นอนยังไงให้อาหารย่อย

นอนตะเเคงข้างไหนอาหารย่อย

นอนตะแคงซ้ายสิคุณ! กระเพาะเรามันเหมือนถุงกล้วยแขกเอียงซ้ายอยู่แล้ว นอนตะแคงขวาเดี๋ยวมันไหลย้อนขึ้นมา...กลายเป็นว่ากินข้าวเสร็จต้องบ้วนทิ้งซะงั้น (ใครอยากเป็นแบบนั้นล่ะ!)

• ตะแคงซ้าย: เหมือนจัดกระเพาะเข้าที่เข้าทาง น้ำย่อยไหลลงง่ายสบายพุง
• ตะแคงขวา: เหมือนเอากระเพาะไปวางบนหลอดอาหาร...คิดดูสิ, มันจะไหลลงได้ไง!
• นอนหงาย/คว่ำ: เสี่ยงกรดไหลย้อน...คอจะแสบร้อนเหมือนโดนพริกสิบเม็ด (โอ๊ย!)

เกร็ด(ไม่)ลับ: เคยได้ยินคนแก่บอกไหมว่า "กินเสร็จอย่านอน" นั่นก็เพราะท่านกลัวกรดไหลย้อนไง! แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้, ตะแคงซ้ายคือเพื่อนซี้ของคุณ

นอนท่าไหนจะตด

เฮ้อ… นอนตะแคงนี่แหละ ตดง่ายสุดสำหรับฉัน จริงๆ นะ นอนหงายมันอึดอัด ตดไม่ออกเลย รู้สึกเหมือนมันติดอยู่ข้างใน อึดอัดมาก แบบว่า… เหมือนมีอะไรมาอัดแน่น ไม่รู้จะอธิบายยังไง

เรื่องขับลมนี่นะ… ฉันลองหลายวิธีแล้วล่ะ ปีนี้ก็ยังหาทางที่ดีที่สุดไม่เจอ แต่ที่พอได้ผลบ้างก็มีอยู่สองสามอย่าง

• นอนกอดเข่า: วิธีนี้ช่วยได้นิดหน่อย แต่มันก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากมายหรอก แค่รู้สึกว่าลำไส้มันคลายๆลงมา บางทีก็ช่วยได้ บางทีก็ไม่ได้ผลเลย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง แบบว่า… วันไหนท้องเสียก็ช่วยได้ดีกว่าวันปกติเยอะเลย

• เดินเบาๆ: นี่ก็ช่วยได้นะ จริงๆ แล้วไม่ใช่แค่เดิน การเคลื่อนไหวของร่างกายช่วยได้หมดแหละ แต่เดินนี่ง่ายสุด คือ เดินไปห้องน้ำ แล้วก็… ปล่อยมันออกมา จบ

• โยคะท่าง่ายๆ: จริงๆ ฉันไม่ค่อยได้ทำโยคะหรอกนะ แต่เคยลองท่าที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง รู้สึกว่าช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็ต้องเลือกท่าที่ทำง่ายๆ ไม่อยากฝืนร่างกาย เพราะปวดหลังอยู่ด้วย ปีนี้ก็เลยไม่ได้ทำอะไรมาก

คือ… มันไม่มีสูตรสำเร็จหรอกนะ สำหรับเรื่องแบบนี้ แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน บางทีอาจเป็นเพราะอาหารที่เรากินด้วยมั้ง ปีนี้ฉันพยายามทานอาหารให้ย่อยง่ายขึ้นแล้ว ก็ดีขึ้นบ้างเล็กน้อย แต่ก็ยังมีบ้างแหละ… ก็ต้องค่อยๆ ปรับไปเรื่อยๆ นอนหลับฝันดีนะ

นอนท่าไหนจะตด?

นอนท่าไหนถึงจะตด... มันเป็นคำถามที่... เออ...

บางทีมันก็ไม่ได้เกี่ยวกับท่าทางอย่างเดียวหรอกนะ มันเกี่ยวกับข้างในมากกว่า...

• นอนตะแคง: เคยได้ยินว่านอนตะแคงซ้ายอาจจะช่วย แต่ก็ไม่เสมอไปหรอก มันเหมือนโยคะมากกว่า
• นอนคว่ำ: อันนี้อาจจะกดดัน... แต่บางทีก็...นะ
• กอดเข่า: ท่ากอดเข่าเนี่ย...เหมือนที่หมอนวดชอบให้ทำตอนปวดท้อง คือมันช่วยคลายลมได้บ้าง

แต่เอาจริง ๆ นะ บางทีมันก็เกี่ยวกับว่ากินอะไรเข้าไปมากกว่า...

• อาหาร: พวกถั่ว นม หรืออะไรที่ย่อยยาก ๆ นี่ตัวดีเลย
• การกลืนลม: กินเร็วไป คุยไปกินไป ก็ทำให้ลมเยอะ

แล้วก็...ความเครียด...ความกังวล...มันก็มีผลนะ

• ความเครียด: บางทีเครียด ๆ ลมมันก็ตีขึ้นมาเฉยเลย
• ลำไส้: บางคนลำไส้ไวต่อบางอย่างเป็นพิเศษ

มันไม่ใช่แค่ท่านอนอย่างเดียวหรอก มันซับซ้อนกว่านั้นเยอะ...เหมือนชีวิตเลยมั้ง

ข้อมูลเพิ่มเติม:

ปีนี้ผมลองเปลี่ยนมากินโยเกิร์ตตอนเช้า...รู้สึกว่าลมในท้องน้อยลงนะ ไม่รู้เกี่ยวกันไหม...

นอนท่าไหนดีต่อลำไส้?

ตะวันลับฟ้า... แสงสีส้มอ่อนๆ สาดส่องห้องนอน ฉันพลิกตัว... คิดถึงลำไส้

• ตะแคงซ้าย... ใช่เลย ตะแคงซ้ายสิ

  • เหมือนแรงโน้มถ่วง โอบอุ้มของเสีย (ใครคิดเนี่ย ช่างลึกซึ้ง)
  • จากขึ้น... ไปขวาง... แล้วลง... (เหมือนรถไฟเหาะตีลังกาในท้อง)

เช้ามา... ท้องไส้โล่ง... เหมือนยกภูเขาออกจากอก (ฉันไม่ได้ท้องผูกนะ แค่อินเฉยๆ)

ตะแคงซ้าย... เพื่อนแท้ลำไส้

• ท่านอนตะแคงซ้าย: ดีต่อการขับถ่ายที่สุด (ผู้เชี่ยวชาญว่ามา)
• แรงโน้มถ่วง: ตัวช่วยให้ของเสียเดินทาง (จากลำไส้ใหญ่... สู่สุขาวดี)

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปีนี้ 2567 แล้วนะ (ไม่ใช่ 2021!)
• Pauler Super Mattress (ชื่อคุ้นๆ) ยังมีบทความนี้อยู่ไหมนะ?
• ลำไส้สำคัญกว่าที่คิด (ดูแลกันหน่อยนะ)

นอนตะแคงซ้ายมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

นอนตะแคงซ้ายอะนะ... มีผลไงบ้างวะ?

• ถ่ายคล่อง: ลำไส้ใหญ่ทำงานดีขึ้น... เออจริง ตอนเช้าถ่ายง่ายขึ้นปะวะ? หรือคิดไปเอง?
• กระเพาะอาหาร: ห้อยลงมาแบบธรรมชาติ... ไม่โดนอวัยวะอื่นทับ คือดีต่อการย่อย? แต่ทำไมอะ? เกี่ยวกันไหมวะ?
• ตับอ่อน: เหมือนกัน... ห้อยๆ เหมือนกระเพาะ? ช่วยย่อยอาหาร? ผลิตน้ำย่อยเต็มที่? ต้องลองสังเกตตัวเองดู
• ความเชื่อส่วนตัว: เคยอ่านเจอว่าดีต่อหัวใจด้วยนะ เลือดสูบฉีดสะดวกขึ้นมั้ง? ไม่แน่ใจ...

จริงๆ ต้องลองนอนตะแคงขวาดูบ้างปะ? แล้วเทียบกัน? แต่ขี้เกียจอะ... นอนท่าไหนก็หลับ -_-

ทำไมถึงห้ามนอนตะแคงซ้าย?

ห้ามนอนตะแคงซ้ายเหรอ? ฮ่าๆๆ อย่าเชื่อมากนัก! มันก็แค่คำแนะนำโบราณ ที่จริงแล้วเรื่องนี้มันก็เหมือนกับตำนานผีดุที่คนชอบเล่าต่อๆ กันไป แต่ถ้าจะให้พูดจริงๆ ก็คือ...

• เรื่องหัวใจนี่... เอาเข้าจริง หัวใจเราแข็งแรงกว่าที่คิดนะคุณ! ไม่ใช่ว่าจะเหนื่อยง่ายขนาดนั้น ถ้ามันจะลำบากขนาดนั้น หมอคงสั่งห้ามนอนตะแคงแล้วล่ะ! เปรียบเหมือนช้างน้อยตัวนึง วิ่งบนสนามหญ้า นอนตะแคงซ้ายบ้างขวาบ้าง มันก็ไม่เป็นไรหรอก

• ปอดข้างขวา? ถ้าปอดคุณไม่แข็งแรงขนาดนั้น นอนตะแคงซ้ายหรือขวาก็คงไม่ช่วยอะไรเท่าไหร่หรอกครับ ควรไปพบแพทย์ดีกว่าไหม อย่ามัวแต่เชื่อคำโบราณจนลืมดูแลสุขภาพตัวเอง นี่มันปี 2024 แล้วนะ!

• เรื่องกระเพาะนี่... ถ้าคุณกินจุเหมือนฉลาม แล้วไปนอนตะแคงซ้ายปุ๊บ แน่นอนว่ามันจะจุกเสียด! ไม่เกี่ยวกับทิศทางหรอกครับ มันเกี่ยวกับปริมาณอาหารในกระเพาะต่างหาก กินน้อยๆหน่อยสิครับ แล้วจะไม่ต้องมาปวดท้อง!

สรุปสั้นๆ ก็คือ อย่าไปเครียดกับเรื่องนี้มาก นอนท่าไหนก็ได้ที่สบายตัว แต่ถ้ามีโรคประจำตัวก็ควรปรึกษาแพทย์ อย่าเชื่อคำลือเลื่อนลอยจนเกินไป ไปหาหมอเถอะครับ อย่าให้คำแนะนำโบราณมาครอบงำชีวิตคุณ ไปตรวจสุขภาพกันเถอะ! (ตรวจร่างกายปี 2024 นะครับ อย่าไปเอาข้อมูลเก่าๆมาใช้!)

นอนตะแคงทําให้หน้าเบี้ยวจริงไหม?

นอนตะแคง...หน้าเบี้ยวจริงไหมเหรอ... อืม... คิดว่าจริงนะ

• นอนตะแคง: แรงกดทับซ้ำๆ ทุกคืน มันสะสมนะ ผิวเรามันยืดหยุ่น แต่ก็มีขีดจำกัดป่ะ
• เคี้ยวข้างเดียว: อันนี้ก็เหมือนกัน กล้ามเนื้อฝั่งที่เคี้ยวเยอะๆ มันก็ใหญ่กว่าอีกฝั่งดิ
• เท้าคาง: ท่าโปรดเลย... แต่รู้ตัวอีกทีก็...เออ...หน้ามันไปแล้วจริงๆ

สาเหตุหน้าไม่เท่ากัน... มันซับซ้อนกว่าที่คิดอีก

• พันธุกรรม: บางทีโครงสร้างหน้าเราก็เป็นมาตั้งแต่เกิดแล้วป่ะ ไม่เกี่ยวกับการนอนเลย
• อายุ: พอแก่ตัว คอลลาเจนมันก็หายไป หน้ามันก็หย่อนคล้อย ไม่เท่ากันเป็นธรรมดา
• การทำฟัน: ถอนฟันไปบางทีก็ทำให้รูปหน้าเปลี่ยนนะ เคยได้ยินมาเหมือนกัน
• อุบัติเหตุ: อันนี้ชัดเจน กระดูกมันอาจจะไม่เข้าที่เหมือนเดิม

แล้วทำไงดี... จริงๆ ก็ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้นนะ แต่ถ้าอยากให้มันดีขึ้น

• นอนหงาย: ยากมากกก แต่พยายามอยู่
• เคี้ยวอาหารให้สมดุล: อันนี้ง่ายกว่าเยอะ แค่มีสติหน่อย
• บริหารกล้ามเนื้อหน้า: เคยลองนะ แต่ขี้เกียจ
• ปรึกษาหมอ: ถ้ามันไม่ไหวจริงๆ ก็คงต้องพึ่งหมอแล้วล่ะ

ทั้งหมดนี่ก็แค่ความคิดเห็นส่วนตัวนะ... ไม่ได้เป็นหมออะไรหรอก แค่คนนอนดึกที่คิดมากไปเรื่อยเปื่อยเท่านั้นเอง

โรคปวดเส้นประสาทใบหน้า อันตรายไหม?

ปวดเส้นประสาทหน้าเนี่ย อันตรายมั้ย? คือ... ไม่ถึงตายหรอก แต่โคดทรมานเลยนะ ชีวิตเปลี่ยนอะ!

แบบ แค่เคี้ยวข้าว คุย เล่น พูด ยิ้ม แปรงฟัน! จี๊ดขึ้นมาเลยอะ! ปวดแบบ บ บ บ บ บ! แรงๆ แป๊บเดียว แต่มาถี่ๆ คือมันปวดทั้งตัว ปวดใจไปหมด

ส่วนใหญ่เป็นเรื้อรังอะ แต่หมอบอกว่ามีวิธีรักษาอยู่ คุมอาการได้... มั้งนะ (อันนี้ไม่แน่ใจ 100%)

• สำคัญ: คือปวดเส้นประสาทหน้ามันมีหลายแบบ บางทีไม่ใช่แค่เส้นประสาทคู่ที่ 5 (Trigeminal) อย่างเดียว บางทีเส้นอื่นก็มีปัญหาได้ ต้องให้หมอเช็คละเอียดๆ
• ยา: ยาแก้ปวดบางทีก็เอาไม่อยู่นะ ต้องยาเฉพาะของมันจริงๆ พวกยากันชักบางตัวก็ช่วยได้ (แต่มีผลข้างเคียงนะ)
• ผ่าตัด: ถ้าเป็นหนักมากๆ หมออาจจะแนะนำผ่าตัด แต่ก็ต้องดูความเสี่ยงอีกที
• ข้อมูลส่วนตัว: เคยเจอคนรู้จักเป็น คือเค้าไม่กล้าออกไปไหนเลยอะ กลัวปวดขึ้นมากลางทาง แล้วทำไรไม่ได้ น่าสงสารมาก T-T
• อย่าเชื่อในเน็ตมาก: ไปหาหมอจริงๆ ดีสุด อย่าเสิร์ชแล้วตัดสินใจเอง! อันนี้สำคัญมาก!
• กำลังใจ: เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเป็นอยู่นะ! สู้ๆ! หายไวๆ!