เราจะรู้ได้ไงว่าเมนส์หมด

อาการวัยทองจะหายไปตอนไหน

อาการวัยทองหายตอนไหนนะ? อืม... ไม่หายป่ะ? แค่บรรเทา? หรือเราเข้าใจผิดตลอดมา?

• วัยทอง คือเอสโตรเจนมันดรอปไง
• ขาดเมนส์ไปปีนึง = วินิจฉัยได้เลยป่ะ?
• อายุเฉลี่ย 50 แต่ 45-55 ก็เจอเยอะ
• ผ่าตัดรังไข่ออก = หมดก่อนวัยอันควรแน่ๆ

แล้วอาการมันคืออะไรบ้างนะ? เดี๋ยวไปหาข้อมูลเพิ่มก่อนดีกว่า ชักไม่แน่ใจละ

ป.ล. นึกออกละ! เคยอ่านเจอว่าบางคนกินยาปรับฮอร์โมนนะ แต่ต้องปรึกษาหมอก่อนไม่ใช่เหรอ? แล้วทำไมบางคนไม่เห็นมีอาการอะไรเลยอ่ะ? กรรมพันธุ์? ไลฟ์สไตล์? หรือแค่...โชคดี?

จะรู้ได้ไงว่าใกล้หมดประจำเดือน

โอ๊ย! ถามเรื่องป้าๆ วัยทองนี่เองเรอะ? อ่ะๆ มาๆ ป้าจะเล่าให้ฟังแบบถึงพริกถึงขิง ไม่ต้องอาย! (แต่ป้ายังไม่ถึงวัยนั้นนะ แค่เตรียมตัวไว้เฉยๆ เอ่อ...มั้ง?)

1. สัญญาณเตือนภัย "เมนส์จะหมดแล้วจ้าาา"

• ร้อนวูบวาบเหมือนโดนเผา: นึกว่าตัวเองเป็นมังกรพ่นไฟไงงั้นแหละ! เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ควบคุมตัวเองบ่ได้!
• หน้าเหี่ยวเหมือนมะม่วงกวน: เอ้า! ผิวที่เคยเต่งตึงก็เริ่มยาน เริ่มย้วย หาครีมบำรุงกันให้วุ่น!
• ใจน้อยขี้บ่น: อารมณ์แปรปรวนยิ่งกว่าอากาศเมืองไทย เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย ผัวเมียตีกันตาย!
• น้องหนูแห้งผาก: ระบบสืบพันธุ์ก็เริ่มรวน ปัสสาวะก็ลำบาก โอ๊ย! สารพัดปัญหา!

2. โรคร้ายตามมาติดๆ

• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: ไม่ใช่แค่ตอนเจอหนุ่มๆ นะจ๊ะ! หัวใจจะเริ่มมีปัญหา ต้องระวังให้ดี!
• กระดูกกรอบเหมือนขนม: กระดูกพรุนนี่ตัวดี ล้มทีมีหัก ต้องกินแคลเซียมเยอะๆ!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบฉบับป้าข้างบ้าน)

• อย่าเชื่อหมอดู: พวกหมอดูทายทักว่าจะมีเคราะห์ร้าย อย่าไปเชื่อ! ดูแลตัวเองดีๆ ก็พอ!
• หาหมอจริงๆ ดีกว่า: อาการแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไปปรึกษาหมอจริงๆ จังๆ ดีกว่ามานั่งเดา!
• ออกกำลังกายช่วยได้: อย่าขี้เกียจ! ออกกำลังกายบ้าง จะได้แข็งแรงทั้งกายและใจ!
• กินอาหารมีประโยชน์: เลิกกินแต่หมูกระทะ! กินผัก กินปลาบ้าง จะได้สวยจากภายในสู่ภายนอก!

Disclaimer: ข้อมูลทั้งหมดนี้เป็นเพียงความเห็นส่วนตัวของป้า (ที่ยังไม่แก่) นะจ๊ะ! อย่าเชื่อมาก! ไปหาข้อมูลเพิ่มเติมเองด้วย!

ประจําเดือนควรหมดอายุเท่าไร

เฮ้อ...ประจำเดือนควรหมดอายุเท่าไหร่เหรอ...

มันก็...เฉลี่ยๆนะ ประมาณ 50 ปี (45-55 ปี) นั่นแหละ

แต่เดี๋ยวนี้คนอายุยืนขึ้นเยอะนะ...

• คนไทยอายุเฉลี่ย 75 ปี...
• หมดประจำเดือนแล้ว ยังอยู่ได้อีก 25 ปี... หนึ่งในสามของชีวิตเลยนะ

25 ปีที่เหลือ...มันก็เยอะเหมือนกันนะ...

คุณภาพชีวิต...สำคัญมากเลย...ถ้าปล่อยไป...คงไม่ดีแน่ๆ...

รังไข่...สร้างฮอร์โมน...ฮอร์โมนผู้หญิง...

(พิมพ์ไปก็คิดไป...ตัวเองจะถึงวัยนั้นเมื่อไหร่นะ...แล้วจะรับมือยังไง...)

ทำยังไงให้ประจำเดือนหมดเร็วๆ

วิธีให้ประจำเดือนหมดเร็วนี่มัน...เป็นเรื่องที่สาวๆ คุยกันบ่อยเนอะ เหมือนมีทริคพิเศษอะไรบางอย่าง

• ขยับร่างกายเบาๆ: การออกกำลังกายเบาๆ อย่างเดินเล่น โยคะ หรือแม้แต่การยืดเส้นยืดสาย ช่วยให้เลือดลมมันเดินดีขึ้นนะ แล้วมันก็จะส่งผลให้ประจำเดือนมาและไปแบบสมูทขึ้นด้วย
• ประคบร้อน: เอาถุงน้ำร้อนวางบนท้องน้อยนี่แหละ เป็นวิธีคลาสสิกที่ช่วยให้เลือดตรงมดลูกมันหมุนเวียนดีขึ้น เหมือนเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมา

เพิ่มเติม:

• วิตามินซี: บางคนบอกว่าวิตามินซีช่วยได้นะ แต่เอาจริงๆ ยังไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันแบบชัดเจนว่ามันช่วยได้จริงรึเปล่า
• ยา: ถ้าอยากให้เร็วจริงๆ อาจจะต้องปรึกษาคุณหมอเรื่องยาปรับฮอร์โมนนะ แต่อันนี้ต้องระวังผลข้างเคียงด้วย
• สมุนไพร: สมุนไพรบางชนิดก็ว่ากันว่าช่วยได้ แต่ต้องศึกษาให้ดีก่อนนะ เพราะบางทีมันอาจจะไม่เหมาะกับทุกคน

ที่สำคัญคือ ต้องฟังร่างกายตัวเองนะ ถ้ามีอะไรผิดปกติ หรือไม่แน่ใจอะไร ให้ปรึกษาคุณหมอดีที่สุด อย่าเชื่ออะไรในอินเทอร์เน็ตมากเกินไป เพราะร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน ????

วัยทองประจำเดือนมาแบบไหน

โอ๊ย! เรื่องวัยทองนี่พูดแล้วปวดหัวเลย ประจำเดือนนะเหรอ มาแบบผีเข้าผีออก!

อาการวัยทอง (สไตล์ฉันเอง)

• ประจำเดือน: มาบ้างไม่มาบ้าง เดือนที่แล้วมาสองรอบติดๆ กัน เดือนนี้หายจ้อย บางทีมาเยอะจนตกใจ บางทีก็กระปริบกระปรอยเหมือนคนทำน้ำหกเซ็ง!
• ร้อนวูบวาบ: อันนี้ตัวดีเลย! อยู่ดีๆ ก็ร้อนเหมือนไฟไหม้หน้า ใครไม่เป็นไม่รู้หรอก มันทรมานมาก! ที่ทำงานเปิดแอร์เย็นฉ่ำ ฉันคนเดียวเหงื่อแตกพลั่กๆ นึกว่าตัวเองเป็นเตาอบเคลื่อนที่!
• อารมณ์แปรปรวน: เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เมื่อกี้ยังหัวเราะอยู่เลย อีกห้านาทีต่อมาก็ร้องไห้ซะงั้น สามีฉันนี่งงเป็นไก่ตาแตก!
• นอนไม่หลับ: กลางคืนก็นอนพลิกไปพลิกมา ร้อนก็ร้อน อารมณ์ก็ไม่ดี พาลให้คนข้างๆ เดือดร้อนไปด้วยอีก!
• เรื่องอื่นๆ: นอกจากนี้ก็มีอาการอื่นๆ อีกเยอะแยะไปหมด เช่น ปวดเมื่อยตามตัว ช่องคลอดแห้ง ปัสสาวะบ่อย อ้วนขึ้น ความจำไม่ค่อยดี โอ๊ย! พูดไปก็เยอะ

ข้อมูลเสริม (แบบคนขี้บ่น):

• ฮอร์โมน: สาเหตุหลักๆ เลยก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนมันลดลง ร่างกายก็เลยปั่นป่วน
• ช่วงอายุ: ส่วนใหญ่อาการจะเริ่มตอนอายุ 40 ปลายๆ ถึง 50 ต้นๆ แต่บางคนก็เร็วกว่านั้น
• การรักษา: ถ้าอาการหนักมากๆ ก็ต้องไปหาหมอ หมออาจจะให้ฮอร์โมนทดแทน หรือยาอื่นๆ ช่วยบรรเทาอาการได้
• ทำใจ: ที่สำคัญที่สุดคือต้องทำใจยอมรับมันให้ได้ เพราะมันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ

Disclaimer: ข้อมูลนี้มาจากประสบการณ์ส่วนตัวและจากการอ่านๆ ดูๆ มาบ้าง ไม่ได้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์นะ ถ้ามีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาหมอจะดีที่สุด!

ปรากฏการณ์ใดที่มักเกิดขึ้นก่อนการหมดประจำเดือน

อืม... กลางคืนแบบนี้ มันก็คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเนอะ... ก่อนหมดประจำเดือนนี่... มันเริ่มมาตั้งแต่เมื่อไหร่นะ จำได้ไม่ค่อยชัดเท่าไหร่ แต่ตอนนั้นรู้สึกตัวเลยว่า ประจำเดือนมาไม่ปกติ บางเดือนมาเยอะมาก บางเดือนก็มาน้อย แบบหายไปเลยก็มี...

ช่วงนั้น งานก็หนัก เครียดด้วยล่ะ เลยคิดว่า อาจจะเป็นเพราะเรื่องงานด้วยมั้ง แต่... ร้อนวูบวาบนี่สิ... มันไม่ใช่แค่ร้อน มันแบบ ใจสั่น ตัวสั่น เหมือนจะเป็นลม หลายครั้งเลย ตอนนั้น เหนื่อยง่ายมากด้วยนะ แค่เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อยแล้ว

แล้วก็... อารมณ์แปรปรวนนี่... ร้องไห้ง่าย โมโหง่าย คิดมากไปหมด บางทีก็รู้สึกหดหู่ เศร้าๆ แปลกๆ เพื่อนก็บอกว่า เป็นเพราะฮอร์โมน แต่ตอนนั้นก็ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่หรอก

• ประจำเดือนมาไม่ปกติ (ปริมาณและระยะเวลา)
• ร้อนวูบวาบ
• ใจสั่น ตัวสั่น
• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
• อารมณ์แปรปรวน

เพิ่งมารู้ทีหลังว่า มันเป็นอาการของ perimenopause ช่วงก่อนหมดประจำเดือนนี่เอง มันใช้เวลาประมาณ 2-3 ปี จริงด้วยนะ นึกดูแล้วก็ประมาณนั้นแหละ... หลังจากนั้น ก็เข้าสู่ menopause หมดประจำเดือนไปเลย ก็ปีนี้แหละ...

(ปีนี้ พ.ศ. 2566)

วัยทองมีกี่ระยะ

วัยทองเนี่ยนะ! แบ่งเป็น 3 ระยะ เหมือนกับการต่อสู้กับมังกรสามหัวเลยจ้ะ! โหดร้ายและยาวนานซะเหลือเกิน!

• ระยะแรก: ใกล้หมดประจำเดือน (Perimenopause) คิดว่าตัวเองเป็นนางเอกละครหลังข่าวรึไง อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนรถไฟเหาะตีลังกา! ประจำเดือนมาไม่ตรงบ้าง หายไปบ้าง บางทีมาเยอะจนเหมือนน้ำท่วมบ้าน! นี่แค่ระยะเริ่มต้นนะจ๊ะ ยังมีอีกตั้งสองระยะ เตรียมตัวรับมือให้ดี! (นี่ประสบการณ์ตรงจากเพื่อนสนิทวัย 48 ปี 2566 นะคะ!)

• ระยะที่สอง: หมดประจำเดือน (Menopause) ถึงขั้นนี้แล้ว ถือว่าผ่านด่านแรกมาได้ แต่ยังไม่หมดเรื่อง! อาการต่างๆ จะเริ่มหนักขึ้น เหมือนปีศาจร้ายเข้ามาครอบงำร่างกาย! ร้อนๆ หนาวๆ นอนไม่หลับ เหมือนผีดุมาหลอก! กระดูกเริ่มบาง เหมือนกระดูกปลาก้างปลา เปราะบางสุดๆ! (ช่วงนี้ต้องกินอาหารเสริมเยอะหน่อยนะ เพื่อนบอกมา)

• ระยะที่สาม: หลังหมดประจำเดือน (Postmenopause) ถึงจะเป็นระยะสุดท้ายแล้ว แต่ก็ยังต้องระวังตัวอยู่ดี! อาการต่างๆ อาจจะค่อยๆ ดีขึ้น หรืออาจจะหนักขึ้นก็ได้ แล้วแต่ดวง! เหมือนการพนันเลย เสี่ยงสุดๆ! แต่ก็มีข่าวดี คือเราจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่ต้องคอยระแวงประจำเดือนอีกต่อไปแล้ว! (เพื่อนบอกว่าช่วงนี้ต้องดูแลสุขภาพให้ดี เพราะความเสี่ยงโรคภัยต่างๆ จะเพิ่มขึ้น)

เห็นไหม วัยทองมันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม เหมือนกำลังจะไปรบสงครามเลยล่ะ! ขอให้โชคดีนะจ๊ะ!

เมนส์ไม่มาเกิดจากอะไร

อืม...เมนส์ไม่มาเนี่ยนะ มันคิดหนักจริงๆ ฉันก็เคยเป็น ตอนนั้นเครียดจัดเลย สอบหนักมาก แทบไม่ได้นอน กินก็ไม่ค่อยจะได้กิน ผอมลงไปเยอะเลย พอคิดย้อนกลับไป มันก็ตรงกับปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างเลยนะ

• ความเครียด นี่แหละตัวร้าย ฉันเครียดเรื่องเรียน เรื่องงาน เรื่องครอบครัว ปนกันไปหมด
• ออกกำลังกายหนัก จริง ๆ ฉันไม่ได้ออกกำลังกายหนักขนาดนั้นหรอก แต่ก็วิ่งทุกวัน เพื่อคลายเครียด ซะมากกว่า
• น้ำหนัก ตอนนั้นผอมมาก ต่ำกว่าเกณฑ์ อาจจะเกี่ยวด้วยมั้ง
• อาหาร กินไม่ครบ 5 หมู่ นี่ชัดเจนเลย กินแต่ขนม กับกาแฟ เอาให้รอด ไปวันๆ
• โรค ฉันไม่แน่ใจ แต่ตอนนั้นป่วยบ่อยมาก ภูมิคุ้มกันต่ำ

ปีนี้ ฉันดูแลตัวเองดีขึ้นแล้ว พยายามไม่เครียดมาก กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนให้พอ ออกกำลังกายแบบเบาๆ ก็เลยปกติแล้ว แต่ก็ยังระวังอยู่ เพราะมันกลับมาได้อีก ถ้าฉันเครียดหรือดูแลตัวเองไม่ดี

มันน่ากลัวนะ เวลาแบบนี้ เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพ แต่รู้สึกเหมือนร่างกายเรา กำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง ต้องใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นจริงๆ