กินอะไรเพิ่ม HDL

น้ำมันอะไรเพิ่มHDL

อืมมม น้ำมันมะกอกอะ เพื่อนเราบอกมา ช่วยเพิ่ม HDL ได้จริง มันช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากหัวใจด้วยนะ อ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพเมื่อเดือนที่แล้ว จำชื่อเว็บไม่ได้แล้วแหละ แต่จำได้ว่ามันเขียนละเอียดดี

• น้ำมันมะกอกช่วยเพิ่ม HDL
• ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล
• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

เพื่อนบอกต่อๆกันมาอีกที มันบอกว่ามีสารอะไรสักอย่าง อีลีโนไลด์รึเปล่า จำไม่ค่อยได้ ช่วยลดความดันด้วยนะ เห็นเพื่อนมันบอกว่า คุณหมอแนะนำให้กินน้ำมันมะกอกแทนน้ำมันอื่นๆ เพราะสุขภาพดีกว่า ปีนี้เอง เพิ่งคุยกันไป จริงจังมากเลย อยากสุขภาพดีเหมือนกัน เลยลองกินดูบ้าง แต่ยังไม่เห็นผลชัดเจนเท่าไหร่ กินมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วมั้ง อาจจะต้องใช้เวลาอีกหน่อย

น้ํามันปลา เพิ่ม HDL ได้ไหม

• น้ำมันปลา เพิ่ม HDL ได้จริงเหรอ? อะ ใช่ๆๆ มีโอเมก้า 3 (EPA) กับ DHA นี่แหละตัวดี!

• EPA นี่แหละ ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์…แล้วก็ เพิ่ม HDL (ไขมันดีนะ เข้าใจป่ะ) แต่ๆๆๆๆ LDL ไม่เกี่ยวเลย คนละเรื่องกัน

• แล้วที่บ้านกินน้ำมันปลาเพราะอะไรนะ อ๋อออ พ่อปวดเข่า! มันช่วยบรรเทาอาการอักเสบไง พวกปวด บวม ข้อเข่า รูมาตอยด์อะไรแบบนั้น

• DHA ล่ะ? อ้อ ไม่ได้ช่วยลดไขมันหรือเพิ่มอะไรพวกนั้นนะ…แต่ช่วยเรื่องสมองมั้ง? (อันนี้ไม่แน่ใจ 100%) ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม

• สำคัญ: น้ำมันปลา ไม่ใช่ ยาเทพนะ! กินเยอะไปก็ไม่ดี ห้ามกินเยอะเกินไปเด็ดขาด! ควรกินตามคำแนะนำแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น! อย่าเชื่อใครมั่วซั่ว

• ข้อควรรู้เพิ่ม: น้ำมันปลาที่บ้านซื้อยี่ห้ออะไรนะ…จำไม่ได้แฮะ ต้องกลับไปดูที่บ้านก่อน (ไว้มาอัพเดท) แล้วน้ำมันปลาบางยี่ห้ออาจจะมีวิตามินอื่นๆผสมด้วยนะ ต้องอ่านฉลากดีๆ

• คำถามสำหรับตัวเอง: แล้วน้ำมันปลาช่วยเรื่องอะไรอีกบ้างนะ? ต้องไปค้นคว้าหาข้อมูลเพิ่มอีกเยอะเลย!