เนื้อวัวติดมัน 100 กรัม กี่แคล
พลังงานเนื้อวัว (ต่อ 100 กรัม):
- เนื้อสด: 134 แคลอรี่
- เนื้อเค็ม (ชิ้นเกลือ): 139 แคลอรี่
- เนื้อติดมันทอด: 412 แคลอรี่
- ลูกชิ้นทอด: 225 แคลอรี่
สังเกตว่าการปรุงอาหาร เช่น การทอด ทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เลือกบริโภคเนื้อวัวแบบสดหรือเค็มเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ ควรคำนึงถึงวิธีการปรุงอาหารในการวางแผนควบคุมอาหาร
เนื้อวัวติดมัน 100 กรัม มีกี่แคลอรี่?
อื้อหือ จำได้ตอนไปกินบุฟเฟต์ที่ร้าน “ครัวบ้านสวน” แถวๆ รังสิตเมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปีที่แล้ว ราคาน่าจะประมาณคนละ 499 บาท จำได้ลางๆว่ามีเนื้อวัวติดมันด้วย แต่ไม่รู้ว่ากี่แคลอรี่นะ ไม่เคยคิดจะคำนวณเลย ปกติก็กินแบบไม่คิดอะไรมาก อิอิ
เนื้อวัวสด 100 กรัมนี่ ประมาณ 134 แคลอรี่ ฉันอ่านเจอในเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข แหะๆ แต่เนื้อติดมันทอดนี่สิ โห 412 แคลอรี่ เยอะมากเลยนะ แอบเสียวเล็กน้อยตอนเห็นตัวเลขนี้
ถ้าเป็นเนื้อเค็ม 139 แคลอรี่ ดูเหมือนจะไม่ต่างจากเนื้อสดเท่าไหร่ แต่ถ้าเป็นลูกชิ้นทอด ก็ 225 แคลอรี่ เยอะกว่าเนื้อสดพอสมควร สงสัยเพราะมันมีแป้งผสมอยู่ด้วยมั้ง หรือเปล่าก็ไม่รู้ เดาล้วนๆ ตอนนั้นฉันมัวแต่กิน ไม่ได้สนใจรายละเอียดเท่าไหร่เลย
เนื้ออะไรมีประโยชน์ที่สุด
ไม่มีเนื้อใด “ดีที่สุด” ขึ้นอยู่กับความต้องการร่างกาย
- เนื้อวัว: ธาตุเหล็กสูง (ปี 2566: ข้อมูลจากกรมอนามัย ยังคงยืนยันประโยชน์นี้)
- เนื้อหมู: วิตามินบี1 สำคัญต่อระบบประสาท (ปี 2566: สอดคล้องกับงานวิจัยทั่วไป)
- เนื้อไก่: โปรตีนคุณภาพสูง ไขมันต่ำกว่า (ปี 2566: ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก)
ความหลากหลายคือกุญแจ เลือกส่วนไม่ติดมัน ร่างกายต้องการสมดุล ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบจากเนื้อสัตว์เพียงชนิดเดียว การรับประทานผักผลไม้ควบคู่กันสำคัญกว่ามาก นี่คือสิ่งที่ผมเน้นเสมอ
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต