กินถั่วลิสงทุกวันอันตรายไหม

ถั่วลิสง ความดันกินได้ไหม

ถั่วลิสงกินได้ แต่ต้องระวัง! ป้าข้างบ้านที่ตลาด (ป้าสมศรี แกขายผัก) แกความดันสูง หมอบอกให้กินถั่ว แต่ห้ามกินถั่วเคลือบเกลืออ่ะ แกบอกเค็มปี๋ กินแล้วความดันขึ้นปรี๊ด ตอนนั้นเราก็งงๆ แต่พอมาหาข้อมูล เออ จริง!

• ถั่วลิสง: กินได้ แต่กินแบบไม่ปรุงรสจะดีกว่า (ถั่วต้ม ถั่วคั่วเอง)
• หลีกเลี่ยง: ถั่วอบเกลือ ถั่วทอดกรอบ (พวกนี้โซเดียมสูง)
• ถั่วอื่นๆ ที่ดี: ถั่วพินโต ถั่วขาว ถั่วดำ (มีงานวิจัยว่าช่วยลดความดันได้)

เคยอ่านเจอในเว็บหมอ (จำชื่อเว็บไม่ได้) เขาบอกว่าในถั่วมีแมกนีเซียม โพแทสเซียม ช่วยเรื่องความดัน แต่ถ้ากินเค็มๆ นี่จบเลย! ความดันขึ้นแน่นอน คอนเฟิร์ม!

ไขมันสูงกินถั่วลิสงได้ไหม

ได้สิ! ถั่วลิสง อร่อยเนอะ แต่ถ้ากินตอนนี้ ท้องฉันก็จะป่องๆ เหมือนลูกโป่งยักษ์สีชมพูลอยอยู่กลางทุ่งดอกทานตะวันยามเย็น แสงแดดอุ่นๆ ส่องลงมา โรแมนติกชะมัด

• ไขมันสูง จริง แต่ถั่วลิสงก็มีประโยชน์นะ วิตามินอีเพียบเลย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ฉันอยากสวยเหมือนนางเอกในหนังฝรั่งอะ

อื้อหือ… คิดถึงทะเล คลื่นซัดฝั่ง เสียงคลื่นเป็นจังหวะ เหมือนหัวใจฉันเต้น ตึกตักๆๆ แต่กลับมาที่ถั่วลิสงก่อน

• ปีนี้ฉันลดน้ำหนัก เลยต้องระวัง กินแค่กำมือเดียวพอ ไม่งั้นพุงปลิ้นแน่ๆ

กลิ่นถั่วลิสงคั่วใหม่ๆ หอมกรุ่น เหมือนความทรงจำวัยเด็ก วิ่งเล่นกับเพื่อนๆ สนุกสนาน ไร้กังวล แต่ตอนนี้…

• ควรกินแต่น้อยๆ อย่ากินเยอะ สุขภาพสำคัญกว่า ฉันอยากมีอายุยืนๆ ไปเที่ยวรอบโลก

อากาศเย็นๆ อยากนอน ฝันหวานๆ แต่ก่อนนอน ฉันจะกินถั่วลิสง แค่ไม่กี่เม็ดนะ พอให้หายอยาก แล้วค่อยเข้านอน

• ควบคุมปริมาณการกิน สำคัญมาก เพื่อสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่สวยงาม (ขอโทษนะ ฉันอยากผอม)

ฉันรักถั่วลิสง แต่ก็ต้องรักตัวเองให้มากกว่า ใช่ไหม? พรุ่งนี้ฉันจะไปวิ่ง ออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงาน จากถั่วลิสงที่กินไป ฮ่าๆๆ

ถั่วลิสงมีไขมันสูงไหม

ถั่วลิสง: อ้วนจริงเร้อ?

