การหยุดกิน 12 ชั่วโมง คืออะไร

หยุดกิน 12 ชั่วโมงง่ะ? คืออะไรกันแน่เนี่ย! (จริงๆ ก็คือ IF ใช่มั้ย Intermittent Fasting นั่นแหละ) คือแบบว่า… งดกินอะไรเข้าไปซัก 12 ชั่วโมงต่อวันน่ะ ฟังดูง่ายใช่มั้ยล่ะ? แต่เอาเข้าจริงๆ มันก็…ไม่ง่ายเสมอไปหรอกนะ! อย่างฉันนี่แหละ เคยลองทำ ตอนแรกก็ฮึกเหิมมาก คิดว่าจะลดความอ้วนได้ง่ายๆ สะใจสุดๆ แต่พอทำจริงๆ โอ้โห… หิวสิคะ! หิวแบบสุดๆ แบบท้องร้องลั่น อยากจะกินอะไรก็ได้ที่ขวางหน้า นี่ขนาดแค่ 12 ชั่วโมงนะ ยังแทบเอาตัวไม่รอดเลย 😂

มันบอกว่า วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมัน เพราะขาดแคลอรี่ไง (ฟังดูวิทยาศาสตร์มากเลยเนอะ แต่ฉันก็ไม่ค่อยเข้าใจหรอกนะ 😅) คือร่างกายมันจะเอาไขมันที่เราสะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานแทน อื้อหือ ฟังดูดีเว่อร์! แต่… ถ้าหิวจนหน้ามืด แล้วจะเอาแรงไหนไปทำงานล่ะคะ? อันนี้ก็ต้องคิดดีๆ (พูดแล้วก็หิวขึ้นมาอีกแล้ว!)

อีกอย่าง มันก็ช่วยควบคุมปริมาณอาหารด้วยแหละ คือเราจะกินน้อยลง ไม่กินจุบจิบ อันนี้จริง! เพราะพอหิวมาก แล้วเราต้องอดทนรอเวลากิน เราก็จะพยายามเลือกกินแต่ของที่จำเป็น ไม่ใช่กินอะไรก็ได้ อย่างฉันนะ ตอนแรกๆ ก็กินจุบจิบตลอด แต่พอเริ่ม IF ก็รู้สึกว่าตัวเองระมัดระวังมากขึ้น กินเยอะๆ ไม่ได้แล้ว!

แต่ก่อนเริ่มนะ ควรไปปรึกษาหมอ โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัว อันนี้สำคัญมาก อย่าลืม! เพราะฉันเคยได้ยินมาว่า บางคนสุขภาพไม่ดี แล้วมาทำ IF แบบไม่ปรึกษาหมอก่อน ก็มีปัญหา (เรื่องจริง! เพื่อนฉันเองเลย!) สรุปคือ IF มันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนัก แต่ก็ต้องระวัง และควรปรึกษาแพทย์ก่อน ไม่งั้นอาจจะไม่คุ้มกับผลเสียที่ตามมา ก็ลองดูนะ แต่… ฉันยังไม่แน่ใจว่าจะทำต่อดีหรือเปล่า 🤣