สัตว์ในข้อใดสามารถขับแร่ธาตุส่วนเกินออกจากร่างกายโดยใช้ต่อมเกลือ

22 การดู

เต่าทะเล มีต่อมเกลือพิเศษหลังดวงตา ขับเกลือแร่ส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปของน้ำตา เพื่อรักษาสมดุลภายในร่างกาย พบพฤติกรรมการกินเกลือแร่จากเต่าโดยผีเสื้อบางชนิด

ข้อเสนอแนะ 0 การถูกใจ

สัตว์ชนิดใดใช้ต่อมเกลือขับแร่ธาตุส่วนเกิน? พร้อมตัวเลือกและคำตอบที่ถูกต้อง

เคยเห็นผีเสื้อเกาะเต่ามั้ย? ฉันเคยเห็นนะ ตอนไปเที่ยวทะเลชะอำ เดือนมีนาคม ปีที่แล้ว จำได้ไม่ค่อยชัด แต่เห็นมันเกาะอยู่บนหลังเต่าตัวใหญ่ๆ ดูมันดูดอะไรบางอย่างจากเปลือกเต่าอยู่พักใหญ่เลย ตอนนั้นก็งงๆ ไม่รู้มันทำอะไร

พอมาคิดๆดู น่าจะเกี่ยวกับเรื่องเกลือแร่ ใช่ป่ะ? เพราะเคยอ่านเจอบทความ แต่จำชื่อไม่ได้แล้ว ว่าเต่าเนี่ยมีต่อมขับเกลือ อยู่หลังตา ขับออกมารูปแบบน้ำตาเลย แล้วผีเสื้อมันก็ไปกิน เพื่อความสมดุลในร่างกาย มันคงช่วยเต่าได้ด้วยมั้ง

สรุปก็คือ เต่าไง ใช้ต่อมเกลือขับแร่ธาตุส่วนเกิน นี่แหละคำตอบ ผีเสื้อนี่มันแค่แอบมากินของเหลือ ฮ่าๆๆ ความรู้ใหม่เลยนะเนี่ย ตอนนั้นไม่รู้หรอกว่ามันเป็นพฤติกรรมแบบนี้ คิดว่ามันแปลกดี

คำตอบที่ถูกต้อง : เต่า

ร่างกายขาดแร่ธาตุชนิดใดทําให้เกิดโรคประสาท และกล้ามเนื้ออ่อนเพลีย

ค่ำคืนนี้… แสงจันทร์ส่องลอดหน้าต่าง กระทบผิวกาย ราวกับผ้าไหมเย็นเยียบ…

ร่างกายโหยหา… แร่ธาตุ…อะไร?

  • แมกนีเซียม: เหมือนสายฟ้าแล่นแปลบปลาบในสมอง เมื่อขาดหาย…ระบบประสาทก็ปั่นป่วน คล้ายพายุโหมกระหน่ำ… กล้ามเนื้ออ่อนแรง ราวกับว่าวที่ขาดสายลม…ล่องลอย…ไร้ทิศทาง

  • วิตามินอี: เนิ่นนาน…กว่าจะรู้…ว่าขาดเธอ… การตอบสนองเชื่องช้า… คล้ายเต่าคลานบนหาดทราย… ทรงตัวยาก… เหมือนคนเมามายในโลกแห่งความฝัน… กล้ามเนื้ออ่อนแรง… ราวกับดอกไม้ที่ขาดน้ำ…เหี่ยวเฉา…โรยรา…

    • ส่วนใหญ่… ปัญหาอยู่ที่การดูดซึมไขมัน… ตับ… ตับอ่อน… ลำไส้… เหมือนท่อน้ำตัน… ไหลเวียนไม่ได้…
  • แคลเซียม: กระดูก… ฟัน… เส้นประสาท… ขาดไม่ได้เลย… แคลเซียมเหมือนปูนที่ก่อร่างสร้างบ้าน… เมื่อขาด… บ้านก็ทรุดโทรม… กล้ามเนื้อเกร็ง… ตะคริวกิน… เหมือนปีศาจร้ายที่คอยหลอกหลอน…

  • โพแทสเซียม: หัวใจ… กล้ามเนื้อ… เส้นประสาท… ต้องการเธอ… โพแทสเซียมเหมือนน้ำหล่อเลี้ยงชีวิต… เมื่อขาด… ทุกสิ่งก็แห้งแล้ง… กล้ามเนื้ออ่อนแรง… หัวใจเต้นผิดจังหวะ… เหมือนเพลงที่ขาดท่วงทำนอง…

เพิ่มเติม…

  • อย่าเพิ่งด่วนสรุป… ไปหาหมอ… ตรวจเลือด… ให้แน่ใจ…
  • กินอาหารให้หลากหลาย… ผัก… ผลไม้… ธัญพืช… เหมือนสายรุ้งที่แต่งแต้มชีวิต…
  • อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอ… อินเทอร์เน็ต… เหมือนดาบสองคม…

แร่ธาตุที่จําเป็นต่อร่างกาย มีอะไรบ้าง

แร่ธาตุสำคัญต่อสุขภาพ (ข้อมูล 2566)

ร่างกายต้องการแร่ธาตุหลายชนิดเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การขาดแร่ธาตุบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างมาก ดูเหมือนเรื่องเล็กๆ แต่ผลกระทบต่อเนื่องยาวนานนะ ผมสนใจเรื่องนี้มากเลย ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติมครับ:

