อาหารเสริม ควร หยุด กิน กี่เดือน

อาหารเสริมควรเว้นกี่เดือน

โธ่! เรื่องเว้นวิตามินเนี่ย เหมือนโดนแม่บังคับกินยาถ่ายพยาธิเลยนะ เดือนเว้นเดือนบ้าง สามเดือนเว้นสามเดือนบ้าง กลัวตับพัง! ตับฉันมันเหล็กไหลหรือไงยะ จะพังง่ายขนาดนั้น! เอาจริงๆ มันแล้วแต่ตัววิตามินเลยจ้า บางตัวกินยาวๆ ได้เลย กินมันเข้าไปให้ร่างกายมันอิ่มแปร้ เห็นผลไวปั๊วๆ แต่บางตัว เอ้อ… ก็ต้องเว้นบ้างไรบ้าง เหมือนกินข้าวอะ กินทุกวันได้ แต่กินจุ๊บจิ๊บพอ อย่าไปซัดโฮกทีเดียว เดี๋ยวจุก!

• วิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซี วิตามินบี พวกนี้ร่างกายขับออกทางฉี่ได้สบายๆ กินได้เรื่อยๆ ไม่ต้องกลัวตับทำงานหนักเหมือนแบกโลกไว้ทั้งใบ เหมือนรดน้ำต้นไม้ รดทุกวันได้ แต่รดพอประมาณนะจ๊ะ อย่าไปเททีเดียวทั้งโอ่ง เดี๋ยวรากเน่า! ของผมนี่กินวิตามินซีทุกวันเลยนะ เพราะช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 เยอะมากกกกก เหมือนอยู่กลางทะเลทราย ต้องเสริมวิตามินซีสู้กับมันหน่อย!

• วิตามินที่ละลายในไขมัน พวกนี้สิ ต้องระวัง! อย่าง วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค กินเยอะไป ตับทำงานหนักแน่! เหมือนให้คนตัวเล็กๆ แบกตู้เย็น ไม่ไหวนะพี่นะ พวกนี้สะสมในร่างกายได้ บางทีต้องเว้นบ้าง ปรึกษาหมอหรือเภสัชก่อนก็ดีนะ จะได้กินแบบปลอดภัย ไม่ใช่กินมั่วๆ เดี๋ยวได้นอนโรงพยาบาลแทน! ส่วนตัวผม กินวิตามินดีเสริม แต่กินแค่อาทิตย์ละเม็ด พอให้ร่างกายได้รับแสงแดดบ้างอะไรบ้าง ถึงจะทำงานในออฟฟิศก็เถอะ!

• สรุปคือ ก่อนกินวิตามินอะไร ศึกษาให้ดีก่อนนะจ๊ะ อย่าไปเชื่อคำบอกเล่าปากต่อปาก เหมือนเล่นเกมส์ ต้องอ่านคู่มือ ไม่งั้นเดี๋ยวเกมโอเวอร์ไม่รู้ตัว! ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อความชัวร์ ดีกว่ามานั่งเสียใจทีหลังนะ บอกเลย!

อาหารเสริมกินต่อเนื่องได้ไหม

อาหารเสริมกินต่อเนื่องได้มั้ย? ถามได้โดนใจมาก! เหมือนถามว่า “กินขนมเค้กทุกวันได้มั้ย?” ตอบแบบกำปั้นทุบโต๊ะคือ “ไม่ควร!” หมอเค้าไม่ได้ห้ามกิน แต่เค้าห้ามกินแบบ “บ้าคลั่ง” เกินไป

• วิตามินไม่ใช่ขนม: ถึงจะอร่อย (บางยี่ห้อนะ) แต่กินเยอะไปก็ “เกิน” ร่างกายเอาไปใช้ไม่หมด มันก็สะสมเป็น “ขยะ” ในร่างกายไง
• ตรวจก่อนเติม: ก่อนจะซื้อวิตามินมากินเป็นกิโล ตรวจเลือดดูก่อนว่าขาดอะไร ไม่ใช่เหมาหมดเหมือนซื้อของลดราคา!
• “เยอะ” ไม่ได้แปลว่า “ดี”: กินวิตามินซีเยอะๆ ไม่ได้แปลว่าจะฉลาดขึ้น หรือกินวิตามินดีแล้วจะถูกหวย เข้าใจตรงกันนะ!

