ดื่มน้ำอะไรลดไขมันในเลือด
ลดไขมันเลือดด้วยน้ำดีต่อสุขภาพ
- น้ำใบขึ้นฉ่าย: ขับของเสีย ลดบวม
- น้ำขิง: ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้อง
- น้ำมะนาว: สารต้านอนุมูลอิสระ ดีท็อกซ์ ลดไขมัน
- น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล: ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร
หมายเหตุ: การดื่มน้ำเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากมีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
น้ำอะไรช่วยลดไขมันในเลือด?
เฮ้ย! เรื่องน้ำลดไขมันเนี่ยนะ ตอนนั้นฉันจำได้เลย ไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกไขมันฉันสูงปรี๊ดดด! ตกใจมาก
จากนั้นก็เริ่มหาข้อมูล น้ำอะไรช่วยได้บ้างนะ?
ฉันลองมาหมดแล้ว น้ำใบขึ้นฉ่ายนี่กินยากจริง แต่ก็พยายามกินนะ เขาว่าช่วยขับของเสีย…
น้ำขิงนี่กินง่ายหน่อย อุ่นท้องดี แต่เรื่องลดไขมันนี่ไม่แน่ใจเท่าไหร่
น้ำมะนาวนี่ประจำอยู่แล้ว แต่คงต้องกินเยอะๆ ถึงจะเห็นผลมั้ง
แล้วก็มีน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล… อันนี้เปรี้ยวจี๊ด! แต่ก็ลองดู
สรุป ที่เขาว่ากันว่าช่วยลดไขมันในเลือดก็มี:
- น้ำใบขึ้นฉ่าย: ขับปัสสาวะ บายๆ เกลือเกิน
- น้ำขิง: ช่วยย่อย สบายท้อง
- น้ำมะนาว: สารต้านเยอะ ขับพิษ
- น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล: ช่วยย่อย ปรับสมดุล
แต่สุดท้ายแล้วนะ ฉันว่า…กินอะไรก็ต้องพอดี ออกกำลังกายด้วย มันถึงจะเห็นผลจริงๆ นะเออ
กินอะไรลดไขมันในเลือดได้เร็ว
กินอะไรลดไขมันในเลือด? โฮะๆๆ ถามมาได้! ถ้าอยากลดไขมันแบบติดจรวดนะเหรอ นี่เลย สูตรลับนางพญา (แต่ชาวบ้านเค้าก็รู้กันทั้งนั้นแหละ)
- ปลาทะเลทั้งหลาย: ปลาทูเนี่ย ตัวถูกๆ แต่โอเมก้า 3 เพียบ! กินเข้าไป ไขมันในเลือดกระเจิงหมด! กินมันเข้าไป อาทิตย์ละ 4 วันไปเลย! พวกปลาโอ ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาแซลมอน ก็ดีหมดแหละ แต่ระวังกระเป๋าฉีกก็แล้วกัน
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน: อย่าไปกินหมูสามชั้นนะคุณ! กินอกไก่ไปเลย ผอมเพรียว แถมไขมันไม่ขึ้นด้วย
- นมพร่องมันเนย: ไอ้พวกนมวัวเต็มมันอะไรนั่น ลืมไปได้เลย! กินนมพร่องมันเนยสิ ถึงจะไม่อร่อยเท่า แต่สุขภาพดีกว่าเยอะ!
- ถั่วเปลือกแข็ง & ถั่วเหลือง: กินเข้าไป! เคี้ยวเข้าไป! ไขมันดีมาแน่! แต่กินแต่พองามนะ เดี๋ยวอ้วน!
ทีนี้มาดูของแถม:
- กระเทียม: กินสดๆไปเลย! เผ็ดร้อนสะใจ แถมช่วยลดไขมันด้วย (แต่ปากเหม็นนะ บอกไว้ก่อน)
- ข้าวโอ๊ต: กินตอนเช้า อิ่มท้องนาน แถมช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วย (แต่รสชาติจืดชืด ต้องเติมน้ำตาลเอาเอง)
- ผักใบเขียว: กินเข้าไปเยอะๆ! วิตามินเพียบ แถมกากใยสูง ช่วยขับถ่ายคล่อง (แต่กินเยอะไปก็ท้องเสียนะ)
คำเตือน: อย่าเชื่อคนง่าย! ไปปรึกษาหมอด้วย! เพราะร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน! อย่ากินตามใจปากมากเกินไป! ออกกำลังกายบ้าง! ชีวิตจะได้ยืนยาว!
ผลไม้อะไรล้างไขมันในเลือด
ผลไม้อะไรนะ… ล้างไขมันในเลือดเหรอ
มันเหมือนคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวมานานแล้วนะ
ผลไม้… กากใย… ใช่เลย
- ส้ม: หาง่ายดีนะ… แต่ส้มที่หวานจัดๆ จะดีเหรอ
- แอปเปิ้ล: เมื่อก่อนชอบกินนะ เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยได้กินเลย…
- ฝรั่ง: นี่ก็หากินง่ายอีกอย่างนะ… แต่ต้องกินทั้งเปลือกสินะ ถึงจะได้กากใยเต็มที่
- เบอร์รี่: พวกนี้…อร่อยดี แต่แพงจัง… แล้วถ้าแช่แข็งล่ะ จะเหมือนกันมั้ยนะ
แล้วก็…ถั่วอบ
- อัลมอนด์: ชอบนะ… แต่กินเยอะๆ แล้วมันเลี่ยนๆ
- วอลนัท: อันนี้ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่… มันขมๆ
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์: นี่ก็อร่อย… แต่ก็แพงอีกแล้ว
- เมล็ดฟักทอง: อืม… ไม่ค่อยได้กินเลยแฮะ
- ถั่วลิสง: อันนี้ถูกสุดแล้วมั้ง… แต่กินเยอะๆ ก็กลัวอ้วน
…สุดท้ายก็อยู่ที่เราสินะ ต้องเลือกกินให้เป็น… เลือกที่มันพอดีกับตัวเอง… ไม่มากไป ไม่น้อยไป
สำคัญคือต้องกินผลไม้สดนะ… ไม่เอาน้ำผลไม้… น้ำตาลมันเยอะเกินไป… กากใยก็หายไปหมด
แล้วก็…ถ้าแพ้ถั่ว ก็ต้องเลี่ยงนะ… ไม่ใช่ว่าอยากจะลดไขมัน แล้วต้องมาทรมานเพราะแพ้ถั่วอีก
วิธีลดไขมันในเลือดแบบธรรมชาติ
ลดไขมันในเลือด? ง่ายๆ แค่นี้:
- แดกไขมันดี อย่ากลัวอ้วน
- ยัดไฟเบอร์เข้าปาก ผักผลไม้แม่งช่วยได้
- ขยับตีนบ้าง อย่าเอาแต่นั่ง
- ตัดของมัน ของเค็มออกไปจากชีวิต
- ผอมลงซะ อ้วนแล้วมันหนัก
แค่นี้แหละ ชีวิตมึงจะดีขึ้น
- ไขมันดี: อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ปลาแซลมอน (ตัวละเป็นพัน)
- ไฟเบอร์: บรอกโคลี, แอปเปิล, ถั่วต่างๆ (กินแม่งเข้าไป)
- ออกกำลังกาย: วิ่ง, ว่ายน้ำ, เวทเทรนนิ่ง (ทำอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่หายใจทิ้ง)
- ไขมันอิ่มตัว/โซเดียม: ฟาสต์ฟู้ด, ขนมกรุบกรอบ, อาหารแปรรูป (เลิกแดกซะ)
- น้ำหนัก: BMI เกิน 23? ลดน้ำหนักเหอะ (กูเตือนละนะ)
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต