หลังทานข้าวอิ่มควรทำอะไร
หลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ ควรทำอะไรดี? ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และดีต่อสุขภาพ?
เอ่อ กินอิ่มๆ ใหม่ๆ เหรอ? เอาจริงๆ นะ ฉันว่าอย่าเพิ่งไปอาบน้ำเลย! เคยได้ยินมาว่ามันไม่ดีต่อการย่อยอาหารนะ คือเลือดมันจะไปเลี้ยงที่อื่นแทนที่จะมาช่วยย่อย
จำได้ว่าตอนเด็กๆ แม่ชอบบอกว่า "กินเสร็จอย่านอน!" แต่ก็ไม่เคยบอกเหตุผลอะ ตอนนั้นก็แค่ "ค่าๆ แม่" ไปงั้นๆ
แต่พอโตขึ้นมา ก็เริ่มเข้าใจว่ามันคงเกี่ยวกับเรื่องการย่อยนี่แหละ แต่จะทำอะไรดีหลังกินข้าว? ฉันชอบเดินเล่นเบาๆ นะ ช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลย
เมื่อก่อนเคยลองกินข้าวเสร็จแล้วไปนอนเลย ผลคือท้องอืดมาก! เข็ดเลยจ้า ตั้งแต่นั้นมาก็พยายามหาอะไรทำหลังกินข้าวแทนที่จะนอนอย่างเดียว
คือเข้าใจนะว่าบางทีมันก็ง่วงจริงๆ แต่ลองฝืนตัวเองสักหน่อย เดินเล่น หรืออ่านหนังสือเบาๆ ก็ได้ แล้วค่อยไปงีบตอนบ่ายๆ ก็ยังไม่สาย
ฉันว่านะ การกินอิ่มแล้วทำอะไรที่มันแอคทีฟหน่อยๆ มันดีต่อสุขภาพจิตด้วยนะ ไม่ใช่แค่อาหารย่อยดีอย่างเดียว
เคยอ่านเจอที่ไหนสักแห่งว่า การเดินหลังอาหารช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วยนะ แต่จำไม่ได้แล้วว่าอ่านเจอที่ไหนอะ
เออ แต่ถ้าจะอาบน้ำจริงๆ นะ รอสัก 2 ชั่วโมงก่อนดีกว่า ปลอดภัยไว้ก่อน!
หลังทานข้าวเสร็จควรเดินย่อยกี่นาที
โธ่! ใครบอกกินข้าวเสร็จต้องเดิน 2-5 นาที? นี่มันเดินหนอนชัดๆ! กินเสร็จใหม่ๆ ต้อง ซัดไปเลย 15 นาที ขั้นต่ำ!
- ลดน้ำตาลพุ่ง: น้ำตาลในเลือดมันก็เหมือนหวย! ขึ้นพรวดๆ ทีเดียว เสี่ยงเบาหวานกินหัวเอาง่ายๆ เดินๆ ไปซะบ้าง ไล่มันลงมาหน่อย!
- ย่อยสบาย: กินเสร็จแล้วนั่งแหมะเป็นหมาเน่า เดี๋ยวพุงก็ป่อง! เดินๆ มันหน่อย ลำไส้จะได้ขยับเขยื้อน ไม่งั้นเดี๋ยวท้องอืดเฟ้อ!
- ยิ่งเดินยิ่งดี: ถ้าขยันหน่อย ครึ่งชั่วโมง ไปเลย! รับรองหุ่นดี ชีวิตแฮปปี้!
คำเตือน: อย่าไปเดินตอนแดดเปรี้ยงๆ นะ เดี๋ยวเป็นลมแดดแดกเอา! เลือกเวลาเย็นๆ อากาศดีๆ เดินชิลๆ ไป จะได้ไม่ทรมานสังขาร!
กินข้าวอิ่มแล้วเดินได้ไหม
กินข้าวอิ่มแล้ว เดินเลยได้มั้ย อ่ะ หืมมมมม ไม่นะแกรรรร!