  • แคลเซียม (Calcium): สำคัญต่อกระดูกและฟัน ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท แหล่งอาหาร: นม, โยเกิร์ต, ผักใบเขียว

  • เหล็ก (Iron): ส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน ช่วยนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ การขาดเหล็กทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง แหล่งอาหาร: เนื้อแดง, ตับ, ผักใบเขียวเข้ม

  • แมกนีเซียม (Magnesium): เกี่ยวข้องกับกระบวนการทำงานของเอนไซม์หลายชนิด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต แหล่งอาหาร: ธัญพืช, ถั่ว, ผักใบเขียว

  • สังกะสี (Zinc): สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน

  • ไอโอดีน (Iodine): จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน แหล่งอาหาร: เกลือเสริมไอโอดีน, อาหารทะเล

  • ฟอสฟอรัส (Phosphorus): ทำงานร่วมกับแคลเซียม เสริมสร้างกระดูกและฟัน แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์, นม, ถั่ว

  • โพแทสเซียม (Potassium): ควบคุมความดันโลหิต ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท แหล่งอาหาร: กล้วย, มันฝรั่ง, ผักใบเขียว

  • โซเดียม (Sodium): ควบคุมสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม แหล่งอาหาร: เกลือ, อาหารแปรรูป

ข้อควรระวัง: การบริโภคแร่ธาตุควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม การรับประทานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหากมีข้อสงสัย ปีนี้ผมได้ศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม พบว่าการบริโภคอาหารหลากหลายนั้นสำคัญกว่าการเน้นรับประทานแร่ธาตุเพียงบางชนิด

(ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์)

แร่ธาตุใดที่ร่างกายต้องการมากที่สุด

ร่างกายต้องการแคลเซียมมากที่สุด จริงอยู่ที่ว่าแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น สร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ และส่งสัญญาณประสาท แต่การกล่าวว่า “ต้องการมากที่สุด” นั้นอาจไม่ครอบคลุมภาพรวม เพราะความต้องการแร่ธาตุแต่ละชนิดขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ และสุขภาพ

  • แคลเซียม (Calcium): สำคัญต่อกระดูกและฟัน การทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท

  • ปริมาณที่แนะนำ (Thai DRI 2563): แตกต่างกันไปตามช่วงอายุและเพศ ควรศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจากกระทรวงสาธารณสุข (ข้อมูลจากปี 2563 อาจมีการปรับปรุงในปี 2566 ควรตรวจสอบข้อมูลปัจจุบัน)

อย่างที่รู้กันว่า ร่างกายเราซับซ้อน การมุ่งเน้นไปที่แร่ธาตุตัวเดียวอาจทำให้มองข้ามความสำคัญของธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่างๆ เช่น เหล็ก สังกะสี และไอโอดีน ซึ่งขาดไม่ได้เช่นกัน การรับประทานอาหารหลากหลายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับแร่ธาตุที่จำเป็นครบถ้วน

ผมเองก็ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินอื่นๆ แต่ก็ไม่ลืมที่จะรับประทานอาหารอื่นๆที่หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สมดุล เพราะการมีสุขภาพดีนั้น เป็นเรื่องของระบบนิเวศภายในร่างกายที่ทำงานประสานกันอย่างลงตัว ไม่ใช่แค่เพียงแร่ธาตุตัวใดตัวหนึ่งเท่านั้น

แร่ธาตุอะไรที่ช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจ

แร่ธาตุสำคัญที่ควบคุมการทำงานของหัวใจ คือ โพแทสเซียม แคลเซียมก็มีส่วนเกี่ยวข้อง แต่บทบาทหลักอยู่ที่การควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อทั่วไป ไม่ใช่เฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจโดยตรง คิดว่าน่าสนใจที่มนุษย์เราพึ่งพาแร่ธาตุเล็กๆเหล่านี้ในการดำรงชีวิต เหมือนกับจักรกลที่ต้องการน้ำมันหล่อลื่น

  • โพแทสเซียม: ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจโดยตรง ช่วยรักษาสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งจำเป็นต่อการส่งผ่านกระแสประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ ความสมดุลของโพแทสเซียมส่งผลต่อความดันโลหิตด้วย แหล่งอาหาร : กล้วย มันฝรั่ง มันเทศ ผักใบเขียว

  • แมกนีเซียม: แม้ไม่ได้กล่าวถึงในคำถามเดิม แต่ก็เป็นอีกแร่ธาตุสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของหัวใจ ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวใจ ป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ แหล่งอาหาร : ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว

  • แคลเซียม: มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย แต่การทำงานของแคลเซียมจะสัมพันธ์กับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอย่างใกล้ชิด ความสมดุลของแร่ธาตุเหล่านี้จึงมีความสำคัญ แหล่งอาหาร : ผลิตภัณฑ์นม ผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย (เช่นปลาซาร์ดีน)

ส่วนตัวผมมองว่า การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับแร่ธาตุเหล่านี้ มากกว่าการเสริมแร่ธาตุแบบแยกส่วน เพราะในอาหาร แร่ธาตุเหล่านี้มักจะทำงานประสานกัน มีประสิทธิภาพสูงกว่า และลดโอกาสที่จะเกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย

#สัตว์ทะเล