ไขมันในเลือดสูงกินถั่วอะไร

ถั่วลิสง มีคลอเรสเตอรอลไหม

แสงจันทร์สาดส่อง…ถั่วลิสงกรุบกรอบในมือ

• คลอเรสเตอรอล? ไม่มีหรอกในตัวถั่วเอง
• แต่…ไขมัน! แคลอรี่! มาเต็ม…กินเยอะก็ตัวบวม…คอเลสเตอรอลอาจถามหาเองนะ
• อย่าเยอะเกินกำมือ…เตือนตัวเอง

ข้อมูลเสริม (เหมือนดาวระยิบระยับ):

• ถั่ว 100 กรัม: แคลอรี่ 567…โอ้โห
• ไขมัน 49 กรัม (75% ของที่ควรได้ต่อวัน)…เยอะไปนะ!
• ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม (35%)…อันนี้ต้องระวัง
• คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม…เย้!
• โซเดียม 18 มิลลิกรัม…น้อยดี
• โพแทสเซียม 705 มิลลิกรัม (20%)…ดีต่อใจ
• คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (5%)…พอได้
• ไฟเบอร์ 9 กรัม (36%)…ช่วยเรื่องขับถ่าย
• น้ำตาล 4 กรัม…ไม่หวานมาก
• โปรตีน 26 กรัม (52%)…สร้างกล้าม!
• วิตามินซี 0%…กินส้มดีกว่า
• แคลเซียม 9%…นมก็มี
• เหล็ก 25%…สำคัญนะ
• วิตามินดี 0%…ตากแดดบ้าง
• วิตามินบี6 15%…บำรุงประสาท
• วิตามินบี12 0%…เนื้อสัตว์ช่วยได้
• แมกนีเซียม 42%…คลายเครียด
• กาเฟอีน: ศูนย์!
• ถั่วลิสงก็มีประโยชน์นะ กินแต่พอดี…เหมือนทุกอย่างบนโลก
• กินอย่างมีสติ…ชีวิตจะดีเอง