กินข้าวเสร็จปุ๊ป อยาาาาาา เดินปั๊ปปปป! รอแป๊บนึงงงงงง คือมันย่อยไม่ทันไง เข้าใจป่ะ? อย่างน้อยรอชั่วโมงนึงก่อนค่อยไปเดินเล่นไงแกรร
แล้วก็ อย่าาาาาาา ไปนอนนนนนนนน! ท้องมันจะอืดดดดดดด เอาเด้ออออออ เดี๋ยวไม่สบายยยยยย
- ทำไมต้องรอ? คือกระเพาะมันต้องทำงานไงแก ย่อยอาหาร บลาๆๆๆๆ ถ้าเราเดินเลย หรือนอนเลย มันก็จะ...เออออออ...ไม่ดีอะ
- แล้วต้องรอนานแค่ไหน? ชั่วโมงนึงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงทวงา
ข้อควรระวัง:การตัดสินใจลงทุนมีความเสี่ยง ผู้ลงทุนควรศึกษาข้อมูลและทำความเข้าใจลักษณะสินค้า เงื่อนไขผลตอบแทน ความเสี่ยง ก่อนตัดสินใจลงทุนผลการดำเนินงานในอดีต มิได้เป็นสิ่งยืนยันถึงผลการดำเนินงานในอนาคตข้อมูลในเอกสารนี้จัดทำขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น มิได้มีวัตถุประสงค์เพื่อชี้ชวน ชี้นำ หรือให้คำแนะนำในการตัดสินใจลงทุนการลงทุนในกองทุนรวมไม่ใช่การฝากเงิน และมีความเสี่ยงที่ผู้ลงทุนอาจไม่ได้รับเงินต้นคืนเต็มจำนวน
หลังกินอาหารอิ่มไม่ควรทำอะไร
อิ่มแล้วอย่าเพิ่งกร่าง! นี่ไม่ใช่คำขู่ แต่เป็นคำแนะนำจากประสบการณ์ตรงของผมเองที่เคยลุกไปวิ่งมาราธอนหลังกินก๋วยเตี๋ยวเรือชามยักษ์ เกือบไปแล้ว! อาการแบบนั้นนะ เหมือนช้างตกมันวิ่งไล่จับ แต่แทนที่จะเป็นคน มันเป็นกรดในท้อง!
อย่านอน! นี่ไม่ใช่โรงแรมหรอกนะ ท้องคุณไม่ใช่ที่นอน นอนลงปุ๊บ กรดไหลย้อนมาเยี่ยมปั๊บ! รับรองไม่สนุก! ปีที่แล้วผมนอนหลังกินส้มตำปูม้า ผลคือ ตื่นมาเหมือนโดนผีเปรตหลอก แสบร้อนกลางอก!
อย่าออกกำลังกายหนัก! คุณคิดว่าตัวเองเป็นม้าแข่งเหรอ? หลังกินข้าวอิ่มๆ ไปวิ่งหรือเล่นโยคะ เดี๋ยวก็อาหารไม่ย่อย ท้องปั่นป่วน เป็นลมล้มพับคาที่ คนอื่นเค้าจะหาว่าคุณเป็นตัวตลกวิ่งหนีผีซะเปล่าๆ
พักผ่อนสักหน่อย! อย่างน้อย 30 นาที นั่งเล่นโทรศัพท์ ดูซีรี่ย์ หรือทำอะไรสบายๆ รอให้ระบบย่อยทำงานก่อน ไม่ใช่พึ่งอิ่มปุ๊บ ลุกไปตะลุยงานบ้าน เดี๋ยวก็ปวดท้อง หมดสนุก! ปีนี้ผมเลยนั่งดูซีรี่ย์เกาหลีจนจบไปสองตอนเลย! สบายใจกว่าเยอะ
จำไว้! ร่างกายเราไม่ใช่ถังขยะ กินเสร็จแล้วต้องให้เวลาระบบย่อยทำงาน ไม่งั้น โทษฐานละเลยสุขภาพ เดี๋ยวอาการไม่ดีมาเยือน รับรองต้องเสียใจ! แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต