ทํายังไงให้แก้มลดลง

เคล็ดลับหน้าเรียว แก้มยุบแบบไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม: สู่ใบหน้าสวยคมชัดด้วยวิธีธรรมชาติ

หลายคนใฝ่ฝันอยากมีใบหน้าเรียวสวย แก้มตอบคมชัด แต่การผ่าตัดศัลยกรรมไม่ใช่ทางออกเดียวเสมอไป เพราะยังมีวิธีธรรมชาติที่สามารถช่วยลดแก้มป่อง และปรับรูปหน้าให้ดูเรียวขึ้นได้ โดยไม่ต้องเจ็บตัวหรือเสียค่าใช้จ่ายสูงเกินไป ลองมาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เพื่อใบหน้าที่สวยคมชัดอย่างเป็นธรรมชาติ

1. นวดหน้ากระชับกล้ามเนื้อ: ศิลปะแห่งการปรับรูปหน้าด้วยปลายนิ้ว

การนวดหน้าเป็นเทคนิคโบราณที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการบวมน้ำ และกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้แก้มดูเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• เตรียมผิว: ทาออยล์บำรุงผิว หรือครีมที่ให้ความชุ่มชื้น เพื่อลดการเสียดสีและช่วยให้การนวดเป็นไปอย่างลื่นไหล
• นวดบริเวณแก้ม: ใช้ปลายนิ้วนางและนิ้วกลางนวดวนเป็นวงกลมเล็กๆ บริเวณแก้ม เริ่มจากบริเวณข้างจมูกไล่ไปตามโหนกแก้ม ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ยกกระชับ: ใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางวางบริเวณคาง ไล่ขึ้นไปตามแนวขากรรไกรจนถึงบริเวณกกหู ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• กระตุ้นการไหลเวียน: ใช้ปลายนิ้วแตะเบาๆ บริเวณใบหน้าทั้งหมด เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

เคล็ดลับเพิ่มเติม: นวดหน้าเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะในช่วงเช้าหลังตื่นนอน จะช่วยลดอาการบวมน้ำ และทำให้ใบหน้าสดใสเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น

2. ควบคุมอาหาร: ลดโซเดียม ลดแปรรูป เพิ่มความสดใสจากภายใน

อาหารที่เราทานส่งผลต่อรูปร่างและสุขภาพผิวโดยตรง การควบคุมอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดแก้มป่อง และปรับรูปหน้าให้ดูเรียวสวยยิ่งขึ้น

• ลดโซเดียม: โซเดียมเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งส่งผลให้แก้มดูใหญ่ขึ้น ลดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป และเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูง
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณใบหน้า ลดการบริโภคอาหารทอด อาหารมัน และขนมหวาน
• เน้นผักผลไม้สด: ผักและผลไม้สดอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดอาการบวมน้ำ และควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับเพิ่มเติม: ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย และทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น

3. พักผ่อนให้เพียงพอ: ฟื้นฟูร่างกายและผิวพรรณอย่างเต็มที่

การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายและผิวพรรณ ทำให้เกิดความเครียด ฮอร์โมนผิดปกติ และอาการบวมน้ำ ซึ่งส่งผลให้แก้มดูใหญ่ขึ้น นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทำให้ผิวพรรณสดใส ลดอาการบวมน้ำ และช่วยให้แก้มดูเล็กลง

4. บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า: เสริมสร้างความแข็งแรงให้ใบหน้า

การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ใบหน้ากระชับและดูเรียวขึ้น ลองทำตามท่าบริหารเหล่านี้:

• ท่าปลา: ห่อปากให้เป็นรูปตัวโอ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ท่ายิ้มกว้าง: ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ท่าพองลม: พองแก้มทั้งสองข้างให้เต็มที่ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

เคล็ดลับเพิ่มเติม: บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใบหน้ากระชับยิ่งขึ้น

5. เลือกเมคอัพช่วย: เสริมความคมชัด สร้างมิติให้ใบหน้า

การแต่งหน้าสามารถช่วยสร้างภาพลวงตาให้ใบหน้าดูเรียวเล็กลงได้ โดยใช้เทคนิคการคอนทัวร์และไฮไลท์ เพื่อสร้างมิติให้กับใบหน้า

• คอนทัวร์: ใช้บรอนเซอร์สีเข้มกว่าสีผิว 1-2 เฉดสี คอนทัวร์บริเวณใต้โหนกแก้ม ข้างจมูก และบริเวณขากรรไกร
• ไฮไลท์: ใช้ไฮไลท์สีสว่างกว่าสีผิวเล็กน้อย ไฮไลท์บริเวณโหนกแก้ม สันจมูก และหน้าผาก

เคล็ดลับเพิ่มเติม: เลือกใช้แปรงที่เหมาะสมกับการคอนทัวร์และไฮไลท์ จะช่วยให้เกลี่ยสีได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ

การลดแก้มป่องและปรับรูปหน้าให้ดูเรียวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและความอดทนในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจอย่างแน่นอน!

#ลดแก้ม#ลดไขมัน#แก้มยุบ