ถั่วลิสงมีไขมันสูงไหม
ถั่วลิสง: ไขมันสูงจริง แต่ประโยชน์เพียบ!
ใช่ ถั่วลิสงมีไขมันค่อนข้างสูง แต่ไขมันส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
สารอาหารเด่น:
- โปรตีนสูง: อุดมกรดอะมิโนจำเป็น บำรุงกล้ามเนื้อ
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ: เหมาะผู้ควบคุมน้ำตาล แต่ควรบริโภคพอเหมาะ
ข้อควรระวัง: แม้มีประโยชน์มาก แต่ควรกินอย่างพอดี เพราะปริมาณไขมัน อาจส่งผลต่อน้ำหนัก หากบริโภคมากเกินไป
ถั่วลิสงมีไขมันสูงจริงหรือ? กินถั่วลิสงแล้วอ้วนไหม? มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
ถั่วลิสงเนี่ยนะ ไขมันสูงจริง! ตอนเด็กๆ แม่เคยบอกว่า กินเยอะเดี๋ยวอ้วน แกคงกลัวเราเป็นเด็กอ้วนตุ๊ต๊ะมั้ง แต่เอาจริงๆ นะ ตอนนั้นก็ไม่ได้สนใจเท่าไหร่ กินอย่างเดียว 555
แต่พอโตมา เออ จริง! ถั่วลิสงมีไขมันเยอะ แต่ๆๆๆ มันเป็นไขมันดีนะ! แล้วมันก็มีโปรตีนสูงด้วยไง กินแล้วอิ่มท้อง ไม่ค่อยอยากกินจุบจิบ
เคยอ่านเจอว่าถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเลยนะ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ด้วยมั้ง (อันนี้ไม่แน่ใจเท่าไหร่ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม) แล้วก็เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานด้วย เพราะดัชนีน้ำตาลต่ำ
แต่ย้ำอีกทีนะ กินแต่พอดี อย่ากินเยอะเกินไป ไม่งั้นก็อ้วนได้เหมือนกันแหละ! เหมือนตอนเด็กๆ ที่แม่เตือนเลย
- ถั่วลิสงมีไขมันสูงจริงหรือ? จริง
- กินถั่วลิสงแล้วอ้วนไหม? ถ้ากินเยอะเกินไปก็อ้วนได้
- มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง? มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น เป็นแหล่งโปรตีน, ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ประโยชน์และสารอาหารในถั่วลิสง โปรตีนสูง, มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย, เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน (แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม)
ถั่วอะไรบ้างช่วยลดโคเลสเตอรอล
ถั่วที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลน่ะหรอ อ่อๆ มีอยู่!
- อัลมอนด์: กินแล้วช่วยลดไขมันเลว (LDL) แล้วก็ เพิ่มไขมันดี (HDL) ด้วยนะเออ คุ้มสุดๆ
- พีแคน: อันนี้เด็ด! กินแค่วันละกำมือ (ไม่เยอะนะ) ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ถึง 11.3% เลยนะจ๊ะ
เกร็ดเล็กๆ น้อยๆ (แต่สำคัญนะ):
- กินแต่พอดี: ถั่วอะมีประโยชน์ก็จริง แต่ก็มีแคลอรี่นะ อย่ากินเยอะเกินไป ระวังอ้วน! คือแบบกินถั่วแล้วผอมลง มันก็แปลกๆ ปะ555+
- ถั่วอบ vs ถั่วทอด: เลือกถั่วอบดีกว่านะ เลี่ยงถั่วทอด เพราะน้ำมันเยอะเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพอะแกร๊
- ถั่วมีโซเดียม: บางทีเค้าใส่เกลือเยอะ ก็ดูฉลากดีๆ ก่อนซื้อนะ จะได้ไม่เค็มเกินไป บวมแย่เลย
- อย่าแพ้: อันนี้สำคัญสุดๆ ใครแพ้ถั่วก็อย่าเสี่ยงกินนะ อันตรายมาก อาจถึงชีวิตได้เลยนะเพื่อน!!!
- กินถั่วรวมๆ: จริงๆ ถั่วอื่นๆ ก็มีประโยชน์นะ ลองกินถั่วหลายๆ อย่างผสมกันไปเลย จะได้สารอาหารครบถ้วน
- กินคู่กับอย่างอื่น: กินถั่วคู่กับผลไม้ หรือโยเกิร์ตก็อร่อยดีนะ ได้ประโยชน์เพิ่มด้วย
- เก็บถั่วให้ดี: เก็บในที่แห้งและเย็นนะ ถั่วจะได้ไม่เหม็นหืน
- ราคา: คือราคาถั่วก็มีขึ้นมีลงอะเนอะ ลองเช็คราคาดูก่อนนะบางทีมีโปรโมชั่นลดราคา 55
- กินดิบ: อย่ากินถั่วดิบนะบางทีมีเชื้อโรคอะ ต้องเอาไปคั่วหรืออบก่อน
- อ้างอิง: ข้อมูลเปอร์เซ็นต์ลดคอเลสเตอรอลอะไรพวกนี้ก็เปลี่ยนแปลงได้นะ แต่หลักๆ ก็คือถั่วมีประโยชน์ต่อการลดคอเลสเตอรอลจริงๆ ลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมดูอีกทีก็ได้จ้าา
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต