โกโก้ ดื่มเวลาไหนดีที่สุด

โกโก้กินก่อนนอนได้ไหม

โกโก้กินก่อนนอนได้ไหม... อืมมมม ก็ไม่ควรนะ

คือแบบ... โกโก้มีคาเฟอีน เหมือนกาแฟ ชา น้ำอัดลมอะ มันทำให้อะดรีนาลีนพุ่ง ตื่นเต้น สมองแล่น งี้ คิดดูดิ ถ้าจะนอนจะไปแล่นทำไม

• คาเฟอีน นี่ตัวร้ายเลย ทำให้ใจสั่นๆ นอนไม่หลับ
• จริงๆ เครื่องดื่มทุกอย่างที่มีคาเฟอีน ควรเลี่ยงก่อนนอน 6 ชั่วโมง เลยนะ
• ถ้าจะให้ดีจริงๆ คือ งดคาเฟอีนไปเลย ก่อนนอน

ข้อควรรู้เพิ่มเติม:

• ปริมาณคาเฟอีนในโกโก้จะน้อยกว่ากาแฟ แต่ก็ยังมีอยู่
• บางคนไวต่อคาเฟอีนมาก กินนิดหน่อยก็ตาค้างแล้ว
• ถ้าอยากกินอะไรอุ่นๆ ก่อนนอนจริงๆ ลองเป็นนมร้อนไม่ใส่น้ำตาล หรือชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนก็ได้นะ เช่น คาโมมายล์
• การนอนไม่หลับเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพมากนะ อย่างเช่น ภูมิคุ้มกันต่ำ หงุดหงิดง่าย น้ำหนักขึ้น ก็มี

สรุปคือ กินโกโก้ก่อนนอน = ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับ แถมยังทำให้นอนไม่หลับอีกต่างหาก!

โรคอะไรห้ามกินโกโก้

เออ คือถ้าถามว่าโรคอะไรห้ามกินโกโก้เลย... มันก็ต้องดูเป็นคนๆ ไปนะ

แต่ที่ต้องระวังจัดๆ เลยคือ โรคกรดไหลย้อน กินแล้วมันกระตุ้นกรดอะ แสบร้อนคอเลยทีนี้ แล้วก็พวก โรคหัวใจ โดยเฉพาะคนที่หัวใจเต้นผิดจังหวะอยู่แล้ว เพราะโกโก้มันมีทีโอโบรมีน ทำให้ใจสั่นได้เลยนะ

อีกอย่าง... โรคไต ก็ต้องระวังเหมือนกัน เพราะในโกโก้มีออกซาเลตสูง เสี่ยงเป็นนิ่วในไตเพิ่มขึ้นอีก ใครเป็นแพนิคง่ายๆ ก็ไม่ควรกินเยอะ มันไปกระตุ้นอาการได้

ส่วนที่เห็นพูดกันบ่อยๆ เรื่อง โรคอ้วน กับ โรคเบาหวาน อันนี้มันอยู่ที่วิธีชงมากกว่า โกโก้เพียวๆ มันไม่เท่าไหร่ แต่พอเราเอาไปชงใส่นมข้นหวาน น้ำตาลเยอะๆ นั่นแหละตัวปัญหาเลย ไขมันกับน้ำตาลพุ่งกระฉูด

แล้วกินยังไงให้ปลอดภัยอะ?

• เลือกผงโกโก้แท้ 100% แบบที่ไม่ผสมน้ำตาลหรือครีมเทียม
• อย่ากินตอนท้องว่างเด็ดขาด โดยเฉพาะคนที่เป็นกรดไหลย้อน
• ชงกับน้ำร้อนดีสุด หรือถ้าอยากใส่นมก็ใช้นมไขมันต่ำ นมอัลมอนด์ก็ได้
• อย่ากินก่อนนอน เพราะมันมีฤทธิ์คล้ายๆ คาเฟอีนอ่อนๆ เดี๋ยวตาสว่างยันเช้าเลย ไม่ได้หลับไม่ได้นอนกันพอดี
• จำกัดปริมาณด้วย ไม่ใช่กินวันละหลายๆ แก้ว มันเยอะไป

