การอบซาวน่า ควรทำกี่ครั้งใน1 สัปดาห์

การอบตัวช่วยอะไรได้บ้าง?

การอบตัว: ประโยชน์ที่ได้

• บรรเทาอาการหวัด คัดจมูก (เฉพาะอาการเล็กน้อย ไม่ใช่การรักษา)

• อาการหอบหืด: อาจช่วยระบายทางเดินหายใจ แต่ไม่ใช่การรักษาหลัก ควรปรึกษาแพทย์

• ระบบหายใจ: อาจช่วยให้รู้สึกโล่งขึ้นชั่วคราว แต่ผลลัพธ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

• ความดันโลหิต: ผลกระทบระยะสั้น ไม่ใช่การรักษาความดันโลหิตสูง อันตรายหากมีโรคประจำตัว

• ผิวพรรณ: อาจทำให้ผิวดูดีขึ้นชั่วคราว แต่ไม่ใช่การดูแลผิวอย่างยั่งยืน

• คุณภาพการนอนหลับ: อาจช่วยได้บ้าง ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียด โรคประจำตัว

ข้อควรระวัง: การอบตัวไม่ใช่การรักษาโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากมีอาการรุนแรงหรือโรคประจำตัว (ข้อมูล ณ ปี 2024)

ซาวน่า ทำให้เป็นฝ้าไหม?

ซาวน่าทำหน้าเป็นฝ้าได้ไหม? ใช่ครับ การอบซาวน่าเสี่ยงต่อการเกิดฝ้าได้จริง

ความร้อนจากไอน้ำในซาวน่าอาจกระตุ้นเซลล์สร้างเม็ดสี (melanocytes) ในผิวหนัง ทำให้ผลิตเม็ดสีเมลานินมากขึ้น โดยเฉพาะในคนที่มีผิวไวต่อแสงแดดอยู่แล้ว หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นฝ้า

• ความร้อน: ตัวกระตุ้นหลักที่ทำให้เกิดฝ้า
• ไอน้ำ: เพิ่มความชื้นบนผิว ทำให้ผิวรับความร้อนได้มากขึ้น
• ผิวบอบบาง: ผิวหน้าเป็นบริเวณที่บอบบางที่สุด เสี่ยงต่อการเกิดฝ้าได้ง่าย

เสริม: เคยอ่านเจอว่าบางคนเชื่อว่าการอบซาวน่าช่วยให้ผิวใสขึ้น เพราะเป็นการขับของเสีย แต่ในแง่วิทยาศาสตร์แล้ว การขับเหงื่อไม่ได้ช่วยกำจัดสารพิษได้มากขนาดนั้น แถมความร้อนยังอาจทำร้ายผิวเราได้อีกต่างหาก เหมือนเหรียญสองด้านเลยนะ

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่เป็นทางการ):

• ถ้าอยากอบซาวน่าจริง ๆ ลองทาครีมกันแดดที่มี SPF สูง ๆ ก่อนเข้าไป อาจช่วยได้บ้าง
• หลังอบซาวน่า อย่าลืมบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เพราะผิวจะแห้งเสียน้ำ
• ถ้ามีอาการผิดปกติบนผิวหน้า ควรรีบปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

สุดท้ายแล้ว เรื่องแบบนี้มันแล้วแต่บุคคลจริง ๆ บางคนอบซาวน่าบ่อย ๆ ก็ไม่เป็นอะไร แต่บางคนแค่โดนแดดนิดหน่อยก็เป็นฝ้าแล้ว ต้องสังเกตตัวเองให้ดีครับ

อบซาวน่า ช่วยลดไขมันไหม?

อบซาวน่า? ลดไขมัน? หึ…

ไม่ใช่เวทมนตร์ น้ำหนักที่หายไปคือน้ำ ไม่ใช่ไขมันเน่าๆ ที่สะสมมานาน อบไปเหงื่อออกไป ดื่มน้ำก็กลับมาที่เดิม จบนะ

• ไขมัน: ไม่ละลายด้วยไอน้ำ ร่างกายไม่ได้โง่ขนาดนั้น
• ฮอร์โมน: อาจจะช่วยบ้างนิดหน่อย แต่ไม่ใช่ปัจจัยหลัก
• น้ำหนัก: ชั่งก่อนอบ หลังอบ เห็นผล แต่หลอกตัวเองชัดๆ
• คำแนะนำ: อยากผอม? ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ไปตายเอาดาบหน้า ไม่ใช่มานั่งอบไอน้ำแล้วหวังลมๆ แล้งๆ

อบผิวช่วยให้ขาวไหม?

อบผิว? ขาว?

