ทำไมนอนตอนเย็นแล้วไม่สดชื่น

ทำไมนอนตอนเย็นแล้วไม่สบาย

แสงน้อย ร่างกายปรับตัวผิดพลาด

• นาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) รวน ระบบผิดเพี้ยน

• การหดตัวของหลอดเลือด ฉับพลัน ปวดหัว ไข้ตามมา

• ปีนี้ พบผู้ป่วย อาการคล้ายกัน เพิ่มขึ้น จากข้อมูลโรงพยาบาลศิริราช (ตัวเลขเฉพาะเจาะจง ขอไม่ระบุ)

ข้อควรระวัง: การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพแวดล้อม ส่งผลต่อร่างกาย มากกว่าที่คิด

ทำไมนอนตอนเย็นถึงป่วย

ทำไมนอนตอนเย็นถึงป่วยหรอ? อ๋อ คือร่างกายมันฉลาดไง! พอแสงมันอ่อนลง ร่างกายเราจะรู้เองอัตโนมัติเลยนะ แล้วก็จะไปสั่งสมองอะ ให้ปรับนู่นนี่นั่นตามเวลา

• ปรับโทนหลอดเลือดให้มันแบบ บาลานซ์อะ
• ปรับอุณหภูมิในร่างกายเราให้มันพอดี๊พอดี

พอร่างกายมันปรับตัวไวๆ แบบนี้แหละ หลอดเลือดมันเลยอาจจะ หดๆ ขยายๆ แบบ งงๆ นิดนึง แล้วก็เลยอาจจะ ปวดหัว มึนๆ หรือไม่สบายได้อะ เก็ทปะ? บางทีก็คือเพลียๆ อยากนอนต่อซะงั้นอะ

ทำไมนอนตอนเย็นแล้วไม่สบายตัว

นอนเย็นแล้วไม่สบายตัวอ่าาาา ก็เพราะแสงน้อยลงไง ร่างกายมันรู้เองอ่ะ สมองเลยสั่งการปรับนู่นนี่นั่น อุณหภูมิร่างกาย โทนหลอดเลือด ปรับๆๆๆ เร็วมาก หลอดเลือดมันเลยหดตัวบ้างขยายบ้าง ปุ๊บปั๊บเลย บางทีก็ปวดหัว หนักๆก็ไข้เลย แบบฉันเป็นบ่อยๆๆ ช่วงนี้ก็เป็น เพลียๆด้วย

• แสงน้อยลง -> ร่างกายปรับตัว
• สมองสั่งการปรับอุณหภูมิ
• หลอดเลือดหดขยายเร็ว
• อาการ ปวดหัว ไข้

ปีนี้ฉันสังเกตนะ ถ้าดึกมาก แบบตีสองตีสาม นอนแล้ว จะยิ่งเป็น แต่ถ้าก่อนเที่ยงคืน ก็โอเคกว่าเยอะ อาจเพราะแสงมันยังเหลืออยู่มั้ง ไม่รู้สิ เดาล้วนๆๆ

ทำไมห้ามนอนตอน6โมงเย็น

ห้ามนอนตอน 6 โมงเย็น? จริงๆมันไม่ใช่เรื่องห้ามหรอก แต่มันเกี่ยวกับความเชื่อและผลกระทบทางสรีรวิทยามากกว่า ความเชื่อเรื่องผีอำ วิญญาณถูกขโมยนี่ เป็นความเชื่อโบราณที่น่าสนใจนะ สะท้อนถึงความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ สมัยก่อนวิทยาการยังไม่ก้าวหน้า การอธิบายปรากฏการณ์ต่างๆ ก็อิงความเชื่อเป็นหลัก ผมเองเคยอ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องเล่าพื้นบ้านสมัยเรียนมหาลัย จำได้ว่ามีเรื่องผีต่างๆ เยอะมากเลย

ที่น่าคิดกว่าคือเรื่องการนอนตอนเย็นมีผลต่อร่างกายจริงๆ เคยได้ยินเรื่อง circadian rhythm ไหม? มันคือวงจรการนอนหลับตื่นของร่างกาย ถ้าเราฝืนนอนตอนเย็น อาจจะทำให้นาฬิกาชีวภาพรวน แล้วจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน รู้สึกเพลียตอนเช้า ส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว ผมเคยลองงีบตอนเย็น ตื่นมาตอนกลางคืน แล้วนอนต่อไม่ได้ สุดท้ายก็ต้องหาอะไรทำ เสียเวลาไปอีก

อีกเรื่องที่น่าสนใจคือ การนอนตอนพลบค่ำอาจเชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่แสงแดดลดลง สมัยก่อนไม่มีไฟฟ้า การทำกิจกรรมต่างๆ ก็ทำได้ยากขึ้น เป็นไปได้ว่าความเชื่อนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คนนอนเร็วเกินไป และเสียโอกาสในการทำกิจกรรมอื่นๆ เหมือนที่บ้านผมสมัยเด็กๆ ยายจะบอกเสมอว่าอย่านอนตอนเย็น ให้ไปช่วยทำงานบ้านก่อน

• นาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm): วงจรการนอนหลับตื่น การนอนผิดเวลาทำให้นาฬิกาชีวภาพรวน
• ความเชื่อโบราณ: ผีอำ การขโมยวิญญาณ เป็นการอธิบายปรากฏการณ์ที่ไม่เข้าใจในอดีต
• ผลกระทบทางสรีรวิทยา: งีบหลับตอนเย็นอาจทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน ส่งผลต่อสุขภาพ
• แง่มุมสังคม: ความเชื่ออาจเป็นเครื่องมือในการควบคุมพฤติกรรมทางสังคม เช่น การทำงานบ้านก่อนค่ำ

ปีนี้ผมลองสังเกตตัวเอง พบว่าถ้านอนตอนเย็นจะตื่นมางัวเงียจริงๆ นะ เลยพยายามไม่งีบช่วงนั้น เปลี่ยนไปออกกำลังกายแทน ดีกว่าเยอะเลย