โกโก้มีผลต่อการนอนหลับไหม

แสงยามเย็นโรยรา... ค่ำคืนเยือนมาเงียบๆ ผ่านหน้าต่างบานนั้น ลมโชยแผ่วๆ พัดผ้าม่านขาวพลิ้วไหว ถ้วยโกโก้อุ่นๆ ในมือ... ไอกรุ่นลอยฟุ้ง คลอเคลีย กลิ่นหอมชวนฝัน คล้ายจะพาใจล่องลอย อยากหลับตาลงอย่างสงบ พักผ่อน... อยากให้คืนนี้ยาวนาน

แต่บางที... ความหวานมันช่างล้นเกินไป นมเยอะ น้ำตาลพูน พอกพูนในทุกหยด สะสมทีละน้อยๆ ในกาย ช้าๆ คล้ายเงาที่คืบคลานเข้ามานะ... ความอ้วน เบาหวาน หัวใจเหนื่อยล้า... เธอเคยบอกฉันว่านี่ไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ

แล้วความกระสับกระส่าย... มาจากไหนกันเล่า? หัวใจเต้นระรัวถี่ เหมือนกลองรัวๆ อยู่ในอก ไม่เป็นจังหวะ นี่มันอะไรกัน โกโก้... ความสุขที่แฝงเร้น สารที่ซ่อนอยู่ในนั้นมันชื่อว่า ทีโอโบรมาย คล้ายคาเฟอีนอ่อนๆ กระตุ้น ปลุกให้ตื่น ไม่ยอมหลับ ทั้งที่ตาจะปิดอยู่แล้ว... มันทรมานนะ

• โกโก้มีผลต่อการนอนหลับหรือไม่: มีผล โกโก้มีสาร ทีโอโบรมาย มีฤทธิ์คล้ายคาเฟอีนอ่อนๆ ถ้าบริโภคในปริมาณมาก อาจทำให้ ใจสั่น และ รบกวนการนอนหลับ ได้
• ข้อควรระวังในการบริโภคโกโก้:
  • การเพิ่มส่วนผสม: การเติม นมและน้ำตาล ในปริมาณสูง อาจส่งผลให้ ระดับน้ำตาล และ ไขมันในเลือดสูงขึ้น
  • ความเสี่ยงด้านสุขภาพ: เพิ่มโอกาสในการเกิด โรคอ้วนโรคเบาหวาน และ โรคหลอดเลือดหัวใจ

กินโกโก้ตอนกลางคืนได้ไหม

โกโก้มีคาเฟอีน. จบ.

ดื่มตอนกลางคืน. ร่างกายก็ทำงาน. บางคนไม่รู้สึก. แต่ร่างกายรู้สึก. มันขัดขวางการหลับลึก. แม้จะหลับตาลง.

ตื่น. หรือ หลับ. ทางเลือกของคุณ.

• คาเฟอีนในโกโก้: ผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ มีคาเฟอีนประมาณ 12 มิลลิกรัม.
• เทียบกับกาแฟ: กาแฟหนึ่งแก้ว. คาเฟอีน 95 มิลลิกรัม. ต่างกันชัดเจน. แต่ไม่ใช่ศูนย์.
• กฏ 6 ชั่วโมง: คาเฟอีนอยู่ในร่างกาย 3-6 ชั่วโมง. ดังนั้นการเว้นระยะก่อนนอนจึงสมเหตุสมผล.
• ตัวการที่ซ่อนอยู่: โกโก้มี ธีโอโบรมีน (Theobromine). สารกระตุ้นอ่อนกว่าคาเฟอีน. แต่ออกฤทธิ์นานกว่า. ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น.
• ทางเลือก: นมอุ่น. ชาคาโมมายล์. ทางออกมีเสมอ. ถ้ามองหา.