบางๆ ตัวเดียว สบายๆ ไม่ห่มผ้าหนา กลัวยิ่งร้อน

• ยาแก้ปวดลดไข้ กินพาราเซตามอล ตามขนาดที่แพทย์เคยแนะนำ (คือเคยไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์เมื่อต้นปี หมอแนะนำขนาดยาไว้) กินแล้วก็รอสักพัก ก็ค่อยๆ ดีขึ้น

• อาบน้ำอุ่นไม่ได้อาบเลย กลัวไข้ขึ้น ไม่กล้าเสี่ยง

เช้ามาไข้ลดลงเหลือ 37.5 ดีขึ้นเยอะ แต่ก็ยังรู้สึกไม่ค่อยสบาย วันนี้เลยขอลาพักผ่อน นอนอยู่บ้านทั้งวัน วันนี้คงไม่ทำอะไรมากแล้ว พักผ่อนให้เต็มที่ พรุ่งนี้คงหายเป็นปกติ

• หมายเหตุ : ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย อย่าพึ่งตัวเองมากเกินไป

ลูกตัวร้อนห่มผ้าได้ไหม?

ลูกตัวร้อน...ห่มผ้าเหรอ?

ไม่... อย่าห่มเลย ให้เขา สบายตัว ดีกว่า

• ตัวร้อนอยู่แล้ว ห่มไปยิ่งอบ
• ความร้อนมัน ระบาย ไม่ได้
• อาจจะชัก... น่ากลัวนะ

ผ้าบางๆ ก็ไม่เอา...

• เช็ดตัวสิ... น้ำอุ่นนะ
• ดื่มน้ำ เยอะๆ เลย
• เสื้อผ้า... โปร่งๆ สบายๆ

ถ้าไม่ดีขึ้น... ไปหาหมอ ด่วน!

(หมอบอกว่าปี 2567 ไข้สูงอันตรายกว่าเดิมเยอะ...)

อาการตัวร้อนตอนกลางคืน เกิดจากอะไร?

ตัวร้อนตอนกลางคืนเนี่ยนะ... มันแปลกๆ ปกติฉันนอนหลับสบาย แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้นอนเลย ร้อนๆ หนาวๆ เหมือนมีอะไรผิดปกติในร่างกาย

คิดไปคิดมา น่าจะมาจากหลายสาเหตุ ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี

• ติดเชื้อ นี่แหละน่าจะเป็นสาเหตุหลัก ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไวรัสต่างๆก็เยอะ ฉันเองก็ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพเท่าไหร่ กินอาหารไม่เป็นเวลาด้วยสิ อาจจะติดเชื้อทางเดินหายใจ หรืออะไรก็ได้ ไม่แน่ใจเลยจริงๆ

• ภูมิแพ้ ก็เป็นไปได้เหมือนกัน บ้านฉันเลี้ยงแมว ขนแมวอาจจะทำให้ฉันแพ้ แล้วก็ทำให้ตัวร้อนได้ด้วยมั้ง ไม่รู้สิ แต่ก็เป็นไปได้

• ไข้หวัดใหญ่ ปีนี้ 2566 ไข้หวัดใหญ่ระบาดหนักมาก เพื่อนฉันหลายคนเป็น ฉันเองก็เริ่มมีอาการคล้ายๆ ไอ เจ็บคอ แต่ก็ไม่แน่ใจ มันอาจจะแค่เป็นหวัดธรรมดา

ตอนนี้ฉันก็เลยงงๆ ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรแน่ พรุ่งนี้ต้องไปหาหมอแล้วล่ะ กลัวจัง แต่ก็ต้องไป ไม่ไหวแล้วจริงๆ อาการมันหนักขึ้นเรื่อยๆ

เหงื่อออกไข้ลดจริงไหม?

เหงื่อออกช่วยลดไข้จริงไหมนะ... ตอนนี้ก็ยังงงๆอยู่เลย มันช่วยได้บ้างแหละ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด คือ ร่างกายมันพยายามระบายความร้อนออก ใช่ไหม แล้วเหงื่อก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนั้น เหมือนมันพยายามช่วยตัวเองน่ะ

แต่ถ้าห่มผ้าหนาๆ มันจะยิ่งร้อนกว่าเดิม เหงื่อก็ออกเยอะขึ้น แต่ความร้อนดันระบายไม่ออก แบบนี้ไข้ก็ไม่ลด อาจจะยิ่งสูงขึ้นด้วยซ้ำ ปีนี้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ ฉันลองแล้ว ห่มผ้าบางๆ ดีกว่าเยอะ รู้สึกสบายตัวกว่ามาก

• ร่างกายระบายความร้อนด้วยเหงื่อ
• ห่มผ้าหนาๆ ทำให้ร้อนขึ้น ไข้ไม่ลด
• ควรใส่เสื้อผ้าปกติ ห่มผ้าบางๆ ช่วยระบายความร้อนได้ดีกว่า

คิดแล้วก็ปวดหัว ช่วงนี้ไข้หวัดใหญ่ระบาดหนักเนอะ ตัวเองก็เพิ่งหายไปเอง ยังไม่หายดีเลย นี่ก็เที่ยงคืนกว่าแล้ว นอนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่

เจลลดไข้ ช่วยได้ไหม?

เจลลดไข้เนี่ยนะ? ช่วยได้จริงดิ? (หัวเราะ)

เออๆ เด็ก 2 ขวบขึ้นไปแปะได้แหละ แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะคุณ! มันแค่ "เย็น" ไง! เหมือนเอาผ้าเย็นโปะหัวตอนเมาค้างอ่ะ เข้าใจป่ะ? สบายตัวขึ้นนิดหน่อย ลดไข้? อืม...นิดนึงมั้ง ถ้าไข้สูงปรี๊ด กินยาเถอะอย่าเสียเวลา

• เจลเย็น: คลายร้อนได้จริง แต่เทียบยาไม่ได้นะคุณ
• สารเคมี: เลือกดีๆ อย่าเอาของกะโหลกกะลาให้ลูก
• ช่องฟรีซ: อย่าหาทำ! ผิวเด็กบอบบางนะ!

ข้อมูลเสริม (แอบกระซิบ):

• จริงๆ แล้ว วิธีลดไข้ที่ดีสุดคือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่น (ย้ำ! น้ำอุ่น ไม่ใช่ น้ำเย็นเจี๊ยบ!)
• ถ้าไข้ไม่ลงซักที ไปหาหมอ อย่ามัวแต่พึ่งเจล
• บางทีการที่ลูกงอแงเพราะไม่สบายใจมากกว่า อย่าลืมกอดปลอบเค้าด้วยนะ
• เจลลดไข้บางยี่ห้อมีกลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้เด็กผ่อนคลาย (แต่ระวังแพ้!)
• เพื่อนดิฉันเคยเอาเจลลดไข้แปะตัวเองตอนปวดหัว…นางบอกว่าดีกว่ากินยาแก้ปวดอีก (อันนี้แล้วแต่คนนะ)

สรุป: เจลลดไข้เป็นแค่ตัวช่วยเสริม อย่าคิดว่าเป็นทางออกเดียว! เข้าใจตรงกันนะ! โอเค๊?

แผ่นเจลลดไข้แปะนานแค่ไหน?

เออ แผ่นเจลลดไข้เหรอ? ตอนลูกชายคนเล็กเป็นไข้หวัดใหญ่เมื่อเดือนก่อน จำได้ว่าตอนนั้นวุ่นวายมาก ไปซื้อ CoolKids ที่ร้านขายยาตรงปากซอยบ้านมา แปะให้ลูกตอนประมาณสองทุ่ม กะว่าจะเปลี่ยนตอนตีสอง แต่ลืม! ตื่นมาอีกทีตอนเช้าหกโมง แผ่นมันก็ยังติดอยู่ แต่ความเย็นน่าจะหมดไปตั้งแต่ตีสี่ตีห้าแล้วมั้ง สรุปคือติดนานกว่า 8 ชั่วโมงนะ แต่เย็นจริง ๆ คง 6-8 ชั่วโมงตามที่เขาบอกแหละ

• ระยะเวลาใช้งาน: 6-8 ชั่วโมง (แต่ส่วนตัวว่าความเย็นมันหมดก่อนนิดหน่อย)
• แบรนด์ที่ใช้: CoolKids (เนื้อบางดีจริง ไม่ระคายเคืองลูก)
• ซื้อที่: ร้านขายยาแถวบ้าน (สะดวกดี)
• ข้อควรระวัง: ต้องคอยเช็คว่าแผ่นมันยังเย็นอยู่ไหม (สำคัญมาก!)

แผ่นแปะลดไข้อยู่ได้กี่ชั่วโมง

คือแบบว่า ลูกชายฉันป่วยไข้สูงเมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนั้นเป็นช่วงกลางคืนวันที่ 12 สิงหาคม ร้อนจนตัวแทบไหม้ ฉันเลยไปซื้อแผ่นแปะลดไข้ Kool Fever ที่ร้านขายยาใกล้บ้านแถวๆ ซอยรามคำแหง 121 จำได้ว่าหาแผ่นเจลลดไข้ตัวอื่นๆ ไม่เจอเลยเหลือแค่ตัวนี้ กล่องละ 6 ชิ้น ก็เลยซื้อมาลองใช้ดู

ใช้ไปประมาณ 6 ชั่วโมงได้มั้ง สังเกตดูว่ามันเริ่มไม่ค่อยเย็นแล้วอ่ะ ตอนนั้นเกือบๆตี 2 รู้สึกว่าความเย็นมันลดลง แต่ก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลยนะ รู้สึกโล่งๆหน่อยที่ยังพอมีอะไรช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้บ้าง แต่ก็ต้องคอยเช็ดตัวให้ลูกด้วย

สรุปแล้วสำหรับฉัน มันใช้ได้ประมาณ 6-7 ชั่วโมง ไม่ถึง 8 ชั่วโมงอย่างที่โฆษณาหรอก แต่ก็ช่วยได้ระดับนึง ก็ถือว่าโอเคในระดับที่ยอมรับได้นะ

• วันที่ใช้ : 12 สิงหาคม 2566
• สถานที่ซื้อ : ร้านขายยาแถวซอยรามคำแหง 121
• ระยะเวลาใช้งาน : ประมาณ 6-7 ชั่วโมง
• ความรู้สึก : ช่วยลดความร้อนได้บ้าง แต่ไม่ถึง 8 ชั่วโมง ต้องเช็ดตัวเสริม
• ผลิตภัณฑ์ : Kool Fever แผ่นเจลลดไข้สำหรับผู้ใหญ่

ทำไมเจลลดไข้ถึงเย็น?

ทำไมเจลลดไข้ถึงเย็นน่ะเหรอ? อ๋อ ก็เหมือนเอาน้ำราดตัวตอนหน้าร้อนนั่นแหละ! ในเจลมันมีน้ำเยอะไงพอน้ำมันระเหยก็ดึงความร้อนจากตัวเราไปด้วย ก็เลยเย็นเจี๊ยบ! แต่ขอบอกนะว่ามันไม่ได้ "ลดไข้" จริงๆ จังๆ หรอก แค่ทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นนิดหน่อย เหมือนกินไอติมแก้ร้อนน่ะ เข้าใจ๋?

• น้ำเยอะ: เจลลดไข้เนี่ย 90% คือน้ำ! เหมือนเอาโอ่งมาโปะหน้าผากเลย
• ระเหย = ดูดความร้อน: พอน้ำระเหย มันจะดูดความร้อนจากผิวหนังเราไปด้วย ทำให้รู้สึกเย็นสบาย
• หลอกตัวเอง: สรุปคือมันแค่ "หลอก" ความรู้สึกเราว่าเย็นลง แต่ไข้จริงๆ ก็ยังอยู่ดีนะจ๊ะ

ป.ล. อย่าไปเชื่อโฆษณามากนัก! ถ้าไข้สูงจริงๆ ไปหาหมอดีกว่านะ อย่ามัวแต่แปะเจลจนไข้ขึ้นสมองล่ะ! แล้วที่สำคัญ อย่าเอาเจลไปแช่ช่องแข็งนะ เดี๋ยวหน้าผากไหม้ไม่รู้ด้วย! อุ๊ยตาย!