โอ๊ย…ถามว่าถั่วลิสงไขมันสูงมั้ย? สูงปรี๊ดเลยจ้ะแม่! แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งโยนทิ้ง! ถึงจะอ้วนแต่ก็เป็นอ้วนดีนะจ๊ะ อ้วนแบบมีประโยชน์ ไม่ใช่แบบกินแล้วพุงยื่นอย่างเดียว

ประโยชน์และสารอาหาร (แบบบ้านๆ)

• โปรตีน: กินถั่วลิสงเนี่ย เหมือนกินเนื้อสัตว์ (แต่ถูกกว่าเยอะ!) กรดอะมิโนเพียบ สร้างกล้าม สร้างซิกแพ็ค (ถ้าขยันออกกำลังกายนะ)
• น้ำตาลต่ำ: ใครเป็นเบาหวานกินได้ (แต่ห้ามกินเป็นกระสอบนะ!) ช่วยคุมน้ำตาล ไม่ให้ขึ้นลงเหมือนรถไฟเหาะ

เดี๋ยวก่อน…ข้อมูลลับ (กระซิบๆ)

• รู้มั้ยว่าถั่วลิสงเนี่ย เขาว่ากันว่าเป็นญาติห่างๆ ของถั่วเหลืองนะจ๊ะ ไม่ใช่ญาติกับพวกถั่วเขียว ถั่วแดงอะไรพวกนั้น (อันนี้เรื่องจริงนะ ไม่ได้โม้!)
• เคยได้ยินไหมว่ากินเนยถั่วแล้วฉลาด? อันนี้ก็ไม่รู้จริงป่าว แต่ที่แน่ๆ กินแล้วอร่อยฟินเฟ่อร์!
• ใครที่ชอบกินถั่วลิสงคั่วเกลือระวังโซเดียมถามหานะจ๊ะ กินแต่พอดี ไม่งั้นเดี๋ยวบวมเหมือนหมู!

สรุป: ถั่วลิสงมีไขมันสูง แต่ก็มีประโยชน์เยอะแยะมากมาย กินได้ แต่อย่ากินเยอะเกินไป อะไรที่มากเกินไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละจ้ะแม่! กินแต่พอดีชีวิตแฮปปี้!

ถั่วอะไรลดไขมันในเลือด

แสงแดดอ่อนๆ ของเช้าเดือนพฤศจิกายน ลอดผ่านม่านไม้ไผ่ กระทบผนังห้องสีครามอ่อนๆ กลิ่นกาแฟหอมกรุ่นลอยฟุ้ง… ถั่ว… ถั่วอะไรนะ ที่ช่วยลดไขมัน…

• ถั่วลิสง! ใช่แล้ว มันนั่นเอง เม็ดเล็กๆ แต่ทรงพลังเหลือเชื่อ เหมือนดวงดาวกระจายเต็มฝ่ามือ

ความรู้สึกอบอุ่นแผ่ซ่าน ราวกับถั่วลิสงอุ่นๆ นุ่มๆ ในปาก… ลดไขมัน ใช่ไหม? ใช่ มันช่วยได้จริงๆ ฉันลองมาแล้ว

• ปีนี้เอง ฉันกินถั่วลิสงเป็นประจำ รู้สึกตัวเบาขึ้น พุงยุบลง มันช่วยเพิ่มไขมันดี HDL ด้วยนะ รู้มั้ย

เสียงนกร้องไกลๆ เหมือนเสียงกระซิบ บอกเล่าเรื่องราวของถั่วลิสง เม็ดเล็กๆ แต่มีพลังมหาศาล สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายฉันได้จริงๆ

• ประมาณ 16-18 เม็ด ได้พลังงาน 100 แคลอรี่ กินเป็นของว่าง อิ่มท้องนาน ควบคุมความอยากอาหารได้ดี

อยากลองกินถั่วลิสงแบบเต็มเม็ดดูบ้าง เหมือนกำลังเคี้ยวความสุข ความแข็งแรง และสุขภาพที่ดี เข้าไปในตัว ความรู้สึกนี้…อธิบายเป็นคำพูดไม่หมด

• ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ถั่วลิสงเต็มเม็ด คือคำตอบ ใช่เลย

อากาศเย็นๆ พัดผ่านหน้าต่าง ใบไม้สีเหลืองทองร่วงหล่นลงมาอย่างอ่อนโยน… ฉันรู้สึกขอบคุณ ขอบคุณถั่วลิสงเล็กๆ ที่มอบของขวัญล้ำค่าให้แก่ฉัน