แผ่น แปะ แก้ นอน กร น. ใช้ได้ จริง ไหม
แผ่นแปะแก้นอนกรนใช้ได้จริงไหม? ช่วยลดเสียงกรนและทำให้หลับสบายขึ้นจริงหรือเปล่า?
เรื่องแผ่นแปะแก้นอนกรนเนี่ย ฉันเคยลองใช้มาแล้วนะ ซื้อมาจากร้านขายยาแถวบ้านเมื่อเดือนพฤษภาคมปีที่แล้ว ราคาไม่แพงมาก ประมาณสองร้อยกว่าบาท จำได้ว่าตอนนั้นนอนกรนเสียงดังมาก แฟนบ่นจนหูชาเลย เลยลองดูเผื่อจะช่วยได้บ้าง
แรกๆ ก็รู้สึกดีนะ เหมือนหายใจโล่งขึ้น เสียงกรนเบาลงจริงๆ ด้วย แต่ความรู้สึกดีๆ นั้นอยู่ได้ไม่นานหรอก ใช้ไปสักอาทิตย์นึง ก็กลับมาเหมือนเดิม ไม่ช่วยอะไรเลย ตื่นเช้ามาเหนื่อยด้วยซ้ำ รู้สึกอึดอัดเหมือนกัน
สรุปคือสำหรับฉัน มันไม่ได้ผลถาวรหรอก อาจจะช่วยได้บ้างในระยะสั้นๆ สำหรับบางคน แต่ถ้าอยากหายขาดจริงๆ คงต้องหาสาเหตุอื่นๆ ไปพบแพทย์น่าจะดีกว่า เพราะนอนกรนเนี่ย บางทีมันอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ ด้วยก็ได้นะ อย่างแฟนฉัน สุดท้ายต้องไปหาหมอ ปรากฏว่าเป็นเรื่องของโพรงจมูกอักเสบ หมอเลยให้ยา หายเป็นปลิดทิ้งเลย
แผ่นแปะภูมิแพ้ ช่วยอะไร
แผ่นแปะภูมิแพ้ จริงๆ แล้วมีหลายแบบนะ แต่ที่ฮิตๆ กันมักจะเป็นแผ่นแปะจมูกที่ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น เหมือนเป็นการเปิดทางด่วนให้ลมหายใจเข้าออกคล่องขึ้น
- หลักการทำงาน: ส่วนใหญ่ใช้กลไกการระเหยของน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส, เปปเปอร์มินต์ ช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุโพรงจมูก
- ผลลัพธ์: บรรเทาอาการคัดจมูก นอนหลับง่ายขึ้น (อันนี้สำคัญมาก เพราะการนอนหลับพักผ่อนเต็มที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น)
- ระยะเวลา: ส่วนใหญ่เคลมว่าอยู่ได้ 8-12 ชั่วโมง แต่เอาจริงๆ ขึ้นอยู่กับแต่ละคน และสภาพอากาศด้วยนะ
- เหมาะกับใคร: คนที่เป็นหวัด, ภูมิแพ้, ไซนัสอักเสบ หรือแม้แต่คนที่หายใจไม่สะดวกเวลานอน (อาจเกิดจากโครงสร้างจมูก หรืออะไรอื่นๆ)
ข้อควรรู้เพิ่มเติม:
- แผ่นแปะพวกนี้ ไม่ใช่ ยารักษาภูมิแพ้โดยตรง แค่ช่วยบรรเทาอาการเฉพาะหน้าเท่านั้น
- บางคนอาจแพ้ส่วนประกอบในแผ่นแปะได้ ควรทดสอบก่อนใช้จริง
- ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์นะ อย่าปล่อยไว้นาน เพราะบางทีอาจมีอะไรซับซ้อนกว่าที่คิด
(ส่วนตัวคิดว่าการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมสำคัญกว่าการพึ่งพาแค่แผ่นแปะนะ การออกกำลังกาย, ทานอาหารที่มีประโยชน์, พักผ่อนให้เพียงพอ, ลดความเครียด...พวกนี้มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรามากกว่าที่คิด)
นอนท่าไหนกรนน้อยที่สุด
