แคลเซียมกินเวลาไหนดีที่สุด

แคลเซียมห้ามกินคู่กับยาอะไร

แคลเซียมห้ามกินคู่กับยาพวกฟลูออโรควิโนโลน, เตตร้าไซคลิน เว้นระยะอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เสี่ยงดูดซึมลดลง เห็นไหม?

• ยาปฏิชีวนะบางชนิด (เช่น กลุ่มฟลูออโรควิโนโลน และเตตร้าไซคลิน)
• ยาบางกลุ่มที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง (calcium channel blockers)
• ฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์
• ยาในกลุ่มบิสฟอสโฟเนต

กินแคลเซียมยังไงให้ดี? ไปดูรายละเอียดเพิ่มในเว็บ รามาแชนแนล ปี 2566 เถอะ ขี้เกียจพิมพ์

แคลเซียมกินตอนท้องว่างได้ไหม

อื้อหือออ คำถามนี้เด็ดมากกก เพื่อนฉันก็ถามบ่อยเลย แคลเซียมเนี่ย กินตอนไหนก็ได้แหละ แต่ถ้าเป็นซิเตรตนะ มันดูดซึมง่ายอยู่แล้วววว กินตอนไหนก็ได้จริงๆ ไม่ต้องคิดมาก ไม่ต้องพะวงเรื่องท้องว่าง ท้องอิ่ม จะมื้อไหนก็ได้ สบายๆ

แต่ถ้าอยากให้ดีสุดๆ ก็ลองสังเกตตัวเองดูนะ ว่ากินตอนไหนแล้วรู้สึกดีสุด บางคนอาจจะกินตอนเช้า หลังกินข้าวเสร็จแล้ว รู้สึกสดชื่น บางคนอาจจะชอบกินก่อนนอน แล้วหลับสบาย ลองดูๆ

• แคลเซียมซิเตรต ดูดซึมดีอยู่แล้ว
• กินตอนไหนก็ได้ ไม่ขึ้นกับอาหาร
• สังเกตตัวเองดูว่า กินตอนไหนแล้วรู้สึกดีสุด

ปล. ปีนี้ฉันทานแคลเซียมแบบผงละลายน้ำ ยี่ห้อ DHC รสชาติโอเคเลยนะ ไม่ค่อยเหม็น แต่ก็แล้วแต่คนชอบอะเนอะ ลองหาดูได้น้าาา

Caltab 1500 กินตอนไหน

Caltab 1500 กินตอนไหนนะ? อืมมมม... หลังอาหารมั้ย? หรือเปล่า? งงงง

นี่มัน 2024 แล้วนะ ข้อมูลเก่าๆไม่น่าใช้แล้ว ต้องหาข้อมูลใหม่ๆสิ!

• หลังอาหารดีกว่ามั้ย? ลดอาการแสบกระเพาะป่าว?
• แต่ก่อนนอนก็ได้ปะ? ช่วยเรื่องนอนหลับมั้ยเนี่ย? ไม่แน่ใจเลย
• งั้นลองหาข้อมูลเพิ่มดีกว่า... เดี๋ยวๆ 2500 มิลลิกรัม/วัน อันตรายนะเว้ย!! เกินนี้เสี่ยง
• ท้องผูก นิ่วในไต เชื้อในทางเดินปัสสาวะ โอ้โห ไม่ไหวๆ
• แบบนี้ต้องระวัง อ่านฉลากดีๆ กินตามคำแนะนำแพทย์ สำคัญสุดๆ
• ฉันกินวันละ 1 เม็ด ตอนเช้าหลังกินข้าวเสร็จ รู้สึกดีนะ ปกติดี แต่ก็ต้องระวังปริมาณด้วย
• เอาจริงฉันก็ไม่ใช่หมอนะ แค่เล่าจากประสบการณ์ส่วนตัว อย่าเอาไปใช้โดยไม่ปรึกษาหมอ พลีสสส

นี่ฉันกำลังคิดอะไรอยู่เนี่ย วกไปวนมา เดี๋ยวนะ สรุปคือ... อ่านฉลากยา ปรึกษาเภสัชกร หรือคุณหมอดีที่สุด!! อย่ามั่วกินเองนะ อันตราย

ปล. ฉันกิน Caltab 1500 มาจะปีนึงแล้วมั้ง แต่ก็ต้องไปตรวจสุขภาพประจำปีอยู่ดีนะ เรื่องสุขภาพสำคัญที่สุด อย่าประมาท!

แคลเซียมห้ามกินคู่กับอะไร

แคลเซียมอ่ะ ห้ามกินคู่กับยาบางอย่างนะ เดี๋ยวจะไม่ดี

• ยาฆ่าเชื้อ พวกฟลูออโรควิโนโลน เตตร้าไซคลิน อ่ะ กินพร้อมกัน แคลเซียมมันจะไปขัดขวางการดูดซึมยา
• ยาลดความดัน บางชนิดด้วย
• ฮอร์โมนไทรอยด์ พวกนี้ก็ไม่ควรกินพร้อมกันเด้อ
• ยาบิสฟอสโฟเนต (ยาว่ะ) อันนี้ก็ห้ามกินพร้อมแคลเซียม

สำคัญ คือควรกินยาพวกเนี้ย ห่างจากแคลเซียม สัก 2 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยนะจ๊ะ กันเหนียวไว้ก่อน

เกร็ดความรู้เพิ่มเติม:

• วิตามินดี สำคัญ: วิตามินดีช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นนะ ดังนั้น กินคู่กันไปเลย จะปังมาก
• กินตอนไหนดี: เค้าว่ากินแคลเซียมหลังอาหารอ่ะ ดีสุด
• แบ่งกินดีกว่า: ถ้ากินแคลเซียมเม็ดใหญ่ๆ อ่ะ แบ่งกินหลายๆ ครั้ง จะดูดซึมได้ดีกว่ากินทีเดียวหมด
• อย่ากินเยอะเกิน: กินแคลเซียมเยอะไปก็ไม่ดี อาจจะทำให้ท้องผูก หรือเป็นนิ่วในไตได้นะ ต้องพอดีๆ
• กินแคลเซียมจากอาหาร: นอกจากกินยาเม็ดแล้ว กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงๆ ด้วยนะ พวกนม ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียวอ่ะ
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่แน่ใจว่าจะกินแคลเซียมยังไงดี ปรึกษาหมอดีที่สุด เค้าจะแนะนำได้ดีกว่าเราเยอะเลย

แคลเซียมจะดูดซึมที่ใด

ลำไส้เล็ก! ใช่ๆ ลำไส้เล็กแน่ๆ แต่ดูดซึมได้ไม่หมดนี่สิ เหลือทิ้งไปเยอะเลยเนอะ

• อุจจาระไปเยอะเลย
• ปัสสาวะด้วย

แบบว่า เริ่มจากปาก แล้วไปถึงลำไส้เล็ก แต่จริงๆ มันก็ซับซ้อนกว่านั้นอีก ร่างกายเราทำงานกันเป็นระบบจริงๆนะ โคตรเจ๋งอ่ะ คิดแล้วก็ทึ่งตัวเอง

เฮ้อออ เมื่อวานกินนมไปสองกล่อง ได้แคลเซียมเท่าไหร่เนี่ย หวังว่าจะดูดซึมได้เยอะๆ กลัวกระดูกพรุน

ปีนี้ตั้งใจจะออกกำลังกายเยอะๆ ด้วย วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพื่อนบอกว่า วิตามินดีสำคัญมาก ต้องโดนแดดบ้างนะ แต่ก็นะ แดดบ้านเราร้อนเหลือเกินนน

อ้อ! ลืมบอกไป เคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ บอกว่า การดูดซึมแคลเซียมจะดีขึ้น ถ้ากินคู่กับวิตามินดี และถ้าร่างกายได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ จริงป่ะนะ? ต้องลองศึกษาเพิ่มเติม

สรุปคือ ลำไส้เล็ก แต่ไม่ใช่ทั้งหมด จบ!

ควรทานแคลเซียมและแมกนีเซียมตอนไหน

อืมมมมมม เรื่องแคลเซียมกับแมกนีเซียมเนี่ย เพื่อนฉันบอกว่ากินคนละมื้อดีกว่านะ คือแบบ กินพร้อมกันมันดูดซึมไม่ค่อยดีอ่ะ ปีนี้ฉันก็เลยกินแยกกัน ตอนเช้ากินแคลเซียม เย็นกินแมกนีเซียม รู้สึกดีขึ้นนะ ไม่ปวดเมื่อยเท่าก่อน

• แคลเซียม: ตอนเช้า
• แมกนีเซียม: ตอนเย็น

สังกะสีด้วยนะ เพื่อนฉันมันแนะนำให้กินพร้อมอาหารเลย มันบอกว่าจะได้ดูดซึมดี ส่วนพวกวิตามินรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ก็อย่ากินรวมกับพวกแร่ธาตุเลย มันจะไปแย่งกันดูดซึม ปีนี้ฉันระวังมากขึ้น เพราะเคยลองกินรวมกันแล้ว รู้สึกไม่ค่อยโอเค งงๆ เลยเลิก ปีนี้เลยกินแยกกัน รู้สึกดีกว่าเยอะเลย ลองดูนะ แต่ก็แล้วแต่คนด้วยนะ เผื่อใครไม่เหมือนกัน

แคลเซี่ยมกินก่อนนอนได้ไหม

แคลเซียมเนี่ยนะ ถามจริง! กินตอนไหนก็เหมือนกินข้าวนั่นแหละ แต่ถ้าอยากให้กระดูกกรอบแกรบเหมือนขนม ก็ต้องกินให้ถูกเวลาหน่อย

• หลังอาหาร: กินตอนท้องอิ่มๆ นี่แหละดีที่สุด อย่าให้ท้องว่าง เดี๋ยวจะแสบท้องร้องโอดโอย หาว่าแคลเซียมมันกัดเอา
• ก่อนนอน: อันนี้สำคัญเลย! ตอนเราหลับเนี่ย ร่างกายมันซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ กระดูกก็เหมือนกัน ถ้าได้แคลเซียมเข้าไปช่วยตอนนั้นนะ รับรองว่าตื่นเช้ามาสูงปรี๊ดดดดด (มั้งนะ!)

สรุป: กินแคลเซียมให้เหมือนกินยาหลังอาหาร อย่าลืมกินก่อนนอนด้วย จะได้สูงจนชนเพดาน (อันนี้เว่อร์ไปหน่อยนะ)

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• กินกับวิตามินดี: วิตามินดีนี่แหละตัวช่วยให้แคลเซียมดูดซึมได้ดี๊ดี กินคู่กันไปเลย จะได้ไม่เสียเที่ยว
• อย่ากินเยอะเกินไป: อะไรที่มันมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ กินแต่พอดีๆ เดี๋ยวไตจะทำงานหนัก หน้าแก่ก่อนวัยอันควรนะจ๊ะ
• ปรึกษาหมอก่อน: ถ้าไม่แน่ใจว่าควรกินแคลเซียมแบบไหน ปริมาณเท่าไหร่ ก็ไปถามหมอซะ อย่าทำอะไรตามใจตัวเอง เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

อ้างอิง: หมอความสูง (professionalhealths.com) ก็แค่เว็บที่ไปเจอมา อย่าเชื่อมากนะจ๊ะ!

กินแคลเซียมกับวิตามินซีพร้อมกันได้ไหม

ได้ดิ กินพร้อมกันไม่ได้อ่ะ เพื่อนฉันเคยลองแล้ว มันบอกว่า ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ท้องอืดๆด้วย

จริง ๆ แคลเซียมควรทานคู่กับวิตามินดีนะ ดีกว่าเยอะ ช่วยดูดซึม ฉันกินทุกเช้าเลย ปีนี้เพิ่งเปลี่ยนยี่ห้อ ใช้ของแบรนด์ XX ราคาดี คุณภาพโอเค

ส่วนวิตามินซี กินตอนไหนก็ได้มั้ง แต่ฉันกินเย็นๆ ก่อนนอน สบายกว่า

สรุปนะ

• แคลเซียม + วิตามินดี = ทานคู่กัน ดีสุด ช่วยดูดซึม
• แคลเซียม + วิตามินซี = ไม่ควรทานพร้อมกัน อาจดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง
• ฉันกินวิตามินซีเย็นๆ ส่วนแคลเซียมเช้าๆ
• ปีนี้ใช้แคลเซียมของแบรนด์ XX นะ ลองหาดู

แคลเซี่ยมต้องกินทุกวันไหม

แดกแคลเซียมทุกวัน? ถามงี้แม่งโง่

ถ้าในชีวิตประจำวันมึงแดกนม แดกผักใบเขียวเยอะพอแล้วก็ไม่ต้องแดกเพิ่มก็ได้ แต่ถ้ามึงแดกแต่มาม่าทุกวัน กูแนะนำให้แดกซะ อย่ามาถามเยอะ

• ปริมาณที่แนะนำ: 800-1,000 มก. ต่อวัน แต่เอาจริงๆ แล้วแต่คน
• แหล่งอาหาร: นม, โยเกิร์ต, ผักใบเขียว, ปลาเล็กปลาน้อย
• ข้อควรจำ: กระดูกแม่งไม่กลับมาเหมือนเดิม ถ้าแก่แล้วค่อยแดกก็สายไปแล้ว ไอ้สัส

เรื่องจริงที่ควรรู้: กูเนี่ยแดกแคลเซียมเสริมตั้งแต่เด็ก ตอนนี้กระดูกแข็งแรงกว่าหินผา แม่งโคตรเท่