วิตามินควร กิน กี่เดือน พัก กี่เดือน
ควรกินวิตามินนานแค่ไหนถึงจะพักได้? มีระยะเวลาการกินและการพักวิตามินอย่างไรบ้าง?
เออ...เรื่องกินวิตามินเนี่ยนะ, มันแล้วแต่คนจริงๆ อ่ะ. ไม่ได้มีสูตรตายตัวแบบเป๊ะๆ หรอก
จำได้ว่าตอนนั้นไปซื้อวิตามินซีมากินเอง เพราะรู้สึกว่าตัวเองเป็นหวัดบ่อย ช่วงนั้นคือช่วงสอบปลายภาคพอดี (ประมาณเดือนมีนาคมปี 2560 ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว) ซื้อแบบเม็ดฟู่มากิน รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ก็ไม่ได้กินทุกวัน กินๆ หยุดๆ เพราะบางทีก็ลืม
ทีนี้...ไอ้เรื่องกินกี่เดือนแล้วพักเนี่ย, เคยได้ยินมาว่าบางคนกินวิตามินบีต่อเนื่องเลยนะ เพราะเค้าบอกว่าช่วยเรื่องระบบประสาท แต่บางคนก็บอกว่าควรกิน 3 เดือนแล้วพัก 1 เดือน อะไรแบบนี้
ส่วนตัวคิดว่า ถ้ากินวิตามินรวมหรือพวกวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) อาจจะต้องระวังเรื่องการสะสมหน่อย แต่ถ้าเป็นวิตามินซีที่ละลายในน้ำได้ ก็อาจจะไม่ต้องซีเรียสมาก กินตามที่ร่างกายต้องการก็พอ (มั้งนะ...อันนี้คิดเอาเอง)
เอาเป็นว่าลองสังเกตตัวเองดีกว่า ถ้ากินแล้วรู้สึกดีขึ้น สดชื่นขึ้น ก็กินต่อไป แต่ถ้าเริ่มรู้สึกแปลกๆ ก็ลองพักดูบ้างก็ได้ ไม่เสียหายอะไรนี่นา
ควรกินวิตามินนานแค่ไหนถึงจะพักได้? แล้วแต่ชนิดวิตามินและร่างกายแต่ละคน
มีระยะเวลาการกินและการพักวิตามินอย่างไรบ้าง? ไม่มีระยะเวลาตายตัว ควรสังเกตตัวเอง
วิตามินควรทานเพียง 1-3 เดือน แล้วพัก 1-3 เดือน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพและไม่เกิดการสะสมจนเป็นอันตราย? ไม่จำเป็นเสมอไป แต่เป็นแนวทางที่ปลอดภัย
วิตามิน กินแล้วหยุดกี่เดือน
โอ๊ย! วิตามินเนี่ยนะ กินๆ หยุดๆ เหมือนเล่นเกมเศรษฐีเลยว่ามะ? ไม่มีใครบอกได้เป๊ะๆ หรอกว่าต้องหยุดกี่เดือน มันแล้วแต่ "ของ" ที่กิน กับ "ตัว" เราเองนี่แหละ
เอางี้...
- พวกวิตามินละลายในน้ำมัน: (A, D, E, K) พวกนี้กินเยอะไปมันสะสมในร่างกายนะจ๊ะ หยุดสัก 2-3 อาทิตย์ หรือ 3 เดือน ก็พอได้ ให้ร่างกายมัน "ระบาย" ออกบ้าง เดี๋ยวจะกลายเป็น "เศรษฐีวิตามิน" เกินไป
- พวกวิตามินละลายในน้ำ: (B, C) พวกนี้กินเข้าไปถ้าเกิน ร่างกายก็จะ "ฉี่" ทิ้งไปซะงั้น หยุดพักแป๊บๆ สัก 1-2 อาทิตย์ก็พอไหว
- ถ้ากินวิตามินรวมแบบเม็ดเดียวจบ: อันนี้แล้วแต่สูตรเลยจ้า แต่ส่วนใหญ่ก็คล้ายๆ พวกละลายในน้ำมันนั่นแหละ หยุดพักบ้างก็ดี
สำคัญสุดคือ...
- ฟังร่างกายตัวเอง: ถ้ากินแล้วรู้สึกดี มีแรง ก็กินต่อไป ถ้าเริ่มรู้สึกแปลกๆ เหนื่อยๆ ก็ลองหยุดดู
- ปรึกษาหมอ: อย่าเชื่อคนในเน็ตมากนัก ไปหาหมอให้เขาตรวจดูดีกว่า หมอเขามี "วิชา"
ป.ล. อย่ากินวิตามินเพราะเพื่อนบอกว่าดี กินเพราะ "อยาก" สวย "อยาก" หล่อ มันต้องมาจาก "ข้างใน" นะจ๊ะ!
วิตามินกินตลอดได้ไหม
กินวิตามินตลอดได้ไหมเนี่ย? อันตรายป่ะวะ? คิดหนักเลย เพื่อนบอกว่ากินเยอะๆไม่ดี ตกค้างในร่างกาย จริงเหรอ? ต้องไปตรวจเลือดดูมั้ย? ปีนี้ยังไม่ได้ไปตรวจเลยอ่ะ ลืมตลอด ขี้เกียจไปหาหมอ แต่ก็กลัวเป็นอะไร แบบว่ากินวิตามินซีเยอะๆ ผิวใสขึ้นจริงมั้ย? หรือเป็นแค่ความเชื่อ?
- ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติม เรื่องวิตามิน อันตรายจากการกินมากเกินไป
- ควรตรวจเลือดดูระดับวิตามินในร่างกายก่อน ปีนี้ต้องไปตรวจให้ได้สักที (ตั้งเป้าหมายไว้ก่อน!)
- หาข้อมูลจากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข หรือเว็บไซต์โรงพยาบาลรัฐบาลดีกว่า เชื่อถือได้กว่า อ่านแล้วงงๆ แต่ก็ได้ความรู้บ้างแหละ
- วิตามินเอเกิน อันตรายนะ เคยอ่านเจอ แต่จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว ต้องไปค้นหาใหม่
เออ... แล้ววิตามินบีรวมล่ะ? กินทุกวันได้ไหม? นี่ก็กินอยู่ ไม่รู้ว่าดีหรือเปล่า สงสัยต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมจริงๆ พรุ่งนี้จะเริ่มหาเลย แต่ก่อนอื่นต้องทำงานให้เสร็จก่อนนะ เหนื่อยจัง วันนี้ขอพักก่อนละกัน
วิตามินกินทุกวันได้ไหม
วิตามินกินทุกวันได้มั้ยน่ะเหรอ? โอ๊ย...ถามได้! เหมือนถามว่ากินข้าวทุกวันได้มั้ยนั่นแหละ! คือถ้ากินแต่พอดีก็รอด ถ้าซัดโฮกๆ ทุกวันก็อาจจะ...เอ่อ...ตาย เร็วกว่าที่คิด! (อันนี้พูดเล่นนะ แต่ระวังไว้ก็ดี!)
เรื่องปริมาณนี่สำคัญยิ่งกว่าถูกหวยอีก! น้อยไปก็เหมือนไม่ได้กิน มากไปก็เหมือนเอาระเบิดเวลาใส่ท้อง! หมอเขาว่าให้กินแต่พองาม คือขาดอะไรก็เติมอันนั้น ไม่ใช่ กูจะกินทุกอย่าง แล้วหวังว่าจะกลายเป็นซูเปอร์แมน!
จำไว้เลยนะ:
- วิตามิน ไม่ใช่ยาวิเศษ กินมากไม่ได้แปลว่าฉลาดขึ้นหรือสวยขึ้น!
- เช็คตัวเองก่อน ว่าขาดอะไร ไม่ใช่กินตามเพื่อนเพราะเพื่อนบอกว่าดี!
- ปรึกษาหมอ บ้างก็ได้ อย่าเชื่อแต่คนขายวิตามิน เดี๋ยวโดนหลอก!
สรุปง่ายๆ กินได้ แต่ อย่าเยอะ! เข้าใจตรงกันนะ! จบ!
กินวิตามินเสริมทุกวัน อันตรายไหม
กินวิตามินเสริมทุกวัน อันตรายไหม...
เออ...จริง ๆ ก็คิดอยู่เหมือนกันนะ เรื่องวิตามินเนี่ย
คือ...มันไม่ใช่ว่ากินเยอะแล้วจะดีเสมอไปอ่ะ ร่างกายเรามันก็มีขีดจำกัดของมัน
วิตามินบางตัวสะสมได้: พวกวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) อ่ะ กินเยอะไปมันไม่ถูกขับออกง่าย ๆ นะ มันจะไปสะสมในร่างกาย แล้วมันก็จะเริ่มเป็นพิษ
ตับไตทำงานหนัก: ร่างกายต้องพยายามกำจัดวิตามินส่วนเกินออกไป ตับไตก็ต้องทำงานหนักขึ้น แล้วถ้ามันทำงานหนักเกินไปนาน ๆ ก็อาจจะพังได้
ผลข้างเคียงอื่น ๆ: วิตามินบางตัวกินเยอะไปก็ทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หรือปวดหัว
ก่อนกินวิตามินเสริมทุกวัน ลองไปตรวจสุขภาพดูก่อนดีกว่าไหม? จะได้รู้ว่าร่างกายเราขาดอะไร แล้วก็กินเสริมเฉพาะที่เราขาดจริง ๆ ดีกว่านะ... ปลอดภัยกว่าเยอะเลย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต