กาแฟดำมีผลเสียอะไร

อาการถอนคาเฟอีน คืออะไร

อาการถอนคาเฟอีนเหรอ… อาการมันแบบ บรึ๋ยยย ไม่อยากนึกเลย

• ปวดหัวนี่ตัวดีเลย ปวดแบบ ตุ้บๆ บ้าง บีบขมับสุดๆ บ้าง แล้วแต่เวรแต่กรรม โอ้ย
• อ่อนเพลียคือที่สุด เหมือนแบตหมด ต้องชาร์จด่วนๆ แต่ชาร์จไงก็ไม่เต็ม (เกี่ยวไหมเนี่ย)
• ง่วงซึม… นี่ขนาดเมื่อคืนนอน 8 ชม. นะเฟ้ย! ทำไมยังง่วงได้อีก!
• มึนๆ งงๆ เบลอๆ คล้ายคนไม่ได้กินข้าวมา 3 วัน (แต่จริงๆ กินเยอะกว่าปกติอีกนะ)
• ปวดเมื่อยตัว อื้อหือ นึกว่าไปยกภูเขามา เหนื่อยเกิ้นนน
• ซึมเศร้า… เอ่อ อันนี้อาจจะเกินไปหน่อย แต่รู้สึกแบบ ดาวน์ จริงๆ อ่ะ
• ไม่มีสมาธิ! จะอ่านหนังสือสอบทีคือ… อ่ะ! มองนก! อ่ะ! คิดถึงแฟนเก่า! อ่ะ! หิว! สรุปคือไม่ได้อ่าน
• หงุดหงิดง่ายมากกก ใครพูดอะไรขัดหูหน่อยคือพร้อมบวก! (ไม่ได้ๆ ใจเย็นๆ)
• คลื่นไส้อาเจียน… อันนี้ไม่ค่อยเป็น แต่ถ้าเป็นคือซวยเลย!

ทำไมอาการมันเยอะแยะขนาดนี้เนี่ย! คาเฟอีนนี่มันปีศาจร้ายชัดๆ แต่ทำไมฉันยังติดมันอยู่เนี่ยยยยยยยยย

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้):

• คาเฟอีน ไม่ได้มีแค่ในกาแฟนะ ชา ช็อกโกแลต น้ำอัดลม พวกนี้ก็มีหมดเลย ต้องระวัง!
• บางคนบอกว่าค่อยๆ ลดปริมาณคาเฟอีนจะช่วยลดอาการถอนได้ อันนี้จริงไหมนะ? ต้องลอง!
• อาการถอนคาเฟอีนมักจะเริ่มหลังหยุดคาเฟอีนประมาณ 12-24 ชั่วโมง แล้วพีคสุดๆ ประมาณ 20-51 ชั่วโมง โฮ้มายก้อดดดด
• กินน้ำเยอะๆ ช่วยได้จริงนะ! (มั้ง?)
• ออกกำลังกายเบาๆ ก็ดีนะ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น (แต่ตอนถอนคือขี้เกียจสุดๆ อ่ะ!)

เอ๊ะ หรือจริงๆ แล้วที่ฉันเป็นอยู่มันคืออาการ “ขี้เกียจ” เฉยๆ นะ?! (ไม่น่าใช่!)

1วันควรกินคาเฟอีนเท่าไร

400 มิลลิกรัม/วัน พอแล้วมั้ง คือแบบไม่ควรเกินอะ ฉันเองก็พยายามควบคุมอยู่ ปกติก็ดื่มกาแฟไม่เกิน 3 แก้ว แต่บางวันก็แอบเยอะกว่านั้นแหละ 555 แต่ก็พยายามนะ จริงๆ แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยแหละ อย่างน้ำหนักตัว สุขภาพ แล้วก็ความไวต่อคาเฟอีนด้วยมั้ง

• 400 มก. คือประมาณ 4 แก้วกาแฟ (แต่กาแฟแต่ละร้านไม่เท่ากันนะ ต้องดูด้วย)
• เข้าสู่กระแสเลือด ประมาณ 20 นาที ฤทธิ์เต็มที่ 1 ชั่วโมง อยู่ได้ 3-4 ชม.
• เยอะไปก็ปวดหัว นอนไม่หลับ ใจสั่น ใจไม่ดี ก็ต้องระวังๆหน่อย เพื่อนฉันเคยเป็น หนักเลย
• ปีนี้ฉันพยายามลดลงนะ เพราะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มไวต่อคาเฟอีนมากขึ้น ก่อนหน้านี้ดื่มเยอะกว่านี้เยอะเลย