บ้านหมุน นวดตรงไหน

บรรเทาอาการบ้านหมุนแบบง่ายๆ ด้วยการนวดจุดสำคัญ

อาการบ้านหมุนหรือเวียนศีรษะนั้นเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย แม้สาเหตุจะหลากหลาย ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของตำแหน่งร่างกายอย่างฉับพลัน ไปจนถึงโรคเกี่ยวกับหูชั้นใน แต่หลายครั้งอาการไม่รุนแรงจนต้องไปพบแพทย์ วิธีการบรรเทาอาการเบื้องต้นที่ทำได้เองง่ายๆ และปลอดภัย คือการนวดจุดสำคัญบนร่างกาย ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการวิงเวียนได้ชั่วคราว

การนวดที่ช่วยบรรเทาอาการบ้านหมุนนั้น มุ่งเน้นไปที่จุดที่มีความเชื่อมโยงกับระบบประสาท และการไหลเวียนโลหิตในบริเวณศีรษะและลำคอ วิธีการที่แนะนำคือ:

1. นวดขมับและท้ายทอยเบาๆ: ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ วนเป็นวงกลมที่บริเวณขมับทั้งสองข้าง และบริเวณท้ายทอย การนวดเบาๆ นี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการบ้านหมุน ควรนวดด้วยความนุ่มนวล ไม่ควรใช้แรงกดที่มากเกินไป ใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที

2. กดจุดกลางฝ่ามือ: จุดกลางฝ่ามือ หรือที่เรียกว่า “จุดหลุมลึก” เชื่อมโยงกับระบบประสาท การกดจุดนี้เบาๆ แต่แน่น ประมาณ 1-2 นาที จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และอาจช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนได้ ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วชี้กดเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มแรงกดเล็กน้อยจนรู้สึกได้ถึงความตึง แต่ไม่ควรเจ็บปวด

3. หายใจลึกๆ สลับกับการนวด: การหายใจลึกๆ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาท และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ควรหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ สลับกับการนวดขมับและท้ายทอย หรือการกดจุดกลางฝ่ามือ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ

นอกเหนือจากการนวด ควรปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้:

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟู และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบ้านหมุน
• ดื่มน้ำสะอาดมากๆ: การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนได้
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน: สารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการบ้านหมุนได้

หมายเหตุ: วิธีการเหล่านี้เป็นเพียงวิธีการบรรเทาอาการเบื้องต้น หากอาการบ้านหมุนรุนแรง บ่อยครั้ง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดหัวอย่างรุนแรง คลื่นไส้อาเจียน ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที

บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