พืชอะไรบ้างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

พืชอะไรบ้างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ? โหย! คำถามนี้มัน… จริงๆ แล้วนะ แทบจะทุกอย่างเลยมั้ง! ผัก ผลไม้ อะไรก็ได้ที่มันดูสดๆ เขียวๆ หรือสีสันจัดจ้าน นั่นแหละ มีชัวร์! แต่ว่าปริมาณเนี่ย… ต่างกันราวฟ้ากับเหวเลยนะ แบบว่า ฝรั่ง ส้ม นี่ตัวพ่อตัวแม่เลย สารต้านอนุมูลอิสระแน่นๆ แต่… ส่วนตัวผมนะ (เอ๊ะ! หรือจะเรียกว่า ‘เรา’ ดี?) ชอบมะขามป้อมที่สุด! รู้มั้ย รสชาติมันแปลกๆ เปรี้ยวอมหวาน ฝาดๆ นิดนึง แต่แบบ… กินแล้วรู้สึกเฟรช สดชื่น แบบบอกไม่ถูกเลยอะ อารมณ์เหมือนได้เติมพลังอะไรสักอย่างให้กับร่างกาย คือแบบ… ลองนึกภาพนะ ตอนเช้าๆ อากาศร้อนๆ เหงื่อท่วมตัว แล้วได้กินมะขามป้อมเปรี้ยวๆ ซัก 5-6 เม็ด โอ้โห… มันฟินนนนน!

แล้วพวกน้ำมันต่างๆ ล่ะ? อย่างน้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดองุ่น อะไรพวกนี้ ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนกันนะ แต่ผมว่า… มันก็ไม่ค่อยเหมือนได้กินผักผลไม้สดๆ อ่ะนะ คือ ผักผลไม้เนี่ย มันได้ทั้งวิตามิน ได้ทั้งไฟเบอร์ รู้สึกได้เลยว่า สุขภาพดีกว่าเยอะ แบบว่า ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อารมณ์ดี (หรือเปล่าหว่า? อาจจะคิดไปเองก็ได้นะ 555) เคยอ่านเจอในเว็บไหนสักเว็บ เค้าบอกว่า การกินผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงโรคต่างๆ ได้ด้วย จำตัวเลขไม่ได้แล้ว แต่เยอะอยู่ แบบว่า… จำได้แค่ว่า ถ้ากินเยอะๆ ก็… ดีอ่ะ! (จริงๆ นะ ไม่ได้โม้!) สรุปคือ กินผักผลไม้เยอะๆ ก็แล้วกันเนอะ ง่ายดี และสำคัญที่สุด คือเราชอบ! ไม่ต้องไปเครียดกับสารต้านอนุมูลอิสระมากนักหรอก เน้นกินให้สนุก ให้มีความสุข แค่นี้ก็พอแล้ว ใช่ป่ะ?