การนอนตะแคงซ้ายมักเป็นท่าที่ทำให้กรนน้อยที่สุดนะ เพราะแรงโน้มถ่วงมันมีผล ทำให้ลิ้นไก่ไม่ไปขวางทางเดินหายใจมากเท่าตอนนอนหงาย ลองดูได้
ทำไมต้องซ้าย: ไม่ได้มีอะไรพิเศษขนาดนั้น แค่ตะแคงข้างไหนก็ได้ที่ทำให้รู้สึกสบาย แต่ส่วนตัวชอบซ้ายมากกว่านะ ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน
สิ่งที่ต้องระวัง: ถึงตะแคงแล้ว แต่ถ้ายังมีน้ำหนักเกิน หรือมีปัญหาเรื่องโพรงจมูกอุดตัน ก็อาจจะยังมีเสียงอยู่ดี
เรื่องลึกๆ: เคยอ่านเจอว่าบางคนนอนตะแคงแล้วเจ็บไหล่ ต้องหาหมอนมารองให้ดีๆ เรื่องพวกนี้มันละเอียดอ่อนนะ ต้องลองปรับไปเรื่อยๆ
นอนตะแคงทำให้หน้าเบี้ยวไหม
นอนตะแคงนานๆ อาจทำให้หน้าเบี้ยวได้ แต่ไม่มาก เป็นแค่การกดทับชั่วคราว
- แรงกดทับทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นยุบลง แต่ไม่ใช่การเปลี่ยนโครงสร้างกระดูก
- รอยย่น เกิดจากการกดทับ หายได้เมื่อเปลี่ยนท่า
- แก้ไขได้ด้วยการหมั่นเปลี่ยนท่า นอนหงายบ้าง
ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการนอนตะแคงต่อรูปหน้ายังจำกัด แต่แพทย์ส่วนใหญ่ยืนยันว่าไม่ส่งผลเสียถาวร เว้นแต่กรณีอื่นๆร่วมด้วย เช่น การนอนตะแคงข้างเดียวเป็นเวลานานมาก ๆ หรือมีภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
นอนตะแคงแบบไหนถูกต้อง
ตะแคงซ้ายดีกว่า ลดแรงกดอวัยวะภายใน หัวใจทำงานสะดวก
- กอดหมอนข้าง จัดแนวกระดูกสันหลัง
- หมอนสูงพอดี ศีรษะเสมอลำตัว
- ท่านอนที่ดี ไม่มีท่านอนตายตัว ปรับให้เข้ากับสรีระตัวเองสำคัญกว่า
- เคยลองนอนตะแคงขวา รู้สึกหายใจติดขัด กลับมานอนตะแคงซ้ายเหมือนเดิม บางคนก็ว่านอนตะแคงขวาสบายกว่า ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
- ปวดหลังช่วงนี้ นอนตะแคงแล้ววางหมอนข้างใต้เข่า ช่วยได้เยอะ หมอเคยแนะนำมา
- ปีนี้ลองเปลี่ยนหมอน เป็น memory foam นอนตะแคงสบายขึ้น ไม่ปวดคอเหมือนเมื่อก่อน
นอนท่าไหนไม่ให้หน้าแก่
นอนท่าไหนไม่ให้หน้าแก่หรอ อืม... เอาจริงๆ นะ นอนหงายน่ะดีสุดแล้ว!
นอนตะแคงอะ หน้ามันจะไปสีๆกับหมอนไง เก็ทป่ะ? แล้วมันก็แบบ...ยับๆ อ่ะ นึกภาพออกป้ะ นอนหงายสบายสุด หน้าไม่โดนอะไรเลย
- นอนหงาย: อันนี้คือ The Best! หน้าไม่โดนกดทับไง ลดริ้วรอยชัวร์
- หมอน: ใช้หมอนสูงๆ หน่อยก็ได้นะ แต่ก็อย่าสูงเกินไป เดี๋ยวปวดคอเอา
- ปลอกหมอน: เลือกแบบผ้าลื่นๆ หน่อย ผ้าไหมก็ดีนะ ลดการเสียดสี
- ก่อนนอน: ทาครีมบำรุงก่อนนอนด้วยนะ ช่วยได้เยอะเลย!
สำคัญเลยนะ คือต้องพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันอ่ะ อันนี้สำคัญกว่าท่านอนอีกมั้ง 555+
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต