ความ ผอม ส่ง ผล กระทบ ต่อ ร่างกาย อย่างไร บ้าง

ผอม…แต่ไม่แข็งแรง: ภัยเงียบที่คนผอมอาจมองข้าม

หลายคนเชื่อว่าการมีรูปร่างผอมเพรียวเป็นเครื่องหมายของสุขภาพที่ดี แต่ความเป็นจริงแล้ว รูปร่างผอมบางเพียงอย่างเดียวไม่ได้บ่งชี้ถึงสุขภาพที่แข็งแรงเสมอไป ตรงกันข้าม คนที่มีรูปร่างผอมอาจกำลังเผชิญกับภัยเงียบที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงในระยะยาว

ความผอม…ภัยเงียบที่ซ่อนเร้น:

• ไขมันในเลือดสูง: ถึงแม้ภายนอกจะดูผอม แต่ภายในร่างกายอาจมีไขมันสะสมอยู่มาก โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ซึ่งไขมันชนิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ความดันโลหิตสูง: ความดันโลหิตสูงไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในคนอ้วนเท่านั้น คนผอมก็สามารถเผชิญกับภาวะนี้ได้เช่นกัน โดยอาจเกิดจากปัจจัยอื่นๆ เช่น กรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง ความเครียด หรือการขาดการออกกำลังกาย
• โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง: เมื่อไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นพร้อมกัน จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย
• ภาวะกระดูกพรุน: คนผอมที่มีน้ำหนักตัวน้อยมักมีความหนาแน่นของกระดูกน้อยกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่าย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
• กล้ามเนื้อน้อย: การมีรูปร่างผอมอาจไม่ได้หมายถึงการมีสุขภาพดีเสมอไป เพราะอาจเกิดจากการขาดสารอาหารหรือการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้มีมวลกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อระบบเผาผลาญพลังงานและสุขภาพโดยรวม
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายอ่อนแอและป่วยง่าย

ทำไมคนผอมถึงต้องใส่ใจสุขภาพ?

แม้ว่าภายนอกจะดูดี แต่ภายในร่างกายอาจกำลังมีปัญหา ดังนั้น คนที่มีรูปร่างผอมจึงไม่ควรประมาทและควรใส่ใจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อให้ทราบถึงสภาพร่างกายและปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก:

• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้ทราบถึงระดับไขมันในเลือด ความดันโลหิต ความหนาแน่นของกระดูก และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน และไขมันดี ลดอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันในช่องท้อง และปรับสมดุลระบบเผาผลาญพลังงาน ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ควรหาวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

สรุป:

ความผอมไม่ได้เป็นเครื่องการันตีถึงสุขภาพที่ดีเสมอไป คนผอมก็สามารถเผชิญกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้เช่นกัน การตรวจสุขภาพเป็นประจำ การดูแลอาหารการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญที่คนผอมไม่ควรมองข้าม เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง