น้ำอะไรที่สามารถกินแทนน้ำเปล่าได้

กินน้ำอย่างอื่นแทนน้ำเปล่าได้ไหม

ได้ดิ กินได้อะ แต่ไม่ควรแทนหมดนะ น้ำเปล่าดีสุดจริงๆ หมอที่ รพ.ศิริราช (จำชื่อไม่ได้ แต่จำได้ว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องน้ำอะ ปีนี้เอง) ก็บอกเหมือนกัน อันตรายอ่ะ ถ้ากินแต่น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ เยอะเกินไป น้ำตาลเพียบ คาเฟอีนก็เยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ ไตพังได้นะเว้ย จริงจัง

• น้ำเปล่าดีสุด สะอาด ปลอดภัย
• น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ กินได้บ้าง แต่ไม่ควรแทนน้ำเปล่าหมด
• ระวังน้ำตาล คาเฟอีน สารกันบูด สารต่างๆในเครื่องดื่ม
• ร่างกายต้องการน้ำเปล่า ไม่ใช่แค่ของหวานๆ

เพื่อนฉันคนนึง กินแต่ชานมไข่มุกทุกวัน ไตอักเสบเลย หมอบอกเพราะน้ำตาลเยอะเกิน หนักมาก เลยเลิกกิน ตอนนี้กินแต่น้ำเปล่าแล้ว สุขภาพดีขึ้นเยอะเลย เอาเป็นว่า น้ำเปล่าสำคัญสุด เครื่องดื่มอื่นๆ แค่เสริม อย่าให้มากเกินไปนะ

น้ำอะไรดับกระหายได้ดีที่สุด?

น้ำเปล่าดิ ร่างกายแม่งต้องการแค่นั้น

• น้ำเปล่าเย็น: กระตุ้นเผาผลาญนิดหน่อย อย่าแดกเยอะเกิน
• โซเดียม: เกลือแร่น่ะ จำเป็น แต่กินเค็มมากตายห่า
• น้ำหวาน: เลิกแดกได้ก็ดี เบาหวานแดกเอานะสัส

ข้อมูลเพิ่มเติม (สำหรับพวกอยากรู้ลึก):

• โซเดียมสมดุล: สำคัญมาก ตอนออกกำลังกายหนักๆ เสียเหงื่อเยอะ ต้องเติม
• น้ำเปล่า (จริงจัง): ดื่มให้พอดีโว้ย ไม่ใช่แดกเป็นโอ่ง
• ร่างกาย: ดูแลมันหน่อย ไม่ใช่ใช้งานอย่างเดียว

อาการกระหายน้ำเกิดจากอะไร?

กระหายน้ำอ่ะเหรอ? อืมม มันก็มีหลายสาเหตุนะ ที่เจอบ่อยๆ ก็คือ ร่างกายขาดน้ำ นี่แหละ แบบว่าเสียเหงื่อเยอะไป หรือว่ากินน้ำน้อยไปไง

แล้วก็… บางทีพวกกินเค็มมากไป ก็ทำให้กระหายน้ำนะ ร่างกายมันพยายามจะรักษาสมดุลไง คิดดูดิ กินเค็มขนาดนั้น จะไม่ให้กระหายได้ไง!

วิธีแก้ง่ายๆ เลยนะ:

• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ คือเรื่องเบสิคเลย
• เลี่ยงของเค็ม คือมันช่วยได้จริงๆ นะเว้ย
• พักผ่อนให้พอด้วยนะ เกี่ยวกันนะเออ
• กินผักผลไม้บ้าง ไรบ้าง มันมีเกลือแร่ไง ร่างกายต้องการ!

เกร็ดเล็กๆ น้อยๆ เพิ่มเติม:

• จริงๆ แล้วอาการกระหายน้ำเนี่ย บางทีมันก็เป็นสัญญาณเตือนของโรคบางอย่างได้ด้วยนะ อย่างเช่นเบาหวาน ถ้ากระหายน้ำแบบผิดปกติมากๆ ควรไปหาหมอเช็คดูหน่อยก็ดี
• น้ำเปล่าเนี่ยดีสุดแล้ว แต่ถ้าเบื่อๆ จะลองกินน้ำผลไม้ที่ไม่หวานมาก หรือพวกน้ำสมุนไพรก็ได้นะ แก้กระหายได้เหมือนกัน
• แล้วรู้ป่าว? การออกกำลังกายก็ทำให้เสียเหงื่อแล้วก็กระหายน้ำได้เหมือนกันนะ อย่าลืมพกขวดน้ำไปด้วยล่ะ!
• คนส่วนใหญ่อะ ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ตัวเองคิดนะ ลองตั้งเป้าไว้เลยว่าวันนี้จะดื่มน้ำให้ได้กี่ลิตร แล้วจดไว้ จะได้ไม่ลืม
• ถ้าทำงานในห้องแอร์นานๆ ก็ต้องดื่มน้ำบ่อยๆ นะ เพราะว่าแอร์มันดูดความชื้นในร่างกายเราออกไป

กินอะไรถึงจะหายกระหายน้ำ?

หิวน้ำจนลิ้นจะติดคอแล้วเหรอ? นี่เลย! สูตรลับเฉพาะของป้าข้างบ้าน(ไม่ได้ล้อเล่นนะ ป้าแกขายน้ำกะทิอร่อยมาก)!

• น้ำเปล่า: นี่แหละตัวจริง! ไม่ต้องพึ่งสารพัดเครื่องดื่มหวานๆ นะจ๊ะ น้ำเปล่าดีที่สุด เหมือนเอาชาร์ตแบตมือถือไปเสียบปลั๊กเลย เติมพลังได้เต็มที่!

• แตงโม: กินแล้วสดชื่น เหมือนเจ้าหญิงนอนแช่น้ำแข็ง หวานฉ่ำ ชุ่มฉ่ำ กินแล้วฟิน!

• สตรอว์เบอร์รี: ผลไม้สีแดงสด น่ากินสุดๆ นอกจากจะดับกระหายแล้ว ยังได้วิตามินซีไปด้วย ดีต่อใจและร่างกายจริงๆ

• แตงกวา: เจ้าแห่งความสดชื่น! กินแล้วเย็นฉ่ำถึงทรวงอก เหมือนเอาหน้าไปจุ่มน้ำพุเลย สดชื่นนนนนนน

• มะเขือเทศ: กินแล้วไม่ใช่แค่ดับกระหาย แต่ยังได้สารอาหารอีกเพียบ เป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามาก เผลอๆ ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย

• ส้ม: วิตามินซีกระจาย! กินแล้วสดชื่น อมเปรี้ยวอมหวาน คือดีย์! กินแล้วรู้สึกชีวิตดีขึ้นเลย

แต่! ถ้าหิวน้ำบ่อยผิดปกติ จนต้องวิ่งเข้าห้องน้ำเป็นว่าเล่น หรือปัสสาวะบ่อยจนแทบจะไม่มีเวลาพัก นี่คือสัญญาณเตือน! รีบไปหาหมอเลย อย่าชะล่าใจ ไม่ใช่แค่กระหายน้ำธรรมดาแล้วนะ! อาจจะเป็นเบาหวาน หรือโรคไตก็ได้ อย่ารอให้เป็นหนัก รักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าเนอะ

ปล. ปีนี้ป้าข้างบ้านแกขายน้ำกะทิใส่แตงโมด้วยนะ ลองไปชิมดู รับรองเด็ด! (แต่ก็อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าด้วยนะ)

เครื่องดื่มชนิดใดแก้ร้อนใน กระหายน้ำ

แก้ร้อนใน กระหายน้ำ? เลือกเอา

• น้ำเก๊กฮวย: รสชาติหวานอ่อนๆ ช่วยลดความร้อนได้ดี ปีนี้ลองแบบผสมตะไคร้ดู กลิ่นหอมขึ้น

• น้ำหล่อฮั้งก้วย: ความเย็นชื่นใจ แต่รสชาติเข้มข้นกว่า ควรเลือกที่ไม่หวานมาก ปีนี้ร้านประจำเพิ่มใบเตยลงไป หอมดี

• น้ำจับเลี้ยง: รสชาติเฉพาะตัว คล้ายสมุนไพรไทย บางสูตรอาจมีรสขมเล็กน้อย ไม่ใช่สไตล์ทุกคน

• น้ำมะตูม: รสชาติหวานอมเปรี้ยว ให้ความรู้สึกสดชื่น ปีนี้ลองแบบผสมใบสะระแหน่ดูสิ

• น้ำใบบัวบก: รสชาติอ่อนๆ เย็นสบาย ดีต่อสุขภาพ ผมชอบแบบใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย ปีนี้ลองเติมมะนาวดู เพิ่มความสดชื่น

• น้ำกระเจี๊ยบ: เปรี้ยวจัดจ้าน ช่วยดับกระหายได้ดี แต่ไม่เหมาะกับทุกคน ปีนี้ร้านขายยาใกล้บ้านมีแบบผสมเกลือแร่ ลองดูก็ได้