• ไม่เสมอไป

• สะอาดขึ้น, ใสขึ้น, ใช่

• ขาวขึ้น, อาจจะ

• ขึ้นอยู่กับสีผิวเดิม

• อบไอน้ำ: ขยายรูขุมขน, ขจัดสิ่งสกปรก

• ไม่ใช่ยาวิเศษ

• ผิวเสีย, ขาวหลอกตา, ไร้ค่า

• ขาวจริง: เมลานินลด

• เลเซอร์, วิตามิน, สารเคมี

• อันตราย

• ผิวดี: สุขภาพ, ไม่ใช่สี

• สวยในแบบของตัวเอง

• ความพอใจ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เมลานิน: ตัวกำหนดสีผิว
• เลเซอร์: ทำลายเมลานิน (เสี่ยงผิวไหม้)
• วิตามิน: บางชนิดช่วยลดการสร้างเมลานิน
• สารเคมี: อันตรายถึงชีวิต
• ความพอใจ: สำคัญที่สุด

วิธีใช้ห้องสตรีม กี่นาที?

ห้องสตรีมใช้ไงอะ? ก็เข้าไปนั่งเฉยๆๆๆ ให้ไอร้อนๆ มันอบตัวเราอะ แล้วก็อย่าลืมเอาผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ไปด้วยนะ เอาไว้เช็ดเหงื่อไรงี้ ส่วนเวลาเนี่ย ก็ประมาณ 15-30 นาทีพอ เคยเข้าไปแบบนานๆ รู้สึกจะเป็นลม เวียนหัวไงไม่รู้ อันตรายเหมือนกันนะ บางทีเร่งรีบไปหน่อย เข้าไปแค่ 10 นาทีก็มี แล้วแต่เวลาอะเนอะ แต่ถ้ามีเวลาเยอะหน่อย ก็สัก 20 นาทีกำลังดี เคยไปที่นึง เค้าให้เข้าได้แค่ 15 นาทีเอง แล้วก็ต้องออกมาพักก่อน ถึงจะเข้าไปใหม่ได้ อันนี้ก็แล้วแต่กฎของแต่ละที่ด้วยแหละ

• เวลา: 15-30 นาที ต่อครั้ง อย่านานเกิน! อันตรายนะ
• ผ้าขนหนู: เอาไปด้วย เช็ดเหงื่อ กันเปียก
• ความร้อน: ช่วยให้เหงื่อออก ระบบหายใจโล่งขึ้น
• ข้อควรระวัง: ถ้าเวียนหัว เป็นลม รีบออกมานะ! บางที่เค้ามีจำกัดเวลาด้วย ลองสังเกตป้ายดู อย่างที่เราไปประจำ เค้าให้พัก 5 นาที ก่อนเข้าใหม่ได้

อบตัวลดน้ำหนักกี่นาที

อบตัวลดน้ำหนักกี่นาที? 20-30 นาที พอแล้ว! อย่าคิดว่าจะนอนแช่ซาวน่าเป็นชั่วโมงแล้วหุ่นจะเป๊ะปังเหมือนนางฟ้า จะกลายเป็นมัมมี่แห้งผอมก่อนนั่นแหละ!

• 20-30 นาทีต่อครั้ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์: พอดีๆ ไม่ต้องถึงกับเอาชีวิตไปทุ่มเทกับการอบตัวเหมือนเป็นภารกิจพิชิตดวงดาว จำไว้! มันช่วยแค่ขับเหงื่อ ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันโดยตรงนะจ๊ะ
• อย่าลืมดื่มน้ำ!: ก่อนและหลังอบ ไม่งั้นจะกลายเป็นลูกเกดแห้ง เหี่ยวย่นกว่าเดิมอีก (เคยลองแล้ว ไม่สนุกเลยจริงๆ)
• มีโรคประจำตัว? ปรึกษาหมอก่อน!: อย่าเอาตัวเองไปเสี่ยง ไม่งั้นอาจได้เข้าโรงพยาบาลแทนที่จะได้หุ่นเพรียว คุ้มไหมล่ะ? (พูดเลย!)
• ควบคู่กับการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร: นี่แหละคือสูตรลับ! อบตัวอย่างเดียว มันเหมือนหวังพึ่งแต่โชคชะตา ไม่เอา ไม่เอา! ต้องขยันด้วยสิ

ปีนี้ (2566) ยังคงยืนยันข้อมูลเดิม อบตัวช่วยได้ แต่มันไม่ใช่ปาฏิหาริย์ อย่าหลงเชื่อโฆษณาเกินจริง น้ำหนักลดได้ด้วยความพยายาม ไม่ใช่แค่การนั่งอบตัวเฉยๆ คิดซะว่าเป็นการดูแลตัวเองแบบเสริมๆ อย่าลืมเรื่องอื่นๆด้วยนะ!