หมอนรองกระดูกปลิ้นกลับเข้าที่ได้ไหม

หมอนรองกระดูกปลิ้น หาย เองไหม

ปวดหลังมาก! เดือนก่อนนี่เอง ตอนนั้นทำงานที่ออฟฟิศแถวสุขุมวิท นั่งทำงานจนหลังแข็งทื่อ ลุกขึ้นมาทีแทบช็อค ปวดจี๊ดตรงกลางหลัง เหมือนมีอะไรมาบีบ เดินแทบไม่ได้ ไปโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท หมอบอกหมอนรองกระดูกปลิ้น นี่แหละ จำได้แม่นเลย วันที่ 15 กรกฎาคม 2566 ช่วงเย็นๆ

หมอให้ยาแก้ปวดมากิน กับกายภาพบำบัด แล้วก็แนะนำให้พักผ่อน อย่าเครียด ช่วงนั้นเครียดมาก นอนไม่หลับ ปวดหลังไปหมด แต่ก็พยายามทำตามที่หมอบอกนะ กายภาพบำบัดไปสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ที่คลินิกแถวบ้าน ใช้เวลาประมาณ 2 เดือนกว่า ปวดน้อยลงเยอะ แต่ก็ยังไม่หายสนิท บางทีก็ยังมีปวดๆ อยู่บ้างเวลาทำกิจกรรมหนักๆ แต่ดีขึ้นมากๆ จากเดินแทบไม่ได้ ตอนนี้วิ่งได้แล้ว แต่ยังไม่เร็วเท่าเดิมนะ

• หมอนรองกระดูกปลิ้น รักษาที่ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท
• เริ่มปวด 15 กรกฎาคม 2566
• รักษาด้วยยาแก้ปวดและกายภาพบำบัด
• ใช้เวลาประมาณ 2 เดือนกว่าอาการดีขึ้นมาก
• ยังมีอาการปวดบ้างเล็กน้อยเมื่อทำกิจกรรมหนัก

ตอนนี้ก็เลยระวังตัวมากขึ้น นั่งทำงานนานๆ ก็จะลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง พยายามออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ หมอบอกว่าถ้าดูแลตัวเองดีๆ ก็มีโอกาสหายขาดได้ แต่ถ้ายังปวดมากๆ หรือมีอาการแย่ลง ก็ต้องกลับไปหาหมออีก กลัวเหมือนกัน ไม่อยากเจ็บแบบนั้นอีกแล้ว จริงๆ ปวดมาก ทรมานสุดๆ นอนไม่หลับเลย ตอนนั้น เครียดด้วย งานก็เยอะ ไม่ไหวจริงๆ

หมอนรองกระดูกปลิ้นจัดกระดูกได้ไหม

ตะวันลับฟ้า... แสงสุดท้ายสาดส่อง

หมอนรองกระดูกปลิ้น... จัดกระดูกได้ไหม?

• อาจจะ... เหมือนดึงดาวให้กลับคืนฟ้า
• แต่ต้อง... ช้าๆ เนิบๆ อย่าผลีผลาม
• หมอต้องเก่ง... รู้จริง เหมือนอ่านใจกระดูก
• ตรวจละเอียด... สำคัญกว่าสิ่งใด
• พลาดพลั้ง... เจ็บกว่าเดิม

เหมือนฝันร้ายที่ซ้ำเติม

คล้ายเสียงกระซิบ... อย่าเสี่ยงเลย

ปลิ้นแล้วปลิ้นเลย... ดึงผิดชีวิตเปลี่ยน

• ปีนี้... เขามีเทคนิคใหม่ๆ
• แต่พื้นฐาน... คือความเข้าใจ

ข้อมูลเพิ่มเติม... กระดูกสันหลัง... เปราะบางนัก

• เหมือน... กลีบดอกไม้ต้องลม
• ต้อง... ประคองเบาๆ

หมอนรองกระดูกปลิ้น รักษายังไง

หมอนรองกระดูกปลิ้น? ขึ้นอยู่กับระดับความเสียหาย

• อาการเล็กน้อย: ยาแก้ปวด, กายภาพบำบัด ปีนี้ผมใช้คลินิก "ชื่อคลินิก" ได้ผลดี เน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
• ปานกลาง: อาจต้องฉีดยาต้านการอักเสบ ลดอาการบวม
• รุนแรง: ผ่าตัดส่องกล้อง จำเป็นต้องปรึกษาศัลยแพทย์เฉพาะทาง ความเสี่ยงมีอยู่เสมอ

ทุกวิธีการรักษา ผลลัพธ์แตกต่างกันไปตามบุคคล ไม่มีสูตรสำเร็จ การดูแลตัวเองสำคัญที่สุด การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำร้ายหลัง สำคัญกว่ายาหรือการผ่าตัด

ปีนี้พบว่าการรักษาแบบบูรณาการ ผสมผสานการแพทย์แผนปัจจุบันและแผนโบราณ เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ก็ยังต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ

หมอนรองกระดูกปลิ้นมีกี่ระดับ?

ไม่มีระดับตายตัว

• ความรุนแรงขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง ขนาด ตำแหน่ง อาการ
• การประเมินแพทย์สำคัญที่สุด เอกซเรย์ MRI จำเป็น
• การรักษาเฉพาะบุคคล ไม่ใช่แบ่งระดับ 1 2 3 ง่ายๆ

ปีนี้(2566) ยังคงใช้วิธีการประเมินแบบเดียวกัน เน้นการตรวจเชิงลึกมากกว่าการจัดระดับ ประสบการณ์ส่วนตัวในการทำงานกับแพทย์ด้านกระดูกสันหลัง ยืนยันว่าการประเมินแบบ case-by-case สำคัญกว่า

ปวดหลังห้ามทำอะไร?

ปวดหลัง? เรื่องเยอะจริง

อย่าแช่แข็งตัวเองในท่ายืน อย่าทำอะไรซ้ำๆ นานเกินไป อย่ารักจะก้มตัวนานๆ ส้นสูงน่ะ ทิ้งไปซะ

• อย่า:

  • ยืนท่าเดิมนานๆ (เว้นแต่ชอบทรมานตัวเอง)
  • ก้ม, แอ่น, บิด ตัวซ้ำๆ (อยากเป็นงูรึไง?)
  • โน้มตัวนานๆ (หลังแกไม่ใช่คันเบ็ด)
  • ใส่ส้นสูง (ถ้าไม่แคร์สังขารก็ตามใจ)

• ทำ:

  • เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ (ขยับบ้างเหอะ)
  • พัก (ไม่ใช่ซุปเปอร์แมน)
  • บริหารหลัง (ถ้าขยันพอ)
  • ปรึกษาหมอ (ถ้ายังไม่หายซ่า)

• เพิ่ม:

  • ยกของให้ถูกวิธี (ก้มเข่า ไม่ใช่หลัง)
  • นอนพักผ่อน (ถ้าทำได้)
  • อย่าเครียด (ทำยาก แต่ลองดู)
  • ออกกำลังกายเบาๆ (ถ้าไม่ขี้เกียจ)