วิตามินบี Complex ยี่ห้อไหนดีสุด
วิตามินบีคอมเพล็กซ์ ยี่ห้อไหนดีที่สุดสำหรับสุขภาพ?
เรื่องวิตามินบีนี่นะ จริง ๆ แล้วฉันก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรอก แต่เอาแบบประสบการณ์ตรงเลยละกัน คือ เพื่อนสนิทฉัน มันกิน Vistra B Complex อยู่ มันบอกว่าช่วยเรื่องผิวพรรณ นั่นแหละ แต่ราคาแรงอยู่นะ จำได้ว่าตอนนั้นมันซื้อมาประมาณ 500 กว่าบาท เมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ที่ Boots แถวสยาม มันบอกว่าช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่เรื่องอื่นๆ ฉันก็ไม่แน่ใจนะ
ส่วนตัวฉันเอง เคยลอง Blackmores Multi B ดู ซื้อที่ร้านขายยาใกล้บ้าน ราคาถูกกว่า ประมาณ 300 กว่าบาทมั้ง ตอนนั้นก็คิดว่าลองดูละกัน ผลลัพธ์เหรอ? ก็ไม่ได้รู้สึกอะไรมากมาย แต่ก็ไม่ได้แย่ลง อาจจะเพราะฉันไม่ค่อยขาดวิตามินบีด้วยมั้ง
อีกยี่ห้อที่ได้ยินมาบ้างก็คือ DHC เพื่อนที่ทำงาน มันใช้ แต่ฉันไม่เคยลอง มันก็บอกดีนะ แต่ไม่รู้รายละเอียด ราคาเท่าไหร่ และซื้อที่ไหน จำไม่ได้เลยจริงๆ
สรุปนะ จริงๆแล้ว ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับแต่ละคน ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลองหาข้อมูลเพิ่มเติม ปรึกษาเภสัชกร หรือแพทย์ ดีกว่า อย่าเชื่อฉันคนเดียว เพราะฉันก็แค่เล่าจากประสบการณ์ตัวเอง กับการได้ยินมาจากคนอื่นแค่นั้นเอง มันไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์นะ
รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินบี
แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง...ส่องฝุ่นฟุ้ง...เหมือนดาว
รู้ได้ไงว่าขาดวิตามินบี?
เหมือน...ร่างกายมัน...ไม่เป็นใจ
- เหนื่อยง่าย: เหมือนแบตหมด ทั้งที่เพิ่งชาร์จ
- ชาปลายมือ: สัมผัสโลก...ไม่เต็มที่...เหมือนมีอะไรกั้น
- ปวดกล้ามเนื้อ: หนักอึ้ง...เหมือนแบกโลกไว้
- ผมร่วง: ใบไม้ร่วง...ก่อนเวลาอันควร
- ความจำเสื่อม: บางอย่าง...หายไป...จากหัวใจ
- อารมณ์แปรปรวน: เหมือนฟ้าฝน...เอาแน่เอานอนไม่ได้
เติมวิตามินบี...ให้ร่างกาย...
- เนื้อสัตว์: เหมือนเติมพลัง...ให้สิงโต
- ไข่: เหมือนจุดเริ่มต้น...ของชีวิต
- นม: เหมือนธารน้ำ...หล่อเลี้ยง
- ถั่ว: เม็ดเล็กๆ...แต่พลังมหาศาล
- ธัญพืช: เหมือนขุมทรัพย์...จากธรรมชาติ
- ผักใบเขียว: เหมือนป่า...คืนชีวิต
ลมพัดแผ่ว...เหมือนกระซิบ...ต้องดูแลตัวเอง
Vitamin B Complex เหมาะกับใคร
วิตามินบีรวม นี่เหมาะกับใครบ้างนะ?
เอางี้นะ คือวิตามินบีรวมอ่ะ มันดีต่อคนทุกวัยเลย ตั้งแต่เด็กเล็กๆ ยันคนแก่เลยอ่ะ
แต่ๆๆๆ มันจะ พิเศษ สำหรับคนกลุ่มนี้เลย:
- คนที่ทำงานหนักแบบโต้รุ่ง นอนน้อย อะไรงี้
- คนที่เครียดๆ คิดมาก เรื่องเยอะในหัวตลอดเวลา
- คนที่กินอาหารไม่ค่อยดี ไม่ค่อยได้กินผัก ผลไม้ หรือกินแต่ของเดิมๆ ซ้ำๆ
ทำไมถึงดีอ่ะ?
เพราะว่าวิตามินบีอ่ะ มันช่วยเรื่องระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานได้ดีขึ้นไง พอร่างกายมีพลังงาน มันก็จะสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยนะเออ
เพิ่มเติมนะ คือ จริงๆ แล้ว วิตามินบีมีหลายชนิดนะ บี 1 บี 2 บี 6 บี 12 ไรเงี้ย แต่ละตัวก็มีหน้าที่ต่างกันนิดหน่อย แต่โดยรวมๆ คือช่วยเรื่องระบบประสาท ระบบเผาผลาญ นี่แหละ
วิตามินบีรวมมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง
โอเค วิตามินบีรวม...ผลข้างเคียงเหรอ? อืม...
- ผื่นขึ้น คัน ยุบยิบๆ อันนี้ อาการแพ้ ชัวร์ๆ รีบแจ้งหมอเลย!
- หน้าบวม ปากบวม ลิ้นบวม คอบวม โอ้โห อันนี้ก็แพ้ ร้ายแรงกว่าเดิมอีก! อันนี้สำคัญมาก
- น้ำตาลขึ้นสูง! กินบีรวมแล้วเป็นงี้ได้ไงเนี่ย?! หิวน้ำบ่อย ฉี่บ่อย... เกี่ยวกันป่ะวะ?
- อ่อนเพลียผิดปกติ อันนี้...มันก็เป็นได้หลายอย่างนะ แต่ถ้ากินบีรวมแล้วเพลียขึ้น ก็ต้องคิดถึงเรื่องผลข้างเคียงไว้ก่อน
- ตาพร่ามัว...อันนี้ไม่เคยเจอ แต่ก็ต้องระวังไว้... เอ๊ะ หรือว่าฉันนอนน้อยเอง?
บีรวม...กินไปทำไมนะ? อ๋อ บำรุงประสาท! ช่วงนี้งานเยอะ คิดเลขผิดบ่อยมาก... เกี่ยวป่าววะ? ต้องลองสังเกตตัวเองดีๆ แล้ว...
- บีรวมแบบเม็ดกับแคปซูล - กินง่ายดี แต่บางทีกินแล้วเรอออกมาเป็นกลิ่นวิตามิน... เซ็ง!
- อย่าลืม: จดอาการที่เจอทุกวัน จะได้บอกหมอได้ละเอียด...
เฮ้อ...ชีวิตมันยุ่งยากจริงจริ๊ง!
วิตามินบีรวมมีผลต่อไตไหม
วิตามินบีรวมกับไต... อืม คิดว่ามันซับซ้อนนะ
- วิตามินบีรวม: มันเหมือนกลุ่มเพื่อน ที่มีบีหนึ่ง บีสอง บีสาม บีห้า บีหก บีเจ็ด บีเก้า บีสิบสอง
- อาหาร: หลายอย่างที่วิตามินบีสูง คนที่เป็นโรคไตมักต้องระวัง เช่น นม ถั่ว เครื่องในสัตว์
- การเสริม: หมอเลยมักจะสั่งวิตามินบีรวมให้คนไข้โรคไตกินเสริม
- ผลต่อไต: วิตามินบีรวม โดยทั่วไป ไม่ได้มีผลเสียต่อไตโดยตรง ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสม
แต่...
เคยได้ยินมาว่า ถ้าไตไม่ดีอยู่แล้ว การกินอะไรเสริมก็ต้องระวัง เพราะไตอาจทำงานหนักขึ้นเพื่อขับของเสีย
ตัวเองเคยดูแลญาติที่เป็นโรคไตเหมือนกัน ตอนแรกก็กังวลเรื่องวิตามินมาก แต่พอคุยกับหมอ หมอบอกว่าวิตามินบีรวมจำเป็น เพราะเค้ากินอาหารได้ไม่หลากหลาย
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ปรึกษาหมอ เสมอ อย่าซื้อวิตามินกินเองโดยไม่ถาม หมอจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับร่างกายเรา ณ ตอนนั้น
วิตามินบีรวม ไม่เหมาะกับใคร
วิตามินบีรวม ไม่เหมาะกับใครบ้างนะ? อ๋อ!
- คนกินเจ/มังสวิรัติ: บี 12 ไง หายากในพืช อาจต้องเสริมเอา (คิดแล้วหิวเลย)
- ท้อง/ให้นม: ต้องปรึกษาหมอก่อนนะ เดี๋ยวเกิน!
- สายดื่ม: บีจะหมดไว ต้องเติมมมม (แต่เลิกได้ก็ดีนะ)
- สิงห์อมควัน: บีก็หมดไวเหมือนกัน ตัวร้ายเลยบุหรี่เนี่ย!
วิตามินบีรวมดีไง ใครควรโด๊ป?
- ประโยชน์: ระบบประสาท+สมองแล่นปรื๊ด! ผิวดีขึ้นด้วยมั้ง (อันนี้ไม่ชัวร์)
- ใครควร: คนเครียด คนพักผ่อนน้อย นักเรียนนักศึกษา คนทำงานหนัก (สรุปคือทุกคน?)
เพิ่มเติม (สำคัญมาก):อย่าซื้อกินเองเยอะเกิน! ปรึกษาหมอ/เภสัชก่อน ปลอดภัยกว่า! แม่เคยเตือนไว้ จำไว้ๆๆ
แหล่งอาหารใดบ้างที่มีวิตามินบี 2
แหล่งวิตามินบี 2: ข้าวกล้อง งี้? ธัญพืชรวมๆ เนื้อหมู(ไม่กินเนื้อวัว) ไข่เจียว???? นมจืด (ไม่กินนมเปรี้ยว) เครื่องในไก่ (ไม่กินตับ????) ผักโขม โยเกิร์ตกรีก ข้าวโอ๊ต (เมื่อเช้ากินไปแล้วนะ)
วิตามินบี 2 กับ ผม เล็บ ผิว: สร้างพวกนี้หรอ? จำได้ว่าเคยอ่านเจอเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ ป้องกันปากนกกระจอกอีก คืออะไรวะ? ต้องไปหาหมอไหมเนี่ย?
วิตามินบี 3: ช่วยเรื่องผิวแห้งจากแดด... จริงดิ? ขาดแล้วท้องเสียเลยหรอ????
เพิ่มเติม (เดี๋ยวลืม):
- ข้าวกล้อง: ซื้อมาแล้วยังไม่ได้หุงเลย ต้องกินบ้างละ
- ผักโขม: ทำไมผักปวยเล้งมันหายากจัง?
- โยเกิร์ตกรีก: แพงชิบหาย แต่ก็อร่อยจริงจัง
- ปากนกกระจอก: ไปหาข้อมูลเพิ่มก่อน น่ากลัวจัง
- วิตามินบี3: เกี่ยวกับไนอาซินามายด์ด้วยนี่นา ที่อยู่ในสกินแคร์เยอะๆ อ่ะ ใช่ป่ะวะ?
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต