กาแฟดําช่วยลดไขมันในเลือดได้ไหม

กินกาแฟดำตอนไหนดีที่สุด

ถามว่าดื่มกาแฟดำตอนไหนดีที่สุดให้ผอม? บอกเลย! ก่อนเที่ยงนี่แหละเพอร์เฟกต์! หรือไม่เกินบ่ายสองก็ยังพอไหว เพราะช่วงนี้ร่างกายเราเผาผลาญสุดฤทธิ์ คาเฟอีนเลยได้โชว์ฝีมือเต็มที่ ไม่ต้องกลัวนอนไม่หลับด้วยนะ (แต่ถ้าดื่มปริมาณมหาศาลจนเหมือนสระน้ำ อันนี้ก็ไม่รับประกันนะจ๊ะ)

• ก่อนเที่ยงคือโก้: ช่วงนี้ร่างกายพร้อมจะเผาผลาญ กาแฟจะช่วยเร่งความเร็ว เป็นเหมือนจรวดส่งไขมันไปให้ไกลแสนไกล!
• ไม่เกินบ่ายสองยังพอไหว: หลังจากนี้คาเฟอีนอาจจะเริ่มรบกวนการนอน (ลองนึกภาพตัวเองกระโดดโลดเต้นทั้งคืนสิคะ เหนื่อยเปล่า!) แต่ถ้าดื่มน้อยๆก็ไม่เป็นไร
• เรื่องลดน้ำหนักนี่อย่าหวังพึ่งกาแฟอย่างเดียว: ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายด้วยนะ คิดว่ากาแฟเป็นแค่ตัวช่วยกระตุ้น ไม่ใช่ยาเสก! (เหมือนจ้างพี่วินช่วยวิ่ง แต่ถ้าไม่วิ่งเอง ก็คงไม่ถึงที่หมายหรอก)
• ลดความเครียดได้ด้วย: หลายคนเครียดเวลาลดน้ำหนัก กาแฟช่วยได้นะ แต่ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ยั่งยืน ลองหาทางจัดการความเครียดอย่างอื่นดูบ้าง เช่น ฝึกโยคะ สมาธิ หรือไปทะเล! (ปีนี้ผมไปเที่ยวทะเลมาแล้วนะ ไปคนเดียวเลย สงบดี)

อ้อ! ข้อมูลจาก Punthai Coffee ปีนี้ผมก็ไม่รู้ว่าเค้าอัพเดทอะไรบ้างนะ แต่หลักการทั่วไปก็ประมาณนี้แหละ แต่ถ้าจะเอาให้เป๊ะๆ ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญดูก็ดี อย่าเชื่อผมอย่างเดียวล่ะ! (เพราะผมก็แค่คนธรรมดาคนนึง ที่ชอบดื่มกาแฟดำ)

กินกาแฟอะไรลดไขมัน

กาแฟดำ เร่งเผาผลาญ

• คาเฟอีน: กระตุ้นเมตาบอลิซึม ไขมันสลาย

• ดื่มก่อนออกกำลัง: 30 นาที เพิ่มประสิทธิภาพ

• น้ำย่อย: กระเพาะ ตับอ่อน ทำงานดีขึ้น

• แคลอรี่ต่ำ: หากไม่เติมน้ำตาล ครีมเทียม

เมตาบอลิซึม คือ กระบวนการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานของร่างกาย แต่ละคนมีอัตราเมตาบอลิซึมต่างกัน ปัจจัยที่มีผล: อายุ เพศ พันธุกรรม

กาแฟดำไม่ได้ลดไขมันโดยตรง แต่ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย

โรคอะไรที่ไม่ควรดื่มกาแฟดำ

โรคอะไรห้ามดื่มกาแฟดำอะ? เออออ หลายโรคเลยนะ จำได้คร่าวๆ ประมาณนี้แหละ

• โรคหัวใจนี่สำคัญมาก กาแฟมันกระตุ้นหัวใจแรง ถ้าเป็นโรคหัวใจอยู่ อันตรายแน่ๆ ความดันขึ้นพรวดๆเลย เพื่อนพี่ที่ทำงานเป็นโรคหัวใจ หมอบอกห้ามกินกาแฟเลย

• โรคกระเพาะ! เพื่อนสาวพี่นี่แหละ เป็นแผลในกระเพาะ ดื่มกาแฟทีไร ปวดท้องทุกที ท้องเสียด้วย ต้องระวังมากกกก กาแฟมันไปกระตุ้นกระเพาะ แสบๆร้อนๆในท้องเลย

• โรคกระดูกพรุน อันนี้ก็ไม่ควร กาแฟมันไปยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม ยิ่งคนแก่ๆยิ่งเสี่ยง เพื่อนแม่พี่เป็น หมอเลยบอกให้เลิกกินกาแฟ ปีนี้ก็ยังไม่หายเลย น่าสงสารจัง

• นอนไม่หลับ นี่คือข้อสำคัญอีกข้อ ถ้าเป็นโรคนอนไม่หลับอยู่แล้ว ดื่มกาแฟก่อนนอน นี่คือหายนะ นอนไม่หลับไปทั้งคืนแน่ๆ พี่ลองเองแล้ว ไม่ไหวจริงๆ

ปีนี้ก็ยังเป็นแบบนี้อยู่แหละ สรุปง่ายๆ ถ้ามีโรคพวกนี้ ควรปรึกษาหมอก่อน อย่าเสี่ยงเลย กาแฟดำนี่มันแรงอยู่นะ

ทําอย่างไรให้LDLลดลง

LDL ตัวร้ายทำไงให้มันลด? นี่เลยสูตร(ไม่)ลับ ฉบับคนขี้เกียจแต่อยากรอด!

• ไขมันทรานส์…อันเฟรนด์ด่วน! เนยเทียม ครีมเทียม มาการีน…บล็อกทิ้งไปเลย! เหมือนเจอแฟนเก่า…ต้อง Say No!

• น้ำเปล่า…เพื่อนแท้! น้ำหวานน่ะศัตรูตัวฉกาจ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ผิวสวย แถม LDL ก็ลดลง…วินวิน!

• เนื้อสัตว์ติดมัน…บายบาย! ขาหมู หมูกรอบ…ของอร่อยทำลายสุขภาพ! หันไปซบเนื้อปลาแทนสิคุณ…อร่อยแถมดี!

• ผักใบเขียว…เพื่อนซี้! กินผักทุกมื้อ…ไม่ใช่แค่กระต่ายนะที่ทำ! ช่วยลด LDL ได้ดีเวอร์…คอนเฟิร์ม!

• ออกกำลังกาย…ยาดี! ขยับตัวบ้างอะไรบ้าง…อย่าเอาแต่นั่ง! ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งมาราธอน แค่เดินเล่นก็ยังดี…เชื่อสิ!

ป.ล. ผมนี่เมื่อก่อนกินแต่หมูกรอบ ตอนนี้หันมากินปลาแซลมอนย่าง (แบบไม่ติดหนัง) ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย! แต่ยอมรับว่าคิดถึงหมูกรอบอยู่บ้าง…T_T

กินกาแฟดำตอนเช้าทุกวันดีไหม

กินกาแฟดำทุกเช้า? อืมมม… ดีไหมนะ? เหมือนดาบสองคมอ่ะเพื่อน!

• ลดน้ำหนัก: คาเฟอีนมันช่วยเบิร์นได้นิดหน่อย แต่ถ้ากินแล้วไปกินเค้กต่อ ก็…นะ เข้าใจตรงกันนะ! สำคัญคือ อย่า ชะล่าใจ!
• ติดคาเฟอีน: อันนี้ของจริง! หยุดปุ๊บ ปวดหัวปั๊บ เหมือนโดนแฟนทิ้ง! ค่อยๆ ลด จะดีกว่า อย่าหักดิบ!

ข้อควรระวัง:

• อย่าเติมน้ำตาล/ครีม: กาแฟดำเพียวๆ เท่านั้น! ถ้าเติมหวานเจี๊ยบ ก็บ๊ายบายหุ่นสวย!
• ดื่มแต่พอดี: วันละแก้วสองแก้วพอ อย่า ซัดโฮก! ใจสั่น นอนไม่หลับ ไม่สนุกนะ!
• ฟังร่างกายตัวเอง: บางคนกินแล้วดี บางคนกินแล้วแย่ สังเกต ตัวเองด้วย!

สรุป: กาแฟดำมันก็ดีแหละ แต่ต้องมีสติ! เหมือนมีเงินในบัญชีอ่ะ ถ้าใช้ไม่เป็นก็หมด!