คำเตือน: อย่าเชื่อโฆษณามากเกินไป! เค้าอยากขายของ ส่วนร่างกายเรา เราต้องดูแลเองนะจ๊ะ!

ควรกินอาหารเสริมกี่เดือนพักกี่เดือน

อื้อหือ คำถามนี้หนักใจเหมือนกันนะ ฉันกินวิตามินซีกับวิตามินดี มาตลอดเลยนะ ปีนี้ก็กินเรื่อยๆ แต่ไม่คิดจะพักเลยอ่ะ จริงดิ ต้องพักด้วยหรอ? เพิ่งรู้!!

• วิตามินซี กินทุกวัน ไม่เคยหยุดเลย กลัวเป็นหวัด
• วิตามินดี กินอาทิตย์ละ 3 วัน หมอแนะนำมา

เอ๊ะ หรือว่าควรพักบ้างนะ? ไม่เคยคิดเรื่องนี้เลย หาข้อมูลด่วนๆๆๆ งงไปหมดแล้ว ปกติฉันไม่ค่อยได้พัก กินต่อเนื่องเลย ไม่รู้ว่าถูกวิธีรึเปล่า

เดี๋ยวนะ ฉันกินมา 2 ปีแล้วนะ แบบว่าต่อเนื่องเลย ไม่เคยหยุดเลยสักวัน ไม่รู้ว่าอันตรายไหม ลองถามหมอดูดีกว่า กลัวเป็นอะไรขึ้นมา

อืมมม ก็กินมาเรื่อยๆ นี่แหละ แบบว่า กลัวขาดสารอาหาร ถ้าพัก กลัวจะไม่แข็งแรง เป็นห่วงตัวเอง

งั้นลองหาข้อมูลดู กี่เดือนพักกี่เดือนดีนะ หรือว่า ไม่ต้องพักดี? เฮ้อ ปวดหัวแล้ว

ข้อมูลเพิ่มเติม (หาจากเว็บไซต์สุขภาพปี 2566) : จริงๆ แล้วการพักการทานวิตามินเสริมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ชนิดของวิตามิน ปริมาณที่ทาน และสุขภาพของแต่ละบุคคล ไม่ควรหยุดทานเองโดยพลการ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

ข้อควรระวัง: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนการตัดสินใจใดๆ

วิตามินซีควรหยุดกินกี่เดือน

วิตามินซี จริงๆ ร่างกายเราไม่ได้เก็บไว้ใช้นานๆ แบบวิตามินที่ละลายในไขมันนะ ขับออกทางปัสสาวะได้ ถ้ากินเยอะเกินไป ดังนั้น การกินต่อเนื่องยาวๆ อาจจะไม่จำเป็นเท่าไหร่ ยกเว้นบางเคสที่แพทย์แนะนำ ส่วนตัวผม ถ้ากินติดต่อกันเกิน 3 เดือน ผมจะหยุดสักเดือนนึง เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุล มันเหมือนการรีเซ็ทระบบ บางทีร่างกายเราเก่งกว่าที่คิด มันอาจจะสร้างสมดุลได้เองถ้าเราให้โอกาสมัน เคยอ่านเจอว่าการกินวิตามินซีเยอะๆ ระยะยาว อาจจะทำให้ร่างกายลดการดูดซึมลง อันนี้ต้องศึกษาเพิ่มเติมนะ ส่วนตัวคิดว่าพักบ้างก็ดี

• ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินซีต่อเนื่องยาวนาน ร่างกายขับออกได้
• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรดีที่สุด เพราะแต่ละคนต้องการวิตามินซีไม่เท่ากัน
• หยุดพัก 1-2 เดือน หลังกินต่อเนื่อง 3-6 เดือน เป็นแนวทางส่วนตัว
• ให้ร่างกายปรับสมดุล พักบ้างก็ดี
• กินวิตามินซีมากเกินไป ระยะยาว อาจลดการดูดซึม อันนี้ต้องหาข้อมูลเพิ่ม

Astaxanthin กินกี่เดือนหยุด

โอ้ยยย แอสต้าแซนทีน กินแล้วจะสวยใสวิ้งๆ เหมือนหลอดไฟนีออนพันวัตต์! แต่กินเยอะไประวังเป็นกุ้งล็อบสเตอร์เดินได้นะจ๊ะ 🤣 ปกติเค้าให้กิน 4-12 มิลลิกรัมต่อวัน คิดซะว่าวันละเม็ดสองเม็ดพอ อย่าไปโหมกระหน่ำซัดเป็นกำๆ เดี๋ยวตับไตไส้พุงทำงานหนัก (เมื่อก่อนพี่เคยกินเยอะไป หน้าเหลืองเลยจ้า 5555) กินได้ยาวๆ รวดเดียว 12 อาทิตย์ หรือประมาณ 3 เดือน เสร็จแล้วให้พักก่อน 2-4 อาทิตย์ อย่าให้ร่างกายมันชิน เหมือนเวลาเราเล่นเกม ต้องมีพักเบรกบ้างไรบ้าง ถึงจะสนุกและตื่นเต้น!

• 4-12 มก. ต่อวัน จำไว้แม่นๆ นะ อย่าให้เกิน!
• 3 เดือนติด แล้วพัก 2-4 อาทิตย์ สำคัญมาก!
• หน้าจะได้ไม่เหลืองแบบพี่ ฮ่าๆๆ (เรื่องจริงนะ อย่าหาว่าโม้!)
• ปีนี้พี่กินยี่ห้อ BioAstin โอเคเลย แต่ไม่ได้ค่าโฆษณานะ บอกไว้ก่อน! 😜

ปล. พี่กินแล้วรู้สึกผิวดีขึ้นนะ แต่ผลลัพธ์มันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยแหละ อย่าคาดหวังสูงปรี๊ดดดดด! แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ นอนหลับให้เพียงพอด้วยล่ะ สวยจากภายในสู่ภายนอก มันปังกว่าเยอะ!

วิตามินซีกินกี่เดือนเว้นกี่เดือน

วิตามินซีเนี่ยนะ…เอ่อ…เอาจริง ๆ เคยได้ยินคนบอกว่ากิน ๆ หยุด ๆ มันดีกว่า แต่ส่วนตัวไม่เคยทำตามเลยนะ

เคยลองกินวิตามินซีเม็ดฟู่ตอนเป็นหวัดหนัก ๆ ตอนนั้นอยู่เชียงใหม่ เดือนธันวาคม อากาศเปลี่ยน คือไอแบบทรมานมาก เลยลองกินวันละเม็ด ปรากฏว่าดีขึ้นจริง ๆ แต่พอหายหวัดก็เลิกกินไปเอง

ไม่เคยคิดว่าต้องกินเว้นช่วงอะไรขนาดนั้น คือถ้ากินผักผลไม้เยอะ ๆ มันก็น่าจะพอแล้วมั้ง? (อันนี้คิดเองนะ ไม่ได้หาข้อมูลอะไรเลย)

• โดยส่วนตัว: ไม่ได้กินวิตามินซีแบบเป็นกิจวัตร
• หวัด: ถ้ารู้สึกไม่สบายค่อยกินเสริม
• อาหาร: พยายามกินผักผลไม้ให้เยอะที่สุด
• ปรึกษาแพทย์/เภสัชกร: สำคัญที่สุด ถ้าไม่แน่ใจอะไรเลย
• วิตามินซี (ข้อมูลทั่วไป): กินต่อเนื่องได้ แต่ต้องไม่เกินขนาดที่แนะนำ