ทำไมอากาศร้อนทำให้เพลีย

ร้อนนี้ระวังเพลียแดด: ทำไมอุณหภูมิสูงส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด

แสงแดดอันเจิดจ้าและอุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้น อาจสร้างความรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวาในช่วงเวลาสั้นๆ แต่หากต้องเผชิญกับความร้อนจัดเป็นเวลานาน ร่างกายของเราอาจแสดงสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม นั่นคือ ภาวะ “เพลียแดด”

ทำไมอากาศร้อนจึงทำให้เราอ่อนเพลียได้ง่ายกว่าปกติ? คำตอบซ่อนอยู่ในกลไกการปรับอุณหภูมิของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงขึ้น ร่างกายของเราจะพยายามรักษาสมดุลภายใน โดยการระบายความร้อนออกทางผิวหนังผ่านเหงื่อ

อย่างไรก็ตาม หากร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากเกินไปจากการขับเหงื่อ โดยที่ไม่ได้รับการชดเชยอย่างเพียงพอ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะเริ่มทำงานผิดปกติ เกิดเป็นภาวะขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะสมอง

ภาวะเพลียแดดจึงมักมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น

• รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ไม่มีแรง
• เวียนศีรษะ มึนงง
• คลื่นไส้ อาเจียน
• ปวดศีรษะ
• ผิวหนังเย็นและชื้น
• ชีพจรเต้นเร็ว

ในบางรายอาจมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น เป็นลมหมดสติ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

เพื่อป้องกันภาวะเพลียแดด เราควรดูแลร่างกายเป็นพิเศษในช่วงที่อากาศร้อนจัด ดังนี้

• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำ
• เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีอ่อน น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี
• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะช่วงเวลา 11.00-14.00 น.
• หากต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรพักเป็นระยะในที่ร่ม
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

ภาวะเพลียแดด อาจไม่ส่งผลร้ายแรง หากได้รับการดูแลอย่างทันท่วงที แต่หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่ภาวะ Heat Stroke ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายและใส่ใจสัญญาณเตือนต่างๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งฤดูร้อนได้อย่างปลอดภัย