ตอนเช้าควรกินกาแฟกี่โมง

จิบกาแฟเวลาไหน? ปลดล็อกพลังแห่งคาเฟอีนยามเช้าอย่างมีประสิทธิภาพ

หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่น แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคาเฟอีนได้อย่างน่าอัศจรรย์ แทนที่จะรีบคว้ากาแฟแก้วโปรดทันทีที่ลืมตาตื่น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย แล้วคุณจะพบกับความสดชื่นที่แตกต่าง!

ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ฮอร์โมนแห่งความเครียด” ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการปลุกเราให้ตื่นและพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน ระดับคอร์ติซอลจะสูงที่สุดในช่วงเวลา 8.00 – 9.00 น. การดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้ ร่างกายยังคงมีระดับคอร์ติซอลสูงอยู่แล้ว ทำให้ประสิทธิภาพของคาเฟอีนลดลง และอาจทำให้ร่างกายเกิดการดื้อคาเฟอีนในระยะยาวได้

ดังนั้น ช่วงเวลาทองของการดื่มกาแฟเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดคือ 9.00 – 11.00 น. หลังจากตื่นนอนประมาณ 1-3 ชั่วโมง ระดับคอร์ติซอลในร่างกายจะเริ่มลดลง การดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้ คาเฟอีนจะเข้าไปช่วยเติมเต็มความสดชื่นและพลังงานที่เริ่มหายไป ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และพร้อมรับมือกับภาระงานได้อย่างเต็มที่

นอกจากนี้ การดื่มกาแฟในช่วงเวลาดังกล่าวยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการวิตกกังวล ใจสั่น และนอนไม่หลับ ที่อาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มกาแฟในช่วงที่ร่างกายมีระดับคอร์ติซอลสูง

อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตและนาฬิกาชีวภาพ ลองสังเกตตัวเองและปรับเวลาการดื่มกาแฟให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ เพื่อสัมผัสประสบการณ์ความสดชื่นและพลังงานอย่างเต็มประสิทธิภาพจากกาแฟแก้วโปรดของคุณ